"Melatih jantung mesti melakukan gerak yang bikin ngos-ngosan, denyut jantung naik" Alhamdulillah jadi inget skiping, ada alatnya. Thanks dok informasinya.
Saya pernah survey pribadi,orang dgn umur panjang ga punya masalah jantung/hipertensi. Rata2 orangnya mudah tidur/tdk insomnia. Nempel bantal merem,rebahan merem.ga pernah begadang,punya jadwal tidur teratur dan bangun pagi jam 5 tanpa tidur lagi. Dan ga mudah emosi,ga terlalu doyan yg manis manis, Ga ngerokok,ga terlalu aktif olahraga,rajin bebersih rumah, Orangnya slow atau ga pernah tergesa gesa,ga panikan, Dan punya gigi yg sehat ga ada yg bolong.
Yang saya survey,pria dan wanita umur 70 tahun ke atas ,masih sehat jalan kaki dan ga bungkuk. Survey umur tertua wanita usia 85 tahun dan masih sangguo jalan sambil membawa gas 3kg terisi.
Bagus bgt kontennya,, jarang saya dengar untuk olah raga jantung pilih oleh raga meningkatkan intensitas jantung berdetak.. harus yg ngos-ngosan... Jd jalan, lari kecik dan sprint itu bagus ya...??!
Sangat bermanfaat...dan untuk olah raga cardio..paling efisien adalah lari di usia saya 53...lari 3,5 km dalam 22 menit.... Sangat bermanfaat Tapi periksa dulu ke dokter kesehatan jantung anda
@@mufidwonk7554 alhamdulillah tidak apabila lari itu dilakukan sejak usia dini (smp)...dan berkelanjutan sampai usia tua Tapi semakin tua kecepatan semakin menurun...sekarang tinggal 6-7/kilometer
Bener dok aku ngerasain banget pas corona sering banget rebahan jantungku sering berdebar dah kalo dibawa sibuk kegiatan lain sampe capek banget sampe ngos ngosan jantung normal gak deg degan lg, thank you dok
Saya selalu olahraga lari dok, setelah lari denyut jantungku cepat skli, awalnya aku takut itu adlah gejalah jantung, namun setelah liat vdio ini aku tambah smngt, udah gk takut... jaga kesehatan olahraga yg rutin smg kt semuax terhindar dri penyakit² berbahaya terutama jantung
Jangn lupa sekali2 latihan nahan nafas...minim 1 menit kalo belum kuat ya bertahap dr 30 detik ketika kuat tambah 45 detik sudah kuat tambah 50 drtk dan seterusnya..agar jatung terbiasa terpompa dan asupan oksigen yang sedikit..
@@numero0391 gampangnya tubuh kita 75% mengandung cairan dan air, dimana saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi air selama 8 jam artinya kehilangan cairan selama 8 jam maka perlu ada pengisian cairan lgi agar tidak dehidrasi .. air hangat bagus untuk pagi hari
Tpi ingat kalau udah umur sy saran jangan kejar target karena tujuannya utk kesehatan bukan untuk prestasi. Kecuali kalau mau jadi atlet dan masih produktif
Makasih dok penjelasannya. Sy seneng sepedaan. Kalo jalannya nanjak pasti ngos2an. Jadi bagus nyari jalan yg ada tanjakannya ya tp dikit aja, kalo tanjakannya panjang...kagak kuat....😀
Ide & konsepnya benar. Tapi bagian "ngos2an" nya itu yg salah & misedukatif! Kapasitas aerobic tidak bisa dicapai dg cara "instan" seperti itu. Perlu proses adaptasi yg cukup panjang & sabar untuk mencapai kapasitas aerobic yg optimal hingga jantung & paru2 memiliki kemampuan pengolahan oksigen yg besar (=VO2Max besar), dg latihan scr adaptatif/bertahap & konsisten, sebanyak 80% dari seluruh porsi latihannya ada di Zona Heart Rate 1-2 atau Effort 1-4 (jogging santai & masih bisa ngobrol dg nyaman, bisa bernapas dari hidung). Dg cara "ngos2an" (=maksa) seperti itu, yg ada bukannya kapasitas jantung mengolah oksigen yg menjadi besar, tapi otot jantung yg cepat menebal (bahkan bisa juga scarring), dan secara psikologis orang jadi terpacu untuk ingin makin kencang (kejar Pace), sehingga kapasitas aerobic seseorang jadi makin susah improve, rawan cedera, & cepat kram krn asam laktat cepat naik & menyebar ke seluruh tubuh. Tolong jangan misedukasi demi konten. Itu bisa menyangkut keselamatan seseorang dlm berolah raga.
