Ideje za večeru I 7 dana I zdravi recepti
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa sedam novih ideja.
Znam da vecina vas nema vremena da odvaja vreme za kuhinju, posebno u tim vecernjim satima kada vas doceka tona obaveza kada dodjete kuci, tako da vam dajem predloge za par obroka koji su vrlo zdravi, a ne oduzimaju mnogo vremena za pripremu.
🌟 N A D A F I T T P R O G R A M I 🌟
fitt.rs/shop/
****************************************************************
🌺PREDLOG 1
Piletina susam kinoa
Pileći file 100g
Paprika 100g
Kuvana žitarica 100g
Susam 1 kašika
Suncokret 1 kašika
Golica 1 kašika
Orasi 1 kašika
Maslinovo ulje 1 kašičica
Senf 1 kašičica
so, origano i začini po ukusu
+
paradajz salata
🔥KCAL:557 UH:23g PR:46g MA:31g 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 2
slane palačinke
Palačinke: 1 jaje, 3 kašike brašna, mleko 50ml, so...
Fil:
4 kašike pavlake (12%mm)
100g pilećeg filea
zelena salata
paradajz
🔥KCAL: 374 UH: 24g PR: 42g MA: 12g🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 3
Pileća salata (2 porcije)
Zelena salata
Krastavac
Paradajz
Paprika
Piletina 300g
Avokado 1/2
Bademi 20g
luk
Jagode 150g
Balzamiko sirće
Maslinovo ulje 2 kašike
🔥 KCAL: 443 UH: 12g PR: 43g MA: 26g (po jednoj porciji) 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 4
Pomfrit i piletina (2 porcije)
400g krompira
1 kašika kurkume
biber
so
2 kašike suncokretovog ulja
Pileći file 300g
panceta 50g
sušeni paradajz - nekoliko komada
paradajz 400g
🔥 KCAL: 539 UH: 38g PR: 59g MA: 16g (po jednoj porciji) 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 5
mix salata (dve porcije)
Rendani celer
krastavac
rotkvica
mladi luk
jabuka
1/2 šolje jogurta
Niskomasni sir 2 kašike
4 jajeta
🔥 KCAL: 459 UH: 43g PR: 29g MA: 20g (po jednoj porciji) 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 6
Sladoled smoothie bowl
banana zamrznuta
kokos brašno 1 kašika
vanila
jogurt 100g
jagode 100g
čia seme 1 kašika
bademi 8-10 komada
ovsene pahuljice 1 kašika
🔥 KCAL: 398 UH: 57g PR: 10g MA: 16g 🔥
****************************************************************
🌺PREDLOG 7
Hrskava salata
Tost hleb 2 kriške
zelena salata
pileći file 100g
rotkvice
krastavac
Žuti sos:
jogurt 50ml
pavlaka 2 kašike
kurkuma
🔥 KCAL: 320 UH: 21g PR: 34g MA: 11g 🔥
****************************************************************
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
Hvala na divnim receptima❣️❤️👏🏻
Pa svaka cast na istrajnosti na putu ucenja ljudi da zive zdravije I kvalitetnije!Ono sto je predivno je da uz vas to deluje tako lako!Recepti su super neki isprobani,nikada nisam jela kurkumu I jogurt I bas je dobro,a piletina kinoa je obrok za celu porodicu odlican je!
Suzana, hvala mnogo na lepim recima. Drago mi je da su recepti nasli svoju primenu. 💙🌹
@@nadavogtnutrition Postovana Nado,uz vas sam prvi put pravila domaci humus I nikada vise nisam kupovala,ima na vasem kanalu tri predloga za humus I kolac sa sljivama okrugli sa ovsenim brasnom je fenomenalan I zaista jos puno isprobanih,jos vaznije primenjenih recepata!Ono sto me u obilju sadrzaja uvek vraca na fitt kanal je da ja imam poverenja u vas,da se oseca da se vi edukujete stalno!Sve najbolje vam zelim!
💛💛 hvala za prijedloge
Draga Nado, divna si i hvala na korisnim savjetima.
Bravo, bravo i hvala !
👍😊 hvala puno Nade i jedva cekam plan ishrane za rucak i dorucak 😊
Hvala Nado !!!!
Divno! Hvala za predloge 😘
Nado, hvala vam puno na predivnim idejama
Vi ste mi jedna od omiljenih,redovno pratim vase recepte i ovde na youtubu i na instagramu.
