Tia.. um so mehr man sich mit "Sporcht"🤣 beschäftigt um so mehr fällt einem auf das eben Sport nicht einfach bewegen ist sondern eine echt komplexe Wissenschaft!!! Danke Junges wie immer richtig genial!!
Hey Ihr coolen Leute. Ich bin durch Umwege bei meinem "Corona-Selbststudium" auf euren Channel gekommen und finde es Klasse. Zum Großteil deutlich besser erklärt als so mancher Dozent an der Sportuni (bei uns) und ganz großes Lob für den Praxisbezug. Die Schnittstelle zwischen Theorie und Praxis kam mir im Studium deutlich zu kurz. (Das wollt ich euch als super Feedback erstmal dalassen, da ich bisher noch nichts kommentiert habe) Mit dem Thema Laktat habe ich mich in letzter Zeit ziemlich intensiv beschäftigt und da interessiert mich eure Meinung zu einem speziellen Punkt. Häufig wird ja nur die Bedeutung der Dynamik des systemischen Laktats auf den Organismus diskutiert. Natürlich ist es schwierig die inter- und intrazelluläre Laktatkonzentration als leistungsdiagnostischen Parameter zu bestimmen, was in meinen Augen nicht heißt, dass es unwichtig ist, eher im Gegenteil. Die Laktat-Shuttle-Theorie gibt es ja auch schon etwas länger und die Bedeutung von Laktat als Signalmolekül der Genexpression via ROS oder PGC1a für das Ausdauertraining nimmt in der Literatur immer mehr zu. In der aktuellen Literatur findet man auch Meinungen, dass Laktat direkt oxidativ verstoffwechselt wird (ohne vorherige Rückbildung zu Pyruvat) und dem Pyruvat sogar vorgezogen werden soll und das mit einem ziemlich krassen Verhältnis (doi.org/10.1016/j.redox.2020.101454). Was denkt ihr darüber, wie könnten die nicht-systemischen Laktatwerte in die Trainingsplanung mit einbezogen werden? und was würde dieses krasses Verhältnis des oxidativen Laktatstoffwechsels im Vergleich zu Pyruvat für die Trainingsplanung für euch bedeuten? Oder wäre in euren Augen die intra- und interzelluläre Laktatproduktion und Eliminationsraten nicht wichtig, weil man es früher oder später eh im System erkennt und daran die Diagnostik durchführt? Es wäre mega, wenn ihr ein etwas spezifischeres Video über die Bedeutung von Laktat machen könntet und evtl. aktuelle Tendenzen diskutiert. Mir fehlt so ein bisschen der Diskussionspartner und bin auf eure Meinung gespannt. (ich habe in euren Videos dazu beim suchen nichts gefunden und hoffe, dass ich keines übersehen habe). Sport frei und weiter so!
Hey Flo, danke für Dein Feedback! Freut uns immer so, wenn es in eine solche Richtung geht. Das Thema Laktat ist super wichtig und wir werden das sicher auch nochmal näher beleuchten - grad fehlt etwas die Zeit (in Richtung Herbst/Winter vielleicht). Hier ist für uns die Signalmolekül Theorie mit am interessantesten - grad in Bezug auf Intervallpausen und das Thema "Cool-Down". Btw: Der Link funktioniert irgendwie nicht!?
