【胃腸疲れに】身体にやさしいリセットごはん｜腸活献立
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 胃腸に優しいリセットごはん🪿
年末年始食べ過ぎた人に捧ぐヘルシーレシピ🙂↕️
ダイエットにもおすすめ✨
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………………… 献立ᝰ✍︎ ꙳⋆
きのこと鶏そぼろの豆腐あんかけ
だいこんとツナの煮物
人参とラディッシュのぬか漬け
ベビーリーフサラダ
酒粕味噌汁
雑穀ごはん
オレンジ🍊
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………………… recipe ᝰ✍︎ ꙳⋆
▼きのこと鶏そぼろの豆腐あんかけ
【材料(2人分)】
絹豆腐 1丁
鶏ひき肉 100g
えのき 1/4袋
しめじ 1/4袋
○水 100ml
○酒 大さじ1
○みりん 大さじ1
○醤油 大さじ1
○おろし生姜 小さじ1
水溶き片栗粉 適量
大葉 2~3枚
米油
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【作り方】
❶えのき、しめじは石づきをとり食べやすい大きさに切る。絹豆腐は2等分にする。
❷ フライパンに油を熱し、鶏ひき肉をそぼろ状になるまで炒める。えのき、しめじも加えさっと炒める。
❸ ○を加え沸騰したら蓋して弱火で3分加熱する。
❹ 火を消して豆腐を取りだし先に器に盛り付ける。水溶き片栗粉を加えお好みのとろみが出るまで混ぜる。豆腐にかけていただく。
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▼大根とツナの煮物
【材料】
大根 1/4本
ツナ缶 1缶
○酒 大さじ1
○醤油 大さじ1
○みりん 大さじ1
○和風出汁 小さじ1/2
小口ねぎ 適量
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【作り方】
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▼酒粕味噌汁
【材料】
大根 2cm
人参 1/3本
しめじ 1/2袋
酒粕 40g
味噌 大さじ1~
だし汁 400ml
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【作り方】
❶ 大根、人参はいちょう切り、しめじは石づきをとって小房に分ける。
❷ 鍋にだし汁と①を加え煮立てる。沸騰後酒粕をちぎって加え5分程煮て溶かす。
❸ 火を止め、味噌を溶き入れて完成。
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#簡単レシピ #ヘルシーレシピ #料理
豆腐あんかけ 美味しそう👍🤩
大根とツナの煮物も美味しそう👍
今シーズン最強の寒波が来るみたいですね😣
鍋の準備しよーかな❓️🤔
次回も楽しみにしています😊
@@user-riginghiro
ありがとうございます✨️
寒波来てますね😖
今朝私の地域は雪10cm程積もってました⛄️
風邪ひかないように鍋で温まりましょ🍲
私も明日は鍋にします✊
😋😋😋
🥰😍🥰
リセット！👍✨
@@taki_vlog
年末年始はごちそう食べ過ぎた🥹✨️
豆腐あんかけ美味しそうです✨
胃腸が疲れているので、私も作ってみます🥰
@@menuetto.1107
ありがとうございます✨️
優しい味付けで食べやすいと思います☺️
是非お試しください🥰
寒波襲来❓️…意外と暖かい🤣
でも 鍋の準備しました。
キムチ、水炊き、寄せ鍋、トマト鍋
どれにしようか迷いましたが、今日は塩の日だから…塩味の寄せ鍋に決定です🤩
山芋も準備済です😲
塩麹味も良いかも❓️
次回も楽しみにしています😊
@@user-riginghiro
意外と暖かいですよね😂
昨日の雪が嘘みたいに晴天☀️
我が家は昼につみれ鍋にしました🍲
今日塩の日なんですね😳初めて知りました😳
塩味の寄せ鍋に山芋…美味しそう😋