最懶人有效的減重法! 腰瘦鴿完整說明 | 蒼藍鴿聊醫學EP220
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- Опубликовано: 30 июн 2022
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：incompetech.com/music/royalty-...
演出者：incompetech.com/
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憂鬱症到最後，會很希望自己有食慾，瘦到指甲、頭髮、皮膚油分都沒有；生理期也幾乎不來，當時人感覺瞬間變老，像是到了更年期。最嚴重到快要厭食症，差點被抓起醫院；因為厭食症會死人….。東西吃一口會想吐，沒有食慾，人生真的沒有什麼快樂可言，沒有食慾真的比你想像中恐怖。還是自然健康最重要。
確實。以前曾經有一段時間瘦到自己都怕
我分享親身經驗～就是把糖類澱粉換成馬鈴薯＋黎麥＋花椰菜米，一白一綠蔬菜搭配蛋白質肉類，一天三餐額外的糖類攝取少於40克（外面的無糖飲料其實還是有糖所以要看清楚），搭配一周3天30分鐘散步～就這樣瘦了！一周有感瘦很快！！，然後我吃東西還用日本職人作家的餐具就不會吃太多。
我就是沒食慾的人，沒什麼厭食症之類的， 從小到大就是這樣;也挑健康沒有加工的食物， 沒怎麼吃零食， 最近才終於立下心要 增肌吃多一點了。大家減肥/增肌加油！！ 你會越來越接近目標體重😁
女朋友吃減肥藥，效果和蒼藍鴿醫師說明的瘦瘦筆一樣
體重確實會降，可以懶懶地不動
但基本上壞處遠遠大於好處
除了醫師說的沒食慾、想吐、便祕、費用高，還有其他很多問題
1. 藥效期間，會脹氣，常打嗝
2. 藥效期間，餓肚子和想吐會同時出現，又因為餓肚子而脾氣暴躁
3. 藥效期間，身體不舒服不想動，沒體力出門、上班，嚴重需要請假
4. 藥效期間，身體很難活動，幾乎都躺在床上耍廢，長期處在這種病懨懨得狀態，肌肉會萎縮，因為身體認為這些肌肉不需要
5. 停藥之後，食慾大增，復胖的速度非常快，基本上撐不過2周體重就回來了
6. 復胖之後，即使體重一樣，腰圍臀圍都會增加，以前L號的衣服就穿不下QQ
7. 復胖之後，體力大幅下降，用比之前更少的肌肉來支撐相同的重量，想要瘦又不想累的夢想更難達成
8. 讓她的男朋友認真在考慮離她而去，因為沒有未來，要多一個病人進行長期照顧。出去玩，走個幾分鐘就累，女朋友最喜歡的逛街也難以逛到 1 小時，疲累的速度真的太快了
基本上累的情況，遠遠超過運動的疲勞
藥效 6 小時的病懨懨，一周體會 7 天，服藥期間的病態疲累要承受42小時，比醫師建議的一周運動約3.5小時長非常多
加上未來不計其數的復健
當然有可能只是女朋友對藥的副作用比較強，也希望這類的藥品不要出現對想減肥的人比較好
有些人是真的病態性肥胖
要靠藥物輔助 甚至手術
心因性的也得看身心科
如果只是純粹愛吃 吃太多
檢視吃進去的東西再做調整就好
看到讲瘦真的很感慨。以前想尽办法都很难瘦下来，这次因为澳洲最近的流感引发亚急性甲状腺炎，一个月瘦了10斤多，人的样子都变了。希望大家都保重身体。
那確定是流感嗎？
@@DreamCatcher888 有啊，流感也有CPR
保重啊！健康為要。
之前有個朋友出國嚴重水土不服，也是減了10公斤，雖然她很高興終於瘦下來，但過程超痛苦，表示不建議學她。
然後我出國反而吃太多送來的食物就胖了 ._.