Sy udah rutin joging kurung lebih 6 thn sampai skrg usia 47th sy merasa cocok dgn saran d vlog ini , yg jelas sy gk maksa utk lebih kencang ,agak ngos2an jga sih, sambil sy pantau detak jantung di smartwatch, Alhamdulillah sy merasa ttp fresh
@@dewichris3029 Yg aman ya tetep start slow jog aja. Bahkan mulai dari jalan kaki dulu juga tetap membangun kapasitas aerobik yg baik & pembakaran lemaknya juga jalan kok
Harus semngat lagi mas/mba. Dulu juga saya gitu 2 minggu sekali hanya mampu 3km tanpa berhenti. Tinggal konsisten saja sekarang saya sudah bisa 3 kali seminggu masing2 10km dengan pace 05.30.
Udah berumur, gak boleh lari lari, efeknya ginjal, mending jalan santai atau ajak cewek cantik karoke dan ngobrol. Jantung bisa kebat kebit lihat cewek cantik.
Dok, selama pandemi sejak awal 2020 lalu saya rutin lari 3x seminggu 30-60 menit. Sekarang ini kalau posisi santai atau rebahan, saya perhatikan denyut jantung di bawah 60 denyut per menit. Apakah ini efek positif dari olahraga kardio?
Terimakasih dok sharing ilmunya. Baru tahu klo olahraga harus ngos-ngosan. Mau tanya dok, olahraga ini khusus utk jantung yg masih sehat atau berlaku jg utk orang yg sudah PJK dok? Soalnya ada sumbatan 2 pembuluh darah 80% & sudah pasang ring & sumbatan 60% tidak pasang ring. Terimakasih atas responnya 😊🙏
saya udah ring juga pak..tiap hari 10 km jalan cepat 5-6km /jam selama 1 jam 58 menit bpm saya avg 139 pas 10.2 km... di lakukan bertahap aja pak dan kalau ada rasa g nyaman di dada dikurangi..lama lama nanti akan menyesuaikan diri pembuluh kolateral akan tumbuh dan makin lama akan merasa lebih fit...start jaraknya bertahap.. tapi ada baiknya konsul dulu saja ke medis...beda beda org bisa jadi beda ...ini pengalaman saya aja
@@mufidwonk7554 waktu itu...skrg alhamdulilah aman..pokoknya diusahakan jgn sampe serangan...jadi otot jantung masih aman..saya dulu rasamya cmn kayak maag..sya mmg curiga..krena mmg rutin jalan.,.trus saya ke dokter cek..di treadmill dan ekg aman..cmn sayanagak mgotot ke dokter hingga akhirnya ditemukan mmg ada penyumbatan...lgs ring aja. 😀😀
@@mufidwonk7554 tetep semangat...jaga psikologis..saya juga ada obat rutin....anggap aja itu asupan..toh manusia sehat juga ada ketergantungan terhadap makan dan minum kan...no big deal itu...coba konsul dokter olahraga yg dibolehkan apa...
Jgn lupa juga belajar cara bernafas an yang baik saat ber olahraga ! Itu penting loh ( lari saya jadi lebih jauh kalu tidak salah 4x lipat lebih jauh dari sebelum nya,lari pelan tanpa berhenti. ) tarik nafas dari hidung buang dari mulut lakukan begitu terus. Jujur kalo nurut in males lari saya tidak sampai segitu.
Keren Dok penjelasannya, tapi saya termasuk orang yg malas lari dan lebih cenderung ke latihan beban/gym. Apakah bisa kita lakukan kegiatan cardiovascular saat latihan angkat beban?
Buat org yg jarang olahraga apakah aman dok ? Saya pernah, udh lama ga olah raga. Saya mulai coba jalan santai setelah itu lari ringan. Biasanya DBM saya kisaran 80 - 100 seketika 130lbh (saya liat di smartwatch yg saya pakai). Karna saya jarang olahraga saya jd takut jantung saya ga kuat. Mohon pencerahannya dok. Terima kasih 🙏🏻
Pelan2 om harus bertahap kuncinya konsinten. Bulan pertama bisa jalan. Bulan berikut lari 1km tanpa berhenti, bulan berikut lari 2 km tanpa berhenti, dan seterunya sampai 10km
Kayanya kurang latihan aja. Saya juga kaya gitu serasa kaya benang mau putus, biasanya saya tarik napas dalam2 pelan2. Tapi skrng tidak lagi karena sudah rutin lari
@@mohrisfanarif5941 nah ini dia sama kejadian gw..merokok nggak tapi pas mcu gw gagal mungkin karna tensi tinggi 😂😂 Bingung olahraga apa yg bagus buat nih jantung 😅
Kalo dada kerasa sakit gimana dok, baru 3 sampek 4 hari ini gara abis lari 3X sehari dalam waktu 2 hari berturut turut. Padahal saya hobi olahraga, tapi kok kerasa sakit sama sesak
Dicek di kardiologi Pak. Bila nanti jantungnya ok, mungkin masalah ortopedi. Tapi sebaiknya dicek oleh kardiolog dulu. Mereka ada banyak alat2 untuk deteksi bila benar masalah ada di jantung. Semooga sehat selalu.
