He compartido tus vídeos a todo el que conozco con problemas de espalda y a todo el que me dice q entrena. Mi hija está muy fuerte levanta mucho peso, tiene 19 años. Le gusta estar fuerte y yo la animé a hacer lo que le gusta. Y yo... no me quedan energías después de salir del trabajo y hago lo q puedo. Eres GRANDE
Perdona Iron, sí que hice entrenamientos de muchas repes en press, cuando oposité para bombero, pero es que hace de eso 24 años, tela ajaja. No me acordaba. No me acordaba ya. El cuerpo, a igual que el alma, tiene memoria. Felices fiestas a tod@s! Mucho fuego 🔥
Eres mas grande que Asia, me has cambiado por completo la perspectiva que tenia de entrenamiento, ademas comprobandolo en el gymnasio, muchas gracias, un saludo.
Cumplo 55 y esta rutina me cambia la vida en lo cotidiano, me descansa articulaciones sobre todo mi molesto manguito rotador! IRON se te agradece con muchisimo cariño desde Argentina! A puro sarcoplasma a mi edad jajaaajaaaa!
Probada la rutina, no he sentido en mi vida una full body tan bestial en mi vida, todo grupo muscular se va más que congestionado. Como opinión acerca de los ejercicios, (en verdad todos son buenísimos) los que puedo destacar, la triserie de deltoides, que todos los fascículos los toca y ya por gusto, nunca había probada una serie de elevaciones laterales convergentes y me ha molado bastante, la triserie de biceps y triceps igual, a la tercera serie mi brazo estaba tan congestionado que poco más de 90º doblaba, y la de cuadriceps en la máquina de extensión..... y sumado la isométrias acabe en el suelo. Y abdominales, que no me cansaré de decirlo, pero Iron es el rey con sus ejercicios. 3 años tiene el vídeo, pero para nuevos usuarios que puedan ver el comentario, os animo a probarlo.
@@luisfelipe_2004 Buenas, el día que escribí comentario, probé la rutina con un amigo, pero fuera de nuestra rutina habitual, yo estaba de prácticas en un gimnasio y los sábados pues solía usarlo para probar ejercicios, o realizar alguna rutina con un amigo, y las cogía del canal de Iron. Esta rutina en específico me gustó bastante, y la he utilizado cuando enfermaba y estaba una semana sin entrenar, recurría a ella, o semanas donde caían festivos, y tenía el gimnasio cerrado la mayoría de días. No se específicamente tu caso como para darte consejo específico, tal vez pruebes realizarla 3 días a la semana y te venga bien, pero a largo plazo lo ideal es siempre individualizar, hacer las progresiones adecuadas, realizar ejercicios lo más aislados posibles (Hay un abanico muy extenso). PD: lo que si puedo asegurarte es que con la serie bilbo el pectoral parece que va a estallar.
@@frangg90 comprendo, mas que nada puede resultar util en algunas situaciones. En mi caso es mejor realizar mi propioa planificacion. Gracias por responder crack ✌🏽
@@luisfelipe_2004 De nada tío, yo te animo a probar esta rutina, vas a ver de verdad tus músculos arder. Haz tu propia planificación y verás resultados, de todas formas has hablando del pectoral, supongo que quieres darle un trabajo más priorizado, te recomiendo que le des un vistazo a los vídeos que tiene Iron y al canal de Bilbo y su método (De estos 2 canales no me saldría mucho más si quieres aprender contenido fitness). Un saludo.
Me ha servido mucho señor Iron, nuevo suscriptor, aunque no tengo pesas solo un par de mancuernas y una barra y lo demás es calistenia, tengo una paralela y una para dominadas, muchas gracias señor Iron, saludos desde Venezuela
Joder Iron! No me puedo ni mover, estoy hinchado como el de michelín. Tela marinera, y aún me queda pierna y abd. Madre del amor hermoso, menos mal que llevabas tiempo sin darle, por aquel entonces claro. Muy serio, ninca había trabajado el pectoral con tantas repes ni las triseries con tan poco descanso. Dolor del que pica ajajan
Qué buen entrenamiento. Tengo una duda. ¿Este tipo de entrenamiento de cuerpo completo solo se recomienda para cuando he dejado de entrenar por un largo rato o puedo implementar lo tipo 2-3 veces por semana?
iron recién ahora estoy viendo este video. Te quería consultar, hay gente que antes de hacer pierna precalienta haciendo flexion-extension de forma balística, o sea revoleando las piernas, similar a como haces aquí en el video con los brazos. ¿Es realmente recomendable hacerlo? yo nunca lo he hecho, pero me ha llamado la atención ver que algunos hacen eso en el gym. Gracias y un abrazo.
