Military Press: Tutorial di esecuzione
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- Опубликовано: 19 янв 2021
- In questo video vedremo un tutorial di esecuzione sulla military press.
Vedremo come impostare il movimento, e quali sono i punti salienti a cui prestare attenzione per eseguirlo in maniera efficiente ed efficace.
Oltre alla spiegazione, vedremo qualche serie di allenamento, in modo che si veda anche l'esecuzione con un carico reale, e non solo quella scolastica con 10kg.
Infine, vedremo qualche consiglio su come inserirla in allenamento in base ai propri obbiettivi
Libro Project Calisthenics: www.projectinvictus.it/libri/
Online Coaching: carucyn@hotmail.com
Instagram: 88erikk
#calisthenics #MilitaryPress #Erik 
Спорт
Interessante, potresti fare un video su come esegui generalmente il riscaldamento?
Sono convinto che sarebbe utile a molti
Non c'è molto da dire. Dislocazioni con elastico e riscaldamento con bilanciere vuoto e serie di avvicinamento.
Grazie come sempre Erik
:)
Grande Erik uno dei più forti in Italia con la Military press e non solo 💪💪
Grazie :)
Dai un'occhiata al mio canale se hai piacere di vedere qualche military pesante 💪🏻
Grandissimo Erik! :)
💪💪
Grazie sei il numero 1!!!
🙏
Il top erik, super like by Warmachine bodybuilding dal garage Gym
Grazie :))
Eccolaaa! L'amore di Erik!
😂
bel tutorial davvero!
💪
Grande Erik, semplice ,chiaro e senza troppi fronzoli, num.1!
Grazie :)
Grande Erik!
Aspettavo da un sacco un tuo nuovo video, volevo dirti grazie pk con le programmazioni del tuo libro:" Project Calisthenics" sono riuscito a migliorare un sacco, lo consiglio a tutti👍🔥. Volevo anche chiederti, nella prima programmazione da intermedio posso sostituire i dip zavoratti con un'altro tipo di stimolo tipo il metodo Cluster, dato che non ho a disposizione le zavorre?
Grazie🔥🙏
Si se nn puoi usare le zavorre ci sta :)
Grazie💪🏾👍🏾
Sei bellissimo complimenti
Quali sono secondo te gli stratagemmi migliori per aumentare il carico su questo ex???
Relativamente a chi è carente di forza nel deltoide anteriore...
ciao Erik, che range di ripetizione consigli di tenere per la military?
Ho notato che facendo serie da 8-10 ripetizioni, faccio più fatica a rimanere compatto che a spingere il peso sopra la testa.
Quando vengo sbranato perchè inarco la schiena linkerò il video del maestro Erik 😂
Ahahahahah ma tanto avranno qualcosa da dire lo stesso 😂😂😂
@@Carucyn temo anch'io 😂😂
Allenare il trapezio vuol dire anche essere più forti nella military Press?
Bel video Erik,serviva un tutorial per far capire bene come fare questo esercizio. Io pochi giorni fa sono arrivato a 100 kg. Tu come lo alleni principalmente ? Stai sempre in range di ripetizioni basse o alterni ?
Alterno :)
Ciao, per incrementare la forza sul military, hai seguito un metodo specifico, per esempio ramping al massimale e poi n. Massimali, serie back off? Come va con la ripresa dall'infortunio?
Erik ciao, sento da alcuni che anche in estenzione delle braccia le scapole van tenute depresse, mentre tu nel video parli di salita di scapola.
Mi fai chiarezza? Grazie 🙏🏻
quando intendi di contrarre l'addome intendi di fare la manovra di valsalva? buttando l'aria in pancia
In pratica :)
Il push press va bene come variante?
Ciao Erik, ma la cintura nella military press quando bisogna indossarla? Grazie anticipatamente
Ciao non sono Erik ma la cintura, come in ogni altra alzata, va usata per aumentare l'effetto della manovra di valsalva ed è consigliata quando i carichi diventano molto molto impegnativi tipo 80% del massimale in su (anche più alto). Questo semplicemente perché con carichi più bassi non ne hai bisogno e quindi alleni il tuo core
Io la uso quando i carichi cominciano ad essere sul 70/80% :)
Ciao Erik!
Ho un piccolo problema, ho un 4x4 di handstand pushup al muro con 5 cm di rialzo, ma non riesco ancora a stare in verticale libera! Come si migliora l'equilibrio e la propriocezione del corpo? Sono mesi che sono fermo sulla verticale ma miglioro con i piegamenti in verticale, non ha senso ahahah
La foto del fisico nell'immagine di presentazione del video è disumana!
