Дякую за цікаву і корисну інформацію. Справді є почуття вини, коли на святкуванні з'їла тортик. З вашої лекції зрозуміла, що інколи можна, якщо дуже хочеться. Головне, щоб 80%-90% їжі була поживною та корисною.
Дякую що ви записуєте такі відео 🤗, по-перше ви ґрунтуєтесь на певних дослідженнях, по-друге не підтримуєте фактори які впливають на розвиток РХП, по-третє маєте величезний досвід роботи
Дякую за круте відео! Для мене особисто було цінно дізнатись, що коли мотивація внутрішня, то обмеження не призведуть до нездорової харчової поведінки. У мене були РХП довгі роки, а коли довелось притримуватись дієти по медичним показам, то ні лікар ні нутріціолог не змогли пояснити мені, як я розрулю це психологічно для себе. Будувати здорові відносини з їжею і своїм тілом це дуже складно, тому дякую за вашу роботу і особливо ваш weight neutral підхід! ❤❤❤
Дякую за зрозумілу і корисну інформацію. Також було б дуже цікаво дізнатися як правильно рахувати калорії, що споживаються і скільки їх потрібно для здорового схуднення без зривів. Дякую.
Коли я була на кето, то навчилася вести щоденник їжи з підрахунком калорій. Було дивно бачити , що не хватає жирів, а вуглеводів занадто. Хто спробував кето, той знає. Тепер я нічого не рахую. Гарний досвід. Дякуючи кето вже довгий час не їм солодкого та борошняного. Знаєте як класно проходити мимо поличок з усякого роду бурди в магазинах? Відчуваєш свою перемогу!🎉🎉🎉 Дякую за вашу працю.
Так дуже цікаві випуски у вас🎉🎉🎉 дякую , ще про целюліт зробіть будь ласка але не кажіть зо то норма коли , горби по шкірі без усяких стискань і ти не можеш носити короткі спідниці бо це реально не естетично, спорт присутній практично щодня ,лімфодринажні стрибки , мамажі , обгортання все це є , харчування нормальне без коли і тортів , досліджую цю тему вже років 20 і неісого не змінюється , я струнка але целюліт жахливий .
В мене почало випадати волосся, коли я сіла на пп, тобто мінімум простих вуглеводів. З іншого боку, відчуваю, що в мене високий цукор, інсулінорезистентність, принаймні всі симптоми відчуваю. Тобто цукор треба видаляти з раціону, але випадає волосся. Цікаво, що почала їсти спіруліну кожного ранку і нігті стали сильніші, тобто мінералів вистачає, але волосся все одно випадає. Живу під час війни за кордоном, втратила маму за цей час, робота стресова, от і думаю, чи пп допоможе чи як Ви радите інколи і тістечко можна, і шоколад, головне, щоб калорії не перебирати?
Дуже Вам вдячна за таку розлогу інформацію. Слухаю Вас і відчуття що розповідаєте про мене. Ці "скачки" в схудненні, а потім знову набрана вага з хвостом і ніяк не второпаю, що насправді потрібно полюбити себе і свій організм, і поладнати з їжею, розібратися зі своїм емоційним станом. Дуже чекаю тему про емоційне переїдання.
Чудове, цікаве, інформаційне відео 👍 А головне, що це працює. Коли я за порадою Олі почала вести щоденник того, що я з їла за день, і підраховувати калорії, то виявилось, що в дійсності я з'їдаю більше, ніж мені здається. Наче їм потрошки і не відчуваю що переїла. Але по запису і підрахунку виявилось що багато 😲. Я вела щоденник чотири місяці. Треба записувати одразу тільки щось з'їла і його вагу. Калорії можна підрахувати ввечері. Але це дало змогу знайти ту оптимальну для мене калорійність, при якій я почала худнути !!! При цьому я щодня до кави мала шматочок тістечка ( аж набрид 😃). І що важливо, коли нема обмежень, що тобі їсти, ведення щоденнику було легкою і веселою грою, а ще я почала інтуітивно відчувати калорійність їжі !!! Олю, дякую тобі 🥰
Дякую за корисну інформацію! Про емоційне переїдання дуже цікава тема, буду чекати. Ще можливо ви б зробили якийсь випуск про найпопулярніші міфи про дієти, або про найНЕкорисніші дієти. Свого часу мені цього дуже не вистачало 😵💫
Добридень, скажіть будь ласка (або можливо це може бути ідея для відео), часто бачу ці слова о long lean muscles, но мало інформації конкретної. Чи можно побудувати м’язі довги як наприклад у людей які роблять пілатес, чи це просто міф? Маю на увазі, довгі м’язи (toned), а не накачени дуже (bulky). Є відео о моделях Вікторії сікріт, що вони богато роблять функціонального тренінгу теж. Чи таке можно з ростяжкою достигнути? Чи воні просто худі і через це так 🤔