😄 Estas hecho una maquina! Por cierto la que se ha liado con el reto de press banca 😰😰 Strongman ha hecho video y todo 🤪 Iron como siempre buen video y consejos muy interesantes, porque dices lo del culo pollo en la ploea triceps? 🧐
Pregunto,a mis 65 años soy novato en el tema pero ¿No sería mejor hacer el pres militar a dos manos?.Por que al hacerlo a una sola mano a la hora de hacer el resto de los ejercicios para deltoides el lado izquierdo ha tenido más tiempo de descanso que el derecho.
Puedes alternar la que empieza como primer consejo, pero atiende..... Recuerdas algún momento en tu vida haber tenido que subir algo a algún sitio con alguna mano?? Los ejercicios de musculación tiene que ser programados desde un punto de vista funcional, imagina que estas sentado en una mala posición pero en una mano sujetas algo y te tienes que levantar urgentemente, que haces, sueltas lo que tienes o utilizas el brazo que ha sido adiestrado por separado?? ya tienes tu respuesta verdad?! Mis métodos prestan atención a los estímulos en los que la señal nerviosa que activa el movimiento se bifurca, esto es clave para la coordinación motriz y par la eficacia motora.
Hola José! Te llamo por tu nombre porque lo vi en el vídeo que hiciste con Yerai jeje ¿Esta rutina de entrenamiento la recomiendas para mujeres también? O hay algún ejercicio que no lo recomiendas por tendencias o estructura diferente al hombre... Me gustaría saberlo porque me encantan los ejercicios funcionales y la rutina se ve muuuuuy completa ya que es Full Body 😃😉 muchas gracias me encantan todos tus vídeos, ayudas a que le gente deje de lesionarse jajaj sigue así!
Iron Master a ver cuando reaccionas al maestro Gelas. Su canal es Gelas es un señor adulto que hace unos ejercicios de calistenia que ufffffff. Esta mamadisimo ese don. Saludos Iron.
Muy buen vídeo, full body perfecto. Un poquitín de peso muerto o algo que incorpore piernas no estaría mal, pero eso ya cuando se recupere del todo. Gracias por dejar este entrenamiento, suerte.
Hola Iron, una pregunta con el ejercicio de extensiones de cuádriceps, siempre me han dicho que ese ejercicio no era bueno porque cargaba mucho el tendón rotuliano y no había que hacerlo. Cuanta veracidad hay en el asunto. Un abrazo.
Full body es menospreciado por la mayoría pensando que es para principiantes cuando esta forma de entrenar es mil veces superior a la weider. Si te preparas unos buenos entrenos de Full body adaptados a tus objetivos ya sean fuerza, volumen, definición.. los resultados van a ser muchísimos mejores que los entrenos weider. Simplemente con pararse analizar uno y otro puede verse las ventajas del full body en la teoría y en la práctica. Ahora, no me vengáis con tonterías de trabajar músculos aislados en poleas, meted básicos, sentadillas, dominadas, press banca, hombros, curl biceps barra etc.. P.D. Espero te mejores pronto.
Gracias tio, pero debo decirte que a mi el full body me cansa pero no me hipertrofia, a mi nivel es esencial el trabajo analitico y progresivo dentro de lo sensato, teneis que abrir más la puerta, muchos, y no digo que seas tu, no entrenais con recorridos y aislamiento perfecto y cada vez que cojo a un nuevo alumno que ya se supone que tiene experiencia flipa en colores al Cabo de unas pocas semanas e incluso dias. mi sistema es totralmente eclectico, uso basicos y especificos en diferentes contextos y ciclos con frecuencias intercambiables. No puedo decirte mas ya que tendrias que entrenar conmigo para ver hasta donde puede uno llegar con unos principios determinados, y no es de ahora, llevo haciendolo mas de 30 años, I swear!!
