Карина 18 лет город Москва Терпимая боль, я уже нидели 2 занимаюсь каждый день, но мне понравилось я не заметила как время пролитело! спасибо, хорошая идея!)
20.11.14 1. Красноярск, 11 лет. Раньше занималась танцами, потом бросила. Недавно обнаружила,что разучилась садиться на шпагат. Ваше видео очень помогло!
я 5 лет ходила на билет но в совершенстве на шпагат не садилась и я очень долго искала помощи и решила посмотреть твоё видео,и скажу честно всё болит но зато я теперь идеально сажусь на шпагат.огромное тебе спасибо ♥
Да Ольга, .... ты мне просто открыла глаза!!!) я то думал, я раз в неделю буду тянуться и через пару недель сяду на шпагат, но оказывается это не так!!! блин, даже не знаю, как тебя благодарить!!!)) оказывается надо тянуться каждый день и все...и пофигу как.. какая дозировка нагрузки... когда делать перерывы...
06 марта 2016 год. Город Чернигов. Меня зовут Вика, мне 10 лет. Я ходу на гимнастику, была легко. Но это мне помогло как в качестве разминки. Мне очень понравилось. С меня лайк и подписка ;)
Да это не всегда легко, я сама занимаюсь черлидингом и после первых шпагатов ноги затекали в этом положении, жуткий дискомфорт. Но я с этим справляюсь так: сначала сдвигай ноги обратно и делаю складочку. И боли нет)
Решила тоже поучаствовать во флешмобе. :) Хоть у меня от природы хорошие данные по растяжке и ходила когда-то на гимнастику, от былого шпагата осталась лишь терпимость к боли. Сегодня 28.03.2016. Я из Екатеринбурга. Мне 25. Что касается ощущений во время растяжки, была боль, к которой довольно таки быстро привыкаешь. Ближе к концу видео смогла вытянуть тело чуть вперед. Это очень радует! Обязательно продолжу занятия. :)
Я Светлана , мне 53 года , живу в Германии. Регулярно делаю зарядку дома , новичок в йоге , никогда не садилась на шпагат. Сегодня первый раз сделала вместе с вами , как могла , чувствовала натяжение . Класс !!! Благодарю Вас и до завтра 🌞
Вау, такая очаровательная девушка! Прямо хочется крикнуть - выходите за меня замуж)) Знаете а вы похожи на Уланову, если присмотреться. Сам почти сажусь на продольный, занимаюсь каждый день.
Лиза. 12 лет. Город Королев (Московская обл.) Очуметь! Растяжка для меня всегда была мучением, а теперь я могу осилить и шпагат и книгу Бредбери! СПАСИБО!
Я Настя мне 11 лет,город Волгоград.Вы отлично читаете,и очень хорошо разминаете зрителей ну или как это сказать))))))Просто супер,а ощущение не большая боль,но через занятия 3-4 смогу сесть)Спасибо огромное)!
Мне 41. Досмотрел до конца. Сесть на шпагат не получилось, так как "всю дорогу" любовался этой очаровательной девушкой. Попробовал ещё раз... Та же фигня! Опять на девушку смотрел!.. Надо завязывать с растяжкой...
Всем привет ребята, кто пишет, что не помогает, тот просто не хочет настоящего шпагата! Я мечтала сесть очень давно... И с этим видио я села конечно не за 10 минут, но за неделю я уже седела.. Моя мечта сбылась) Спасибо вам большое! И желаю всем хорошо потрудиться и тогда у вас всё получится, и запомните ребята - не бывает такого волшебства, что бы без каких либо усилий сесть на шпагат)))
А по мне так хорошее упражнение я после него сразу увидила результат , я вот 2 недели делала что бы добиться хорошего результата , а тут за 5 мин. и уже вижу ... я молодчинка!!! спасиба вам за видио !!!!!
город Владивосток, мне 22,сажусь на поперечный шпагат с 5 лет, но походу я не правильно все делал так как болели мышцы, сегодня 31.01.2016, решил сесть по вашей методике,очень классно))было тяжело но терпимо))
16 января 2015 год.Пятница 18:00.Раньше занимался 2 года карате.Потом полгода ММА.Сейчас Workout.Начинаю пробовать.через 2 недели напишу результат.Врать не буду.Буквально полгода назад поставил цель сесть на поперечный и сел за 2 недели.клянусь.не вру.Мне 18 лет.Вес 70кг.Рост 182см.
