Я Вам когда то писала, попробуйте питаться потрецептам блогера Марины Черновой, она профессиональный технолог по приготовлению пищи, у нее все рецепты простые и мало каллорийные и все отлично худеют на ее рецептах
Всё наши проблемы у нас голове, сначала нужно навести порядок в ней я много лет боролась с большим весом это я так думала. Неделя на диете потом зажор и потом и так пойдёт. Дошло до 130 кг проблемы со здоровьем и самое главное что меня тормознули это проблемы с ногами страх того что я не смогу во мне сыграл большую роль. С июля -30 кг и - 25 см объёма. Я занова начала жить и иду дальше к своей цели и идеальному телу. Сбросив такой вес я теперь думаю за каждую крошку стоит ли мне её съесть или она мне не нужна.
@@ВалерияБро1234ерцман вы молодец! У меня проблема с коленом . Решила за себя взяться. За 3 месяца -12 кг. Я не тороплюсь. Торопишься, потом всё возвращается, да ещё с собой 5 кг приносит
Почему надо испугаться,когда стало 130 кг.Я испугалась когда на весах стало72,а ведь месяц назад было 69.Перестаю ужинать!Впереди праздники!( Мне 60 лет)
@@ValentinaSvet-k3sсогласна,я худела на любой еде. Тамара нужно ,сдать анализы, вдруг у неё гипотериоз. Вот как у меня 😢 сразу заметно стало ,вес плохо уходит
@НатальяПолыгалова-е1ш С таким весом только ходьба.С таким весом соблюдая правильный подход в питании ,результат будет обязательно,что-то Тамара нам не договаривает.
С таким весом углеводы нужно исключить вообще,только клетчатка и белок,и это работает,я тому пример, конечно это временно,но результат будет если конечно есть цель похудеть .
Тамара, худела раньше хорошо. Очень много углеводов, надо убрать. На подсластитель тоже идёт скачок инсулина, свести до минимума. Врач известный говорил. Всё равно каллорий набирает вне видео. Иначе не объяснить.
Я всю жизнь на диете,то худею,то набираю.а сейчас ем 3 раза в день, приблизительно по 300гр, побольше белков и овощей,зелени и все по маленьку,вес уходит,медленно но каждый месяц по 2, 3 кг.хожу сытая и нет никаких срывов.удачи вам.
@@zinaidastasisina771 Вы выбрали лучший способ и главное, что этот способ приучает организм к правильному питанию. Если месяц продержаться, то потом много есть и не захочется. Я тоже аримерно так сбрасываю сейчас лишних 6 кг. За месяц ушло почти три
Можно вести канал и со сниженным весом. Смотрю канал Марины Черновой" Кухня без фанатизма." Начинала с того ,что готовила для мужа который, решил худеть, потом сама присоединилась к похудению. Сейчас достигла своего идеального веса, но канал не забросила, выкладывает блюда для похудения, даже уже сподсчитаными калориями.
Мне очень нравятся каналы, где блогеры показывают свою борьбу с лишним весом в режиме реального времени. Это и удачи, и взлеты, и падения. Жизнь одним словом. А комментарии! - это отдельный жанр и тоже жизнеутверждающий.)) А когда уже все сделано или не сделано, а так и было, и тебе менторским тоном начинают рассказывать что такое хорошо, и что такое плохо, это совсем не интересно и даже скучно. По этому я жду и с интересом смотрю Тамарины ролики.
Здравствуйте Тамара,я вашу семью знаю с детства, бывала на каникулах у сваей бабушки на вашей улмце,у вас вся семья с лишним весом,да там у всех ожирение очень большое, я это к чему, идет не правильное питание с детства,у вас все блюда это вкусненькое,надо учится относится к еде как к топливу,чтобы жить,а вкусно только по праздникам,есть много белка 1- 1,5 гр на 1кг веса жиров 0,8 на кг,и стараться углеводов 0,8-1гр на кг веса,углеводов если худеете с низким ги,фрукты ограничить,очень важно отнасится к еде проще,не от завтрака до обеда и думать чтобы вкусного и полезного приготовить,находить другие развлечения в течении дня,удачи вам Тамара 😘
Ожирение- это Нарушение углеводного обмена.Уменьшить углеводы,есть 3-4 раза в день без перекусов.Завести пиалу в 350 мл и есть из нее,сколько войдет готовой еды.Только не строить пирамиду из еды на пиале😅!Простота в еде ,без примудростей!