@@ironmasters Hola Iron, la puerta esta abierta :) siempre deseando aprender, no tengo tanta experiencia como tu pero más de 15 años creo que llevo, asi a ojo. Si meto aislamientos pero mis entrenos se componen de básicos principalmente. Cuando se mete un superávit de 400-500 calorias la hipertrofia y aumento de fuerza están aseguradas pero los resultados que obtengo y he visto en algunas personas en el full body con básicos es muy superior a los ejercicios aislamiento. No se puede entrenar un musculo con 30 series dejarlo destrozado y encima esperar 7 días a volverlo a entrenar. Yo a eso lo llamo sobre entrenamiento cosa que le ocurre al 90% de las personas de los gimnasios que conozco. Las rutinas weider yo se las dejo a los que usan ayudas "especiales" que ahí claro que les va muy bien. Y los que dicen que les va bien weider es porque no han planificado bien la full body, se sorprenderían. La clave reside en conocer tu cuerpo y saber el tiempo optimo de recuperación para volver a entrenar, (weider pierde eso) con esto logras el máximo potencial en el menor tiempo. Como sabes no se mejora entrenando sino en el descanso posterior y no se porque a muchos no les entra en la cabeza. 7 días de descanso muscular es una locura!! y porque se necesita eso? porque se pasan y sobre entrenan, normal que luego muchos no crean que algunos físicos logrados naturalmente son inalcanzables, sino hacen las cosas bien es imposible. Cuerpos como Eugen Sandow, en una época en la que dudo que tuvieran la información ni los alimentos que tenemos hoy al alcance de la mano, o Steve Reeves y tenían un físicos que ya quisieran muchos y hablando de físico enhorabuena por el tuyo y sobre todo por la forma física que tienes, es muy buena. Todo esto es mi opinión y experiencia personal en mi físico y el de algunas personas y espero que sirva de manera constructiva ya que no quiero ofender a nadie porque no es mi intención. Me enrollé demasiado :( Enhorabuena por tu canal.
@@RAUL-Vg Hola yo hago full body los lunes, miércoles y viernes, mi pregunta sería si es recomendable hacer los martes y jueves cardio hiit o estaría perdiendo ganancias?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
😲😲😲😲😲😲😲😲
Wuauuuu iron
Con más de 50 años y una operación de cadera eres un héroe deportivo
Saludos desde Bolivia
He compartido tus vídeos a todo el que conozco con problemas de espalda y a todo el que me dice q entrena. Mi hija está muy fuerte levanta mucho peso, tiene 19 años. Le gusta estar fuerte y yo la animé a hacer lo que le gusta. Y yo... no me quedan energías después de salir del trabajo y hago lo q puedo. Eres GRANDE
Al principio dices, bah, esto no es na, pero luego van pasando las series y maaas series y de pronto dices, mamitaaaa!
Te felicito por el canal y todo lo que aportas. Por curiosidad, cuantos años tienes campeón?
Simplemente sos el mejor de la historia universal 😝
Perdona Iron, sí que hice entrenamientos de muchas repes en press, cuando oposité para bombero, pero es que hace de eso 24 años, tela ajaja. No me acordaba. No me acordaba ya. El cuerpo, a igual que el alma, tiene memoria.
Felices fiestas a tod@s! Mucho fuego 🔥
Eres mas grande que Asia, me has cambiado por completo la perspectiva que tenia de entrenamiento, ademas comprobandolo en el gymnasio, muchas gracias, un saludo.
Desde que he conocido tu canal estoy enganchadísimo a tus explicaciones. Sigue así y gracias.
Cumplo 55 y esta rutina me cambia la vida en lo cotidiano, me descansa articulaciones sobre todo mi molesto manguito rotador! IRON se te agradece con muchisimo cariño desde Argentina! A puro sarcoplasma a mi edad jajaaajaaaa!
Probada la rutina, no he sentido en mi vida una full body tan bestial en mi vida, todo grupo muscular se va más que congestionado.
Como opinión acerca de los ejercicios, (en verdad todos son buenísimos) los que puedo destacar, la triserie de deltoides, que todos los fascículos los toca y ya por gusto, nunca había probada una serie de elevaciones laterales convergentes y me ha molado bastante, la triserie de biceps y triceps igual, a la tercera serie mi brazo estaba tan congestionado que poco más de 90º doblaba, y la de cuadriceps en la máquina de extensión..... y sumado la isométrias acabe en el suelo.
Y abdominales, que no me cansaré de decirlo, pero Iron es el rey con sus ejercicios.