Разогревать ноги минут 30.Прыгать.Приседать.Потом возле лестницы ноги по очереди поднимать в бок как бы растягивая поднимать.и так минут по 10-15 каждую.а потом просто по немножко опускаться на шпагат.опустился до максимума и так сидишь минут 10-15 минимум.потом берешь и делаешь опять разминку небольшую и дальше пробуешь садиться на шпагат.только ниже уже.и так далее и далее)все просто)
минимум час.минут 20 разогрев.а потом медленные опускания каждые 10-15 минут а лучше все 20.потом еще ниже и еще..главное делать каждый день.чтобы связки привыкали.именно до максимума опускаться.но чувствовать что ты можешь и не делать через силу.
Ты такая прекрасная девушка! Я хочу еще тебя слушать как ты читаешь, очень интерестная биография! Сегодня начала делать шпагат, 03.08.2016. , меня зовут Нела и я из Сербии :)) мне 21 :)
Замечательно. Я сидела вместе с вами и слушала и мне понравилось. Моё тело само собой наклонилась вперёд правда я еще использовала дыхание о котором я знала и раньше. Мне кажется оно мне помогает. Я наклонялась и тянулась вперёд на длинном выдохе. ваша идея записывать и фиксировать успех мне тоже понравилась. Мне не надо ваших откликов. я это делаю для себя. просто хорошая идея. Сегодня 29.ноября 2018 года. А вот как пришлепать свое фото или видео к комменту я не знаю.
мне 11-лет дата:13 декабря 2015 г. Спасибо!Поти получается,сперва больно было, в течение 3 мин было больно,а после перестало!Теперь буду каждое утро подтягиватся!
Игорек,, 38 лет :) работая стоя стал держать одну ногу на подоконнике, а сейчас уже две на самом деле угол, который получается в шаге с ровными ногами около 45 градусов от видео где шагаете обалдел и подписался.
15 лет, нормально, если идти к этой цели, то можно немного потерпеть. С ульяновска. Боли были, но меня отвлекали вы. И время прошло незаметно))) спаисбо огрлмное
у меня продольный шпагат отличный , а вот поперечный у меня труднодостягаем. За 1-ый день я полностью села , ещё и на возвышенности. Сидеть на поперечном я никогда не умела , для меня было нереально. И вот с твоим видео , через адскую боль , я села , всего за урок. 14 лет , город Советский.
17 марта.г Запорожье мне 11 лет сижу на всех шпагатах но левый ещё не очень занимаюсь дома на пилоне и в доме гимнастикой ... мне очень понравиллсь видео !!!
Саша, 16 лет , 5.10.15 , пока сидела, ничего было (правда, вперед хрен наклонишься, но это уже мелочи), а встала - прям всеми ногами прочувствовала растяжку, полна решимости продолжить до полной победы;) спасибо за видео
Привет мне 11 Город новополоцк начала сейчас результат хороший просидела попробовала на продольной не много оставалось и вытянуть ещё ногу а на поперечный нужно ещё постараться Ощущение: Супер
Хыдыр Абдулаев 19-20 лет первый день....Умираю от боли...но явно работает...продержался 5 минут только из-за то что хотел услышать как вы заканчиваете читать....
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & JOP) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/Zoc75M8Swhc/mqdefault.jpg)
Хочешь сесть на шпагат без травм и боли, независимо от возраста и подготовки?
Пиши в личные сообщения КУРС - t.me/lelya_elanskaya
Помогите теперь встать с шпагата.
Jeka ору
Автор ролика, судя по всему, тоже не знает как со шпагата встать. Застряла, встать не может, пока есть время подумать- видео записала.
Денис
Jeka 😂😂😂
Jeka а мне помогите😣
благодаря этому видео я год назад села на шпагат.спасибо)))))
а примерно за сколько дней?
+Den 4ik 😊😊😊😊(⊙︿⊙✿)
хихи
Сколько дней у Вас ушло чтобы полнтстью садиться на шпагат?
За сколько дней?
Постоял 5 минут чуть не здох 19 лет.
