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평영 연차별 자세 변화와 교정방법
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- 오늘의 주제는 평영입니다!
평영 연차별 자세 변화와 교정법에 대해 담아봤어요.
수영 1년차부터 수영 4년차까지 물속과 물밖 다양한 각도로 준비해보았습니다.
평영 팔동작과 발차기, 타이밍 등 신경쓸게 많아 특히나 어려운 영법인만큼 평영을 배울 때 가장 많은 포기자가 발생한다죠?..
대부분의 경우 고개 고정과 호흡시 머리드는 타이밍을 어려워하시더라구요.
그래서 고개 고정하는 팁과 머리 타이밍에 대한 설명을 좀 담아봤습니다.
정확한 자세를 숙지하지 않고 평영을 할 경우 무릎 통증을 비롯해 여러 부상 위험이 있어요.
평영은 처음 배울 때 제대로 배우는게 중요하기에 꼭 강습을 받으시길...!!
타임라인은 아래를 참고해주세요.
00:20 1년차 평영 브레이크아웃
00:55 1년차 평영 물 밖, 물 속
01:15 1년 3개월차 평영 물 속
01:30 2년차 물 속
02:03 2년 7개월차 평영 웨지킥
02:16 4년차 평영 윕킥
02:33 2년차 평영 물 밖
02:45 2년차 4년차 물 속 비교 (평영 머리 타이밍)
03:00 3년차 물 밖 동작
03:25 평영 고개 교정하는 방법
04:00 4년차 물 밖 동작
04:10 암슈팅 연습 방법
#평영 #평영타이밍 #평영발차기 #평영스타트
참 영상에 언급을 못했는데 타이밍 잡기에는 펑영 1풀 2킥 드릴이 가장 좋습니당
00:20 1년차 평영 브레이크아웃
00:55 1년차 평영 물 밖, 물 속
01:15 1년 3개월차 평영 물 속
01:30 2년차 물 속
02:03 2년 7개월차 평영 웨지킥
02:16 4년차 평영 윕킥
02:33 2년차 평영 물 밖
02:45 2년차 4년차 물 속 비교 (평영 머리 타이밍)
03:00 3년차 물 밖 동작
03:25 평영 고개 교정하는 방법
04:00 4년차 물 밖 동작
04:10 암슈팅 연습 방법
@@UMPAJUPA 첫발차기때 물속에 내려가는 발차기는 앞으로 나아가려는 힘을 갈아먹어서 잘못된 드릴자세 이더라고요. 유투브나 수영강사가 잘못 가르쳐 주는 것 같습니다. 이점에서 머리의 위치자세가 젤로 중요한 것 같습니다.
풀부이를 다리 사이에 끼고 스트로크 연습을 해봅니다. 2번 무호흡 1번 호흡. 허리를 튕긴다거나 웨이브 같은 동작을 일체 하지 않고 다리는 쭉 뻗은 상태를 유지 합니다. 무호흡 시에는 하이엘보 하지 않고 벌린 팔을 바로 모은 후 빠르게 찌릅니다. 호흡 시에는 하시던 데로 하이엘보를 넣어 스트로클 수행 해봅니다. 찌르는 깊이를 바꿔가며 해봅니다. 이 드릴은 현재 자신의 신체능력을 고려할 때 어떤 스타일의 평영이 맞는지 생각해보는 계기를 제공해 줄 겁니다. 빠르게 하려 하지 말고 처지지 않을 정도의 적당한 긴장감을 갖고 해보세요. 드릴 후 느낀 점을 알려주세요. 아울러 암슈팅이나 킥이 약해서 끊김이 있는 것이 아닙니다. 여기에 대해서는 글이 길 것 같아 다시 들려 남기도록 하겠습니다. 지금도 잘 함에도 불구하고 겸손하고 여러 의견 참조 하는 점 존경스럽다는 말씀 남깁니다. 행수 하세요.
우와 댓글 기다렸어요..!
또 시간내어 정성스런 댓글 남겨주셔서 감사합니다~🫶🏻
내일 해보고 느낀점 남기러 올게요!!!
내일 하려고 했는데 빨리 해보고 싶은맘에 오늘 잠깐이라도 들러서 하고 왔어요!!!
