3 lower body workouts for slim thighs! Internal muscle exercises are a must🌟 with.JJsalondefit
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- For those that don't want thick thighs, but a smooth and slim thigh line, I recommend inner muscle training!
1M workout RUclips creator JJ Salon De Fit gave me tips on making the lower body line!
Don't just do squats or leg presses with heavy weights.
If women work out their lower body lines with the method that you'll see in this video, they can make a strong lower body line!
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![If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]](http://i.ytimg.com/vi/SJuiL8EMJCc/mqdefault.jpg)
![If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]](/img/tr.png)
운동 잘 알려주고 예쁜데.. 좀 무서운 쏀누나... 운동꿀팁🍯
[이게 사람 허리야?! 잘록한 몸통 사이즈 만드는 법!]
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[이게 사람 엉덩이야??🍑 100만 유튜버의 TOP1 힙업운동 꿀팁]
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허벅지 떨리도록 털리시는 모습이 너무 아름답네요.ㅋㅋㅋㅋ
벌서는듯한 느낌의운동 젤 힘들어요ㅋㅋㅋ 버틸때 인상쓰는 블리님 표정 저도 얼마전 필라테스 배우기시작했는데 진짜 안쓰던 속근육쓰고 버티며 벌서는듯한 자세 진짜 블리님처럼 저도 인상쓰게되고 운동량이 장난아니드라고요ㅋㅋ
안쓰던 안면근육....
석기언니도 하체토닝으로 조져버리는 제이제이언니....👍
언니 살살해 ..
ㅋㅋㅋ 핏블리 고통받는거보니 왜 희열감이.... ㅋㅋㅋㅋ
담에는 제이제이 차례닷~!!
모든 여자헬스인이 다 그런건 아니지만 웬만하면 근비대보다는 예쁜라인, 군살없애기가 목적이라 중량치는것보다 몸매 예뻐지는거에 관심잇쥬..그래서 필라테스 많이하구
3:26 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ이거는ㅋㅋㅋ진짜 욕할라다다 참은 느낌인데욬ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 욕나오는 운동법...효과도 최고, 통증도 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ쉬워보여서 잠깐 따라했는데 욕이 목구멍까지 차올라요..
저 런지 방식.. 필라테스에서 런지할 때랑 같은 방식으로 쓰네요. 저거 뒷다리 대퇴사두 늘어나는 느낌+뒷다리 쪽 엉덩이 힘 엄청 들어가유…👀 어드밴스드로 가면 고관절 라인 더 늘려서(=고관절 중심으로 상하체 서로 반대 방향으로 늘린다고 상상하면서) 쓰면 더 느낌 잘 와용.
맞아요 그리고 그 느낌 알면 헬스할때도 엉덩이 자극 더 잘 오더라구요
두 분 케미가 너무 좋아요!! 제이제이님도 핏블리님도 유용한 정보 많이 주셔서 너무 좋아요^^
이게찐이에요😂😂😊😊너무괴로운데 저보다 블리님이 더 괴로워하셔서 힘이나요😂😂ㅋㅋㅋ 암튼 이 동영상 그냥 보면 힐링대여ㅋㅋ 역시 인간사 남의 비극은 나에게는 희극 ㅋㅋㅋ
남편이랑 해봐야겠어요 ㅋㅋ̆̈ㅋ̆̎ㅋ꙼̈ 줄리엔 강도 쓰러지게 만든 운동이라니 대박!!!
역시 바비인형 몸매에는 비결이 있음. 와 지근발달 방법이 다른 부위에도 있으면 다음에도 배웠으면 합니다. 색다른 방법도 참 배울만함.
어ㅏ 몸매 너무 이쁘셔.. 미쳤다리 얼마나 열심히 하셨으까 ㅠㅠ 대단해
석기형 운동시키는 제이누나 ㅋㅋㅋ
이런 컨텐츠 오히려 좋아~~ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 근육많은 핏블리 트레이너도 힘든 맨몸하체 운동^^👍
저거 진짜 별거 아닌거 같아 보이는데 하고나면 허벅지 터집니다 처음 하면 2~3일은 기어다녀야함...ㅎ
핏블리님 영상도 제이제이님 영상도 많이 보는데 두 분이 같이 나오시는 영상이 유독 재밌는 것 같아요! 두 분 콜라보 앞으로도 많이많이 해주세요..!