@@Mungo2013 cpr是心臟急救復甦 你是想說pcr核酸檢測嗎
最近因為暑假，我變成夜貓子，我的減肥方式是用168為基礎，凌晨4點睡覺中午12點起床吃午餐，中午12~晚上20點前可以吃零食，但晚餐也要在時間前吃完，吃完後繼續玩遊戲，追劇，喝飲料耍廢到4點睡覺。優點是晚上除了24小時營業的商店，基本上店家都歇業了，想吃東西，也沒剩幾間，飲料店也都關了，所以22~4點幾乎沒有食物，加上本身有懶癌跟客家精神，所以不會想出去，也不想叫外送，建議想減肥的夜貓子使用。(而且少一餐可以省錢買新遊戲)
負面效果:交女朋友難度提升(可使用技能:黃金單身狗克制)
這就是當宅宅的好處wwww之前也為了買周邊而不吃飯過
夏天的熱可以自然降低食欲，冷氣不要開太冷，甚至不要開，就能收到不錯的效果，我一向都是冬肥夏瘦不停的循環。
這樣我會提高灌飲料冰品等的慾望體重只會增加XD
@@joycreeper7493 不管有沒有在減重，都別喝含糖及高熱量的飲料
呃....我覺得反而要降低室溫，睡眠最好的溫度是在23~24度，一天至少睡足10小時，對減重非常有幫助
@@user-ve7kn1re5u 不是啊，主題不是說用瘦瘦筆降低食欲來減重嗎？
很熱真的沒食慾⋯
當我有一餐沒一餐時 一個月瘦3公斤
有錢買瘦瘦筆 不如把錢錢捐出去
沒錢吃飯就自然瘦了😗😗
依這方式減重的話，當恢復正常飲食時會脂肪比例增加
@@ninachen1149 他沒錢是恢復不了正常飲食的!! XD
飲食不正常通常會燃燒肌肉 容易復胖 不用吃很好 當你正常三餐吃個80元的便當馬上復胖
減肥的不二法門就是健身，藥物頂多只是作為一種輔助手段，來稍微加快進程。
但千萬不能本末倒置，把藥物作為主要的減肥方式。
健身跟減肥絕對不是等號，不管妳怎麼練都是強身健體，減肥的不二法門是飲食控制，吃占了七成重要性。
健身跟減肥沒有絕對關係 如果每個人健身都會瘦 那大家都去了
對, 最重要是有適量運動, 健康順便瘦下來才是最好的
@@user-gt3tg4pz8r 所謂的健身不光只是練，飲食控制本來就是健身的一環。沒有那個健身教學會鼓勵人胡吃海喝的。
吃佔七成，但不代表剩下的三成就不重要。
不健身不運動，單純靠飲食控制達到熱量赤字的話，瘦當然會瘦。但瘦的像竹竿一樣，沒有肌肉線條。
而且一段時間後，身體為了應付熱量赤字，就會自己降低熱量消耗，進而影響體能與身體機能。
再甚者，如果這時候無法繼續維持飲食控制的話，因為身體已經低耗能了，所以就很容易產生反彈的情形。
然後減肥就失敗了。
@@user-zo9sr3ik1p 健身、運動、飲食控制，都是可以達到控制體重的效果
這邊只是跟看留言的朋友強調「減肥≠一定要靠健身」
飲食控制佔七成，也沒有人說剩下的三成不重要，只是重申「飲食控制得宜能夠事半功倍」
而您說的「單純靠飲食控制」的舉例較偏向極端處理方式，可能是TDEE40%甚至更高的情況下產生的，
實在不適合拿來以偏蓋全，以上。
我只透過飲食管理，9個月就減42公斤，18%體脂肪，真的瘦下來輕鬆好多❤️
請問您是怎麼做飲食管理的呢？
小腹就是糖吃太多了！雖然知道這原理還是戒不掉😱！糖太好吃了
結束學業之後很多人都變超胖，有的幸福肥，有的宵夜肥
蒼藍鴿這篇講很好耶！如果想要可以找我一起運動喔～😁
已看鴿的門診 持續控制中😆
想到用了藥會失去食慾就覺得還是多玩點健身環好了 吃美食是我保持心理健康的方法之一 絕對不能捨棄！
好奇降血糖藥vs瘦瘦筆哪一個更具效益
買瘦瘦筆的錢拿去買健身房or游泳池月票
買了之後，想偷懶時就會覺得不去很浪費錢
持之以恆至少一個禮拜就好，體重一定有差
一陣子後，你會覺得「如果吃炸雞，前幾天運動的都補回來了」的想法
那就會選擇相對健康的原型餐盒
炸雞、手搖杯一週定一天吃就好
我就是瘋狂運動覺得我運動了就可以吃
拉大了運動量還是沒瘦下來
都半年了🤣🤣
控制口腹之慾是不可能的🤣🤣🤣
但是买瘦瘦笔就是为了吃炸鸡+不运动）
求教蒼藍哥，14mg 口服錠，副作用太強，可以撥半服用嗎？有聽說會影響藥效
降低食慾可以參考一下免費瘦瘦筆，公共廁所
看了這一部影片決定訂閱QQ
我想請問瘦瘦筆不管是針劑還是口服的是要去哪個科詢問呢?
