Tréninkový plán do objemové fáze | Trénink záda, biceps 3/5
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2023
- Máme pro tebe nové video, kde ti přinášíme tréninkový plán do objemové fáze! Pokud tě zajímá, jak může vypadat takový trénink na záda a biceps, tak si tento díl nenech ujít. Trénink je inspirován od Kaie Greena, kdy v nabírací fázi cvičíme vršek/spodek a poté odcvičíme push, pull a legs trénink. V nabíračce nás zajímá jak nabrat svaly a jak efektivně cvičit pro růst svalové hmoty a to je presně to, co se dozvíš ve videu.
Celý tréninkový plán► www.kulturistika.com/magazin/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #treninkoveplany #trenink 
Спорт
Dívám se na všechny tvoje videa, dobrá práce! Super máte i protein!
Díky moc. Toho si opravdu vážím 🙏🏻 RK
Presiel som z pusch pull legs na tento trening a bomba dik za super info a supa trening 💪👍🏻👏len niektore cviky som musel zmenit este raz diki
Tak to jsem jedině rád! Pecka💪🏻
Díky za inspiraci
Doufám že se trénink líbil. Ať se daří🙏🏻
Cau, zacal jsem podle tohoto planu a strasne me to bavi, mam jen dotaz ohledne toho, kdyz napriklad u treninku vrsku dam 2 rozcvicovaci serky a nasledove tech 5 pracovnich, nebo ty rozcvicovaci zaradit do tech 5ti serek, a druhy dotaz, kolik dnu volno mezi tema (prsama, tricakem a ramena ) a vrskem , dikya a moc vam fandim
Ahoj! Zahřívací nepočítám jen bych dal dam přiklad- mega lehkou, klidně jen tyč, projet si ten pohyb a pak trošku nějaké zavaží 15-20 opaček a jdeme na 5 pracovnich! Jako jestli opravdu nepotřebuješ drtit nohy, tak bych ty druhé vynechal. Někdy si musim popravde dat taky 2 dny a holt nestihnu pak vse odcvicit a nejcasteji vynecham ty druhe nohy. Snad jsem pomohl Filo🙏🏻
Cau chlapi, pouzivam vas pumper a nemuzu na nej rict ani slovo. Ale v pulce baleni mi to cele strasne zhrudkovatelo a ke konci se to slilo v jeden tvrdy vlhky kamen. Snazil jsem se to mit v suchu a temnu... Je pumper opravdu tak nachylny na vlhkost, protoze ve stejne skrince mam ostatni suplementy a tam bez problemu. Diky za odpoved.
Ahoj, děla to bohužel kombinace velkého podílu citrulinu a beta alaninu, řešíme to velkým množstvím sáčky proti vlhkosti. Jinak jsme moc rádi, že jsi spokojen, ale neboj víme tuhle chybku jedinou a snažíme se to řešit!
Ahoj chci se zeptat kolik asi opakování v objemu když jedu 3 série
To je velmi teoretický dotaz, záleží s jakou váhou chceš jezdit. Od tebou zvednuté váhy se odvyjjí počet opakování.
Tie pritahy na kladne jednorucne, je to rozumne tak vytáčať a ťahať pod uhlom ? Nieje lepšie ťahať skôr z hora a bez vytáčania? A v stabilizovanej polohe kde nevykrucam pol tela
Dělej jak to cítíš ty. Já když to takhle cvaknu, tak nedodělam ani 15 opakování jak me z toho pálí křídla
Ten bicak 3 cviky hneď po sebe si robil po 3 série? Teda spolu 9, či len 3? Dikes 👍
Anoo 3 serky. Dohromady 9, volil bych spíš pumpovací váhy, totálně vám to odpálí ruce🔥
Dik .. ináč oproti diéte si už dosť pribral .. 10 kg? nebojíš sa, že aj dosť do tuku?
@@janstraus3295 Bude to hodně voda, ale holt na chvíli formu musím oželit, jestli na sebe chci nalepit aspoň trochu tento rok. Břišáky jsou furt vidět i při 102 kg, tak dobrý ! :D