안녕하세요~ Fly Moon 님 흘려보내기란 2가지 모두를 말합니다. 먼저 자신의 감정이 무엇때문에 일어난것인지 감정의 원천을 객관적으로 살핍니다. 예를들어 미움이란 감정으로 생각했는데, 객관적으로 살피니 미움이 아니라 상대에 대한 질투였고, 더 깊숙히 들어가봤더니 나자신에 대한 불만족스러운 마음이 불편했던 감정의 원천일 수 도 있습니다. 이처럼 이전에는 미움,질투,불만족 3가지 감정이 모두 뒤엉켜 더욱더 복잡했던 마음은 이제 나자신에 대한 불만족 이라는 한가지만 감정의 원인으로 남아 좀 더 심플하게 보실 수 있으실겁니다. (이게 감정의 중앙으로 들어가 보는 것입니다) 실제로 감정은 굉장히 심플한데, 생각에 생각이 꼬리를 물어서 더 복잡해 보이는 겁니다. 이제 감정을 끌고온 내 자신에게 질문합니다. 이 감정을 그대로 가지고 갈지 아니면 흘려보낼지를 말입니다. 아직 감정을 흘려보내기 싫다고 한다면 호흡을 편안하게 하며 마음을 더 살펴보십시오. 만약 흘려보내기로 결정하셨다면 호흡과 함께 감정을 흘려보내십시오. 감정을 가져가기로, 감정을 느끼기로 결정한것이 본인이기에, 감정을 알아차리고, 감정의 원인을 파악하고, 감정을 흘려보내기로 결정하는 그 모든것들은 결국 Fly Moon 님 본인의 것입니다. 마음이 편안해지시길 빌겠습니다. 영상봐주셔서 감사합니다. 날이 많이 서늘해졌습니다. 감기조심하시고, 즐거운 주말 보내십시오!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
❤선생님 저 매일 매일 와서 열심히 마음챙김 명상 해볼게요❤
❤선생님 저 오늘부터 마음챙김 명상 해볼게요❤
흘려보내기를 어떻게 하는지 모르겠읍니다. 알아차리라는 뜻인가요? 잊어버리라는 말인가요?
안녕하세요~ Fly Moon 님 흘려보내기란 2가지 모두를 말합니다.
먼저 자신의 감정이 무엇때문에 일어난것인지 감정의 원천을 객관적으로 살핍니다. 예를들어 미움이란 감정으로 생각했는데, 객관적으로 살피니 미움이 아니라 상대에 대한 질투였고, 더 깊숙히 들어가봤더니 나자신에 대한 불만족스러운 마음이 불편했던 감정의 원천일 수 도 있습니다.
이처럼 이전에는 미움,질투,불만족 3가지 감정이 모두 뒤엉켜 더욱더 복잡했던 마음은 이제 나자신에 대한 불만족 이라는 한가지만 감정의 원인으로 남아 좀 더 심플하게 보실 수 있으실겁니다. (이게 감정의 중앙으로 들어가 보는 것입니다)
실제로 감정은 굉장히 심플한데, 생각에 생각이 꼬리를 물어서 더 복잡해 보이는 겁니다. 이제 감정을 끌고온 내 자신에게 질문합니다. 이 감정을 그대로 가지고 갈지 아니면 흘려보낼지를 말입니다.
아직 감정을 흘려보내기 싫다고 한다면 호흡을 편안하게 하며 마음을 더 살펴보십시오.
만약 흘려보내기로 결정하셨다면 호흡과 함께 감정을 흘려보내십시오.
감정을 가져가기로, 감정을 느끼기로 결정한것이 본인이기에, 감정을 알아차리고, 감정의 원인을 파악하고, 감정을 흘려보내기로 결정하는 그 모든것들은 결국 Fly Moon 님 본인의 것입니다.
마음이 편안해지시길 빌겠습니다.
영상봐주셔서 감사합니다. 날이 많이 서늘해졌습니다. 감기조심하시고, 즐거운 주말 보내십시오!
안녕하세요 저는20살 남고생 입니다 저도 명상 가능한가요?
네 명상은 누구나 가능합니다. 명상을 통한 마음의 평안함을 가지시길 바랍니다.