🔴😱 É ISSO QUE ACONTECE NA TROCA DE 2 HORAS DE SONO POR ESTUDO PRA CONCURSO 🔴
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- 🔴 Prof UBIRAJARA é membro da AGU desde 2006 e já formou a CABEÇA DE PROCURADOR de milhares de aprovados nos concursos da Advocacia Pública.
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Eu posso falar um relato pessoal sobre atividade física.
Eu sempre achei que fazer academia atrapalharia meus estudos pq o tempo que eu passava na academia eu poderia estudar.
Contudo, por insistência de médicos de várias especialidades que falaram os prejuízos que eu tinha com o sedentarismo, resolvi entrar na academia. Hoje eu estudo menos horas líquidas por dia (e além de estudar eu trabalho). Contudo, meu desempenho nas provas melhorou.
Muito obrigado pelo seu relato, ele reforça a mensagem de saúde mental e física para um desempenho eficaz em concursos públicos.
Boa noite, professor. O que o senhor disse é a pura realidade. Eu fui seu aluno de seu curso para PGM sp, infelizmente, faço plantão noturno e tive que trabalhar a noite e depois a tarde fui fazer a prova objetiva, acertei 67 pontos, naquele dia não dormi nem 4 horas. Eu acho que se eu tivesse dormido mais, talvez a minha nota fosse melhor, com certeza!
Meta: dormir 16h por dia.
Pensos que seu desempenho foi realmente prejudicado pela falta do sono.
RELATO: Nunca passado dentro das vagas, sempre batia na trave, e sempre estudava até tarde da madrugada e acordava cedo, me desgastava muito sentado, horas, mudei, passei a dormir um pouco mais, estudar durante o dia, com intervalos, e exercícios. Hj sou concursado, passei dentro das vagas, e continuo a estudar.
Professor, seu conteúdo é único. Excelente!
Obrigado pelo feedback
Muito bom, professor Ubirajara. Parabéns!!! 👏 Gratidão por apresentar conteúdo com base em pesquisas científicas.
Muito obrigado pelo seu feedback! Muito importante pra mim e pro canal.
Muito boa a informação.
Professor , o que você fala é pura realidade . Porém minhas 2 nomeações foram a base de 6h de sono ao dia devido a minha dura realidade de pai e chefe de família .
Acontece meu caro, tenho vários alunos na mesma realidade.
@@UbirajaraCasado professor , deixo aqui meu profundo agradecimento por tudo o que tens feito pra nos ajudar 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Excelente vídeo, professor! Estudo científico sério e muito bem explicado pelo Sr. Contudo, no meu caso particular, ou durmo 6 horas ou estudo apenas 1 a 2 h por dia. Por isso o sacrifício. Sei que estarei atrás de quem dorme 8h, mas é a minha realidade e, infelizmente, ainda não tenho como mudar. 😢 Por fim, bom final de semana, professor!
Vídeo excelente! Conteúdo de grande relevância. Ganhou mais um inscrito.
E como que eu acostumo meu cérebro a dormir pelo menos 7h? Desde que me entendo por gente, eu durmo por 5h, desperto do nada e não consigo mais dormir. Fico me virando de um lado pro outro na cama e não durmo mais. Meu cérebro acorda mas eu sei que preciso de mais tempo pra dormir, mas ele não desliga. Não sei se isso pode ser um tipo de insônia, mas sempre acontece comigo e é triste. A produtividade cai absurdamente.
Uma ótima ideia essa abordagem. Aguardando os próximos vídeos relacionados a neurociência aplicada aos estudos. Obrigado!
Hoje teremos um vídeo fundamental sobre neuro e estudos.
Vídeo necessário!! Parabéns pela qualidade do conteúdo prof
Professor, obrigado e boa noite...... vou dormir.......
Verdade, poucas horas de sono realmente atrapalha muito, há anos estudo para o TJ, durmo pouco, tenho uma jornada de 10 horas diárias de trabalho, filha em idade escolar 5 ano, que preciso auxiliar com as tarefas e provas que mais parecem concursos 😅, casa e família, realidade bastante dura, mas não desistirei, eu creio que a persistência vai me trazer minha vitória em nome de Jesus.
Muito bom, professor! Obrigada!
