Postura Copilul

Practica:
• Porneste din postura mesei sau din postura in genunchi, cu sezutul pe gambe, intre calcaie, cu degetele mari ale talpilor apropiate, dar fara sa se atinga
• Inspira si ridica bratele deasupra capului, intinzand cat mai mult coloana, apoi apleaca-te spre saltea, sprijinind fruntea de sol si avand bratele intinse deasupra capului, pe saltea
• Daca simti disconfort la nivelul talpilor sau gleznelor, aseza o patura sub ele sau intre sezut si talpi, daca sezutul nu ajunge pana la picioare
• Mentine postura 30 sec.-1 min., apoi revino ridicand usor trunchiul
Beneficii:
• Flexibilizeaza soldurile, coapsele, gleznele
• Calmeaza mintea, inlatura stresul si oboseala
• Intinde coloana
• Elimina durerea de spate si de gat
• Stimuleaza procesele de digestie si eliminare
Contraindicatii:
• Sarcina
• Diaree
• Leziuni ale genunchilor