@@athayasykes tergantung lo bisa olahraganya berapa lama. Kalo gw udah lama gk olahraga dan begadang mulu. Akhirnya gw ada ngerasa sesak banget dan jantung gw berdebar banget sampe kgk bisa fokus belajar, yaudah gw olahraga stretching ringan dan jangan sampai ngos2an. Setelah udah biasa, baru gw mulai rutin jalan ringan 5 -10 menit sampe gw ngerasa sedikit mendingan.
Dok, saya pasien dgn pompa jantung 22%, dan sekarang ada gangguan irama jantung (aritmia). Saya bergerak sedukit sdh cape sekali. Apakah ada latihan yg bisa menaikkan pompa jantung saya. Terimakasih
Untuk yang ada ganguan fungsi jantung saya sarankan jaga makanan, terutama makanan tinggi karbohidrat, gula dan garam, dan sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan cara multi proses atau goreng-gorengan. Perbanyak sayur dan buah dan kalau bisa jalan pagi gak perlu lari-lari. oh ya konsumsi ikan laut itu sangat baik untuk jantungmu 🙏
Kenyataannya yg rajin olahraga banyak yg mati mendadak..kayak asraf sinclair...banyak jg yg mati setelah melakukan olahraga futsal(lari lari)...kenapa tu dok..orang rajin olahraga gak jamin terbebas dr serangan jtg
Karena Jawaban pastinya ngk ada yv tahu ....Panjang pendek nya umur seseorang TAK ADA HUBUNGAN LANGSUNG dengan KEKAYAAN , KEPINTARAN ATO APA PUN ITU Coba tanya seseorang yg umurnya sudah sepuh 70 thn ato 80 thn..apa rahasianya ? Pasti jawabannya klise ..ato Tak tahu sebab musababnya ....Kasih KaruniaNYA bagi setiap orang ...Seseorang wafat bukan karena sakit saja ....seseorang yg kaya raya tp wafat muda katakanlah 30 thn ...krn sakit ato apapun ( kekayaannya tak bisa menolong nya ) Begitu juga seseorang yang olahragawan ...bisa wafat karena serangan jantung misalnya ( bukan krn dia terlihat bugar ato hidup sehat ) ....
Seseorang yg berprofesi dokter katakanlah ahli jantung ..bisa juga wafatnya krn sakit jantung ...Semuanya kasih KaruniaNYA ..rahasia ilahi...Tapi tentu saja setiap orang harus melakukan yg baik2...Nanti mencapai umur berapa orang itu ..serahkan lah pada NYA
Dok kalau olahraga angkat beban aja seminggu 3x dan latihannya selama 1jam d tmpt gym apa bikin jantung kuat?? Ini tanpa kardio ya dok Hanya angkat beban saja selama 1jam Terima kasih dok
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
2:06 pointnya disini, setelah muter2
4:15 jenis olahraga
Wkwkwk mending nonton dokter tirta
Lebih simple jelas dan mudah di pahami
Alhamdulillaah dengan merutinkan shalat sunnah dan tahajjud terasa lebih sehat
Ho oh po?
@@kasimunasmoro5932saya merasakan yg sama sih. Utk mengetahui sesuatu kan harus dijalani dulu
😂😂
Halu
@@kevinleslielo-eo7mm cntoh manusia gk pake agama dalam hidup. Kasian!
"Melatih jantung mesti melakukan gerak yang bikin ngos-ngosan, denyut jantung naik" Alhamdulillah jadi inget skiping, ada alatnya. Thanks dok informasinya.
Bersepeda
Betul sekali dok....untung sya tiap pagi senam jantung by mas bagus di youtube....
Terima kasih Dokter atas penjelasannya 👍
Hidup sehat itu mahal harganya 👌
Trimakasih dokter yang baik pedulikan masyarakat yg lebih sehat dan yg pedulikan kesehatan terutama saya selama pandemi jarang olah raga
Saya pernah survey pribadi,orang dgn umur panjang ga punya masalah jantung/hipertensi.
Rata2 orangnya mudah tidur/tdk insomnia.
Nempel bantal merem,rebahan merem.ga pernah begadang,punya jadwal tidur teratur dan bangun pagi jam 5 tanpa tidur lagi.
Dan ga mudah emosi,ga terlalu doyan yg manis manis,
Ga ngerokok,ga terlalu aktif olahraga,rajin bebersih rumah,
Orangnya slow atau ga pernah tergesa gesa,ga panikan,
Dan punya gigi yg sehat ga ada yg bolong.