Obrigado pela mensagem
Em uma consulta com o neurologista ele disse que o tempo que vc deveria ter dormido e não dormiu não é recuperado. Ou seja, se vc dormir apenas 4 horas a noite mesmo que vc durma no outro dia 10 horas vc não vai conseguir recuperar àquelas horas de sono perdido.
Exatamente isso Professor. O livro “Por que nós dormimos?” do Matthew Walker é realmente fantástico, parabéns pela explicação perfeito deste tópico do livro. Obrigado por todo ensinamento e conhecimento.
Exatamente, obrigado pelo seu comentário! Muito importante pra mim!
OBG PELO VÍDEO PROF!
cara, obrigado pelo seu conteúdo e fantástica explicação, vc faz um ótimo trabalho.
Obrigado pela sua mensagem!
Pior que no último concurao que fiz priva, eu fiz virado. Não conaegui dormir por ansiedade causada pelo medo de não conseguir dormir🤡
Valeu professor! Muito obrigado, seu vídeo chegou em um momento crucial na minha preparação para concurso público! 💪🏽💙
Sucesso! Conte sempre comigo!
Bateu um leve despespero, porque há 2 anos eu trabalho de plantão aos fds (2 dias seguidos virando a madrugada). Se isso não for privação do sono, não sei o que é! Meu hipocampo deve estar minúsculo =(
Você tem que simular o ambiente de sono durante o dia com ausência de luz natural. Muitas pessoa fazem isso para ter qualidade de sono mesmo tendo que trabalhar de madrugada.
@@UbirajaraCasado Obrigada pela dica! Mas tem que ser 100% escuro? Meu quarto fica uns 80% escuro quando fecho tudo de dia.
Professor, pode dar dicas de higiene do sono voltadas para estudantes?
Up
Boa, professor
Eu sei a importância do sono, o problema é que tenho insônia, e os remédios para dormir também prejudicam a memória e concentração. Aí fico perdido
Você precisa procurar ajuda médica para tratar do sono a fim de dormir sem medicamento ainda que o tratamento envolva o medicamento com desmame, mas o objetivo deve ser dormir sem medicamento. Procure um profissional de saúde mental que tenha por objetivo devolver seu sono natural e não somente medicar sua insônia.
Sou exemplo de alguém que a privação do sono é muito prejudicial. Sou plantonista desde 2005 e nunca mais fui a mesma... Agora quero sair dessa vida rsrs
Olá, Professor.
Tudo bem?
Prof, e quanto aos que não consegui dormir por oito horas?
Vc precisa fazer a higiene do sono pra conseguir dormir.
Certisimo na questão teórica. Realidade e outro caso , depende de fatores internos e externos, classe social poder aquisitivo, posso dizer mas vamos debater ?
Sempre, mas é aquilo, temos q fazer o máximo que conseguirmos
Sofro quanto a falta ade sono. Sou da área da saúde e dou plantão em dois hospitais, logo dois dias por semana, durmo próximo de 4h/noite nestes dias e, consequentemente, no dia seguinte viro um zumbi e isso atrapalha DEMAIS meus estudos para Defensoria. Já tentei de tudo, mas meu ritmo cai muito nesses dias, pós-plantão.
Professor, como eu adequaria minha rotina, já que meus plantões são terça e sexta?
Desde já, agradeço a atenção.
Exatamente isso que estou passando.
Ajeite o quanto antes, não se negocia com sono.
#somostodosprofessores
Obrigado pelo feedback.
top o conteúdo! feito com seriedade e respaldado por estudo experimental. Só um ponto a apresentar: as pessoas que dormiram por 6 horas só estavam se sentindo bem porque esse tempo de sono ocorreu durante 5 dias. Se a pessoa resolver dormir 2 horas a menos por um periodo maior (2, 3, 4 meses ou até mais) certamente eles nao se sentirão tão bem quanto aquela pessoas que estao dormindo as 8 horas. Na realidade, muito provavelmente as pessoas das 6 horas de sono estarão com a criatividade e a memória comprometidas até certo ponto. Isso porque é somente no últimos quarto das 8 horas de sono que desponta a criatividade e a memorização daquilo considerado mais importante pelo cérebro. O fato de o professor defender o sono de 8 horas com base em fatos já é o suficiente para o conteúdo ser essencial, mas eu gostaria que esse ponto tivesse sido apresentado.