因為我在路上甚至看到中醫診所也有這個東西的廣告，想做個確認，非常感謝
不知道去哪科的時候就去家醫科，讓家醫科醫生幫你選要去哪科XD
我很認真的看完了
但我很好奇如何判斷什麼是[中低強度]運動?
什麼是[中高強度]運動呢?
想問如何找良好的減肥診所或醫生協助呢？
隨著科技進步人類終於快要能自由訂製自己的身材了嗎？
快要能在VR裡訂製身材了
我靠意志力控制食慾，想吃東西就喝無糖茶類、咖啡
縮圖的假髮哪裡買？
想了解口服藥的名稱與開立方式
我打了胰o讚近三個月，使用上有非常明顯的不想吃東西、且看到美食也沒有食慾的狀況，
不知道是不是我錯覺，對甜食特別有阻絕效果哈哈，的確讓我省了非常多餐錢🤣
但很可惜的是，即使我已經減少進食，甚至搭配168+盡量減醣(一天不超過150g)
在完全沒運動的情況下，我依然沒瘦半公斤
對我而言，若不是手術或高強度運動，已經很難瘦了
年紀不輕且求學到工作階段整個人胖胖瘦瘦，像氣球一樣來回數次
每次瘦幾乎都是失戀(餓瘦)，我的基代已經比正常人低很多
因此即使是利用這種打針方式，單純減少進食依然不會對我的身體有任何影響~
所以，如果你是已經胖瘦很多次、基代過低的人(例如我)，沒效，畢竟它原理是利用內分泌讓你"不想吃東西"，來達到低熱量攝取(簡單講你自制力夠強，你自己也做得到)
並不會在你體內發生什麼額外的功用，燃燒oo消滅xx，不會有這種事
而且副作用，便秘...在我身上很強烈，那兩個月每次上廁所都很久
如果你跟我一樣，別浪費$$$，存下來做醫美吧....
當然你有體力改善作息、培養運動習慣更好😂😂個人選擇
封面的藍哥好可愛
會讓人便秘
我比較想知道，正常人胖子不是糖尿病患者打易週糖會有什麼不良的後遺症嗎？
鴿女裝好看耶
哈哈哈，夭寿。
請問要怎樣找您看減重門診
這次有刮鬍渣 給過 ~
斷食免費瘦，不香嗎
只知道吃熟的蔬菜要超大量
好奇問一下 鴿不是小兒科醫師嗎 怎麼門診還會幫忙看減重XD
不要吃二次加工食品，不要吃油炸食物，不要吃加糖食物，什麼可樂、手搖杯、巧克力、餅乾都不要了，這樣基本就不會胖了。
平常不吃就不會被它們吸引
簡單說要多吃圓形的食物
例如蛋撻。
@@chingwu8366 幽默
基本理論上，是這樣，健身房食譜一定能吃到雞肉
怎麼覺得這集特別色色的呢?
減肥瘦瘦筆 少吃多動
欸？蒼藍大有開減肥門診？可以拍一支有氧減肥操嗎🤣
參加荒野求生21天也可以大瘦
去上海就瘦很快了
請問口服和針劑的藥名分別是甚麼？
我也好想知道
長期攝取外來的GLP-1, 不會干擾/抑制到自身GLP-1的分泌嗎?