3 años tiene el vídeo, pero para nuevos usuarios que puedan ver el comentario, os animo a probarlo.
¿Cuantas veces la hiciste a la semana?
Veo que al inicio solo hace 3 series para pectoral por lo que frecuencia 2 dudo que sea efectivo
@@luisfelipe_2004 Buenas, el día que escribí comentario, probé la rutina con un amigo, pero fuera de nuestra rutina habitual, yo estaba de prácticas en un gimnasio y los sábados pues solía usarlo para probar ejercicios, o realizar alguna rutina con un amigo, y las cogía del canal de Iron.
Esta rutina en específico me gustó bastante, y la he utilizado cuando enfermaba y estaba una semana sin entrenar, recurría a ella, o semanas donde caían festivos, y tenía el gimnasio cerrado la mayoría de días.
No se específicamente tu caso como para darte consejo específico, tal vez pruebes realizarla 3 días a la semana y te venga bien, pero a largo plazo lo ideal es siempre individualizar, hacer las progresiones adecuadas, realizar ejercicios lo más aislados posibles (Hay un abanico muy extenso).
PD: lo que si puedo asegurarte es que con la serie bilbo el pectoral parece que va a estallar.
@@frangg90 comprendo, mas que nada puede resultar util en algunas situaciones. En mi caso es mejor realizar mi propioa planificacion. Gracias por responder crack ✌🏽
@@luisfelipe_2004 De nada tío, yo te animo a probar esta rutina, vas a ver de verdad tus músculos arder. Haz tu propia planificación y verás resultados, de todas formas has hablando del pectoral, supongo que quieres darle un trabajo más priorizado, te recomiendo que le des un vistazo a los vídeos que tiene Iron y al canal de Bilbo y su método (De estos 2 canales no me saldría mucho más si quieres aprender contenido fitness). Un saludo.
Top 10 personas que vadym les tiene miedo
Iron me motivas un montonazo, actualmente estoy lesionado de la rodilla y apenas
Cuando me recupere de la fractura haré este entreno sin duda💪🏼
Me ha servido mucho señor Iron, nuevo suscriptor, aunque no tengo pesas solo un par de mancuernas y una barra y lo demás es calistenia, tengo una paralela y una para dominadas, muchas gracias señor Iron, saludos desde Venezuela
Viendo un video antiguo pero es una mina de oro gracias iron Master 🤓⚡⚡⚡⚡⚡ exitos
Grande iron, has tenido un progreso enorme en tu recuperación, pronto estarás a tope como antes de la operación, un saludo campeón 💪🏼.
Eres una máquina, grande Iron 💪full inspiración y motivación.
Haz algún vídeo de epicondilitis en culturismo y como curarla
Joder Iron! No me puedo ni mover, estoy hinchado como el de michelín. Tela marinera, y aún me queda pierna y abd. Madre del amor hermoso, menos mal que llevabas tiempo sin darle, por aquel entonces claro. Muy serio, ninca había trabajado el pectoral con tantas repes ni las triseries con tan poco descanso. Dolor del que pica ajajan
Como fan de las Full body, me parece un entreno maravilloso!
Muchas gracias por estos videos iron! Una pregunta, la segunda triserie (braquial, etc) ha de repetirse 3 veces tambien? Un saludo!
TU ELIGES
Pedazo de Full Body, me recuerda a los entrenos de Steve Reeves 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
A tope como siempre, motivando con el ejemplo!
A base de progresiones Bilbo seguro que vuelves a las marcas pre-operación y las superas
me acabo de suscribir pero veo tus videos desde hace mucho....saludame irom,,,soy de venezuela
hola tío
Qué buen entrenamiento.
Tengo una duda. ¿Este tipo de entrenamiento de cuerpo completo solo se recomienda para cuando he dejado de entrenar por un largo rato o puedo implementar lo tipo 2-3 veces por semana?
Fuerza en la recuperación Iron 💪💪💪
Me encanto eres un grande!
iron recién ahora estoy viendo este video. Te quería consultar, hay gente que antes de hacer pierna precalienta haciendo flexion-extension de forma balística, o sea revoleando las piernas, similar a como haces aquí en el video con los brazos. ¿Es realmente recomendable hacerlo? yo nunca lo he hecho, pero me ha llamado la atención ver que algunos hacen eso en el gym. Gracias y un abrazo.