Yang saya survey,pria dan wanita umur 70 tahun ke atas ,masih sehat jalan kaki dan ga bungkuk.
Survey umur tertua wanita usia 85 tahun dan masih sangguo jalan sambil membawa gas 3kg terisi.
Sy setuju dgn pernyataan anda.
Klo gampang tdr pd wktnya mmg luar biasa dah sehatnya
Olah raga yang sampai ngos ngos an ya lari praktis .
Paling enak olah raga ,sambil ngajar bareng murid ,jadi tidak bosan dan terhibur
Channel Ilmu kesehatan Gratis....
Penjelasan mudah di pahami bagi orang awam.ntap slurrr..
Bagus banget ilmunya, thanks dok, aku sdh menjalaninya.... Semoga kita semua diberikan kesehatan amiin
Terima kasih dokter atas imformasinya tentang kesehatan jantung....,mks
Penjelasannya akurat, terima kasih dokter saya baru aja subscribe Timor-Leste hadir 🤝👍
Semoga tetap semangat berolahraga utk jantung sehat dan kita tetap sehat wal Afiat. Tks dokter ...
Semangat dok ngontennya, sayang viewnya dikit, padahal penjelasannya bagus, jelas, dan bermanfaat banget.
Berarti sedikit yg mau sehat😂
@@arissaputra6397 udah banyak tuh bang
Artis yg unfaedah viewnya banyak
Terima kasih dok, ilmunya
Bagus bgt kontennya,, jarang saya dengar untuk olah raga jantung pilih oleh raga meningkatkan intensitas jantung berdetak.. harus yg ngos-ngosan... Jd jalan, lari kecik dan sprint itu bagus ya...??!
Sdh sy subcribe ya dok 🙏
Makasih sangat bermanfaat bagi sy yg sdh umur 55 thn 🙏🙏🙏
Olah raga intensitas rendah saja sudah banyak manfaat bagi tubuh... tekanan darah dan gula terkontrol... 👍👍
terimakasih Dok, semoga bermamfaat
Trima kasih pa dokter atas ilmunya manpaat sangat untk saya penderita jantung sbg pengetahuan
Sehat slalu pa dokter
Sangat bermanfaat...dan untuk olah raga cardio..paling efisien adalah lari di usia saya 53...lari 3,5 km dalam 22 menit....
Sangat bermanfaat
Tapi periksa dulu ke dokter kesehatan jantung anda
Maaf, Apa om ada keluahan pd jantung?
@@mufidwonk7554 alhamdulillah tidak apabila lari itu dilakukan sejak usia dini (smp)...dan berkelanjutan sampai usia tua
Tapi semakin tua kecepatan semakin menurun...sekarang tinggal 6-7/kilometer
@@mufidwonk7554 sekarang tinggal kecepatan 6-7 menit/ kilometer
@@muhammadriyanto2269 ini om lari kah?
Sy sdh gk kuat lari skg, cuma brsepeda aja 6-8 km
TERIMAKASIH Banyak dr .. semya info" nya .. saya setian pagi senam .
Yng untuk memompa jang . Dan tekanan . Jantung saya bisa naik
Terima kasih pak Dokter atas ilmu yang telah diberikan ,sangat bermanfaat sekali....
Chanel pendidikan kek gini wajib di subscribe
Bener dok aku ngerasain banget pas corona sering banget rebahan jantungku sering berdebar dah kalo dibawa sibuk kegiatan lain sampe capek banget sampe ngos ngosan jantung normal gak deg degan lg, thank you dok
Trus sekarang gimna? Aku juga sama 😭
Terimakasih banyak dokter semoga bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia
makasih dok, semoga anda selalu sehat ya
Makasih info sehat ttg perawatan otot jantung kita agar lebih sehat..
Bagus sekali penjelasannnya ringan dan mudah dicerna cocok buat jadi guru biologi.
Saya selalu olahraga lari dok, setelah lari denyut jantungku cepat skli, awalnya aku takut itu adlah gejalah jantung, namun setelah liat vdio ini aku tambah smngt, udah gk takut... jaga kesehatan olahraga yg rutin smg kt semuax terhindar dri penyakit² berbahaya terutama jantung
Trimakasih dokter....Tuhan memberkati
Terimakasih dok sudah berbagi ilmunya semoga Allah membalas kebaikan dokter
Makasih dok, penjelasannya sangat rinnci sekali, mudah di pahami, sudah saya subscribe dan like dok
Ob9
Sudah saya subcrube ya doc..,
SMG sehat selalu. ..