@@TriathlonCrew Da freue ich mich schon brutal auf eure Aufarbeitung. Das mit dem Link war mein Fail, die "Klammer" wurde noch mit hinzu genommen: doi.org/10.1016/j.redox.2020.101454
Hahaha, vor kurzem mir noch beim 12-Wochenplan geantwortet, dass ihr das schon mal erklärt habt und ich hab schon an mir gezweifelt. Und jetzt isses da - das Video zum LC. Vielen Dank. Ihr seid super :-)
Ein neuer Parameter, seh aufschlussreich! Mir persönlich fällt der Wechsel zwischen verschiedenen Leistungsbereichen einfacher, als konstant gleich zu treten. Ergibt sich bei welligem Gelände von alleine :-)
Grundsätzlich finde ich eure Arbeit wie immer genial PUNKT. Trotzdem tue ich mich mit der digitalen Tafel eher schwer. Klar, Digitalisierung ist überall erwünscht und wird auch erwartet. Trotzdem gefiel mir die Arbeit an der Tafel besser, da dort während des "Vortrages" auf alte information zurück gegriffen werden kann. Mir persönlich passiert es häufig Mal dass ich am Ende einer Präsentation gerne noch Mal einen Plot vom Anfang sehen möchte ( klar kann ich zurück an die Stelle springen aber bei der guten alten Tafel stand dies noch oben in der Ecke) Ich würde mir persönlich die gute alte Tafel wieder zurück wünschen
Super, dass ihr es endlich geschafft habt, ein Video darüber zu machen! Ich hatte in der Uni in einem Seminar die Möglichkeit Dan Lorang zu fragen, was es damit auf sich hat. Sinngemäß seine Antwort: Wir sehen, dass LC Training funktioniert, haben aber (noch) keine wissenschaftliche Erklärung dafür. Mal abgesehen von dem Ziel, die Lactate Shuttle zu trainieren, stellt so eine Einheit natürlich auch einen guten Reiz für die VO2max dar. Frage an den Dr. Zeller: Welche Transporter spielen da genau eine Rolle? MCT1, MCT4? Noch weitere?
Super Jungs, wie immer: so versteh ich das jetzt auch :-) ! Was mir jetzt noch fehlt ist der Zusammenhang mit HiiT. Da sprechen wir ja immer davon das man das zeitlich von LC trennt also: erst VO2 max aufbauen (12 Wochen) dann Ergonomisieren (LC).. aber warum ist das so? wär doch super wenn ich Dienstag Vo2max mache, Freitag LC und Sonntag Umfang und alles würde immer besser... ?? Wo genau beißt sich das eine mit dem Anderen?
Im Grunde ja: Genau so kannst Du es auch versuchen. Man stellt aber immer wieder fest, dass einzelne Reize geblockt besser funktionieren. Zudem muss LC nicht so häufig eingesetzt werden. VO2MAX ist wichtiger und die Anpassung dauert auch länger.
Vielen Dank für das erhellende Video! Sebastian erwähnte, dass überschüssiges Laktat u. a. zu weniger beanspruchter Muskulatur transportiert wird. Bezüglich Fartlek oder Over-Unders während des Laufens - ernstgemeinte Frage: Kann ich den Laktatabbau beschleunigen, wenn ich während der Unders Schattenboxen praktiziere? Also dergestalt, wie Rocky Balboa boxend durch den Park joggen? Natürlich heimlich ;-)
Klasse, Danke für die Aufklärung :) in welcher Trainingsphase ist es am sinnvollsten diese Trainingsmethodik einzubauen? Eher im wettkampfspezifischem Block?
Zuallererst einmal ein großes Lob! Wieder einmal ein klasse Video und verständlich erklärt ;) Meine Frage wäre: Wo findet man hierzu denn Literatur, auch speziell für den Laufbereich?
Literatur zum Einstieg in dieses Thema findet man unter dem folgenen Link: www.newintervaltraining.com/the-science.php Die Artikel auf dieser Seite gehen auf die Arbeiten von Brooks zurück und beziehen sich auf sein Konzept zum Lactate-Shuttle-System und bezeichnen das dazu passende Training als Lactate-Dynamics-Training. Die Trainingsprogramme auf dieser Seite stammen aus der Leichtathletik, sind aber für das Radtraining adaptierbar. Viel Spaß beim Lesen und diskutieren. ;)
Frage dazu, habe mal gelesen (weiß leider die Quelle nicht mehr, aber idR seriös), dass ein hoher Hämatokritlevel auch als Laktatpuffer dienen kann. Biochemisch ergibts keinen Sinn, aber sagt keiner dass Chemie und Biologie Hand in Hand gehen müssen
@@TriathlonCrew erstmal echt tolle Sache dass ihr am Sonntag (Muttertag noch dazu) so rasch antwortet 👍 - oder sozial daneben da sitzen wir aber im selben Boot ☺️😉 Hab mich jetzt doch bezüglich der Quelle interessiert: "Science of the Tour de France" von James Witts (Kapitel 7 In Search of Oxygen, Bild S.130, 131, ISBN978-1-4729-2170-3) Dort steht: Unter Cells: x) Reduction in lactate acid build up Und unter Blood: Reduced blood lactate at a given workload Gehe jetzt Biken, bei uns in Tirol regnets gerade nicht, lese mir das Kapitel dann durch, vielleicht finde ich eine Quelle dazu. Oder ihr. LG aus dem Piefkesagaland und schönen Sonntag an euch Multisportler
Die Einheit 4x LC im vlamax- Blocktraining hat mich gebrochen ;)) ....evtl. ist da auch ein Fehler drin, denn 1min. 440w und direkt danach minutenlang 255w bei ner FTP von 270w ist schon arg krass !!