+mukola тоже самое, завтра наверное умру
я уже здохла😵😵😵😵😜
+Лейла Байрамова врушка а как отвечаешь ?
+•Ирина • я перет чем здохнуть я написала . утром стала еле еле ходила
только я заметила что там две девушки ???⁉
в красных носках!
Карина
18 лет город Москва
Терпимая боль, я уже нидели 2 занимаюсь каждый день, но мне понравилось я не заметила как время пролитело! спасибо, хорошая идея!)
20.11.14
1. Красноярск, 11 лет.
Раньше занималась танцами, потом бросила. Недавно обнаружила,что разучилась садиться на шпагат. Ваше видео очень помогло!
Красноярск?красавчик :3
тоже самое
клас
Angelina Beloysova не клас а класс
да я умничаю
Ясно
я так понимаю все девушки,которые умеют садиться на шпагат очень красивые)смотрю,одна краше другой!!!
Оо.. Далеко не все.. Но девушка в этом видео исключение.
я 5 лет ходила на билет но в совершенстве на шпагат не садилась и я очень долго искала помощи и решила посмотреть твоё видео,и скажу честно всё болит но зато я теперь идеально сажусь на шпагат.огромное тебе спасибо ♥
Да Ольга, .... ты мне просто открыла глаза!!!) я то думал, я раз в неделю буду тянуться и через пару недель сяду на шпагат, но оказывается это не так!!! блин, даже не знаю, как тебя благодарить!!!)) оказывается надо тянуться каждый день и все...и пофигу как.. какая дозировка нагрузки... когда делать перерывы...
06 марта 2016 год. Город Чернигов. Меня зовут Вика, мне 10 лет. Я ходу на гимнастику, была легко. Но это мне помогло как в качестве разминки. Мне очень понравилось. С меня лайк и подписка ;)
посидеть посидел,а встать как?)
ахахах))) ты шутишь
+Света Лабецкая если бы ), у меня, чем больше сидишь,встаю руками по мебели
да кстать встать трудно
на пол падай)
Да это не всегда легко, я сама занимаюсь черлидингом и после первых шпагатов ноги затекали в этом положении, жуткий дискомфорт. Но я с этим справляюсь так: сначала сдвигай ноги обратно и делаю складочку. И боли нет)
14.04.15, город Тернополь, 18 лет. Сегодня чуть ли не кричал от боли, но вытерпел) Большое спасибо за видео, я добьюсь своей цели!)
Очень здорово! Особенно нравится то, что еще и биографию человека можно узнать :)
Решила тоже поучаствовать во флешмобе. :) Хоть у меня от природы хорошие данные по растяжке и ходила когда-то на гимнастику, от былого шпагата осталась лишь терпимость к боли. Сегодня 28.03.2016. Я из Екатеринбурга. Мне 25. Что касается ощущений во время растяжки, была боль, к которой довольно таки быстро привыкаешь. Ближе к концу видео смогла вытянуть тело чуть вперед. Это очень радует! Обязательно продолжу занятия. :)
добавилась в 2016 году 13 июня !!! Очень приятное ощущение!!! Хорошо потянулась!!!Мне 12
лопнули джинсы. Фото прикреплять?
давай
давай. мне даже интересно. вот правда
Кинь в вк
Да
Помогу встать со шпагата записывайтесь звоните приезжаю на дом
приятная девушка , очень интересная тема ) Удачи во всем
Я Светлана , мне 53 года , живу в Германии. Регулярно делаю зарядку дома , новичок в йоге , никогда не садилась на шпагат. Сегодня первый раз сделала вместе с вами , как могла , чувствовала натяжение . Класс !!! Благодарю Вас и до завтра 🌞
Настя, 16 лет, Магнитогорск, села нашпагат, я не знаю как это получилось, но мне не больно, спасибо большое Юльге:)
Спасибо, начал! Вы так нежны и грациозны, я в вас влюбился... Спасибо за это видео!
Как успехи?
У неё в описании её номер и ватс ап можешь позвонить
За 10 минут нереально!
Вау, такая очаровательная девушка! Прямо хочется крикнуть - выходите за меня замуж)) Знаете а вы похожи на Уланову, если присмотреться. Сам почти сажусь на продольный, занимаюсь каждый день.
