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매일 * 하루 1시간 웨이트트레이닝* 식사 4끼 나눠서 현미밥+흰밥에 닭,돼지고기,소고기, 생선 *영양제 오메가 3, 멀티비타민, 근육유산균 *그리고 매일 아침 스트레칭 해주기.
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
매일
* 하루 1시간 웨이트트레이닝
* 식사 4끼 나눠서 현미밥+흰밥에 닭,돼지고기,소고기, 생선
*영양제 오메가 3, 멀티비타민, 근육유산균
*그리고 매일 아침 스트레칭 해주기.