Voy hacerlo me gusta la combinación de ejercicios
04:07 😂😂😂🤣🤣🤣
Iron con esto te ganaste un sub mas :v
Hola Iron, eres unas maquina, es aplicable para 5 días por semana ?
necesito ese accesorio de patito en mi gym
Creo que me he hecho adicto a tu canal
😄 Estas hecho una maquina! Por cierto la que se ha liado con el reto de press banca 😰😰 Strongman ha hecho video y todo 🤪
Iron como siempre buen video y consejos muy interesantes, porque dices lo del culo pollo en la ploea triceps? 🧐
Cuando viaje a conecer España sin dudas sera un placer conocer la familia Iron
Pregunto,a mis 65 años soy novato en el tema pero ¿No sería mejor hacer el pres militar a dos manos?.Por que al hacerlo a una sola mano a la hora de hacer el resto de los ejercicios para deltoides el lado izquierdo ha tenido más tiempo de descanso que el derecho.
Pues hazlo con ambas manos.
Puedes alternar la que empieza como primer consejo, pero atiende.....
Recuerdas algún momento en tu vida haber tenido que subir algo a algún sitio con alguna mano?? Los ejercicios de musculación tiene que ser programados desde un punto de vista funcional, imagina que estas sentado en una mala posición pero en una mano sujetas algo y te tienes que levantar urgentemente, que haces, sueltas lo que tienes o utilizas el brazo que ha sido adiestrado por separado?? ya tienes tu respuesta verdad?! Mis métodos prestan atención a los estímulos en los que la señal nerviosa que activa el movimiento se bifurca, esto es clave para la coordinación motriz y par la eficacia motora.
Me gustaría saber porque es malo hacer rotación de cuello. ¿Lo podrías explicar? Gracias.
extraordinaria cercania entre estructuras articulares diseñadas para proteger de un impacto, su erosión a medio plazo es peligrosa
Hola José! Te llamo por tu nombre porque lo vi en el vídeo que hiciste con Yerai jeje ¿Esta rutina de entrenamiento la recomiendas para mujeres también? O hay algún ejercicio que no lo recomiendas por tendencias o estructura diferente al hombre... Me gustaría saberlo porque me encantan los ejercicios funcionales y la rutina se ve muuuuuy completa ya que es Full Body 😃😉 muchas gracias me encantan todos tus vídeos, ayudas a que le gente deje de lesionarse jajaj sigue así!
si, siempre se puede hacer si la condición física lo permite
Iron Master a ver cuando reaccionas al maestro Gelas. Su canal es Gelas es un señor adulto que hace unos ejercicios de calistenia que ufffffff. Esta mamadisimo ese don. Saludos Iron.
Iron, gracias admirable,
En el fitness, solo creo en ti master
A bilbo le salieron unas lacrimas cuando ha visto este full body :)))
Tu puedes valla makina💪
50 sombras de iron máster
Muy buen vídeo, full body perfecto. Un poquitín de peso muerto o algo que incorpore piernas no estaría mal, pero eso ya cuando se recupere del todo.
Gracias por dejar este entrenamiento, suerte.
Hola Iron, una pregunta con el ejercicio de extensiones de cuádriceps, siempre me han dicho que ese ejercicio no era bueno porque cargaba mucho el tendón rotuliano y no había que hacerlo. Cuanta veracidad hay en el asunto. Un abrazo.
JUEGAS AL FÚTBOL???????????
Gracias por la aclación💪
Se extraña ver a Iron entrenando :)
Iron podrías explicar porque no hay que hacer rotación de cuello?
Si rota 360 grados mueres, saludos.
Funcionalmente las vertebras y los discos intervertebrales sufren muchísimo.
Una Máquina! Un sueño conocerlo y que me entrene
Todo esto lo haces en un día o como es la nota explícame por favor Maestro
si
@@ironmasters Pero Maestro tu como profesional del culturismo si recomiendas hacer todas esas series todos los días?
iron a que edad recomiendas que se enpiese a entrenar
Yo digo que a los 70 años es lo mejor para comenzar
Señoron Wow con esa recu 😃
Que maestro...