Посмотрела 20 февраля 2016,Аня,10 лет,Санкт-Петербург.Спасибо!Почти села на шпагат.
Ольга , спасибо Вам , вы-чудо !!!
Мне 11 лет, сажусь на шпагат не первый раз. Ощущение: больно но терпимо😏
Тебе то везёт мне то 9
А нужно чтобы было комфортно
А мне через 20 дней будет 12 и я садиться на шпагат этим летом .
Мне не больно
А лет в 9 садилась и занималась но бросила , а сейчас 12 и очень больно
22.08.2014
Г . Новосибирск
Мне 10 лет
Уже села)
я тоже из Новосибирска мне 11
И чё! Я на простой шпагат села в 4 годика! Сейчас сижу с 2 опор это очень очень сложно и я села в 9 лет!
Виталия,а хвастаться не прилично!
19.09.16
Ставрополь
терпела но всё время отликали родители самое главное не пропустить новые видео
Лиза. 12 лет. Город Королев (Московская обл.) Очуметь! Растяжка для меня всегда была мучением, а теперь я могу осилить и шпагат и книгу Бредбери! СПАСИБО!
Я Настя мне 11 лет,город Волгоград.Вы отлично читаете,и очень хорошо разминаете зрителей ну или как это сказать))))))Просто супер,а ощущение не большая боль,но через занятия 3-4 смогу сесть)Спасибо огромное)!
круто, хороший читатель и рассказчик
Мне 41. Досмотрел до конца. Сесть на шпагат не получилось, так как "всю дорогу" любовался этой очаровательной девушкой. Попробовал ещё раз... Та же фигня! Опять на девушку смотрел!.. Надо завязывать с растяжкой...
Всем привет ребята, кто пишет, что не помогает, тот просто не хочет настоящего шпагата! Я мечтала сесть очень давно... И с этим видио я села конечно не за 10 минут, но за неделю я уже седела.. Моя мечта сбылась) Спасибо вам большое! И желаю всем хорошо потрудиться и тогда у вас всё получится, и запомните ребята - не бывает такого волшебства, что бы без каких либо усилий сесть на шпагат)))
Это точно😊 а то некоторые пишут У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ТЫ ДУРА!!!
А по мне так хорошее упражнение я после него сразу увидила результат , я вот 2 недели делала что бы добиться хорошего результата , а тут за 5 мин. и уже вижу ... я молодчинка!!! спасиба вам за видио !!!!!
город Владивосток, мне 22,сажусь на поперечный шпагат с 5 лет, но походу я не правильно все делал так как болели мышцы, сегодня 31.01.2016, решил сесть по вашей методике,очень классно))было тяжело но терпимо))
Я раньше умела отлично, но разучилась😭😭😭😭
+
+
+
++
+++
Как она так села?!?!
16 января 2015 год.Пятница 18:00.Раньше занимался 2 года карате.Потом полгода ММА.Сейчас Workout.Начинаю пробовать.через 2 недели напишу результат.Врать не буду.Буквально полгода назад поставил цель сесть на поперечный и сел за 2 недели.клянусь.не вру.Мне 18 лет.Вес 70кг.Рост 182см.
как сел, братуха?))) че делал, а то тоже делаю, но пока далеко)))))))))
Разогревать ноги минут 30.Прыгать.Приседать.Потом возле лестницы ноги по очереди поднимать в бок как бы растягивая поднимать.и так минут по 10-15 каждую.а потом просто по немножко опускаться на шпагат.опустился до максимума и так сидишь минут 10-15 минимум.потом берешь и делаешь опять разминку небольшую и дальше пробуешь садиться на шпагат.только ниже уже.и так далее и далее)все просто)
PU NK Сколько времени в день уделял???
минимум час.минут 20 разогрев.а потом медленные опускания каждые 10-15 минут а лучше все 20.потом еще ниже и еще..главное делать каждый день.чтобы связки привыкали.именно до максимума опускаться.но чувствовать что ты можешь и не делать через силу.
Ты такая прекрасная девушка! Я хочу еще тебя слушать как ты читаешь, очень интерестная биография! Сегодня начала делать шпагат, 03.08.2016. , меня зовут Нела и я из Сербии :)) мне 21 :)
Ольга, Вы невероятно приятная, красивая и интеллигентная девушка с творческим потенциалом! Счастья Вам!
