SEMANA DE DESCARGA ¿Cuando? SEMANA DE DESCANSO
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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Carlos Demattey nos explica cuando debemos realizar la semana de descarga de trabajo.
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Strongman Tarrako.
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Está semana por razones personales laborales y de estudio falte al gimnasio por suerte coincide con un estancamiento en el gimnasio muchas gracias tarrako me estaba preocupando por faltar me quedo más tranquilo por la información de tu video desde hace 7 meses que entreno 6 veces semanales y algunas de esas semanas doble turno (mañana y noche) mis objetivos no son estéticos me interesa ganar fuerza y resistencia y creo que tenía muchos músculos sobrecargado estoy aprovechando el tiempo que faltó al gimnasio para buscar información para entrenar mejor y mucha de la información que más me sirvió es la de tu canal 😊😊
10 años entrenando 3-5 días sin haber descansado más de 6 días seguidos, papa Tarrako estaría orgulloso
Este vídeo va ligado a esa gran frase del mundo del culturismo-musculación-fuerza de que no siempre "más es mejor". Hay gente que no sabe escuchar a su cuerpo y acaba sobreentrenando. A mucha gente le ahorraría muchas penas seguir este canal
Tu sinceridad es increible!! Se nota que hablas de la experiencia y eso se aprecia. Muy útil para una príncipiante. Gracias
Qué forma más clara de hablar joder...
Les he enseñado el canal a mis amigos y flipa lo que les ha gustado!!
Muy bueno como siempre!
muchas gracias por todo
la verdad es que es muy bueno :) ...yo soy mas de entrenamientos funcionales que ahora están muy de moda pero que existen desde siempre ... el video es muy bueno muy claro y mola lo de escucha a tu cuerpo, por que es lo mejor que puedes hacer en la vida
Llevo 7 meses continuos en Weider Frecuencia 3 y por las tardes box, empeze a tener lesiones recurentes hasta que la de cervicales me dejo en cama nada grave pero lesion leve... No sabia que me estaba ocurriendo, ahora lo entiendo. Escuchar al cuerpo es mas importante de lo que parece gracias Tarrako
Weider frecuencia 3? No mames wey tas loco tu
Como todo en la vida tiene que haber un descanso para volver con más fuerza , saludos !!!
Y en las semana de descarga se debe hacer los mismos ejercicios pero levantando un 50% del peso que normalmente hacemos, no?
Yo voy casi 2 años al gym.
y lo de "Acá se progresa entrenando no descansando" es verdad, pero los músculos se hacen con el descanso y la alimentación.
El entrenamiento es solo para estimular al musculo a crecer :D
Se que lo sabes, pero aclaro n_n
Ami igual me gusta entrenar para fuerza.
Como siempre muy completos y efectivos tus consejos para nuestro deporte de la fuerza, desde Colombia un gran saludo!!!
Yo soy una persona que, cómo mucho de nosotros me gusta entrenar y dejarlo todo todos los días, pero ya pasaron unos 6/7 meses y se me complica llegar a mis pesos máximos, entreno 5 o 6 días a la semana, así q está semana iré a levantar la mitad del peso y veremos si funciona...
Hace 3 meses que vengo entrenando con todo, molestias musculares y note un estancamiento en los últimos entrenos. Se le suma un síndrome gripal que me ha plantado en cama esta semana... creo que es hora d parar unos días... 💀
Buen video Carlos, me a ayudado, según mi pronostico probablemente dentro de dos semanas haga la descarga ( estoy en la semana 4 de una rutina de 8 semanas)
muy buen video, te sigo desde México, donde no hay una cultura de fuerza, me ven raro por nada más enfocarse a los tres básicos, tengo una pregunta, llevo 8 semanas haciendo progesiones para el presos de banca y peso muerto, al día de hoy después de entrenar empecé a sentir molestias, me dio calentura y un dolor de cabeza que después de descansar un poco se fue, si sigue Pasando, será a conveniente la semana de descarga?
Como se debe hacer una semana de descarga en definicion, veo que se ma acerca hacerla y no se si subirle un poco las kcal porque me da miedo perder musculo
Strongman Tarrako hace poco conocí tu canal y me encantan tus videos, la forma que tienes de expresarte y explicar todo tan detalladamente. Desde ya estoy subscrito a tu canal y no me pierdo un vídeo!
Pero tengo una duda al respecto de la semana de descarga. Por ejemplo si en mi rutina de entrenamiento tengo que aumentar el peso y/o las repeticiones cada 2 semanas, tengo que hacerlo antes o después de la semana de descarga? y en este caso, las semanas quedarían divididas así?
SEMANA 1: Igual peso anterior
SEMANA 2: Igual peso anterior
SEMANA 3: Semana de descarga
SEMANA 4: Aumento de peso
SEMANA 5: Igual peso anterior
SEMANA 6: Igual peso anterior
SEMANA 7: Semana de descarga
Y así consecutivamente...