첫 두바퀴까진 무호흡 평영이 처음이라 영 어색해서 삐그덕거리는 느낌이었어요.(아마 하이엘보 하지 말라하셨는데 한 것 같아요)
근데 세바퀴 째부터 팔에 힘들어가는게 아프길래 오히려 몸에 힘을 좀 빼고 하니까 갑자기 물을 타고 팍팍 나가는 느낌이 들었어요.
진짜 상체가 던져지는 느낌이 났어요.
접영할 때 정말 가끔 잘되면 가슴이 쑥 눌러지는 느낌이 있는데 그 느낌이 이 드릴할때 계속 났어요.
아마 풀부이를 끼고있어서 엉덩이가 떠있다보니 가슴쪽이 쑥 눌려서 그런거 같아요.
오늘 처음해본건데 심지어 세바퀴만에 무언가 느낌이 올거란생각을 못했어서 넘 설레요!!!!!
이 드릴 하고 나서 그냥 가기 아쉽길래 접영한바퀴 하고 나왔는데 평소보다 가슴이 잘 눌리는 느낌이 들었어요.
평영 드릴인데 설마 하다 보면 접영까지 교정되는데 도움이 되려나요?!!
이렇게 좋은 방법을 공유해주셔서 감사합니다🫶🏻
열심히 연습해서 조만간 영상도 찍어 올려볼게요!
암슈팅 연습이요
헤드업 자세로 풀크기 작게하고
뻗는 타이밍에 접영발차기로 해보세요 단, 접영발차기는 입수 뻗을 때1회만 하셔야하고 아래로 누르는 발차기로 하시면 엉덩이가 위로 올라오게 되면서 아리랑 동작으로 바뀌게 돼요 그래서
허벅지 아래로 내렸다가 발등으로 뒤로 밀어보세요 ^^ㅎ
추천 감사합니다 해보겠습니다🌞
@@UMPAJUPA 감사합니다.^^
영상 잘 보았습니다 이제 4년차인데 여전히 평영은 어렵습니다 라이프가드를 따고 싶어도 평영이 넘 안되서 도전조차 할 수가 없네요
다음편도 기대하겠습니다
킵고잉!! 평생 할 수영이니 언젠간 될테니까요🔥 4년을 꾸준히 무언가 하기가 쉽지 않은데 꾸준함 그자체로 멋있습니다👍🏻
응원댓글도 감사합니다🫶🏻
오늘 평영발차기 노답을 깨닫고 영상 다시 보러 왔어요 ㅋㅋㅋ
오 엄청 도움되는 영상이에요!! 뭔가 과외받은 기분이에요!!!!!! 감사합니다!
기분좋은댓글이에요!! 힘이 나는 댓글이에요!!! 감사합니당👍🏻
오호!!! 굿~~~ 입니다. 저는 2년5개월차인데요..... 자유-배-접영은 자세가 비슷해져 가는데 평형은 팔동작후 물속 깊이 들어가서 속도가 다~~ 죽어서 물위로 올라와요. 고개를 고정해야 한다는 것을 배우고 갑니다. 꿀팁이네요.
다음편이 기대되요.
파이팅입니닷 다음편도 열심히 만들어볼게요🫶🏻
@@UMPAJUPA 네. 기대하고 기다릴게요
고개먼저 들어가는데 저도 목에 기브스 하고 해 봐야겠어요.
잘 보고 가요
암 슛팅도 얼릉 득템하셔서
후기 들려주세요😅
평영은 선수부터 가사까지
다 서로 다름
머리도 똑같음
머리 넣어야한다는사람도있고 끝까지 시선유지
들어가서 머리바다봐야한다는사람도:있고 보기는 머리 그대로 들어가는게 이쁘기는함
맞아용 그냥 본인이 잘나가면 그게 정답!!
그치만 저의 경우는 고개를 까딱까딱하며 가라앉았다 떴다하는것보단 시선 유지가 좀 더 빠르더라구요!! 글구 겉보기에도 유지하는게 제 맘에 더 들어서 바꿨습니다😁
@@UMPAJUPA 제가 오타가 좀많았네요
답글 감사드리고 유튜브 대박나세요~~^^
4년차 평영... 정말 멋져요. 전수력 1년반이구요. 다문제지만 평영이 정말 힘둘어요ㅡ. 혼자 자수하면 좀 나은데 단수할때 정말 가관이 아니랍니다ㅡ 킥약하고 다리접고 항상 뒤끔치가 모이고 상체 올라와서 머리 뚝떨어지고.. 교정법도 올려주세요.
