Cómo disminuir la ANSIEDAD de HABLAR en PÚBLICO
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Hola Chicas y Chicos! Como cada martes llegan los videos personales de Psicología y Comunicación, esta vez hablaremos de cómo disminuir la ansiedad de hablar en público.
Los que nos conocen saben que una de las cosas que hacemos en P Y C son formaciones grupales y a empresas, así que hablar en público es parte de nuestro día a día.
Álvaro nos cuenta hoy se experiencia personal con el miedo a hablar en público, nos da pequeños trucos para poder hablar en público con seguridad.
Eso sí, en nuestros talleres podemos ayudarte a disminuir esa ansiedad o a preparar esa presentación que tienes pendiente.
psicologiaycom...
Hasta la semana que viene
No siento vergüenza al hablar.. el problema es q mi cerebro me dice otras cosas y no me deja hablar.
hola! al momento de hablar en público, lo peor que me sucede es el temblor en mi voz, y aún no sé cómo manejarlo:( consejos??
La exposición ayuda mucho, si el contexto lo permite, excusarte ante la posibilidad de que pase, hará que pase con mucha menor intensidad
@@potenziapyc muchas gracias!!
Me pasa lo mismo en la universidad, lograste superarlo?
a mí igual me pasa mucho
Llegué a este video porque acabo de comprobar que necesito ayuda, hace como dos semanas expuse, empecé bien, pero después me trababa al hablar, cortaba las palabras porque mi respiración no me ayudaba, por un momento sentí que no podía hacerlo, que me iba a desmayar, imagínense llegar a ese punto! Logré terminar mi parte (porque era en equipo), después me relajé y se me pasó, pero ayer volví a exponer, está vez en línea, y me pasó exactamente lo mismo! No lo podía creer, no se que hacer, por más que hago lo que dicen en estos tipos de videos, no logro mejorar, antes de esas dos exposiciones tuve otras exposiciones pero eso pasó en tiempo de pandemia, creo que por eso tengo ese problema, al tener mucho tiempo exponiendo sin estar rodeada de personas, pronto tendré que hacer más exposiciones porque se vienen los proyectos finales y no paro de pensar en ello, no estoy lista. Espero que alguien de verdad me aconseje algo que me sirva, por favor, ya no sé que hacer.
Por cierto, la próxima semana iré con un psicólogo, tal vez tengo un problema que yo no se por ahora.
Me pasa exactamente lo mismo, mucha suerte :(
Hola, disculpa, acabo de encontrar este comentario y me siento muy identificada porque ayer me pasó exactamente lo mismo en una exposición en grupo, quería saber si ya logras controlar tu ansiedad a la hora de hablar en público y cómo ha sido tu proceso, necesito consejos, tips que me puedan ayudar porque mañana tengo una nuevamente y estoy nerviosa desde ahora, por favorr.
@@valeriahernandez3003 Hola, lamento que te sientas identificada, la verdad siento que ya he estado mejorando. Te cuento, hace 4 meses cuando expuse mis proyectos finales, si sentí que no me fue como esperaba, pues como dije, me puse nerviosa y me trabé al hablar, pero ¿sabes qué? Yo lo recordaba como si hubiera sido fatal, pero en realidad no lo fue, como en ese salón yo no hablaba mucho con mis compañeros de clase, un día hablé con una compañera, entre la conversacion, le dije que en aquella exposicion me había trabado y no lo podía superar, pero ella no recordaba nada de eso jajajaja yo sola me dañaba con los pensamientos "¿Qué dirán sobre mi?, Todos me verán..." pero ahora me doy cuenta que a todos les vale, la vdd me siento más cómoda pensando eso, todo está en nuestra mente. Además de eso siento que también me ayudó muchísimo meterme a clases de violín, he tratado de ser más abierta, expresar mis opiniones sin vergüenza alguna y gracias a eso me siento mejor conmigo misma. Todavía tengo nervios pero ya los estoy controlando un poco:)
Espero que igual tu puedas controlar esos nervios, recuerda que eso pasa en un instante, no es el fin del mundo, todos van a olvidar ese momento, hasta tu profe, solo te quiere ver participar, suerteeee, desde aquí te mandaré buenas vibrassssss 💗
@@sandralopez8451hola como sigues? Ya pasaron unos meses de tu comentario y la verdad mañana tengo exposicion la verdad es mi tercera exposicion en la universidad y e tratado de calmarme ya que la ansiedad y la preocupacion me estan consumiendo 😢 algun consejo que puedas dar?