@@TriathlonCrew hab ich dann auch gemacht....auf 400w...aber der erste Schlag hat so gesessen, dass ich mich davon in der Einheit nicht mehr so wirklich erholt hab...naja...ich leb ja noch...und weiß für das nächste mal Bescheid ;)
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
Tia.. um so mehr man sich mit "Sporcht"🤣 beschäftigt um so mehr fällt einem auf das eben Sport nicht einfach bewegen ist sondern eine echt komplexe Wissenschaft!!! Danke Junges wie immer richtig genial!!
🙌🙌
Besser kann man das Video nicht kommentieren. 👍
Eure Videos immer, und gerade jetzt in dieser Zeit, eine großartige Motivation und super interessant.
Danke! Solche Kommentare motivieren ungemein!!!
Jetzt weiß ich nach all den Jahren des Ausdauertrainings endlich, WIESO!
-und natürlich, was ich besser machen kann!
krass Jungs, Danke!
Geil :)!
Hey Ihr coolen Leute. Ich bin durch Umwege bei meinem "Corona-Selbststudium" auf euren Channel gekommen und finde es Klasse. Zum Großteil deutlich besser erklärt als so mancher Dozent an der Sportuni (bei uns) und ganz großes Lob für den Praxisbezug. Die Schnittstelle zwischen Theorie und Praxis kam mir im Studium deutlich zu kurz. (Das wollt ich euch als super Feedback erstmal dalassen, da ich bisher noch nichts kommentiert habe)
Mit dem Thema Laktat habe ich mich in letzter Zeit ziemlich intensiv beschäftigt und da interessiert mich eure Meinung zu einem speziellen Punkt. Häufig wird ja nur die Bedeutung der Dynamik des systemischen Laktats auf den Organismus diskutiert. Natürlich ist es schwierig die inter- und intrazelluläre Laktatkonzentration als leistungsdiagnostischen Parameter zu bestimmen, was in meinen Augen nicht heißt, dass es unwichtig ist, eher im Gegenteil. Die Laktat-Shuttle-Theorie gibt es ja auch schon etwas länger und die Bedeutung von Laktat als Signalmolekül der Genexpression via ROS oder PGC1a für das Ausdauertraining nimmt in der Literatur immer mehr zu. In der aktuellen Literatur findet man auch Meinungen, dass Laktat direkt oxidativ verstoffwechselt wird (ohne vorherige Rückbildung zu Pyruvat) und dem Pyruvat sogar vorgezogen werden soll und das mit einem ziemlich krassen Verhältnis (doi.org/10.1016/j.redox.2020.101454). Was denkt ihr darüber, wie könnten die nicht-systemischen Laktatwerte in die Trainingsplanung mit einbezogen werden? und was würde dieses krasses Verhältnis des oxidativen Laktatstoffwechsels im Vergleich zu Pyruvat für die Trainingsplanung für euch bedeuten? Oder wäre in euren Augen die intra- und interzelluläre Laktatproduktion und Eliminationsraten nicht wichtig, weil man es früher oder später eh im System erkennt und daran die Diagnostik durchführt? Es wäre mega, wenn ihr ein etwas spezifischeres Video über die Bedeutung von Laktat machen könntet und evtl. aktuelle Tendenzen diskutiert. Mir fehlt so ein bisschen der Diskussionspartner und bin auf eure Meinung gespannt. (ich habe in euren Videos dazu beim suchen nichts gefunden und hoffe, dass ich keines übersehen habe).