我也有相同問題
GLP-1是由腸道分泌，當你打入類GLP-1結構，會抑制你食慾，因此你腸道沒有『食物』刺激就不會分泌GLP-1，但當你恢復進食腸道有食物，就會恢復分泌！所以基本上不會干擾你本身的分泌，因為你根本沒吃食物...
鴿～那想請問，其實瘦瘦筆的原理就是少吃，其實某種層面上可能產生的就是節食的問題，但如果因此沒有注意到熱量、營養素的攝取，而導致營養不足，雖然也會瘦到脂肪，但很可能首先瘦到的是瘦體組織，那麼不就慢慢的在養成易胖體質，一停藥後恢復食慾，一樣不節制飲食，反而胖上去都是脂肪，有沒有這樣的可能性存在呢？
是的，就像你說的那樣。
體態的維持是一條長久的路。要在這條路上走得久走得遠，依靠的還是調整飲食結構以及多運動。
這種靠藥物的方法只能當作一種輔助手段，千萬不能本末倒置。
請問老師 是易週糖注射低量的胰島素嗎？
易週糖(GLP1)是腸泌素不是胰島素
@@chuozoya1085 okay got it
劑量比較低的糖尿病藥?
還好我不會胖
沒這方面的困擾
我就不懂，比如台灣為何那麼多人吃降血糖的成藥，卻不控制飲食呢？到最後身體搞壞要洗腎，然後最後還是一樣糖尿病。飲控斷食健身最有效啦，讓我又瘦又有六塊肌，年輕時候亂吃一堆減肥藥都是沒用又傷身啦，一次釜底抽薪，一直保持良好習慣就好了💪😄
我們以後來是不是要來看「男裝率」有多少了嗎😂😂😂
想問個問題，GLP-1屬於一種多肽，為什麼口服時不會被分解吸收呢？不會變成胺基酸吸收掉嗎？之前在學的時候老師說胰島素只能用打的就是因為多肽會被酵素分解吸收，所以必須用打的，所以看到蛋白質用吃的都會很疑惑
錠劑可以包衣，讓它在腸道釋出，而且藥物是類似物不是原本的激素，在藥物結構設計的時候可以設計不容易水解、容易吸收。
這就是為什麼他要你喝越少水越好，也不能吃東西，他的途徑是算好的，限制也相當多
@@Jian_sean 你好，如果還是多肽的話應該都可以消化，腸道只能吸收三個以下胺基酸的多肽，所以如果完全沒辦法消化的話感覺也沒辦法吸收，除非用跟吸收胺基酸不同的方法所以可以吸收更大的物質，或是本身分子量就比三個胺基酸還小。請問你知道該怎麼不會被水解又能吸收嗎?
目前想到的是如果用非胺基酸的物質或許可以不被水解，腸道中會分解胺基酸的酵素為Trypsin, Chymotrypsin, Carboxypeptidase, Aminopeptidase，得設計出不會被這四種酵素切的物質。
至於小分子目前想到的問題是如何產生效用?因為原先受器都是接大分子的蛋白質，假設是利用agonist要怎麼用三個胺基酸以下這麼小的分子產生跟大分子一樣的作用?像是產生相同的受器形變。謝謝你。
咦，會有想減重的病患到兒科找蒼藍鴿嗎? xd
我也有同樣的疑惑。
不過記得現在兒童的肥胖率也是滿高的
影片沒有女蒼藍鴿想看🥺
報告醫生
我正在吃鹹酥雞看...