Класна тема для окремого відео. Неможливо змінити форму мʼязів. Їх можна або збільшити або зменшити. Функціональне тренування або пілатес або балет не вплинуть на форму мʼязів. ʼруськіʼ балерини такі довгі і худі, бо генетично підходящих спеціально жорстко відбирають. Жінки, які займаються йогою і пілатесом - абсолютно різні за будовою і це продиктовано генетикою. Може скластись враження що жінки типу ангелів вікторіі тільки і роблять що пілатес і ʼфункціоналкуʼ але ми просто більше бачим це в рекламі, в інстаграмі… якщо піти в реальне життя - всі різні :)
А ще, lean, це питання жиру який покриває мʼязи. Якщо взяти балерин англійського Royal Opera House, в них серйозні мʼязи, але дуже низький відсоток жиру. Тому вони такі… ʼточеніʼ. Якщо вони погладшають, то будуть виглядати доволі bulky. Що не страшно, просто трохи інший лук :)
Треба дивитись деталі: скільки саме калорій Ви зараз споживаєте і скільки рухаєтесь. А Ви дивились відео про метаболізм?:) ruclips.net/video/lvWV2K0USBg/видео.html Вцілому проблема набору ваги після дієт багатогранна. Це і зниження базального метаболізму (через зниження маси тіла), і зниження спонтанної активності, і підвищення почуття голоду, і, може ще негативно вплинути на харчову поведінку (психологічний аспект) - тут і постійні думки про їжу, і ігнорування сигналів тіла, і підкріплення негативного сприйняття тіла (наприклад, ʼтак, я схудла, але мій настрій і відчуття цінності дуже залежить від цифри на вагахʼ)
Також дуже цікаво про емоційне переїдання і як з цим боротися
Дякую, дуже цікаве відео! Було б цікаво і про емоційне переїдання. Я нарешті навчилась його вирізняти, але ще не розумію як з цим працювати.
Вирізняти, помічати - це вже величезний крок! 👏
Дякую за вашу роботу, завжди приємно вас слухати ❤️ хочеться більше ваших відео, бажаю сил і наснаги 🤗
@@yshumeiko 🙏
Дякую за цікаву і корисну інформацію. Справді є почуття вини, коли на святкуванні з'їла тортик. З вашої лекції зрозуміла, що інколи можна, якщо дуже хочеться. Головне, щоб 80%-90% їжі була поживною та корисною.
Дякую! Радію :) Так, іноді все можна! 🙌🙌
Дякую що ви записуєте такі відео 🤗, по-перше ви ґрунтуєтесь на певних дослідженнях, по-друге не підтримуєте фактори які впливають на розвиток РХП, по-третє маєте величезний досвід роботи
❤️
Дякую за чудове відео, якісний і цікавий україномовний контент!)
Ви справжній скарб❤
Дякую за круте відео! Для мене особисто було цінно дізнатись, що коли мотивація внутрішня, то обмеження не призведуть до нездорової харчової поведінки. У мене були РХП довгі роки, а коли довелось притримуватись дієти по медичним показам, то ні лікар ні нутріціолог не змогли пояснити мені, як я розрулю це психологічно для себе. Будувати здорові відносини з їжею і своїм тілом це дуже складно, тому дякую за вашу роботу і особливо ваш weight neutral підхід! ❤❤❤
Дякую! 🙏 Дійсно, харчування це часто більше про психологію ніж нутриціологію, а до цього лікарів і нутриціологів не готували :(
Дякую за зрозумілу і корисну інформацію. Також було б дуже цікаво дізнатися як правильно рахувати калорії, що споживаються і скільки їх потрібно для здорового схуднення без зривів. Дякую.
клас дякую!
Дякую за корисну та доступно і детально подану інформацію!
Боже, у вас всі випуски такі класні ❤ шикарний канал, шикарний виклад, мені так подобається 🎉
❤От я цей самоконтроль називаю інтуїтивним харчуванням. Йшла до цього не один рік, але таки прийшла і це супер. Все в нашій голові❤
Коли я була на кето, то навчилася вести щоденник їжи з підрахунком калорій. Було дивно бачити , що не хватає жирів, а вуглеводів занадто. Хто спробував кето, той знає. Тепер я нічого не рахую. Гарний досвід. Дякуючи кето вже довгий час не їм солодкого та борошняного. Знаєте як класно проходити мимо поличок з усякого роду бурди в магазинах? Відчуваєш свою перемогу!🎉🎉🎉 Дякую за вашу працю.
Так дуже цікаві випуски у вас🎉🎉🎉 дякую , ще про целюліт зробіть будь ласка але не кажіть зо то норма коли , горби по шкірі без усяких стискань і ти не можеш носити короткі спідниці бо це реально не естетично, спорт присутній практично щодня ,лімфодринажні стрибки , мамажі , обгортання все це є , харчування нормальне без коли і тортів , досліджую цю тему вже років 20 і неісого не змінюється , я струнка але целюліт жахливий .
Вже є :)
Дієта, вправи, апаратні процедури, креми, фертильність, Мадонна і самореалізація
ruclips.net/video/-09oZWNgaLI/видео.html
Дякую, корисна інформація, дуже цікаво!
🙏
Дякую, цікаво. Зрозуміла вже давно, що до всього треба ставитись СВІДОМО, і до їжі також.
