TOP 5 EXERCICIOS INÚTEIS QUE VOCÊ NÃO DEVE FAZER
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Os 5 exercícios são:
1° 3:57 Supino reto com barra
2° 6:28 (7:00) Remada cavalinho. Pacho prefere uma variação: remada baixa com pegada fechada, usando o triângulo (8:29)
3° 10:00 Desenvolvimento atrás da nuca
4° 11:30 Puxada por trás da nuca
5° 13:52 Sissy squat (Pacho mostra vídeos com acidentes)
Nem todo herói usa capa ❤
@@lemonksuyske8927 🥰
Obrigada
Valeu!!!
Eu tenho medo desse Sissy squat, prefiro evitar
Fiquei feliz de não ter nenhum desses nos meus treinos. Puxada atrás da nuca sempre achei estranho, o ombro gira num ângulo esquisito. Supino reto barra não dá pra pegar peso direito, é meio travado. Bom demais, Pacho, obrigado!
O Supino depende da pegada da mão na barra
Cada personal de youtube fala uma coisa diferente..
Infelizmente são exercícios que os instrutores ainda passam para os alunos.
Supino reto é TOP. Sempre que tirei ele parece que senti "pegar menos". É o exercício de empurrar que mais movimento carga total. Valeu pessoal, grande Pacho.
3:24 - Supino reto com barra;
6:28 - Remada cavalinho;
9:59 - Desenvolvimento por trás da nuca;
11:22 - Puxada por trás da nuca; e
13:27 - Sissy Squat.
Façam um favor a si mesmos e vejam o vídeo completo. O mestre, além de explicar os motivos por contraindicar estes exercícios, dá alternativas mais eficientes pra melhorar o treino de vocês!
Obrigado irmão 💪😁
Graças que não faço nenhum destes mais. Já fiz o puxada atrás era horrível de fazer. Obrigada pelas dicas!
Ola Frabricio!!! Moro em Portugal, como faco para adquirir Alem da Genética.... abracos.
Fala irmao vou deixar o link pra voce 👇👇👇
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Único que faço é a Cavalinho, mas raramente... Prefiro a remada curvada mesmo
o sissy squat feito sem ser naquela parada que trava as pernas e bem seguro funciona que nem uma cadeira extensora
Não costuma usar irmão, porém tem grandes nomes que gostavam de utilizar esse exercício, sem peso e sem a máquina, fazendo o movimento em pé como algum realizam tem menos perigo de lesionar
Tenho 56 anos, fiz muito esses exercícios, como o Pacho falou, a conta chegou.
Quase operei o ombro.
Fica a dica....ñ façam.
Aí o Pacho solta: por recomendação de Waldemar Guimarães! Imagina essa conversa!! Título: SÓ TEM BRABO! KKKK
Eu faço o sissy sem o aparelho só me apoiando em uma barra e sem pesos no fim do treino para dar uma alongada nos quadríceps
Ronnie Coleman fazia todos esses exercícios com frequência. Mais como dizia minha mãe não somos o Ronnie Coleman. A remada cavalinho eu fazia e parei depois de ver suas dicas e realmente faz sentido obrigado....
Exatamente irmão, quando se tem uma genética abençoada, não desmerecendo a brutalidade que ele treinava, os estímulos que você dá ainda que não sejam os melhores, vai trazer resultado. Agora nós que somos meros mortais temos que aproveitar o máximo da eficiência de cada exercício 💪
e mesmo sendo o Ronnie Coleman, o que não falta pra ele é lesão kk
@@marco.nascimento vdd mano
Coleman tá todo lascado @@FabricioPacholok
Ninguém assiste um piloto de fórmula 1, um jogador de basquete, ou um atleta de MMA e pensa: Eu consigo fazer isso que ele faz. Por que no fisiculturismo a gente tenta fazer o que um atleta faz? Kkkkk
Que faz remada cavalinho é a eguinha pocotó... pocotó... pocotó... pocotó... pocotó... pocotó... pocotó... pocotó...
Eu sempre faço supino com barra, vou abandonar e fazer apenas com halteres. Valeu.
Obrigado pela confiança irmao 💪
Quase 4 minutos pra começar um vídeo.