АААА 4Х НОГАЯ ДЕВУШКА
A VE шутка минутка
Это зеркало
Красивая девушка!)
у меня сегодня первый день. и что интерестное я села на шпагат после бани и пар. и ноги не так уж сильно болели
я тоже обычно после ванны стараюсь растягиваться
если после бани одеть термобельë, думаю растягивание станет мягче
Симпатичная девушка, хорошее видео, хорошая мотивация. Занимайтесь каждый день.
Меня зовут Диана .Мне 8 лет я почти села на шпагат видео очень помогает . Спасибо большое советую снимать дальше!!)
Как. Она. Туда. Забралась?!
Анна Дардэф я тоже могу
Готовая многолетняя, наработанная трудом и болью с детских лет растяжка. Говорю как бывшая худ. гимнастка😏
сегодня воскресенье 21 мая 10 :30 мне 12 лет город Сухум ощущения бомба я года 2 ходила на танцы но так не ростягивалась
О привет я тоже из Сухума 😂
16.02.14. Мне 14 лет. г. Ковров\
Я занимаюсь только вот первый день и мне было очень больно!! Ноя справлюсь и когда нибудь сяду на шпогат
А я тоже смотрела эти видео и да клево я могу сесть на шпагат!!!
умничка
Анастасия Рублёва )))
шпагат а не шпогат
ой и че нашлась тут грамотейка!!
Замечательно.
Я сидела вместе с вами и слушала и мне понравилось. Моё тело само собой наклонилась вперёд правда я еще использовала дыхание о котором я знала и раньше. Мне кажется оно мне помогает. Я наклонялась и тянулась вперёд на длинном выдохе. ваша идея записывать и фиксировать успех мне тоже понравилась. Мне не надо ваших откликов. я это делаю для себя.
просто хорошая идея.
Сегодня 29.ноября 2018 года.
А вот как пришлепать свое фото или видео к комменту я не знаю.
Сейчас 3 января, 2016. Мне 12 лет. Видео очень классное. Теперь буду каждый день садиться на шпагат
12.12.16
город Мосва
10 лет
села на шпагат
Arisha VLOG Зачем нам эта информация?
Приятная девчонка )
2019 тут?
Спасибо! Я села на шагат сегодня за 3 минуты , а вчера я смотрела ваше видео
мне 11-лет
дата:13 декабря 2015 г.
Спасибо!Поти получается,сперва больно было, в течение 3 мин было больно,а после перестало!Теперь буду каждое утро подтягиватся!
9.6.17 ощущения- " ща здохну "😂☠️
я занимаюсь гимнастикой уже 7 лет и нам такого не показывали
она балерина
и как её метод правдив?
Эх южной
я занимаюсь каждый день но не могу сесть на шпагат
2 января г.Минск до шпагата осталось 2 см.Очень красное видео ,мне очень понравилось!
Игорек,, 38 лет :)
работая стоя стал держать одну ногу на подоконнике, а сейчас уже две
на самом деле угол, который получается в шаге с ровными ногами около 45 градусов
от видео где шагаете обалдел и подписался.
А кто вообще не может нагнуться в перед?
Настя 2005 заходите ко мне на канал, там много видео для начинающих на тему растяжки ;)
Настя 2005 я ваше даже не села
Как встать со шпагата
Никак😂😂😂😂😂
12
Кемерово
13 лет
Все болит
Lera&Yuliya Parfёmovy Приходи в Коллектив эстрадного танца "Viva La Dance" там всему научат))😊 пр. Кузнецкий 55 (8-952-168-84-67)
Ксюша 11лет. г.Ульяновск. 25.11.15г. Я сидела и слушала, что время реально пролетел быстро. Я с лёгкостью села на шпагать. Спасибо большое
15 лет, нормально, если идти к этой цели, то можно немного потерпеть. С ульяновска. Боли были, но меня отвлекали вы. И время прошло незаметно))) спаисбо огрлмное
сегодня 18.09.16.я только первый день как подписана к вам,после первого занятия результат уже лучше! мне 10 лет
Елена, 16 лет.
Эти 5 минут, прошли с сильнейшей болью!!!