Trmksh
Penjelasan yang jelas dan menjelaskan 👌👍
Mksh dokter info...guna bgt utk yg membutuhkannya...smg dokter sllu sehat dan pjg umur..amin
Agar olah raga nya TDK membosankan,cari olah raga yg sesuai dengan hobi,sprti bermain bola,tenis, badminton
Mksih dok atas penjelasannya 👍👍
Larinya deket emak2 muda senam dijamin engga bikin bosen wkwkwk piss
Jangn lupa sekali2 latihan nahan nafas...minim 1 menit kalo belum kuat ya bertahap dr 30 detik ketika kuat tambah 45 detik sudah kuat tambah 50 drtk dan seterusnya..agar jatung terbiasa terpompa dan asupan oksigen yang sedikit..
sy sukak konten singkat padat 5 menitan ini, cocok utk masa sekarang, thank's a lot
Makasih pak dokter. Aq jd makin semangat olahraga
Trimakasih atas ilmu nya dok...bagi trus ya dok ilmu nya biar byk orang sehat.🙏
Alhamdulillah terimakasih pak dokter atas ilmunya 🙏🤲
Hatur nuhun Pak dr atas pencerahannya. I'll do it ❤
Semoga sukses selalu dok
bgs Dr.yg baik pencerahan nya trm ksh Dr.Tuhan memberkati.
Terimakasih dok, video ini bikin saya jd gak malas malasan lgi 🙂
Nah kaya gini nich...., dokter bikin optimis. Ndak yg cuman nakutin2.... 🖒🖒🖒🖒
Terima kasih info dan ilmu nya dok 🙏 sangat bermanfaat dan membantu, semoga kita semua selalu diberi kesehatan 🤲
Terimalah ilmunya pak dokter bsok2 saya akan coba orahlaga seperti itu,
selalu minum air hangat setelah bangun tidur..
Mantap... Sesuatu cara yang baik setelah bangun tidur
Mau tidur juga minum air putih hangat
Bisa di jelaskan pak,
@@numero0391 gampangnya tubuh kita 75% mengandung cairan dan air, dimana saat tidur tubuh tidak mengkonsumsi air selama 8 jam artinya kehilangan cairan selama 8 jam maka perlu ada pengisian cairan lgi agar tidak dehidrasi .. air hangat bagus untuk pagi hari
Benefit yg sudah anda dapatkan apa bang?
Terimakasih infonya pak dokter.... Sy baru sj didiagnosa hipertensi... Jd lbh paham jenis olah raga yg bagus buat jantung
Terimakasih ...semoga olahraga saya berguna utk jantung sy ...( Aerobic high impact )
Mksiih dokter bt video yg bermanfaat ini dan jd ++ tau.
Yg pertama adalah hatin dan jiwa yg tenant yaitu bersyukur
Terimakasih dr mengingatkan saya untuk menjaga Jantung sehat
Intinya makin hari makin ditambah latihan atau porsinya,biar ototnya semakin kuat. Bukan yg setiap latihan sama aja repetisi latihan.
Tpi ingat kalau udah umur sy saran jangan kejar target karena tujuannya utk kesehatan bukan untuk prestasi. Kecuali kalau mau jadi atlet dan masih produktif
Makasih dok penjelasannya. Sy seneng sepedaan. Kalo jalannya nanjak pasti ngos2an. Jadi bagus nyari jalan yg ada tanjakannya ya tp dikit aja, kalo tanjakannya panjang...kagak kuat....😀
Thanks dok, sangat edukatif konten ini, semangat bikin konten positif.
Terimakasih banyak atas infonya dok, baru tau kalo ngos²san itu lebih baik😊👍
Terimakasih dok mantapp setiap pagi ak usahakan lari biar Ben sehat
Trimakasih dok jelas akan saya mulai semoga saya makin sehat
Makasih infonya dok,
Fix aku mo coba merutinkan lari" pagi deh😁
Terimakasih dokter atas infonya...tuhan memberkati.....
Terima kasih dokter semoga sehat selalu 👍🙏🙏
Mantap Dok, videonya cukup singkat begini. Kebetulan Sy suka video singkat yg cuma sekitar 5 menit tp padat informasi
Ide & konsepnya benar. Tapi bagian "ngos2an" nya itu yg salah & misedukatif!
Kapasitas aerobic tidak bisa dicapai dg cara "instan" seperti itu. Perlu proses adaptasi yg cukup panjang & sabar untuk mencapai kapasitas aerobic yg optimal hingga jantung & paru2 memiliki kemampuan pengolahan oksigen yg besar (=VO2Max besar), dg latihan scr adaptatif/bertahap & konsisten, sebanyak 80% dari seluruh porsi latihannya ada di Zona Heart Rate 1-2 atau Effort 1-4 (jogging santai & masih bisa ngobrol dg nyaman, bisa bernapas dari hidung).
