SIMPLE FIT SINGLE-SERVING DESSERTS WITH GOOD MACROS!
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2024
- Hi! Welcome to another video on my channel :) This time I have prepared for you SIMPLE FIT ONE-SERVING DESSERTS WITH GOOD MACROS! :)
If you want to support my channel so that it continues to grow and reach new people, leave a subscription, comment and thumbs up! :)
___
1. Chocolate roulade with vanilla cream cream
480 calories Protein: 31 Fat: 20 Carbs: 45
Ingredients:
Chocolate pudding without sugar - 20 grams
Baking powder - 1/2 tsp
Egg M - 2 pieces
Natural yogurt - 40 grams
Skyr vanilla yogurt - 150 grams (1 pack)
Cream cheese (for spreading) - 40 grams
Erythritol - 2 tablespoons for the roulade and 0.5-1 tablespoon for the mass at your discretion
Blueberries - about 50 grams
2. Walnut skyrnik
420 calories Protein: 19 Fat: 20 Carbs: 41
Ingredients:
Skyr natural yogurt - 150 grams (1 pack)
Peanut butter - 27 grams
Cream pudding without sugar - 30 grams
Egg M - 1 piece
Strawberries - 2 pieces
Erythritol - 2 tbsp
Baking powder - 1 small teaspoon
Oil / oil to grease the dish - literally 1-2 grams
3. Express Bananoffee
350 calories Protein: 24 Fat: 7 Carbs: 47
Ingredients:
Sugar Free Caramel Protein Pudding - 1 Pack (180g)
Sugar-free oatmeal cookies - 2 pieces (or 4 regular biscuits)
Banana - 1 smaller piece (80 grams)
Śnieżka (whipped cream powder) - 5 grams
Milk 3.2% - 15 grams
4. Apple pie with nut crumble
400 calories Protein: 17 Fat: 16 Carbs: 50
Ingredients:
Apple - 1 piece
Egg M - 1 piece
Light spelled flour - 35 grams
Peanut butter - 20 grams
Erythritol - 2 tablespoons for crumble and 0.5-1 tablespoon for protein
Cinnamon - 1 teaspoon (or more/less to taste)
Oil / oil to grease the dish - literally 1-2 grams
___
00:00-00:20 Introduction
00:21-03:47 Chocolate roulade with vanilla cream filling
03:48-05:51 Nut Skyrnik
05:52-06:25 Check out my reduction diets (PL!)
06:28-08:19 Express Bananoffee
08:20-11:40 Cider cake with nut crumble
___
Check out my other videos:
DELICIOUS AND SIMPLE CAKES that your whole family will love!: • PYSZNE I PROSTE ZAPIEK...
SALADS/Appetizers: • SAŁATKI/PRZYSTAWKI NA ...
SIMPLE FIT SOUPS: • PROSTE FIT ZUPY
__
Tags: one-portion fit desserts, one-portion cake, one-portion apple pie, one-portion apple pie with crumble, one-portion fit apple pie, fit desserts without sugar, Quick dessert without sugar, Healthy sweets without sugar recipes, Diet desserts without sugar, Fit low-calorie desserts, Fit dessert in 5 minutes, One-portion fit skyr desserts, Dietary dessert with skyr, healthy desserts, Healthy desserts without baking 
Развлечения
🍒 moje diety na redukcje kilogramów znajdziesz na stronie: www.80na20.pl ❤
Królowa zdrowego jedzenia na RUclips jest tylko jedna🌹i jest nią Martynka ❤️
Ojeeeej, ale mi miło 😍😍😍
Przepyszne 😋😋😋
Cudeńka Matynko ❤ rok temu znalazłam Twoje przepisy na sałatki do dań z grilla i już nie mogę się oderwać. Dziękuję serdecznie za te wszystkie przepisy ❤
❤️❤️❤️
👍😊
Dzięki za te cudeńka i pyszności❤️
A ja bardzo dziękuje za komentarz ❤️
😊😘
pyszności. napewno wykorzystam przepisy w mojej kuchni. dziękujemy ci
Będę robić 😊 wszystkie! Oczywiście nie na raz. Ale ostatnio postanowiłam zrzucić kilka kg a okropnie ciężko mi jest odrzucić słodkie więc wymyśliłam, że będę przygotowywać takie właśnie z Twoich przepisów i wplatać je w dziennie kcal.