glp-1 跟甲狀腺 不知道有什麼關係 仿單上面有提到
它會誘發甲狀腺癌啊。
@@womanli525 好奇是什麼路徑導致的
想請教蒼藍鴿： )
今年過完年體重過重(達到88kg)，那時聽朋友推薦到一家有衛生局認證的小診所，當時跟醫生說想減肥的念頭，他先請我抽血做三酸甘油酯的檢查和尿液檢查，再開給我一些藥物(無健保給付，完全給付加上檢查約1500元，而且沒有藥物的明細!!)，請我照醫囑吃藥，下個禮拜再回診，吃第一個禮拜只有肚子有鼓動感和減少吃的慾望。
下周檢查我的三酸甘油酯確實超標，測量體重減1-2公斤，醫生又開一樣的藥要我回去吃，第二個禮拜我開始明顯有心悸，甚至回診前兩天，有劇烈頭痛、頭暈不適，回診時跟醫生反映，醫生卻說這只是身體跟藥物在摩擦適應中，再多吃幾天就會改善，但我拿藥回去就開始想不吃了，家人勸我想減肥再試一次看看，所以第二天再試吃藥，但不適感更加嚴重，半夜心悸到不法入眠，還有劇烈的顫抖與冒冷汗，所以第三周我吃1天半的藥被嚇壞，立馬停止吃藥，藥物帶來的不適感直到兩周後才好轉。
後來我自己去大醫院掛號，檢查自己三酸甘油酯的情況跟有吃診所開的減肥藥，報告出來確實三酸甘油酯有超標，但大醫院的醫生只請我每日澱粉攝取吃一顆拳頭的量、不喝牛奶、每餐兩顆拳頭的青菜和攝取符合體重需求的蛋白質，成功在一個月後讓自己的三酸甘油酯大幅下降到正常指標內，而我也還繼續減糖減酯，透過飲食控制和適當運動來循序漸進減重中!!!
想請問：為何合法的診所所開的自費減肥藥，帶給我這麼大的副作用？ 謝謝
沒有提供藥名醫生應該很難回答你，但副作用真的因人而異，比較有問題的應該是那位醫生在你告知藥物不良反應發生後沒有進行相對應的處置。還好你停藥後仍積極治療，希望你能維持身體健康。
其實醫生應該都不會回這類隔空抓藥的問題。
你如果很想給蒼藍鴿看，還是去他的門診吧。
沒給藥名應該是蠻難回答的🤔
其實減肥藥多少都會有副作用，每個人的副作用程度也會有差異。就算是合法的藥物，也是有可能對於某些患者產生嚴重副作用。
你及時停藥是正確的選擇。
會去看減肥門診的人，每個都知道"少吃多動"才是真理，但就是做不到，轉而去尋求一個看似比較容易的方法。
開診所的醫生也都知道這些人的心態，他們為了賺錢就會選擇開減肥藥。因為這樣才符合患者的期望。
不然每個人都叫他回去少吃多動，不用多久這家診所就門可羅雀。
我吃減肥藥多年經驗，藥大部分是利尿劑，提高代謝的，抑制食慾(通常是憂鬱症用藥 )，這些藥大部分副作用就是心悸手抖
蒼藍鴿請問可以介紹生酮飲食的原理(怎麼減肥)嗎?生物要學.w.
減肥單純就是意志力問題 跟想要不想要的問題 自制力強 就算不靠外物 飲食 運動 重量訓練 3-6個月都能看到效果 不想付出努力 就想得到回報 是不是搞錯了甚麼
有沒有什麼增重方式？多吃少動嗎？
有個頻道叫 卓叔增重
就多吃穀物加動物油，很快就會吹氣球，蛋炒飯、比薩、珍奶就是你最好的選擇
练习加餐 但也别无视食品健康而乱吃
楼上也推荐了卓叔频道 就是专教瘦子增重的
卓叔增重 是你的好選擇。
玩大重量好難瘦
因為碳水比較便宜阿
不然 誰不想吃得健康 !!? ....
沒錯，我吃了低碳飲食，發現伙食費用變很高，真的是有錢人在吃的
瘦瘦筆治標不治本
鴿越演越大
这期完全是广告啊……
針很細打了還是會痛啊QQ
特別是刺到微血管的時候🥹🥹
誰打針不塗麻藥...