Дарья
г. Ижевск
11 лет . Спасибо большое почти села на шпагат за одно видео
посмотрела 19 января 2016 года
я уже делала шпагат,перестала им занимвться и больше не могу на него сесть,попробовала с этим видео стало намного лучше,спасибо!!!!😊
Мила, 16 лет, город Киев. Давно мечтаю сесть на шпагат) понравилось ваше видео, надеюсь поможет исполнить мечту. Пока только первый день занятий :)
у меня продольный шпагат отличный , а вот поперечный у меня труднодостягаем. За 1-ый день я полностью села , ещё и на возвышенности. Сидеть на поперечном я никогда не умела , для меня было нереально. И вот с твоим видео , через адскую боль , я села , всего за урок. 14 лет , город Советский.
Мне понравилось я уже почти села на шпагат. Вы молодец, класс!!!!
Мне 15 и я решила сесть на шпагат . Время пролетело незаметно . Отличная методика .
17 марта.г Запорожье мне 11 лет сижу на всех шпагатах но левый ещё не очень занимаюсь дома на пилоне и в доме гимнастикой ... мне очень понравиллсь видео !!!
Я долго другие упрожненнье делала было ещё хуже а после этого упрочнения ваууууу😇😄😃😎👧
26.10.2015
Город Москва, 13 лет)
Вначале было не привычно... Но потом боль прошла, и тянуться было легче, спасибо огромное^_^
Сергей, 19 лет, Славянск-на-Кубани Краснодарский край. 29.09.15 Видео урок очень понравился )))
Саша, 16 лет , 5.10.15 , пока сидела, ничего было (правда, вперед хрен наклонишься, но это уже мелочи), а встала - прям всеми ногами прочувствовала растяжку, полна решимости продолжить до полной победы;) спасибо за видео
27 августа. 13 лет. Москва. Вспомнила ощущения, которые были, когда я занималась хореографией. Отлично все)
МО,Лобня
Лера,15 лет
Спасибо,это действительно помогает
Айдана Кайназарова .
г. Алматы ( Казахстан )
12 лет .
Спасибо попробую позаниматься ♡
16.04.16
Г.Калининград
12 лет
Боли не было, но я села на шпагат!
Спасибо!
Оля спасибо тебе огромное мне осталось до полного шпагата 3см ураааа
Вика 10 лет г. Кимовск. Я ещё не села на шпагат, но уже стало получаться.
Олеся, 12 лет, села на шпагат за 3 дня, повторяла 3 раза в день, по 10 минут, читая свою книгу:) ничего не болело!
Спасибо! Я смогла за 2 дня смогла на шпагать сесть! ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО.
мне 10 лет и я сама села на 2 шпагата за неделю и стала продолжать. Теперь прошел 1 год и я могу всё!
22 года.Баба. Села за 2 месяца...спасибо)
Привет мне 11 Город новополоцк начала сейчас результат хороший просидела попробовала на продольной не много оставалось и вытянуть ещё ногу а на поперечный нужно ещё постараться
Ощущение: Супер
Круто))) не только спорт, но и культура))
Хыдыр Абдулаев 19-20 лет первый день....Умираю от боли...но явно работает...продержался 5 минут только из-за то что хотел услышать как вы заканчиваете читать....
27.09.16
Оля
Г.Шахты
Присоединяюсь😌
Потерпеть можно,время и правда незаметно пролетело .
Отличное видео👍🏻
в начале ты полностью описала мою ситуацию
19.01.2016, г.Киев. 12 лет. У меня приятное ощущение, мне нравится.
Безумно красивая девушка, глаза завораживают) малодец!!!
спасибо тебе ты умничка давно искал основу того как получит хорошую ростяжку
Полина
11.01.16
13 лет
Москва
Тянусь уже 6 день сама, но это видео увидела только сегодня. Присоединяюсь.
Варя. 15. Присоединилась 30 января 2016))) я человек вообще не спортивный, но рассчитываю это исправить. Спасибо огромное за такую помощь)))
11 лет ,20.12.20015
Ксюша,
г.Сочи
больно ((
но время летит незаметно!)))
спасибо
!!
так потянулась!
Я тоже Ксюша, и тоже из Сочи))))
СПАСИБО я почти села за 2-3 минуты!😘😘