Sport frei und weiter so!
Hey Flo, danke für Dein Feedback! Freut uns immer so, wenn es in eine solche Richtung geht. Das Thema Laktat ist super wichtig und wir werden das sicher auch nochmal näher beleuchten - grad fehlt etwas die Zeit (in Richtung Herbst/Winter vielleicht). Hier ist für uns die Signalmolekül Theorie mit am interessantesten - grad in Bezug auf Intervallpausen und das Thema "Cool-Down". Btw: Der Link funktioniert irgendwie nicht!?
@@TriathlonCrew Da freue ich mich schon brutal auf eure Aufarbeitung. Das mit dem Link war mein Fail, die "Klammer" wurde noch mit hinzu genommen: doi.org/10.1016/j.redox.2020.101454
Hahaha, vor kurzem mir noch beim 12-Wochenplan geantwortet, dass ihr das schon mal erklärt habt und ich hab schon an mir gezweifelt. Und jetzt isses da - das Video zum LC. Vielen Dank. Ihr seid super :-)
Kommt Zeit, kommt Rat 😉
Ein neuer Parameter, seh aufschlussreich! Mir persönlich fällt der Wechsel zwischen verschiedenen Leistungsbereichen einfacher, als konstant gleich zu treten. Ergibt sich bei welligem Gelände von alleine :-)
Sehr gut und praxisnah erklärt.👍 Jetzt hab ich es gerafft.😅 Wieder top content.
Finally 😂✌🏻
Grundsätzlich finde ich eure Arbeit wie immer genial PUNKT.
Trotzdem tue ich mich mit der digitalen Tafel eher schwer. Klar, Digitalisierung ist überall erwünscht und wird auch erwartet. Trotzdem gefiel mir die Arbeit an der Tafel besser, da dort während des "Vortrages" auf alte information zurück gegriffen werden kann. Mir persönlich passiert es häufig Mal dass ich am Ende einer Präsentation gerne noch Mal einen Plot vom Anfang sehen möchte ( klar kann ich zurück an die Stelle springen aber bei der guten alten Tafel stand dies noch oben in der Ecke)
Ich würde mir persönlich die gute alte Tafel wieder zurück wünschen
Kurz: Sebastian will auch die Tafel 😉!!!
Super, dass ihr es endlich geschafft habt, ein Video darüber zu machen!
Ich hatte in der Uni in einem Seminar die Möglichkeit Dan Lorang zu fragen, was es damit auf sich hat. Sinngemäß seine Antwort: Wir sehen, dass LC Training funktioniert, haben aber (noch) keine wissenschaftliche Erklärung dafür. Mal abgesehen von dem Ziel, die Lactate Shuttle zu trainieren, stellt so eine Einheit natürlich auch einen guten Reiz für die VO2max dar.
Frage an den Dr. Zeller: Welche Transporter spielen da genau eine Rolle? MCT1, MCT4? Noch weitere?
Schau dazu gerne auf ProBike Academy die Videos zum Energiestoffwechsel. Da erklärt Lukas das alles!
Wieder Mal Mega
Danke dir🙌🙌
Danke für die super Erläuterung, mal wieder ein tolles Video, aber wo ist die schöne alte Tafel und Snoopy ?
Snoopy hat sich versteckt und die Tafel...Sebastian will die ja weiterhin haben 😉
Super Jungs, wie immer: so versteh ich das jetzt auch :-) ! Was mir jetzt noch fehlt ist der Zusammenhang mit HiiT. Da sprechen wir ja immer davon das man das zeitlich von LC trennt also: erst VO2 max aufbauen (12 Wochen) dann Ergonomisieren (LC).. aber warum ist das so? wär doch super wenn ich Dienstag Vo2max mache, Freitag LC und Sonntag Umfang und alles würde immer besser... ?? Wo genau beißt sich das eine mit dem Anderen?
Im Grunde ja: Genau so kannst Du es auch versuchen. Man stellt aber immer wieder fest, dass einzelne Reize geblockt besser funktionieren. Zudem muss LC nicht so häufig eingesetzt werden. VO2MAX ist wichtiger und die Anpassung dauert auch länger.