Complicado! Uma maior objetividade, seria bem melhor. Uma sugestão!
Faltou o tripés coice com halter , vi hoje sendo feito na academia kk
O que a falta de conhecimento não faz... Estou ha um tempo sentindo desconforto no ombro ao fazer supinos com barra e não largava devido ao cabresto de que "tem que fazer", "melhor exercício pra peito". Valeu Pacho!!!
Esse Sissy squat tem muita gente na minha academia que faz , ja falei pra várias pessoas mostrei o vídeo de lesao , mas fazem do msm jeito 😔😔
É complicado ne irmao, perigoso
Serve também para elevação pélvica e passada . Péssimos exercícios .
Faz um sobre encolhimento de trapézio, eu sinto um desconforto muito grande na minha espinha na região da nuca. Tem alguma forma melhor?
Mestre, o sissy squat feito de maneira livre, sem peso, sem essa "máquina", colocado como último exercício para complementar o treino apenas, seria válido?
Cara... tem outros exercícios para trabalhar o reto femural menos complicados. Faz extensora com o tronco inclinado a frente ou faz agachamento búlgaro de modo que na descida sua perna de trás faça o movimento de alongamento de coxa, tentando encostar a parte de trás da coxa na panturrilha.
o único que eu faço é supino reto com barra. Os outros nunca nem fiz por já saber que é lesivo ou por sempre fazer algum outro e nunca ter tido vontade de experimentar. Já tenho 1 ano e meio de treino.
Faz um vídeo com os melhores exercícios com pesos livres!
Desculpa mestre mas voltei a fazer remada cavalinho, me deixa treinar o ego por um tempo 🖐🏼😔 😂
Com a execução ridícula do vídeo, óbvio que vai ser passivo de acidente no sissy
Simples só colocar anilhas de 10 ou 15 kilos assim vc terá mais amplitude
Desculpe packo, não concordo
Faço supino reto com barra e tenho bons ganhos. Cada um cada um
Com exceção do supino, nao faco nem im outro, maia compenso com series de flexao e paralelas com peso extra
Eu gosto de fazer a remada cavalinho "máquina", que tem aquele apoio para o peito (chest supported t-bar row), daí resolve esse problema da amplitude
Remada cavalinho posso fazer ele na máquina em pé?
esse Sissy squat é suicidio mesmo....loucura de exercicio.
Exercicio desnecessario
Supino reto , no início com “ pouco peso “ deu certo. Mas depois de 4 anos e maior carga , ele ferrou meu ombro. Parei 👍
Amigo, ja parou pra pensar que o que pode ter "ferrado" seu ombro foi o excesso de exercício e não o exercício em si? Vejo na academia alguns fazendo 3, 4 exercícios para peito e logo após fazem mais 2, 3 para ombro, sendo os ombros ja treinaram bastante nos exercícios para peito.
O cara se injeta até ficar a beira da morte mas tem medo do supino com barra kkkkk
Eu não uso " suco " porém também acho supino com barra um exercício limitado do ponto de vista de hipertrofia além de ser potencialmente lesivo. Lembrando o que foi demostrado é que o supino com halteres é superior do ponto de vista de hipertrofia e segurança.
supino reto e remada cavalinho? pqp!!! que merda hein
Nunca fiz esse tal sissi , so xe olhar pra ele e ver a mecanica do movimento ja da uma medo e agonia de machucar o joelho e muito desconfortavel so de olhar
Hj faço uma variação do supino com barra modo powerlifiting, fazendo o dead pause no peito e saindo da incercia de baixo, ganha força e da um pulo também
O que acha do face pull? Laércio não gosta
Que vídeo, top! Obrigado, Pacho!
Que cara fraco! Tá precisando tomar mais bomba!
Pacho , qual exercício é bom para o meio do peito com halteres?
Respeito muito o Pacho e seus ensinamentos, mas eu, como marombeiro raiz, não consigo deixar meu supino reto com barra😂
Até vc lascar seu ombro, aí vc para 👍
@@user-wp5do9jo6tlasca nada, tem muitos que usam esse exercício e nunca se lesionam, porém tem que ter boa técnica
@@user-wp5do9jo6tClaro, mais de 90% de quem faz supino reto lesionou o ombro, confia. Vc vai lesionar seu ombro se for um idiota que faz 4 treino de peito e mais 4 de ombro. Um completo imbecil que não sabe montar treino.