맨날 괴롭히다가 괴롭힘 당하니 졸잼이네요
ㅋㅋㅋ 핏블리 아파하니까 왜케 좋죠 🎉 ㅋㅋ
잠깐 따라했는데.. 허벅지가 덜덜덜덜ㅋㅋㅋㅋ 우리집 바닥 공사하는줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이제이님이랑 콜라보하면서 컨텐츠 꿀빠시나~ 생각했는데 아니었구낭..^^; 숙련된 조교 역할이었엉..ㅋㅋㅋㅋ😅 역싀 핏블리👍
바닥공사 ㅋㅋㅋㅋ 너무웃겨요
저 무릎위 벅지가 있어서 항상 쓰트레스였는데ㅜㅜ제이제이님...구세주시네요ㅎㅎ👍석기샘이 살이라고 하셨는뎁ㅎㅎㅎㅎ벅지가 알이 매겨 보기가싫네요!!일주일 2~3번 해줘야겠어요👍🙆♀️영상감사함당🙇♀️❤️
이거 제이제이님 채널에 전설의 하체토닝이라고 영상 있어요. 아무리 해도 중간에 계속 무너지는데 핏블리님도 그러시니 정말 위로가 됩니다. ㅎㅎ
역시..노력없인 얻을수없는 몸이네여..
운동을 시작하니 운동을 꾸준히하셔서 원하는 결과물을 얻어내신분들... 정말 존경스러워요...
제이제이님 성품 도 사랑스러워서 좋아합니다~운동좋아하는 제가 가장좋아하는 운동의여신 이에요~^^너무 재밌고 유익한 시간 ~감사합니다
전설의 하체토닝...☆
버티는 운동 정말 너~~~~무 싫어 합니다! 그 고통을 이겨내는 분들 존경합니다.
저는 차라리 무게를 견디는 운동 할게욧
이거 리얼타임으로 찍어주실 생각 없나요? 같이 하는 느낌으로 ㅋㅋㅋ 그럼 완전 좋을거같아요 물론 힘들어하는 핏블리님이^^
핏플리형 하체 부실ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히해야겟다 형
이 누나 근막이완 하자니까...100만조회수는 그냥 나와요.
맨날 여자게스트분들 괴롭히다가 오늘 제대로 걸렸네염..ㅋㅋㅋ
이거 진짜 효과 많이 봤어요! 몇 년 전 영상인데도 하체는 결국 이 영상으로 돌아가게 됨ㅋㅋㅋㅋ 하지만 영원히 적응되지는 않음....
혹시 몇개월 동안 몇세트 하셨어요? 식단도 같이 하셨나요
두분 같이 나오는 영상은 유익하기도 유익하고 재미까지 가져가요👍 믿고보는 조합
제일 짱좋아하는 두 분이 한꺼번에
제이제이님 영상 진짜 알짜배기에요~ㅋㅋ 너무조음~!
이거 진짜 좋아요! 이거 하면 허벅지 사이에 공간 생김!
진짜 대단하십니다 운동정말 열심히하셨네요 허벅지굵기보면 존경스럽네요
와 이거 대박이다. 해봐야지.
영상에서 핏블리 님이 힘들어하는거 신선한데 ㅋㅋㅋㅋ
오!!ㅠㅠ 제이제이님 자주나오셔서 핏블리 운동 좀 시켜주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맨날 게스트만 해요….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유격장에서나 울려퍼질듯한 곡소리로구나~ㅋㅋㅋㅋㅋ
어 이런지 물리치료사가 알려줬어요 쥰내힘드렁 ㅠㅠ 무릎심하게펴서 관절아픈사람한테 좋데요
새해복많이 받으세요 ㅋㅋㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ
와 맙소사 이거 간단한데 왤케 순식간에 조져지죸ㅋㅋㅋㅋ 무릎아파서 운동하기 힘들었는데 오히려 타겟에 정확하게 먹어들어가서 좋네요!!
와 이걱 제대로 네
힙업 밴드 끼고 하면 효과 더 좋겠다.자세도 더 잘 잡히고.