Cada vez que tengo que exponer
Me da una taquicardia.
Gracias Alvaro! Me encanta tu forma de pensar y la manera en que trasmites!
¡Muchísimas gracias Matty! :)
a mi me late el corazón rápido y el estómago
Es algo absolutamente normal! Puedes controlar tu cuerpo más de lo que imaginas!
@@potenziapyc como lo controlo?
Yo también pensaba que en algún momento todos vamos a morir. Pensé que era el único jajaja
AUN ASI SIGUES DE PIE
ALEGRATE POR ESO ❤ ERES VALIENTE
❤ERES AMADA
❤ERES IMPORTANTE
❤ERES AMOR
❤ERES ESPIRITUAL
yo creo que a veces la ansiedad al hablar en publico se debe a varios puntos fuera, a temor de que te juzguen, tu propia autoestima, a veces es dificil a hablar por miedo a que te vean como te expresas y eso solo se vence si superas a lo que quieres llegar como persona, yo tengo muy baja autoestima por mi propio cuerpo y por mi miedo a que me juzguen por como me expreso ya q en el pasado me juzgaron, pero aprendi que para vencerlo simplemento debemos de hablar mas, expner mas, salir de tu zona de confort ya que pues vivir es vivir y es dificl pensar que a nadie le importas pero es cierto, haz lo que quieras, a la gente se le olvida, cada quien se concentra en cada quien y no debemos de temerle a algo tan normal :)
Gracias muy buena charla 😊
Espero que me funcione 😅👋😊
Muchas gracias Rosalina! Ya nos contarás como te funciona!
una duda ¿Cómo se hace para volver a tener miedo a algo? Hace mucho tiempo acepté el hecho que algún día todo y todos vamos a desaparecer y en un inicio me ayudó, pero después dejé de verle sentido a todo, incluso hasta a veces olvido de comer durante el día si alguien no me hace recordar. Antes estaba bien porque solo tenia que seguir las ordenes de alguien sin importar las consecuencias (normalmente porque sé que esa(s) persona(s) no quiere(n) o no le(s) conviene herirme), pero ahora yo soy la que tiene que darse esas ordenes y no hay algo a lo que realmente me sienta lo suficientemente apegada a querer realizar y al final del día es como si estuviera flotando en la nada hasta que alguien me pide un favor que en ese instante lo vuelvo mi orden.
Así que me gustaría saber si puedo recuperar mi miedo a que todo es importante porque es la última alternativa que me queda por probar. Obvio que no quiero morir, pero si alguien me lo anunciara, no me sentiría diferente a como estoy ahora.
Excelente video
¡Muchas gracias!
cuando salgo con mis amigos me da una inseguridad enorme y cuando ando en público siento que todos me ven y como nomás volteo a todo si se me quedan viendo ayuda
hola! en el punto dos sobre "hablar lento", que tal si tenemos solo media hora para terminar la exposición y abordar todo. Gracias, saludos
¡Hola Malinalli! En ese caso lo ideal sería sintetizar previamente la información. También es muy clave en comunicación el saber expresar las ideas de una forma más sencilla y concreta. Lleva un poquito de trabajo pero se puede conseguir :) ¡Que tengas muy buen dia!
@@potenziapyc muchas gracias :D
ami me pasa cuando voy a comprar o hablar con alguien no puedo hablar por ejemplo quiero decir me vende pan y voy a pedirle y no me salen las palabras o me trabo por que sera??
Se llama ansiedad.
me trabo a tope :(