Dziękuję za Twoją pracę. Naprawdę wartościowy kanał
Zrobię wszystkie....czekam na kolejne propozycje z sondażu 🌞🌞🌞🌞
Bardzo fajne przepisy, dziękuję bardzo i pozdrawiam ciepło.
Bardzo dziękuje! 😊😊
Zrobiłam od razu dziś skyrnik. PYCHA, PYCHOTKA,MNIAM MNIAM. Skąd Ty masz tyle miłości w tych daniach??? Brawo. Mistrzostwo świata. Dziekujemy❤Teraz rolada... albo jablecznik... Oj, ale to może za 2 dni. Tylko nie wiem czy wytrzymam tak długo?😅😅😅
Ojaaaa, ale szybko! 😍 bardzo mi miło to przeczytać, naprawdę aż chce się tworzyć więcej i więcej! ❤️
Super dziekuje za przepisy ❤❤
Muszę wypróbować wszystkie pyszności 😊
Wspaniałe przepisy! Jeszcze trochę i dzięki Pani polubię gotowanie 😉☺️ dzięki za Pani filmy
Bardzo się cieszę! Staram się gotować baaaardzo prosto, aby każdy polubił gotowanie 😊
Super deserki , tam mi się podobają, że nie mogę się zdecydować, od którego zacząć. Pozdrawiam serdecznie 😊😊
Bardzo mi miło to przeczytać i również pozdrawiam! 😊😊
Mega przepisy ❤
Bardzo dziękuje! 🥰
Och same pyszności 🥰
Bardzo mi miło! 🥰
Super! Prosiłam o takie desery i się doczekałam 🥰❤ Dziękuję, Martynko, jak zwykle zawodowo i bardzo apetycznie 😊
Bardzo dziękuje! 🥰
Super, na pewno wypróbuję. Dziękuję za inspirację 😋😊
Bardzo dziękuje za komentarz! 😊😊
Martynka,nie masz sobie równych,tak trzymaj ❤
Niesamowicie miło to przeczytać! ❤️
Jesteś wielka❤dzięki za przepisy, takie proste i łatwe a mnie o to chodzi❤🙈
Bardzo mi miło to przeczytać ❤️❤️
No i są wyczekiwane przepisy👍łapka w górę i posyłam dalej. Niech inni też skorzystają🥰zatem zaczynamy działać . Pozdrawiam serdecznie🥰
Pięknie dziękuje! Bardzo mi miło 🥰 również pozdrawiam 😘
@@MartynaLoch 🥰🌹
Super!!! Wszystko wyglada smacznie, trudno wybrac ten naj...😂😂
Bardzo miło to przeczytać! 😊😊
P
Martynko cudaśne przepisy, rewelacja w każdym calu 👏❤
Bardzo dziękuje! ❤️
Super deserki Martynko jak zwykle wyglądają bardzo apetycznie i smacznie.
Pięknie dziękuje za komentarz ❤️
Świetne przepisy ❤
Z pewnością spróbuję zrobić wszystkie! Wyglądają turbo apetycznie
życzę smacznego! ❤️
Wow ! Jakie pyszności💗Narobiłaś mi Martynko smaka. W najbliższym tygodniu muszę któryś wypróbować.👌
Bardzo miło to przeczytać! 🥰
Mniam😊dziękuję za słodkości😊pozdrawiam serdecznie 💝
A ja dziękuje za komentarz i również pozdrawiam ❤️❤️
O mamo ten skyrnik jest rewelacyjny 😍🥰 przepyszny. Muszę jeszcze spróbować tego z jabłkami.