아마 평영은 모두에게 힘든 존재일거에요 ㅠ ㅠ
저도 교정하기까지 오래걸렸고 여전히 고전중이지만 교정에 좋은 평영 드릴 연습방법만 정리해서 따로 다시 올려볼예정입니다🫶🏻
발차기 느낌을 모르겠어요. 물이 어디로 닿아야 하는지? 발바닥의 물감? 어떤 연습을 해야 느낌을 알수있을까요. 강사님은 자세 괜찬은데요. 그래서 앞으로 안나가는데도 더 질문도 못해요
발차기 물감은 발바닥에 걸리는게 맞는 것 같아요.
혹시 입영할줄 아실까요?
저는 평영발차기 물감 익히는데 평영 한발씩 차는걸 추천드려요.
처음엔 킥판을 잡고 한발씩 차보고 잘나가면 킥판없이 두손을 쭉 펴고 얼굴을 든채로 한발씩 입영하듯 차며 나아가보는거에요. 무진장 힘든데 평영 감 익히는데 굉장히 좋아서 추천드려요.
이게 너무 어렵다면 두손을 차렷한채로 펑영킥 차는드릴도 괜찮더라구요.
가까운시일내에는 아니지만 평영 또 다룰때 연습방법 자세히 담아볼게요!
근데 자세가 괜찮아도 앞으로 안나간다면 뭔가 자세한 피드백을 줘야하는거 아닌가요? 자세 괜찮은데요 하고 말아버리면 어쩌자는거여~
마스터2년. 평영 배울려고 일부러 중급반 신청했는데 1번세우고서 ㅠㅠ25미터 어거지로 가는줄도 모르시고. 손 스컬링 보태면 입영이나 오픈평영 가능한데 마스터반은 수업중간에 호흡 고르라고 4바퀴 시킵니다. 저 한바퀴반 가는동안 다른분들4바퀴돌고 저 올때까지 기다립니다^^ 평영 발차기 물감잡는거 입영쉽게 하는 움파님의 경험담 기다릴께요. 좋은 하루되세요
라이프가드 합격기도 궁금해요 😊
오~ 넵 추후에 재밌게 보실 수 있게끔 후기 준비해볼게용😊
가까운 곳에 계시면 제가 수영하는 자세가 정확한지 물어보고 싶어요
하핫.. 제가 누굴 보고 정확하다 아니다 말할 주제가 못됩니다..
그치만 절 찾아주실 생각도 해주시다니 감사합니닷🩷
근데 정확한 자세가 어디있겠어요~ 사람마다 몸이 다르기 때문에 개개인에게 맞는 자세가 다를거라 생각합니다.
잘 나가고 계신다면 나이스한 자세이실겁니다👍🏻
안녕하세요. 대회나가서 전광판기준으로 평영 50미터 33초나오는. 사람입니다 저는 웨지킥으로 찹니다 ~~^^ 자기한테 맞는 영법이 있는거같아요.제생각에는 기록을 재봐서 1초라도 줄여지면 그게 자기한테 제일 잘맞는 영법이지않을까 합니다 기록을재보는게 좋아요~ 좋은영상들잘보고있어요^^
저의 경우 3년차 이후 웨지킥에서 윕킥의 형태로 변화하며 킥이 세졌음을 말씀드렸던던데 남겨주신 댓글을 읽다보니 제 영상이 윕킥이 더 좋은킥이라는 오해를 불러일으키게 할 수 있단 생각이 들었어요.
댓글 남겨주셔서 감사합니다!
그리고 주신 의견에 대해 공감합니다.
수영엔 정답이 없고 개인에 따라 적합한 방식이 있는거니까요.
그런데 평영이 50m 33초시면 선수아닌가요? 굉장하시네요!!!
@@UMPAJUPA 일반인입니다 요즘 일반인 마스터즈대회 나가보시면 다들 장난아니에요ㅎㅎ 여성분들도 평영50m 36,37,38초 나오는분들 꽤있으세요ㄷㄷ.무셔잉ㅠㅠㅎㅎ 움파님 영상 늘 재밌게 잘보고있어요. 굿굿
전문수영선수보다
훨씬 도움이되는내용입니다
감사합니닷🙇