Pacho, supino inclinado e declinado é tao ruim quanto o reto?
Pacho. Passa um víde da tua análise da remada do Pinduca, que ele aplica nos treinos do Brandão. OSS!
Caça treta nao...
Oss
Hahaha
Falei
@@karanyletras4210 ué? só na tua cabeça.
O ultimo video da lesão com Sissy squat eu não consigo nem ver... toda vez que alguém faz na academia eu sinto um aperto no coração... slk
Sempre do risadas com os videos do Pacho, eu acho muito engraçado a calma o ton sereno da explicação extremamente constratante com a cara de mafioso russo kkkkkk
achei q ele falaria do supino declinado 😅😅
Puxa vida. Comprei o curso Além da genética e o primeiro exercício é o supino reto com barra 😂😂😂
Como opção, se tiver oportunidade faça com halteres 💪💪
Engraçado é que cada um fala uma coisa. Já vi vários falando justamente o oposto.
"Os especialistas do RUclips"
Testa e vê o que funciona “especialista de sofá” 😅😅😅 tmj irmão 💪
@@FabricioPacholok kkkkk
Testo há mais de 40 anos 😉
Seu peito não cresceu enquanto fazia o supino com barra?
Mas do que adianta fazer o exercício que vai fazer crescer o peito mas o mesmo exercício também faz te lesionar! Ele mesmo falou no video ainda que ele rompeu o peito dele fazendo o Supino com barra, então é bom mesmo fazer o exercício que vai dar resultado mas que o mesmo também vai trazer uma lesão não seria melhor trocar por outro exercício que trabalha o mesmo músculos e é mais seguro?
@@paulo_sergio4887 faço a 14 anos e nunca machuquei, mas eu não uso bomba, se usasse quem sabe me machucasse por causa do aumento dos pesos, a articulação não acompanha. Os powerlift não se machucam assim, e eles treinam muito, com muita carga. Já vi gente quebrando perna no leg e rompendo tendão no agachamento, e os bodybilders não param de fazer esses exercícios.
TODOS ESSES EXERCÍCIOS INÚTEIS, OS PERSONAIS INÚTEIS DAS ACADEMIAS PASSAM PARA OS ALUNOS....
Talvez seja falta de conhecimento. Por isso peço que compartilhem o vídeo 💪😁
@@FabricioPacholok Eles são ruins mesmo, Só pensam em fica em cima das mulheres , e passa exercícios ruins para os iniciantes e vira as costas ....
Vish, é complicado.
Pessoas descompromissadas acabam manchando toda uma área, eu sou instrutor de sala de musculação e nenhum dos exercícios citados eu faço ou prescrevo, seja para alunos de consultoria, clientes da academia ou alunos de Personal.
Mas tenho companheiros na academia que ainda prescrevem e claro, gera discussões desnecessárias
Não estudam de vdd kkkk faço faculdade de ed fisica e nas apresentações de trabalhos práticos nota-se que não estudam, pois eu estudo e eles falam umas coisas erradas kkkkkk
Supino com barra não tem como dizer que eh inúti já que já criou muito físico bom por ai e fazer com a barra é melhor pra trabalhar o peitoral já que é muito mais estável que o halter. O limite de adução no supino não importa pq o supino trabalha o músculo na parte alongada do movimento que é sempre a parte que mais cria músculos, enquanto que o halter por ficar casa vez maior com o progresso de carga limita o alongamento que ainda é onde o halter gera mais resistência. O risco de lesão no supino eh só pra quem toma bomba e faz estilo touch and Go (o correto é fazer com uma pausa quando a barra chega no peito). Remada cavalinho tem um ótimo alongamento na dorsal com resistência e por isso é um ótimo exercício e superior a remada mostrada no vídeo já que não tem muita resistência na parte alongada. Sissy squat livre com o peso do corpo é ótimo pros quads e seguro. Sempre façam o supino barra com travas de segurança num Power rack.
