@@ХаялАтакишиев-г4щ да, довольно неплохо, в сочетании с плаванием, по крайней мере за последние 3 месяца ни одного вывиха, тьфу тьфу, я очень рада, надеюсь, что дальше будет только лучше!)))
Где Анастасия? Почему без неё видос?))) Спасибо за то что сообщили количество подходов сколько надо, так как в ролике где вы эти упражнения с Анастасией показывали, ничего не было сказано про количество подходов.
Отведение на 30 градусов делают не на среднюю дельту. Как раз она на этой амплитуде не включается. Работает изолированно надостная. Она и является мышцей ротаторной манжеты
А вот такой вопрос: сейчас техника гребка стала близка к правильной, стал чувствовать мощный гребок, но после тренировки(около 40-50 мин) чувствуется небольшая ноющая боль в плече и локте - связано ли это со слабыми связками? P.S. разогрев и растяжка 10 мин до и после тренировки есть
Ротационное движение с отведением в плечевом суставе является травмаопасным,при таком положении плеча зажимается сухожилие надостной мышци между плечевой костью и акромионом,происходит натирание сухожилия между вышеупомянутыми костями,так что кроме проблем вы ничего неприобретёте от такого упражнения☝️
В упражнении с поднятой и согнутой в локте рукой (оно на обложке), там где "китайская кошечка", Елена Савицкая рекомендовала локоть чуть-чуть опускать вниз, не держать угол 90°, если я правильно её понял.
действительно. 80 градусов достаточно. Иначе нагрузка уходит на немного другие мышцы. Дело в строении сумки суставной. 90 градусов - такая рекомендация была сделана намеренно. Как показала практика, именно после нее спортсмены занимают корректную позицию и чуть-чуть опускают локоть. Так как физически сложно делать это упражнение с четким соблюдением угла в 90 градусов.
Добрый день. Видео очень понравилось. Вставляю в свою программу тренировок. Вопрос. Несколько раз замечал, что у любителей , во время плаванья надета резиновая лента или шнурок на нижние ребра. Зачем это делается?
а если с суставом проблемы начинаются (хрустит, иногда побаливает), то эти упражнения помогут разработать сустав (иными словами, решить до некоторой степени проблему)?
Магазины: -Decathlon -Спорт-Мастер -Любой спортивный магазин (спросите ленту для пилатеса) -Возможно в аптеках будет -Специализированные магазины, посвященные пилатесу, ЛФК и пр.
Даниил и Миша, спасибо. Вы красавчики👍
Спасибо ❤ Упражнение на скручивание гениально, как всё простое!
Даниил, спасибо! 👏
Здорово и своевременно, спасибо!
Круто 🙌
Классные упражнения
Очень крутой комплекс на связки!
Такой классный!!
Спасибо, актуально 👍🏽
Рахмет брат то что надо плечо после травмы не знал что делать
очень полезное видео для любого спортсмена👍👍
спасибо за такие упражнения!!
Спасибо! Отлично, то что надо!!!
Ваааще! спасибо за упражнения! супер!
Спасибо. Как раз об этом думал, чем заменить плавание и не потерять форму.
Спасибо лайк подписался 💪
О, а я помню тот ролик с красивой девушкой в зале.
Класс! Спасибо!
Очень полезные видео👍
Сделайте ,пожалуйста, для ног такой комплекс, и не забудьте постучать в экран, Супер спасибо.
Отлично.
Благодарю за ролик. Не понятно для каких связок только упражнение на скручивание.
большое спасибо, очень исказа подобные упражнения. у меня хронический вывих плеча на обоих руках, очень хочу обойтись без операции!
Помогают упражнения?
@@ХаялАтакишиев-г4щ да, довольно неплохо, в сочетании с плаванием, по крайней мере за последние 3 месяца ни одного вывиха, тьфу тьфу, я очень рада, надеюсь, что дальше будет только лучше!)))
Здравствуйте спасибо за информацию. Благодарю за знания. Сбросьте пожалуйста ссылку на такую же резинку как у вас. Они просто разные бывают...