Igga davvero, da competizione!
Ciao erik potresti dire dove è possibile acquistare la cintura che hai nel video? Grazie 🙏🏼
Sbd :)
Ciao Erik come mai sento il carico tutto sul lombare destro? Può essere dovuto ad uno squilibrio del bacino?
Può essere tutto purtroppo, nn riesco a dirlo :(
Ciao mi potresti dire dove hai comprato le gomitiere che ho visto che usi anche per le ginocchia?
Dovrebbero essere SBD, le trovi su powerliftng shop 💪😉
Ciao Erik posso chiederti dove hai comprato quei pantaloni?
Si può fare anche con i manubri la military press in piedi??
Io li faccio ogni tanto ma è molto più complesso
E’ necessaria la cintura per la military ?
UTILISSIMO! FARAI UN TUTORIAL SULLO SQUAT ?
In futuro, va preparato bene che li il rischio di essere presi a parole è alto 😂
@@Carucyn anche sullo stacco sumo credo sarebbe molto interessante, bellissimo esercizio.
Io sto facendo intensità e alleno la military due volte a settimana. Una volta partendo da un 5x10 e scendendo di settimana in settimana e un’altra un 4x8. Può andare bene?
In che senso scendendo?
@@jalvaljal3120 lascio invariate le serie e diminuisco le ripetizioni di settimana in settimana
@@danielecianipt6648 mm , io personalmente ti consiglio di tenere una progressione semplice tipo 5*5 partendo da un carico con cui ne faresti 9-10 rep, per aumentare settimanalmente di 2.5 kg...dopo un po' passi a un 5*3 etc
@@jalvaljal3120 per quanto riguarda la military invece?
@@danielecianipt6648 intendevo military ahah
Quale sarebbe l’obiettivo principale della military?
Ipertrofia polpacci
@@Carucyn cane
Che cintura è quella che usi?
Io non riesco a spiegare come mai ho meno difficoltà a partire col bilanciere ad altezza capezzoli invece che dal petto alto..
Probabilmente c’è qualche errore tecnico :)
Forse perché fai una panca inclinata senza renderti conto
Fatti fare un video dal lato
Ma le tre rip le hai fatte tutte in apnea?
Devo comprare il tuo libro o quello di deu?
se compri tutti e due non sbagli
Erik la posizione del pollice nella presa è indifferente o meglio in opposizione
Scusa la hai detto😀
ciao Erik, secondo te fare la military da seduto su una panca a 75 gradi è lo stesso? Mi alleno in un magazzino con il soffitto basso
In mancanza di alternativa direi che va bene :) ovvio che potenti preferisco in piedi :)
ok bravo e ben preparato. però cosa serve ammazzarsi nel sollevare sopra la testa tutti quei chili? per lo sviluppo muscolare,No.La sua struttura non mi sembra che sia niente sopra la media, cioè, uno così ,vestito,per strada manco ci faccio caso. Niente da dire sul modo di porsi. Bravo
3:08 una panca inclinata
Io vorrei sapere dove caxxo prendi ste magliette super belle XD
Questa era per la PRIMA gara in Italia con zavorre etc, fatta per l’occasione ed ora out of stock xD
Tu fai questo esercizio senza piegare le ginocchia?
La military non prevede utilizzo delle gambe x spingere. Lo prevede il push press, altro esercizio
@@emanuelegallo9093 Qualsiasi esercizio "in piedi" nel body buiding prevede le gambe leggermente flesse. Non devi piegarle per spingere ma per avere maggior stabilità e per non scaricare tutto il peso sulla schiena.
@@claudio280673 è possibile che nellla negativa si flettano leggermente le ginocchia x ammortizzare il carico. Spingere con le gambe nella salita è un'altra cosa, un altro esercizio = il push press.
@@emanuelegallo9093 Chi ha parlato di spingere con le gambe?!
@@claudio280673 allora la risposta alla domanda è : no, non piega le ginocchia, fine.
Master non approverebbe, il military non costruisce le spalle da Ken il guerriero 😁
Io che mi alleno con 10 😢😂
SONO DURO
Sempre!
90 kg sollevati come niente, pazzesco
In realtà sentiti ahahaha non sono al top della forma rispetto a metà dicembre nella milly xD
@@Carucyn ho letto che se l'esercizio viene effettuato con presa larga coinvolge maggiormente il deltoide laterale mentre a presa stretta più il deltoide frontale e il pettorale clavicolare, che ne pensi?
Dopato🤡
In base a cosa lo dici?
fallito