Dica pra salvar de lesao 🤜👍
Já desloquei o ombro fazendo desenvolvimento atrás da nuca, é uma dor sinistra, tão forte que é difícil de explicar
O ruim é o tempo que ficamos sem treinar da logo uma vontade de desistir...
@@fransuelitonalves9294 Eu acredito que fazendo exercícios que colocam em risco a articulação, com o tempo fortalece o ombro, cortei o desenvolvimento atrás da nuca e não tive mais problema, fiquei um bom tempo sem fazer barra fixa, mas atualmente já consigo
Na SmartFit todos esses são regra kkkkk
Pacho, infelizmente na academia que tem próxima de mim, o halter só vai até 36 KG, e acabo que para suprir essa necessidade de peso, faço o supino reto na barra por questão de limitação de halter. Alguma sugestão nessa situação?
Obrigado pelo conteúdo, melhor do Brasil aí! :D
Discordo sobre o Supino Reto.
A maioria dos grandes atletas fazem , muitos deles desenvolveram o peitoral fazendo apenas supino , eu não tô entendendo nada mais não .
Atletas das antigas, que conseguiriam um bom peitoral mesmo fazendo exercícios ruins
O implante capilar do Pacho deu certo hahaha❤
É prótese do pinduca
Para pow, sem dor sem ganho 😂
Boa Pacho!!!
Faço remada cavalinho encima do estepe, Trás muita amplitude, trabalha toda costas e não precisa de grandes cargas.
Boa irmão, é que na maioria das vezes a galera treina o ego nesse exercício 💪
@@FabricioPacholok Verdade 🤣😂💪💪
Pacho, seu conteúdo é de uma qualidade incrível, sou seu fã….mas tu precisa passar um treininho pro seu cameraman aí…bichão tá tremendo todo vídeo kkk
Supino é um ótimo exercicio para força, nunca pode faltar no treino.
É sim, mas hoje em dia, com 40 anos de idade e alguns bons anos de treino, sinto dor na articulação de junção peito/ombro, só no supino com barra.
Supino com barra já não faço há tempos.
Já eu faço a quase 30 anos
Supino reto na barra eu já estava começando a tirar e usar halteres.
Puxada na nuca eu parei de fazer a muitos anos depois de ver um vídeo do cariani se não me engano a 300 anos atrás. Cavalinho eu ainda faço, porém já vou mudar.
E esse outro ai, só de ver a galera fazendo meu joelho já doei, nunca fiz e sempre abominei ele.
Comenta pra engajar
Orra, esse é o melhor canal de dicas de treino. ❤
Desses acho interessante apenas o Supino Reto com Barra,sinto bastante ativação.Mas exclui ele do meu treino 💪 a anos pq sou muito fraco nele,além de observar uma desproporção da parte inferior do peitoral com a superior.
Pacho tem q diminuir o tempo da intro antes de iniciar a falar do conteudo.
Boa irmao 💪
O desenvolvimento por trás da nuca isola mais o ombro. Pela frente pega um pouco de peito porém o risco de lesão é grande, também acho que não vale apena. Uma observação, vídeos de treino do Kelvin Levrone, treinava esse desenvolvimento por trás da nuca no Smith com 4 placas de 20, inacreditável, bizarro de pesado, o cara era brabo. Ótimo vídeo mestre.
Único que faço é o supino porque tô curtindo o mundo do powerlifting, mas já senti alguns desconfortos no ombro ao fazer e tô subindo carga muito aos poucos mesmo
Eu utilizo os supinos com barra, meus clientes não utilizam cargas tão elevadas como atletas o que reduz (mas não zera) a possibilidade de lesão. O desenvolvimento por trás apenas para clientes que utilizam o musculação como reforço para crossfit e necessitam desta amplitude por causa do over head squat mas em geral eu não utilizo este exercício. Sissy squat eu não tenho autoridade para retirar mas a academia boa protege fazendo o aluno assinar um termo de que ele não está fazendo um treino elaborado pela professores da academia e sim de outra fonte, assessoria on line, personal trainer etc...