Skyrnik z Twojego przepisu wyszedł naprawdę super 😁
Cieszę się bardzo, ze smakował! ❤️
Super przepisy ❤
Genialny pomysł na odcinek 🙂
Bardzo dziękuje! ❤️
Pyszności ❤
❤️❤️
❤❤❤ wczoraj robiłam masło orzechowe, chętnie wypróbuję ostatnią propozycję. Bardzo dziękuję za inspirację❤❤❤
A ja bardzo dziękuje za komentarz ❤️❤️
Ale pysznosci 😁😘❤️
❤️❤️
Kocham❤
Wszystkie desery pychotka dla mnie najlepsza rolada dzięki pozdro1🌹
Bardzo się cieszę, ze propozycje się spodobały 🥰
Jaką średnicę ma forma z ostatniego przepisu?
Martynka pyszne deserki jak zwykle u ciebie😊👍🌷
Bardzo dziękuje 😊😊
Jestem tu nowa i jestem zachwycona Toba i Twoimi przepisami! Zostaję! Fajna babeczka z Ciebie ❤
Bardzo mi miło to przeczytać! ❤️
Martynka jakich wymiarów masz to przezroczyste naczynko na bananowiec i średnica białego na skyrnik?
robiłam wszystkie ale pyszności wyszły :) tu zawsze znajdę proste i smaczne przepisy które naprawdę mi wychodzą::) uwielbiam:)
Bardzo się cieszę, ze smakowały! 🥰🥰
Jestem tu nowa.....Zostaję kochana.... super przepisy.... milutki glosik..... super przekaz.... dzięki Martynko❤
Pięknie dziękuje, jest mi naprawdę bardzo miło to przeczytać ❤️
Oooo maj god!!😍😍😍
Taka reakcja mi się podoba! 😀❤️
Super przepisy ! ❤ A jakiej wielkości tartaletki używasz? Przymierzam się do zakupu i zastanawiam jakie będą najpraktyczniejsze na takie desery na raz 😅
Foremka ma 12cm około średnicy i bardzo dziękuje ❤️
@@MartynaLoch o super, bardzo mi pomogłas 😀 bywają ok 8 cm lub 11 i tak nie mogłam się zdecydować 😄
Dzień dobry rolada wyszła sucha łamała się bardzo czy to oznacza że była za długo w piekarniku?
Tak :)
@@MartynaLoch Super dziękuję następnym razem przypilnuje sobie tego ciasta. Na razie wypróbowałam jabłecznika bardzo dobry. Dopiero ostatnio odkryłam Pani kanał przez jakiegoś shortsa i robi Pani kawał dobrej roboty. Przepisy są proste i z dostępnym składników a są bardzo smaczne. Próbowałam już kilku diet od dietetykow przez internet i czas przygotowania posiłków i skomplikowanie były znacznie większe. Brawo!
@@nietakaglupia bardzo mi miło to przeczytać, dziękuje ❤️
Dzień dobry, Jak fajne pomysły na deserki z reguły na raz co by znać umiar w słodkościach 😊 Mam pytano jak coś nie może gultenu co sprawdzi się mąka ryżowa? Pozdrawiam serdecznie 🙂
ryżowa, jaglana, kukurydziana 😊 zależy do czego, ja z tych trzech najbardziej lubię jaglaną 😊
@@MartynaLoch Dziękuję za informację, głównie chodzi o rodzaj mąki,która sprawdzi się zarówno do słodkich wypieków, bułeczek itd. 🙂 Pozdrawiam serdecznie 🙂
Bardzo smakowite deserki!
Będę próbować!
Pani Martynko, Pani kanał spadł mi jak z nieba!
Nie dość, że smaczne, to jeszcze niskokaloryczne!
Całe życie stosuję raczej nietuczące potrawy, dzięki temu nie muszę się specjalnie odchudzać!
Z Pani kanałem to łatwe!