Dg cara "ngos2an" (=maksa) seperti itu, yg ada bukannya kapasitas jantung mengolah oksigen yg menjadi besar, tapi otot jantung yg cepat menebal (bahkan bisa juga scarring), dan secara psikologis orang jadi terpacu untuk ingin makin kencang (kejar Pace), sehingga kapasitas aerobic seseorang jadi makin susah improve, rawan cedera, & cepat kram krn asam laktat cepat naik & menyebar ke seluruh tubuh. Tolong jangan misedukasi demi konten. Itu bisa menyangkut keselamatan seseorang dlm berolah raga.
Iya btul,kl d paksain sampai ngos" an sy merasakn sendiri mlh tkut ...jantung jd berdebar
Sy udah rutin joging kurung lebih 6 thn sampai skrg usia 47th sy merasa cocok dgn saran d vlog ini , yg jelas sy gk maksa utk lebih kencang ,agak ngos2an jga sih, sambil sy pantau detak jantung di smartwatch, Alhamdulillah sy merasa ttp fresh
nah ini juga yg mw sy tanya kalo udh umur diatas 45 gmn ???
@@dewichris3029 Yg aman ya tetep start slow jog aja. Bahkan mulai dari jalan kaki dulu juga tetap membangun kapasitas aerobik yg baik & pembakaran lemaknya juga jalan kok
Iya dokter di sini sekarang lg hampir musim dingin jd agak malas olh raga dokter..sht2 jy ya dok.
Mantab, untung lari jadi olahraga favorite saya, meskipun cuma 2 kali seminggu
Harus semngat lagi mas/mba. Dulu juga saya gitu 2 minggu sekali hanya mampu 3km tanpa berhenti. Tinggal konsisten saja sekarang saya sudah bisa 3 kali seminggu masing2 10km dengan pace 05.30.
Udah berumur, gak boleh lari lari, efeknya ginjal, mending jalan santai atau ajak cewek cantik karoke dan ngobrol. Jantung bisa kebat kebit lihat cewek cantik.
Sangat bermanfaat pak dokter. Sehat selalu pak dokter
Dok, selama pandemi sejak awal 2020 lalu saya rutin lari 3x seminggu 30-60 menit. Sekarang ini kalau posisi santai atau rebahan, saya perhatikan denyut jantung di bawah 60 denyut per menit. Apakah ini efek positif dari olahraga kardio?
Yang baik itu 60 sampe 80 kalo lagi santai
suka penjelasannya, ringan dan mudah dipahami.
terimakasih
Terimakasih dokter sangat membantu 🙏🏻
Penjelasan ny mudah difahami, sgt bermanfaat... Trmksh dok.
Terimakasih dok sharing ilmunya. Baru tahu klo olahraga harus ngos-ngosan. Mau tanya dok, olahraga ini khusus utk jantung yg masih sehat atau berlaku jg utk orang yg sudah PJK dok?
Soalnya ada sumbatan 2 pembuluh darah 80% & sudah pasang ring & sumbatan 60% tidak pasang ring.
Terimakasih atas responnya 😊🙏
saya udah ring juga pak..tiap hari 10 km jalan cepat 5-6km /jam selama 1 jam 58 menit bpm saya avg 139 pas 10.2 km... di lakukan bertahap aja pak dan kalau ada rasa g nyaman di dada dikurangi..lama lama nanti akan menyesuaikan diri pembuluh kolateral akan tumbuh dan makin lama akan merasa lebih fit...start jaraknya bertahap.. tapi ada baiknya konsul dulu saja ke medis...beda beda org bisa jadi beda ...ini pengalaman saya aja
@@melinuxid apa om ada mslh d jantung??
Maaf om ,klo blh keluhanya sperti apa ya?
Soalnya sy jg lg brjuang 😥
@@mufidwonk7554 waktu itu...skrg alhamdulilah aman..pokoknya diusahakan jgn sampe serangan...jadi otot jantung masih aman..saya dulu rasamya cmn kayak maag..sya mmg curiga..krena mmg rutin jalan.,.trus saya ke dokter cek..di treadmill dan ekg aman..cmn sayanagak mgotot ke dokter hingga akhirnya ditemukan mmg ada penyumbatan...lgs ring aja. 😀😀
@@melinuxid kta dokter punyaku sdh membesar om, tp nafas msh normal dn tdk sesek.
Sy msh rawat obat jln dn tiap hr obat mulu om
@@mufidwonk7554 tetep semangat...jaga psikologis..saya juga ada obat rutin....anggap aja itu asupan..toh manusia sehat juga ada ketergantungan terhadap makan dan minum kan...no big deal itu...coba konsul dokter olahraga yg dibolehkan apa...
thanks dr to infonya berbagi ilmu...sht slalu ya dr...
Jgn lupa juga belajar cara bernafas an yang baik saat ber olahraga ! Itu penting loh ( lari saya jadi lebih jauh kalu tidak salah 4x lipat lebih jauh dari sebelum nya,lari pelan tanpa berhenti. ) tarik nafas dari hidung buang dari mulut lakukan begitu terus. Jujur kalo nurut in males lari saya tidak sampai segitu.