@@jackyfong1717 我……
針很細的話相對比較不容易刺到神經，也就比較不會痛囉！
那像我這種不太吃東西但還是胖的人要怎麼辦QQ
我真的食慾偏低，是青春期的時候開始莫名變胖的，因為當時還在長高加上青春期吃得多所以沒在意，但結果是完全沒長高還變胖，胖到現在。
跟我住在一起的人都說照我平時飲食習慣會胖真的很奇怪。
我之前憂鬱症七天幾乎沒吃東西也都沒有變瘦，不曉得到底為什麼會胖欸
壓力吧
北賽 住院的我一個禮拜胖三公斤
醫生跟我說我還沒有到病態胖 說不能打
我要哭了
打兩個月，一開始還蠻有效的控制，後來就沒什麼用了....
這種東西只能當輔助手段。不搭配足夠運動的話，單純依靠降低食慾而產生的熱量赤字，一段時間後，身體就會自己降低熱量消耗。
然後就沒效了。多運動才是減肥的根本。
它前七針最有效果，主要是讓你這兩個月養成健康飲食
蒼鴿不是小兒科的嗎？也能做減重門診？😅 打針一點都不好受，激素筆雖然針頭小，每天”脈衝” 皮下組織，每天啊～喫～ 婦產科看了我的肚皮以為我被腦公K 哈哈哈哈😂
一半蔬菜、1/4 澱粉、1/4 蛋白質，根本沒有餐廳這樣賣的啊 😂😂
自助餐啊
有啦 少飯 加菜
自己煮啊！
我這樣6個月瘦13公斤
欸不是，這部影片怎麼沒有女裝QQ
我怎麼覺得口服劑型的使用怎麼有點像威爾剛
朋友感染了covid 瘦身成功
我好奇購物網站上那一堆減重糖果的成分是什麼
心理作用吧！😂😂
我有朋友剛好在裡面工作，主要是膳食纖維
@@lilachang3075 謝謝！ 如果只是膳食纖維那就還好，不然我好幾次都在擔心禁藥成分
@@barricadebbb 聽說有些有
館長還有3分鐘到達戰場
已笑瘋
我被封面騙進來的！
口服劑的我吃過，20天瘦7公斤，只吃20天我就停藥了，到目前為止我還是維持在50kg以內，因為第一次拿的劑量比較重(7mg)，停藥後還是會不想吃東西，停藥到現在1個月了，已經慢慢恢復原本的食量。
請問你去那邊看的 費用大概多少
我也想問
還是熱量赤字 只是用藥輔助而已 希望你停藥後身材依舊 而不是復胖
@@ohbear 中壢的祐民醫院
@@Hina-tr2hd 中壢祐民醫院
想瘦不運動不控制飲食，只想看藥物其實蠻可悲的
感覺很像業配….
我想問 鴿是不是愛上女裝了
130公斤的糖尿病友
效果好嗎？
我打過三個月，效果超好，我三個月瘦六公斤
應該是先控制飲食吧，我覺得
先减下來
封面蒼藍子有點可怕....與貞子有異曲同工之妙 完全可以改成八夜怪談
糖尿病友表示:
就是跟糖尿病的藥GLP-1 agonist一樣嗎😂
對
拚了，戴假髮
不是生病的人用這個 是自制力不夠吧
運動動減重的人會說:
沒吃藥沒打藥劑就會複胖
168沒持續就複胖
那沒持續運動不是一樣也會複胖
藥是輔助 不運動的話 神也胖給你看
沒運動就會復胖
但是運動期間訓練出來的肌肉不會完全消失
停止訓練後再恢復訓練
很快就會回來
絕食不運動就是拿肌肉去燒
燒完才會燒到脂肪
@@user-ls3ct8iz9y 依你的結論沒持續運動還是會胖，所以任何方式都要持續。
168是絕食？？所以肌肉燃燒的資訊是那來的，有醫生或醫學周刊背書嗎？怎麼人體燃燒熱量的優先順序是從肌肉開始。
@@yes9232 168感覺不像絕食 只是透過控制你吃飯的時間 企圖減低你吃飯的數量 進而造成熱量赤字 但完全不運動 只靠168 肌肉感覺還是會一點一點的下降
我就胖，吃爆就對了
減肥又不難..個人意志力...幹嘛用什麼邪門歪道
這很科學啊
t3t4照三餐吃
減肥減到見耶穌
這是減重不是減肥了 整個人有溶化的感覺