Eu ainda faço exercício último citado e ainda faço supino inclinado na barra guiada mas com menos peso que eu consigo dominar. O último exercício citado eu faço as vezes no meu treino de pernas fiz conjugado com cadeira extensora e passada. Mas eu faço sem peso , apenas com o meu peso e sem jogar muito o corpo para trás justamente porque eu tenho medo de sofrer essa lesão.
Mas depois deste vídeo acho que vou parar de fazer ! Obrigado mestre!
Faço o supino reto com barra. Ficha feita pelos professores da academia. Vou mudar e fazer o supino com halter. Melhor evitar problemas futuros!
problema que em muitas academia pequenas, que maioria das pessas que não tem condições frequentam, tem poucquissimos pararelhos e muitas ves ou voce faz esses execercios ou praticamente fica limitado a um ou dois exercicios
Sempre gostei de supino reto com barra, machuquei uma vez meu ombro, com uma carga que eu costumava colocar mas nesse dia machuqueis, parei um tempo mas mesmo colocando cargas menores ainda sinto incomodo no ombro e já faz 2 anos isso kkkk
Top
A peruca do Pacho está TOP !
Parece bem natural
😂😂
o problema é q o supino na barra é muito mais fácil de aumentar peso e mesmo de tirar e guardar do q com halteres. a barra é muito mais convidativa kkkkk
Caraca… chega a ser transgresor o fato de você entrar no CT e não ver banco plano/inclinado con barra para peito.
Nunca imaginei, nem vi, academia sem pelo menos um banco plano com barra 😮😮😮
Aqui na academia q trabalho tem o sissy, mas vive encostado,quase ninguém usa
Gosto muito da remada cavalinho porém faz todo sentido o que vc disse, pouca amplitude, menos contração. Ótimo vídeo mestre! Continue.
Dps q peguei algumas dicas do grande pacho e coloquei em prática tenho visto grande diferença no meu corpo parabéns pelas dicas🤝
Esses exercícios que o pacho mostrou eu nunca fiz nenhum deles,sempre achei eles pouco eficazes existem opções melhores.
foda é quando sua academia só tem halter até 30kg e a única saída é fazer supino na barra
Vai competir em powerlifiting? Se vai tem que procurar outra academia, caso contrário adianta nada querer socar peso só pra se mostrar..
Kkkkk para hipertrofia tem que ir até a falha, não importa peso ou repetições kkkkk o músculo tem olho pra ver a carga agora kkkkkk o músculo entende apenas o esforço em 50 repetições ou 5 repetições a sinalização é a mesma,
@@Kleber932?tem que progredir carga ne parceiro, vai ficar fazendo supino com 30kg o resto da vida?Aí vai ficar frango pra sempre
@@heros7625 por isso se chamar "progredir", é uma evolução lenta. Se vc aumentar demais cargas desnecessariamente so vai ganhar um presente: lesão e dores com uma idade mais avançada, e nao to falando de 70 80 anos, é de 40 mesmo. 30kg é carga suficiente pra anos e anos de treino, garanto que vc nao faz 6 series de 20 reps com 30kg de supino
Esse desenvolvimento está na minha ficha da academia.. já vou evitar mestre obrigado pela dica
Dois q eu não gosto também é a remada alta e o triceps no banco, ambos sento dor na articulação
Supino reto é um excelente exercício! O restante acho inútil mesmo...Na academias próximas o halteres são leves, no máximo 40 kg para fazer o supino fica ruim de fazer...
Aparelho com Anilha é bem melhor
Pois não tem problema de quebrar o cabo
Obrigada Pacha
Ufaaaa, ainda bem que não faço nenhum desses! 😅😅😅😅
MELHOR TREINADOR 💪
Melhor q cavalinho é remada curvada cm barra ou polia
Saber que o Pacho concorda comigo, é muito bom HAHHAHAAAHAHH
Já apaguei todos que estavam na minha rotina de treinos, valeu Pacho.
Pacho, cadê os treinos com o Goodvito?
Nossa! obrigado pelo video. Boas dicas
Excelente dicas, valeu.
Forte abraço, saúde e sucesso.
Ótimas dicas , fazia alguns dele
Ufa, nenhum desses exercícios estão nos meus treinos! 🙏🏼
😅😅😅