Iya disini kurang detil membahasnya, seharusnya kan dibahas juga brp HR yg optimal untuk olahraga cardio, bukan ngukurnya malah ngos2 an doang wkwkwk
Bukankah kita brnafas mlalui hidung, knapa ktika membuang nafas mlalui mulut, tidak mlalui hidung lagi..?
Saya tidak tau apakah mulut digunakan tuk bernafas jg, setau saya tuk makan,minum, bicara, perasa dsb..!
@@dalilsyah di vidio bukan ada menurut WHO 3 atau 4 kali dalam seminggu kalo tidak salah
@@subhanqory13 cara tersebut di pakai saat lari agar nafas nya lebih kuat
@@subhanqory13 tapi itu yg saya alami
ooh begitu ya dok.. terimakasih banyak dokk
Sama"jgn lupa bernafas yah ak dokter
Terimakasih informasinya dok
Trimakasih dok..dangat bermamfaat...
Dok mau tanya apa olah raga untuk sakit lambung.
Jalan kaki minim 100 langkah makan porsi cukup tiap 5 jam
Semua bisa
Trimah kasih infonya.
Thanks dok buat share nya
Salam sehat
Semoga kita bisa lebih rutin berolahraga
Setiap dapat Info bermanfaat, auto subscribe 😁
Dokter saya mau nanya *Kalau lari di tempat *di tempat tidur boleh ya ga dok
Terimakasih dog. Anda cerdas sekali
Keren Dok penjelasannya, tapi saya termasuk orang yg malas lari dan lebih cenderung ke latihan beban/gym. Apakah bisa kita lakukan kegiatan cardiovascular saat latihan angkat beban?
NgeGym diselingi dengan Treadmil
Jumping Jack sama lari di tempat jg oke
*Lah Kan Ada Treadmil di tempat gym* ??????
Aku bisa sebelum latihan beban cardio dulu.. terakhir nya HIIT kalo masih ada tenaga
Makasih dok..
Saya jantung bengkak.
Mallah takut ketika ngos2an..
Baru tau bahwa itu malah bisa unt.melatih otot2 jantung😀🥳🫡🫡
Buat org yg jarang olahraga apakah aman dok ? Saya pernah, udh lama ga olah raga. Saya mulai coba jalan santai setelah itu lari ringan. Biasanya DBM saya kisaran 80 - 100 seketika 130lbh (saya liat di smartwatch yg saya pakai). Karna saya jarang olahraga saya jd takut jantung saya ga kuat. Mohon pencerahannya dok. Terima kasih 🙏🏻
Saran saya, lakukan olahraganya selama masih merasa kuat, kalau sudah mulai tidak kuat, cepat beristirahat supaya tidak kenapa-napa
Pelan2 om harus bertahap kuncinya konsinten. Bulan pertama bisa jalan. Bulan berikut lari 1km tanpa berhenti, bulan berikut lari 2 km tanpa berhenti, dan seterunya sampai 10km
@@steadyclub6710 jawaban yg cerdas, mksh
ini baru tutorial yg detail yg saya butuhkan
Untuk usia 55 up apakah harus berlari juga, bagaimana dengan berjalan kaki.. Tolong lebih terperinci lagi penjelasan nya. 👍🙏
Cukup Jalan Kaki saja pak, karena usia bapak sudah 55 Tahun, jangan olahraga yang berat berat ya pak
Berenang juga bisa jadi salah satu opsi pak
Cuma berjalan kaki sahaja pak...itu sudah memadai untuk usia bapak...
Maaf, apa om ada mslh d jantungkah?
Mksh Dok,video dan info yg sangat bermanfaat...sehat dan sukses slalu ya Dok...
Butuh banget buat aku Yang Mau jadi TNI :)
Gimana solusinya dik.kalau olahraga jogging kadang sakit rasanya jantung?
Kayanya kurang latihan aja. Saya juga kaya gitu serasa kaya benang mau putus, biasanya saya tarik napas dalam2 pelan2. Tapi skrng tidak lagi karena sudah rutin lari
Btul dok ap yg sdh d sampaikan bermanfaat.sehat selalu y dok met melayani👍💪🙏
Untuk lolos mcu agar paru-paru dicek sehat itu olahraga apa ya dok? 🙏
Olahraga apapun, klo rokok mu masih kuat, sama ajh bohong mas
@@imanuelayub3092 nggak ngerokok 🙏
@@mohrisfanarif5941 nah ini dia sama kejadian gw..merokok nggak tapi pas mcu gw gagal mungkin karna tensi tinggi 😂😂
Bingung olahraga apa yg bagus buat nih jantung 😅
@@andirahman6444 kalo olahraga yg bagus buat jantung itu joging ngab
Renang
terima kasih infonya Dr, bnyk org blm tahu tentunya termasuk sy....sukses truss pak Dr.