W dodatku słychać uśmiech w Pani głosie - to miłe, pozdrawiam🙋♀️🙂
Niesamowicie miło mi to przeczytać! Również pozdrawiam ❤️
Hej Martynka ! Brak u mnie śnieżki , zastąpić ja bita śmietana? 😀co proponujesz?
Tak, ja bym dała zwykła bita śmietanę 😊
@@MartynaLoch bardzo Ci dziekuje za expresowa odp😀
I ciach 🍌🍎🍽próbujemy 3 i 4
Zrobiłam dziś tę roladę tylko zamiast skyra waniliowego z serkiem jako krem dałam taki nasz serek regionalny coś a'la grani, ale bez soli :D w wygladzie i smaku troche przypomina ricotte. Wymieszalam z erytrytolem i bylo boskie. A na kolacje wpada salatka ziemniaczana z Twojego przepisu ( z filmiku o tanich posiłkach).
Czy ten orzechowy skyrnik da się zrobić w mikrofali? Liczyłam, że tak właśnie się go robi, a tu piekarnik i zonk😢
Nie mam pojęcia, nie mam mikrofali, nie wiem dlaczego jeszcze jej nie kupiliśmy, ale tak się odzwyczailiśmy, ze nie używamy na co dzień 😀😊
Jakie masło orzechowe zastosować w przepisach ?
Właśnie jem Bananofeeee❤❤❤❤ obledny ❤❤❤❤
Martynko, a mogłabyś przypomnieć gdzie znajduje się przepis na jednoporcjowy słynny fit serniczek???
ruclips.net/video/4GcwiaCeRRM/видео.html 😊
Nie wyszła mi ta bita smietana😢 why😢
Mleko było prosto z lodówki? 3,2% jak w przepisie? Ubijane co najmniej 4 minuty? 🙂
O co chodzi z tym makro? Ja jestem zielona w te klocki jak koperek na wiosnę. Co to znaczy dobre makro? I co to daje, dlaczego jest dobre?
Makro - makroskladniki (makroskladniki to białko, tłuszcz i węglowodany) :) czyli posiłek jest mało kaloryczny jak na deser, oprócz tego w każdym deserze jest źródło białka, tłuszczu oraz węglowodanów, dzięki czemu można potraktować taki deser jako zbilansowany posiłek i łatwo wdrożyć do zdrowej a także redukcyjnej diety 🙂
W pierwszej roladzie powiedzialas,ze mozna uzyc ricotty.Moglabys napisac Ile jej uzyc.Dzieki Martynka 😊
Aby wyszło kaloryczne tak samo to 65gramow😊 tylko nie wiem czy wtedy nie będzie za dużo masy, ale to można dodać pierw 50g i sprawdzić, najwyżej będzie miała trochę mniej kalorii niż moja wersja 🙂
@@MartynaLochDzieki bardzo 😊
❤❤❤
🥰🥰
Każda propozycja mi się podoba. Ale jabłecznik wypróbuję jako pierwszy 😁
Życzę smacznego! 😊😊
❤
🥰🥰
Wszystko ekstra, ale jak dla mnie wygrał jabłecznik 👍🤤
Cieszę się, ze propozycje się spodobały! 😊
Hej, jak to mozliwe,ze orzechowy syrnik ma tylko 19g bialka skoro w samym skyrze mamy juz go 18g? A przeciez 27g masla orzechowego to juz okolo 7g bialka, plus jajko... Troche wiecej tego bialka sie robi:) Chyba ze czegos nie zalapalam:)
O kurczę!! Faktycznie, teraz sobie sprawdziłam i z zakręcenia głowy wpisałam zwykły jogurt naturalny… 🙂 teraz ma jeszcze lepsze makro ten deser! Bardzo dziękuje za czujność 😊
👏 👏 👏
🥰🥰🥰
koniecznie te desery musza byc w przepiesniku
💋❤
❤️❤️
Nie bananoffee tylko banoffee😊
O! Człowiek to się całe życie uczy, dziękuje 😊