A bilbo le gusta este fullbody jejeje
no se yo, a mitad le da un patatús de tanta napolitana
😂😂😂😂😂
Full body es menospreciado por la mayoría pensando que es para principiantes cuando esta forma de entrenar es mil veces superior a la weider. Si te preparas unos buenos entrenos de Full body adaptados a tus objetivos ya sean fuerza, volumen, definición.. los resultados van a ser muchísimos mejores que los entrenos weider. Simplemente con pararse analizar uno y otro puede verse las ventajas del full body en la teoría y en la práctica. Ahora, no me vengáis con tonterías de trabajar músculos aislados en poleas, meted básicos, sentadillas, dominadas, press banca, hombros, curl biceps barra etc..
P.D. Espero te mejores pronto.
Gracias tio, pero debo decirte que a mi el full body me cansa pero no me hipertrofia, a mi nivel es esencial el trabajo analitico y progresivo dentro de lo sensato, teneis que abrir más la puerta, muchos, y no digo que seas tu, no entrenais con recorridos y aislamiento perfecto y cada vez que cojo a un nuevo alumno que ya se supone que tiene experiencia flipa en colores al Cabo de unas pocas semanas e incluso dias. mi sistema es totralmente eclectico, uso basicos y especificos en diferentes contextos y ciclos con frecuencias intercambiables. No puedo decirte mas ya que tendrias que entrenar conmigo para ver hasta donde puede uno llegar con unos principios determinados, y no es de ahora, llevo haciendolo mas de 30 años, I swear!!
@@ironmasters Hola Iron, la puerta esta abierta :) siempre deseando aprender, no tengo tanta experiencia como tu pero más de 15 años creo que llevo, asi a ojo. Si meto aislamientos pero mis entrenos se componen de básicos principalmente. Cuando se mete un superávit de 400-500 calorias la hipertrofia y aumento de fuerza están aseguradas pero los resultados que obtengo y he visto en algunas personas en el full body con básicos es muy superior a los ejercicios aislamiento. No se puede entrenar un musculo con 30 series dejarlo destrozado y encima esperar 7 días a volverlo a entrenar. Yo a eso lo llamo sobre entrenamiento cosa que le ocurre al 90% de las personas de los gimnasios que conozco. Las rutinas weider yo se las dejo a los que usan ayudas "especiales" que ahí claro que les va muy bien. Y los que dicen que les va bien weider es porque no han planificado bien la full body, se sorprenderían.
La clave reside en conocer tu cuerpo y saber el tiempo optimo de recuperación para volver a entrenar, (weider pierde eso) con esto logras el máximo potencial en el menor tiempo. Como sabes no se mejora entrenando sino en el descanso posterior y no se porque a muchos no les entra en la cabeza. 7 días de descanso muscular es una locura!! y porque se necesita eso? porque se pasan y sobre entrenan, normal que luego muchos no crean que algunos físicos logrados naturalmente son inalcanzables, sino hacen las cosas bien es imposible. Cuerpos como Eugen Sandow, en una época en la que dudo que tuvieran la información ni los alimentos que tenemos hoy al alcance de la mano, o Steve Reeves y tenían un físicos que ya quisieran muchos y hablando de físico enhorabuena por el tuyo y sobre todo por la forma física que tienes, es muy buena. Todo esto es mi opinión y experiencia personal en mi físico y el de algunas personas y espero que sirva de manera constructiva ya que no quiero ofender a nadie porque no es mi intención. Me enrollé demasiado :( Enhorabuena por tu canal.
@@RAUL-Vg Hola yo hago full body los lunes, miércoles y viernes, mi pregunta sería si es recomendable hacer los martes y jueves cardio hiit o estaría perdiendo ganancias?
Maestro está rutina sirve para aumentar masa muscular?
siempre
Yo solo hago full body 3 días ala semana muy bien estructurado y no lo cambio por nada.Entreno para mi y para mi salud.
Iron, que ejercicios recomiendas a una persona, con brazos de fideo?
PACIENCIA Y ENTRENAR DURO Y COMER CON CUIDADO
@@ironmasters muchas gracias iron
Gracias ;-)
Solicitacion mecanica
La cantidad de series es acordé a la edad 😉
TODAVÍA NO ESTÁS EN LA CAMITA???
Desde k edad puedes empenzar a entrenar :v
YO EMPECE CON 12
Series bilbo jaja saludos iron!
crackkkk
Las de cuatro son las que usa mi abuela jajaja
Primero :3
Quinto
Cuarto xd
Segundo
tercero
Gracias por la info crack 👍