Svako jelo po vašem receptu je ukusno
❤️ oduševljena sam vašim receptima, kao i ostali članovi porodice 🤤
Neke recepte cu praviti obavezno
Hvala ti Nado, uvijek neke nove ideje od tebe koja nam pomazes da nam ishrana ne bude jednolicna i dosadna i da moze itekako biti zdravo a ukusno😃😃
Odličan recept za slanu palačinku, samo što sam ja smotana i umjesto kašičice sam pročitala kašike i preslana mi je ispala palačinka. 🤣❤️
Ajao! :))
Biće bolja sledeći put. :)
Neopisivo je koliko volim gledati tvoje videe,, jednostavno ti hvala puno za sve, sto si toliko inspiracija mnogima kao ujedno i meni. 💛
Super ideje ❤️
Super je, neke stvari cu spremati za rucak
Prvi predlog je savrsen. Dobra je kombinacija i sa pirincem i svinjskim mesom 😋
Drago mi je da je tako! 🌸
Bravo Nado super mi je sve ali moj favorit krompirici sa piletinomi dodacima! Lijepa ti je frizura vidim malo kraća! Šaljem kao uvijek zagrljaj i pozz 👍😘😘
Nado hvala puno 😘
Sve izgleda izvrsno, samo bi vas zamolila dali postoje recepti i gdje bi ih mogla pogledati onda bi bila još sretnija. Pozdrav tebi i svim tvojim pratiocima 😘😘😘😘🌹🌹🌹
Хвала, Надо🤍
Hvala puno. Gde se može kupiti ulje u spreju?
Sigurna sam da se moze naci vecini bolje snabdevenih marketa, ali svakako moze i ulje u normalnoj flasi. 😀
fenomenalne vecere, veruj mi da me jako inspirises da pocnem da spremam svasta jer ranije nikad nisam ni zelela da se priblizim kuhinji :D
hvala na ovakvim divnim receptima dali mogu da vas kontaktiram i kako htela bih vise da znam neke dve tri stvari sto se tice mrsanja hvala unapred
Naravno.😀 Na ovom linku se naalze opcije saradnji: fitt.rs/shop/
Tasty food!
Pozdrav s mog kanala
🌿🌺🌺🌺🐜🌹🌿🍀🍀🍀🌻🌻
Da li je vrednost kalorija koje si napisala za jednu porciju ?
Dada, vrednosti su uvek po jednoj porciji. :* :)
Kalorijske vrednosti su za tu kolicinu koju si stavila?❤️
Pozdrav,
Da li se kalorije odnose na jedu ili dve porcije?
Draga Nado vec dugo te pratim i uzivam u tvom radu. Jedna od osnovnih stvari koja mi je pomogla u mojoj ishrani je sto si me naucila da izračunam svoje dnevne potrebe i poštujem pravilo 80/20. Ali moje pitanje glasi, sta ako jedem zdravo ceo dan i neki cheat obrok koji mi se jede ne ulazi u tih 20% nego malo vise? Osecam grizu savest i ne zelim da pojedem nesto sto mi se mnogo jede ( jer moja porodica redovno kuva razne slatkise tokom karantina) jer se ne uklapa u tih 20% koji kod mene iznose 400 kcal na dnevnom nivou. Osecam da to nije zdravo za psihu ali ne zelim da se ugojim, molim te mi pomozi ,Ljilja
Hvaĺa!
Ti obično napišeš ispod videa koje namirnice i koliko stavljaš. Da li ćeš i ovaj puta napisati? Lakše je pratiti?
Draga Nado jako mi se dopadaju ovi vasi predlozi ali ja gledam na telefonu pa mi nisu bas jasno vidljivi nazivi namirnica pa ako moze samo malo jasnije vidljiv pisani deo recepata ili da bude kao u prva dva recepta na beloj pozadini,crnim slovima namirnice,ono na plavo-zelenoj pozadini je bas nejasno!?
Nadam se da ste me razumeli!
Veliki pozdrav jedne od sto hiljada!
Šta mogu umesto mesa u prvom predlogu?
MNeni je sve ovo puno vremena i puno hrane za veceru, jer se sprema i rucak. Zanima me nesto gde nema toliko sastojaka, bez kuvanja, pecenja, ali vidim da ne odgovaras na pitanja... :-(
Biće i ideja sa bržim predlozima, mnogih već ima među ostalim videima. Hvala na sugestiji ❤
Gde mozemo privatno da te kontaktiramo?naravno vezano za mrsavljenje....
Dali moze plan ishrane za 7 Dana za mrsavljenje.Hvala puno pozdrav😘