✋ Рахмет👍👍👍
Можно спросить,а вот эти все упражнения которые вы показали делать за всю тренировку или как как-то по-другому их делать надо
Где Анастасия? Почему без неё видос?))) Спасибо за то что сообщили количество подходов сколько надо, так как в ролике где вы эти упражнения с Анастасией показывали, ничего не было сказано про количество подходов.
Отведение на 30 градусов делают не на среднюю дельту. Как раз она на этой амплитуде не включается. Работает изолированно надостная. Она и является мышцей ротаторной манжеты
А вот такой вопрос: сейчас техника гребка стала близка к правильной, стал чувствовать мощный гребок, но после тренировки(около 40-50 мин) чувствуется небольшая ноющая боль в плече и локте - связано ли это со слабыми связками?
P.S. разогрев и растяжка 10 мин до и после тренировки есть
Связано с недостаточной растяжкой, под каждую растяжку своя техника, возможно придётся вам переделать пронос на прямой руке
Своевременно! Спасибо! Может я пропустил - не заметил, когда рекомендуете делать эти упражнения: до сухого плавания, или после ...
Ротационное движение с отведением в плечевом суставе является травмаопасным,при таком положении плеча зажимается сухожилие надостной мышци между плечевой костью и акромионом,происходит натирание сухожилия между вышеупомянутыми костями,так что кроме проблем вы ничего неприобретёте от такого упражнения☝️
Какое именно?
4:15 Привет, если так делать больно, все равно продолжать, чтобы закачать мышцы 💪 ?
Здравствуйте у меня была травма, упал , начало болеть правое плечо, точнее восполение надостного скхожилия, что делать?
6:28 боксёрскую разминку напоминает
А есть комплекс подобных упражнений с резиной для ног?
В упражнении с поднятой и согнутой в локте рукой (оно на обложке), там где "китайская кошечка", Елена Савицкая рекомендовала локоть чуть-чуть опускать вниз, не держать угол 90°, если я правильно её понял.
действительно. 80 градусов достаточно. Иначе нагрузка уходит на немного другие мышцы.
Дело в строении сумки суставной.
90 градусов - такая рекомендация была сделана намеренно. Как показала практика, именно после нее спортсмены занимают корректную позицию и чуть-чуть опускают локоть. Так как физически сложно делать это упражнение с четким соблюдением угла в 90 градусов.
@@SILVERSWIM Спасибо, понял.
Добрый день. Видео очень понравилось. Вставляю в свою программу тренировок. Вопрос. Несколько раз замечал, что у любителей , во время плаванья надета резиновая лента или шнурок на нижние ребра. Зачем это делается?
Это пульсометр
А упражнения с отягощением стато динамические раньше показывали не достаточно.С бутылкой полторалитровой?
Даниил, в плавании мы расходуем много каллорий и энергии. Чем можно компенсировать это на суше?!
А как там Олежек на самоизоляции?
Душ наверное принимает?
А лежа на диване можно делать?
Можно и на диване, но мозоли будут доставлять дискомфорт
О, дааа...Сливовое варение!
Силовое! )
а если с суставом проблемы начинаются (хрустит, иногда побаливает), то эти упражнения помогут разработать сустав (иными словами, решить до некоторой степени проблему)?
Да
А если амплитуда плеча малая, оно поможет
Я так и не понял, где такую резину продают, это магазин такой или какой то сайт?
Магазины:
-Decathlon
-Спорт-Мастер
-Любой спортивный магазин (спросите ленту для пилатеса)
-Возможно в аптеках будет
-Специализированные магазины, посвященные пилатесу, ЛФК и пр.
Толсто
Скучаю по тренировкам
Основная проблема - батареии зашиты в стены))
плечо стучит в некоторых позициях.
703 лайка и 0 дизлаков. Ого )
Видимо, хороший ролик получился))
@@SILVERSWIM, офигенный ! Впрочем как и всегда.
За 7 месяцев дизлайков 0