Vielen Dank für das erhellende Video! Sebastian erwähnte, dass überschüssiges Laktat u. a. zu weniger beanspruchter Muskulatur transportiert wird. Bezüglich Fartlek oder Over-Unders während des Laufens - ernstgemeinte Frage: Kann ich den Laktatabbau beschleunigen, wenn ich während der Unders Schattenboxen praktiziere? Also dergestalt, wie Rocky Balboa boxend durch den Park joggen? Natürlich heimlich ;-)
Klasse, Danke für die Aufklärung :) in welcher Trainingsphase ist es am sinnvollsten diese Trainingsmethodik einzubauen? Eher im wettkampfspezifischem Block?
Genau. Deshalb kommt es bei uns in der Peak Phase öfters vor. Man kann es, sollte es ein Schwachpunkt sein, auch sonst trainieren...
Zuallererst einmal ein großes Lob! Wieder einmal ein klasse Video und verständlich erklärt ;)
Meine Frage wäre:
Wo findet man hierzu denn Literatur, auch speziell für den Laufbereich?
Eher schwierig, weil so spezifisch leider nicht. Da muss man sich eher an den Grundlagenstudien orientieren.
Over-Under ist doch vergleichbar mit einem Tempowechsellauf ?
Nicht wirklich, also je nachdem wie man es versteht. Für uns geht TWL bis zur Schwelle und dann deutlich darunter...
Super-Intro! ;-)
Also sollte ich beim ausfahren FatMax fahren?
Jo, oder/und leicht darunter bis zum Ende abnehmend zu Rekom.
Literatur zum Einstieg in dieses Thema findet man unter dem folgenen Link: www.newintervaltraining.com/the-science.php Die Artikel auf dieser Seite gehen auf die Arbeiten von Brooks zurück und beziehen sich auf sein Konzept zum Lactate-Shuttle-System und bezeichnen das dazu passende Training als Lactate-Dynamics-Training. Die Trainingsprogramme auf dieser Seite stammen aus der Leichtathletik, sind aber für das Radtraining adaptierbar. Viel Spaß beim Lesen und diskutieren. ;)
Danke 😊✌🏻
Frage dazu, habe mal gelesen (weiß leider die Quelle nicht mehr, aber idR seriös), dass ein hoher Hämatokritlevel auch als Laktatpuffer dienen kann. Biochemisch ergibts keinen Sinn, aber sagt keiner dass Chemie und Biologie Hand in Hand gehen müssen
Hmm. Noch nicht wirklich gehört in diesem Zusammenhang.
@@TriathlonCrew erstmal echt tolle Sache dass ihr am Sonntag (Muttertag noch dazu) so rasch antwortet 👍 - oder sozial daneben da sitzen wir aber im selben Boot ☺️😉
Hab mich jetzt doch bezüglich der Quelle interessiert: "Science of the Tour de France" von James Witts (Kapitel 7 In Search of Oxygen, Bild S.130, 131, ISBN978-1-4729-2170-3)
Dort steht:
Unter Cells:
x) Reduction in lactate acid build up
Und unter
Blood:
Reduced blood lactate at a given workload
Gehe jetzt Biken, bei uns in Tirol regnets gerade nicht, lese mir das Kapitel dann durch, vielleicht finde ich eine Quelle dazu. Oder ihr.
LG aus dem Piefkesagaland und schönen Sonntag an euch Multisportler
Die Einheit 4x LC im vlamax- Blocktraining hat mich gebrochen ;)) ....evtl. ist da auch ein Fehler drin, denn 1min. 440w und direkt danach minutenlang 255w bei ner FTP von 270w ist schon arg krass !!
Si Si. Gerne nachteiligeren!
@@TriathlonCrew hab ich dann auch gemacht....auf 400w...aber der erste Schlag hat so gesessen, dass ich mich davon in der Einheit nicht mehr so wirklich erholt hab...naja...ich leb ja noch...und weiß für das nächste mal Bescheid ;)
Aber wo sind denn die Tafel und die Wand?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kaputt