Si lo hago así tengo miedo que en la 4º semana, me haya acostumbrado al mismo de la semana de descarga, no pueda aumentar el peso y verme obligado a seguir trabajando con el mismo o menos y estancarme (esto ya me ha pasado).
Hace casi 2 años entreno, pero me estanque mucho tiempo por muchas razones y no obtuve grandes ganancias. Voy al gimnasio 3 o 4 veces por semana.
Espero puedas responderme esa duda. Muchas gracias!
dudas tan largas al email porfa
A que email podría enviarlo ?
yo tengo una descarga forzosa, mi gym cierra hoy hasta septiembre, aprovechare para ir al fisio que el hombro me esta rabiando ya, tambien acepto sugerencias para no estar parado en casa ¿eh? :P
Siempre había tenido esa duda, muchas gracias!
hola tarrako!!! hace poco que te encontré en youtube y cuando puedo voy viendo tus videos me parecen muy buenos y bien explicados un abrazo de un hermano uruguayo!!!
Me dió gripe y me tocó tomarme la semana de descarga
Hola Tarrako! No sé si me llegarás a leer, pero te explico, últimamente en el gimnasio me siento con poca concentración, levantando algo menos. Puede que necesite una semana o algunos días? Un saludo!
Yo no pensé hacer descarga pero me lesione el hombro
Y me toca hacer una descarga de 15 dias
Tarrako descarga en Definición ???
Saludos desde Colombia.
exacto estoy preguntando lo mismo me da miedo que pierda musculo por descargar en definicion
lo que yo creo que seria mas logico es subir las calorias a mantenimiento por esta semana pero no nose, nunca he escuchado a nadie hablar de ello
Hola, gracias por la explicación, estoy descansando unos días, el lunes ya no avancé a terminar mi rutina pero me sentía culpable, luego de revisar el vídeo ya me siento anímicamente mejor porque físicamente luego de dormir y de no hacer nada estoy genial. Regresaré el lunes con más ganas. Saludos.
excelente video no excusas gracias strogman saludos
gracias a ti
que bueno t quedo el video Carlos
muchas gracias
Hola Carlos, primeramente saludos. Quería consultarte... Es conveniente para mujeres que la semana de descarga coincida con el período menstrual o tiene que ser una semana "normal"? Muchísimas gracias
Estoy en definicion, recomiendas hacer la semana de descarga en este periodo y si es así puedo seguir haciendo cardio?
la recomiendo siempre y cuando empieces a sentir alguna molestia en tendones o musculos, como por ejemplo mala recuperacion, estas semanas de descargas ayudan mucho a recuperar el cuerpo por completo y sobre todo a recuperar viejas lesiones o malestares producidos por los entreno en el gym, saludos :D
Cambiando de tema podrias comentar como influye el sueño en la definicion y el volumen. Varia segun los objetivos o se mantien en 8 h siempre. ¿estas a favor de la siesta?
apuntadooo
Simple, sino duermes lo suficiente no entrenas duro, sino entrenas duro el musculo no nota nada y no crece, asi que siesta forever!!!
Gracias. Felicidades por el canal no me pierdo ni un video sigue asi ;D
Son pocas las personas que realmente no pueden, en la mayoria de las ocasiones es por falta de organizacion.
Es probable que haya bajado de peso en la semana de descarga?
Carlos por donde se puede contactar contigo para tener un asesoramiento o un entreno hecho por ti?
(con el previo pago claro), un saludo.
Estrella Moralejo Vale Estrella no lo sabía, muchas gracias y un saludo ;)
correcta la informacion.gracias estrella
Primero que todo felicitarlo por tan excelente vídeo :) ahora la duda que me queda es si quiero tirar mis 1RM, en una semana x seria conveniente hacer una descarga previa, para tirarle fuerte el que día que toque ?
+Michael Saesgo SI, ( NO HAGAS CASO A MI FOTO)
Jajaja OK
Hola Carlos Daniel escribiendo desde la cuenta de mi esposa Excelente opinión considero que te enviare un correo con algunos datos por que me gustaría conocer tu opinión en relación a mi objetivó peso y tamaño
:) Genial!!!! :)
Que grande!
Un like para ti y para el vídeo
buen video carlos
muchas graciasss
Buen video, like!!
muchas graciasss
es posible que al sistema 5/3/1 no haga la semana de descarga a los dos ciclo???
lo puedo tirar a la 4ta, 5ta, 6ta... etc????
+Nicolás Améstica Vidal Depende tu capacidad::::
ayuda!! hago rutina torzo pierna aumento una vez a la semana el peso en todos los ejercicios y los puedo hacer bien excepto en uno (press de banca) no logro subir el peso; descargo? gracias
+alejandro repetto NO, para mi no, solo intenta aumentar el peso cada dos semanas, o quedate con ese peso mas tiempo
Tarrako y si se descarga por la típica época de examenes que pasa? Es muy grave si se descarga en ese tiempo?
cuadralo para que te caiga bien asi
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muchas gracias