죽어요….
@@amunuguuuu 진짜요?오우~갑자기 무섭네.
@@krystarkay7395 해보시고 후기좀 ㅋㅋ 걸을수 있기를..
More workout videos with JJ ❤
두분 사귀는줄 ㅎㅎㅎ
본격적으로 핏블리 혼나는 컨텐츠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실전편 만들어주세여❤
일주일에 한 번 두 번 정도 섞어서 해봐야겠따!
역으로 운동 배우는 영상도 또 색다르네요 ㅋㅋㅋㅋ 장성엽선수하고도 콜라보 해주세여
크 보기만 해도 힘들어보여ㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에 봤고 온라인 피티도 했었는데 두번째 운동 제일 싫어하는 운동이었음
스쿼트할때 안으로 안모이고 밖으로 살짝 벌려지는데 이거 안좋은건가요~?
여자 운동법은 진짜 다르네요. 이런식으로 런지해야겠엉7
맨날 헬린이들 고통 주다가 역으로 고통스러워하는거 보니까 왜 내 기분이 좋지?ㅋㅋㅋㅋ개꿀
이 누나 탄력 뭐야;;
핏블리님이 당하는? 영상도 재밌네요.
역시 제이제이님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와...허벅지가 터질 것 같아요...보기만 해도 또는 해봐도요. 한번 해보고 싶어요.
Is she laughing at the look of pain or revenge from the fascia release?
이거 나 평소때 스쿼드 대신 하는건데 영상에 나오다니 신기하네요 ㅎㅎ
오늘부터 허벅지 날씬해질테야
오늘부터 1일
부천의 자존심 핏블리는 이번 트레이닝에 격분하여 선생님께 친히 근육을 풀어주는 심판을 내리는데......
아 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 둘이 만나면 넘 웃겨요 악 ㅋㅋㅋㅋ
따라해보려햇는데 몸이 고장난거같이 아파서 못햇어요
핏블리 채널 자주보는데 여자도 튼튼한 하체 원할수도있는데 제목이 좀 ㅠ 요상함
방금 해봤는데 장난이 아님
두분..요즘 자주 협업하쉬네요..?😏
완전 불량학생이 였네 😂😂
제이제이쌤 오랜만에 보니 진짜 말랐네
가장효과본 힙운동 영상 왜 없어졌어요??
언니 이건 못하겠어요;;;
버티면서 근육잡는 운동 여러모로 좀더 보여주는 콘텐츠면 또 조회수 인기가 될 것임.
허벅지 바깥살은 어떻게 뺄까용
핏플리님 눈풀린거 실화입니까? 와 ㅋ 근데 괴롭힘 당하는게 재이있긴하네요 ㅋ
와 이거 잠깐 다라했는데
앞 허벅지 중간 엄청 털리네
새로운 느낌이야
저운동 진짜 끔찍함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하체가 덜떨떨려
....ㅜㅜㅜ
6:42ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머리ㅋㅋㅋㅋ
초보자도해도되지요?
제가 댓글 잘 안다는데.... 아니 제이제이님 무서운 언니였어 .... 헬장인데 집에 못가고 있어요
석기 살려~~
일단 하체는 이거부터 해야겠는데? 이걸 좀 수월하게 하면 무게쳐야지~ㅋㅋㅋ
제이제이유튜분줄,
수상해~~~
와 따라했는데 자극 최고다!
안 할거에요. 영상만 봐도 허벅지 쪼여 >_
👍👍👍
12:55
따라하다 허벅지 고장남
벌받는거같음 필라테스는 나랑 안맞는걸로
런지 7:13
한세트만해도 미칠것 같은데 ㅠ.ㅠ
핏불 오늘따라 다리가 짤뚱ㅎ~
13:04 13:34
환불해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 다리는 타조 다리인대,,,,, 병아리 다리 군요?? ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 수행 바로하세요
홀딩스쿼트 상체 고정하구나.. 좀있다 하체조금만 할려고하는데 기대되네요..
어디가 ㅋㅋ
엉덩이는 타고나는거임.운동해도 모양 안이쁨.ㅜ
이 사람이 그 인스타 깡패 그 여자임?
아오
남자도 좀 챙겨줘