Kalo dada kerasa sakit gimana dok, baru 3 sampek 4 hari ini gara abis lari 3X sehari dalam waktu 2 hari berturut turut. Padahal saya hobi olahraga, tapi kok kerasa sakit sama sesak
Itu lo olahraga ny kelebihan. Olahraga secukupny aj, kalo udh kek gitu lo coba aj olahraga ringan jgn sampe ngos2an bgt
@@email1382 jadi olahraga seminggu 3 kali dan beristirahat yang cukup kuncinya
Dicek di kardiologi Pak. Bila nanti jantungnya ok, mungkin masalah ortopedi. Tapi sebaiknya dicek oleh kardiolog dulu. Mereka ada banyak alat2 untuk deteksi bila benar masalah ada di jantung. Semooga sehat selalu.
@@athayasykes tergantung lo bisa olahraganya berapa lama. Kalo gw udah lama gk olahraga dan begadang mulu. Akhirnya gw ada ngerasa sesak banget dan jantung gw berdebar banget sampe kgk bisa fokus belajar, yaudah gw olahraga stretching ringan dan jangan sampai ngos2an. Setelah udah biasa, baru gw mulai rutin jalan ringan 5 -10 menit sampe gw ngerasa sedikit mendingan.
Jangan dipaksakann sehari sekali cukup,berangsur ditingkatkan waktunya.
pembukaan kbyakan nomongnya. langs praktek ajah. tq
Dok, saya pasien dgn pompa jantung 22%, dan sekarang ada gangguan irama jantung (aritmia). Saya bergerak sedukit sdh cape sekali. Apakah ada latihan yg bisa menaikkan pompa jantung saya. Terimakasih
Latihan lari pelan2 saja.
@chomsatul maulidah harus test echo di RS utk tahu persenan pompa nya
Untuk yang ada ganguan fungsi jantung saya sarankan jaga makanan, terutama makanan tinggi karbohidrat, gula dan garam, dan sebisa mungkin hindari makanan yang diolah dengan cara multi proses atau goreng-gorengan.
Perbanyak sayur dan buah dan kalau bisa jalan pagi gak perlu lari-lari.
oh ya konsumsi ikan laut itu sangat baik untuk jantungmu 🙏
@chomsatul maulidah anxiety? Kecemasan, punya asam lambung?
@chomsatul maulidah periksanya ke dokter apa mbk?
Trimakasih dok smg saya sehat sll
Kenyataannya yg rajin olahraga banyak yg mati mendadak..kayak asraf sinclair...banyak jg yg mati setelah melakukan olahraga futsal(lari lari)...kenapa tu dok..orang rajin olahraga gak jamin terbebas dr serangan jtg
Pola hidup , istirahat . Jangan di paksakan olahraga nya
Itu olahraga nya berlebihan. Karena segala sesuatu yg berlebihan tidak baik
Itu karena overtraining. Kurang tidur atau lelah fisik tapi maksa buat olahraga. Karena detak jantung ada batasnya.
Karena Jawaban pastinya ngk ada yv tahu ....Panjang pendek nya umur seseorang TAK ADA HUBUNGAN LANGSUNG dengan KEKAYAAN , KEPINTARAN ATO APA PUN ITU
Coba tanya seseorang yg umurnya sudah sepuh 70 thn ato 80 thn..apa rahasianya ? Pasti jawabannya klise ..ato Tak tahu sebab musababnya ....Kasih KaruniaNYA bagi setiap orang ...Seseorang wafat bukan karena sakit saja ....seseorang yg kaya raya tp wafat muda katakanlah 30 thn ...krn sakit ato apapun ( kekayaannya tak bisa menolong nya )
Begitu juga seseorang yang olahragawan ...bisa wafat karena serangan jantung misalnya ( bukan krn dia terlihat bugar ato hidup sehat ) ....
Seseorang yg berprofesi dokter katakanlah ahli jantung ..bisa juga wafatnya krn sakit jantung ...Semuanya kasih KaruniaNYA ..rahasia ilahi...Tapi tentu saja setiap orang harus melakukan yg baik2...Nanti mencapai umur berapa orang itu ..serahkan lah pada NYA
Pinter ya ini dokter
Dok kalau olahraga angkat beban aja seminggu 3x dan latihannya selama 1jam d tmpt gym apa bikin jantung kuat??
Ini tanpa kardio ya dok
Hanya angkat beban saja selama 1jam
Terima kasih dok
Gak bisa
bisa,lebih bagus itu 👍👍
Pahami cardio
Ada binaragawan2 yang terkena serangan jantung mendadak, itu berarti ga bisa pak, harus olahraga kardio
Sore Dok trms buat penjelasannya