В мене почало випадати волосся, коли я сіла на пп, тобто мінімум простих вуглеводів. З іншого боку, відчуваю, що в мене високий цукор, інсулінорезистентність, принаймні всі симптоми відчуваю. Тобто цукор треба видаляти з раціону, але випадає волосся. Цікаво, що почала їсти спіруліну кожного ранку і нігті стали сильніші, тобто мінералів вистачає, але волосся все одно випадає. Живу під час війни за кордоном, втратила маму за цей час, робота стресова, от і думаю, чи пп допоможе чи як Ви радите інколи і тістечко можна, і шоколад, головне, щоб калорії не перебирати?
Можна все, в міру :) інсулінорезистнентність лікується фізичною активністю і дефіцитом калорій. Стрес - дуже потужний фактор в питаннях здоровʼя…
Дуже Вам вдячна за таку розлогу інформацію. Слухаю Вас і відчуття що розповідаєте про мене. Ці "скачки" в схудненні, а потім знову набрана вага з хвостом і ніяк не второпаю, що насправді потрібно полюбити себе і свій організм, і поладнати з їжею, розібратися зі своїм емоційним станом. Дуже чекаю тему про емоційне переїдання.
Дякую! Усвідомлення і нове бачення питання - це вже великий крок👏
дуже вдячна за вашу роботу!🤍
ваші відео і блог в телеграмі допомагають мені налагодити связок із своїм тілом
Дякую за фідбек, радію що контент корисний🙏
Дякую, пані Олю! Коментар еа підтримку ❤
Чудове, цікаве, інформаційне відео 👍 А головне, що це працює. Коли я за порадою Олі почала вести щоденник того, що я з їла за день, і підраховувати калорії, то виявилось, що в дійсності я з'їдаю більше, ніж мені здається. Наче їм потрошки і не відчуваю що переїла. Але по запису і підрахунку виявилось що багато 😲. Я вела щоденник чотири місяці. Треба записувати одразу тільки щось з'їла і його вагу. Калорії можна підрахувати ввечері. Але це дало змогу знайти ту оптимальну для мене калорійність, при якій я почала худнути !!! При цьому я щодня до кави мала шматочок тістечка ( аж набрид 😃). І що важливо, коли нема обмежень, що тобі їсти, ведення щоденнику було легкою і веселою грою, а ще я почала інтуітивно відчувати калорійність їжі !!! Олю, дякую тобі 🥰
О! Це дуже важливо: щоб підрахунок був легкий і веселий. Вам він ідеально підходить, адже мотивація внутрішня :)
Дякую за корисну інформацію!
Про емоційне переїдання дуже цікава тема, буду чекати.
Ще можливо ви б зробили якийсь випуск про найпопулярніші міфи про дієти, або про найНЕкорисніші дієти. Свого часу мені цього дуже не вистачало 😵💫
Міфи - супер тема!
Ваші відео дуже цікаві та корисні)
🙏
Добридень, скажіть будь ласка (або можливо це може бути ідея для відео), часто бачу ці слова о long lean muscles, но мало інформації конкретної. Чи можно побудувати м’язі довги як наприклад у людей які роблять пілатес, чи це просто міф? Маю на увазі, довгі м’язи (toned), а не накачени дуже (bulky). Є відео о моделях Вікторії сікріт, що вони богато роблять функціонального тренінгу теж. Чи таке можно з ростяжкою достигнути? Чи воні просто худі і через це так 🤔
Класна тема для окремого відео.
Неможливо змінити форму мʼязів. Їх можна або збільшити або зменшити.
Функціональне тренування або пілатес або балет не вплинуть на форму мʼязів.
ʼруськіʼ балерини такі довгі і худі, бо генетично підходящих спеціально жорстко відбирають. Жінки, які займаються йогою і пілатесом - абсолютно різні за будовою і це продиктовано генетикою. Може скластись враження що жінки типу ангелів вікторіі тільки і роблять що пілатес і ʼфункціоналкуʼ але ми просто більше бачим це в рекламі, в інстаграмі… якщо піти в реальне життя - всі різні :)
А ще, lean, це питання жиру який покриває мʼязи. Якщо взяти балерин англійського Royal Opera House, в них серйозні мʼязи, але дуже низький відсоток жиру. Тому вони такі… ʼточеніʼ. Якщо вони погладшають, то будуть виглядати доволі bulky. Що не страшно, просто трохи інший лук :)
@@poyizh дуже дякую 🫶💖
Було б цікаво почути про метаболізм. Чи можна його розігнати після дуже важких дієт
Треба дивитись деталі: скільки саме калорій Ви зараз споживаєте і скільки рухаєтесь. А Ви дивились відео про метаболізм?:) ruclips.net/video/lvWV2K0USBg/видео.html
Вцілому проблема набору ваги після дієт багатогранна. Це і зниження базального метаболізму (через зниження маси тіла), і зниження спонтанної активності, і підвищення почуття голоду, і, може ще негативно вплинути на харчову поведінку (психологічний аспект) - тут і постійні думки про їжу, і ігнорування сигналів тіла, і підкріплення негативного сприйняття тіла (наприклад, ʼтак, я схудла, але мій настрій і відчуття цінності дуже залежить від цифри на вагахʼ)