Тамарочка! У меня тоже вес был большой, да и сейчас он большой ещё. Был 124, сейчас 88. Но и это ещё многовато. Не могла за себя взяться, думала что ещё успею. Но вот, ударил инсульт на фоне сахарного диабета. Докушалась!!! Пришлось сбрасывать вес. Отказываться от любимых блюд. Пересматривать свои предпочтения. Пишу я вам только по одной причине, а именно я увидела, что ваше лицо по цвету очень отличается от шеи и рук. У меня тоже так было. Цвет лица отличался от цвета остального тела. Такое ощущение, что кровь прилила к голове и давит на сосуды и не отливает, создавая давление. Сбрасывайте вес обязательно не отступайте, жизнь самое дорогое, что есть у нас.
Самый лучший метод похудения, это граммовка. Не есть больше граммов на обед 350, и на завтрак и обед 250-300гр и вес пойдет. Правда тоже нужно смотреть, что кушать. Мне 67 лет, что только не перепробовала, это самый лучший метод, граммовка. Вес уходит, и сама не голодна. Советую. А Тамара кушает много и каллорийность высока, так не похудеть. Нужно кардинально менять питание.
Никогда не ем такую овсянку.Пользы не вижу.Только долгой варки.Муж говорит в армии вообше кормили овсом для лошадей и перловкой.Вот польза была.Все,кто пухлыми приходили, поджарыми становились.И заболеть мечтали,но хрен вам.За 2 года службы никто не заболел.Вот мне постоянно муж говорит,как захочешь скинуть,вводи армейский образ жизни.Перехватила простой еды каши,грубой,яйцо это уже праздник.И движуха целый день.Постоянно мне бубнит.Меня поймут,кто служил в 80 е.Но я то не служила.Это я так написала,настроение вам поднять.Долой депрессию.
@@realmeNote50-uf7ti в армии им давали для сил и энергии они бегали с утра по 10 км .полному на том только поправишься я как начинаю есть каши сразу возвращается вес овощи это тоже углеводы и клетчатка все остальное убрать
У человека просто нет стимула! Я худею со 108 кг, сейчас 96. Ем меньше. Не ем сладкое, майонез, немного хлеба. За 4 месяца 12 кг нормально. Делаю с утра шаговую гимнастику 30 минут
Тамара, я желаю Вам не падать духом, иметь хороший позитивный настрой на снижение веса, и все у Вас получится, больших Вам успехов, вперед и только вперед, очень жду Ваши видео
Смотрела когда-то Ксюшу Че на Ютубе, она сама похудела на 60 кг, питалась правильно, всё взвешивала, но из-за хэйтеров видимо произошёл нервный срыв и начался зажор. Меня больше всего поразило как она полными тарелками начала есть батоны смоченые в яйце и жареные в масле на сковородке и это после диетического питания. Естественно вес попёр с космической скоростью. Прямо на глазах, она месяца за три набрала килограмм 50. Люди кричали:"Что ты делаешь! Остановись!" Потом она вообще закрыла свой канал. Интересно как дела сейчас у неё. Ну у наркоманов и алкоголиков всё примерно так же. Но если чувствуешь, что сам не можешь справится, надо обратится к врачу, зачем доводить до крайности.
Очень быстро снижают вес кабачки: режу кусочками, слегка солю и добавляю немного растительного масла. Затем в духовку минут на 25. Когда начнут румяниться, достаю. Ем остывшими , как гарнир к отварному мясу, рыбе. Вкусно!
Тамара, попробуйте снимать для нас прогулки по Тамбову. У вас красивый, старинный город со множеством достопримечательностей. Таким образом Вы сможете гулять пешком по 2-3 часа в день и это запустит метаболизм.
Вы смеетесь , килограмм за месяц с такого веса , это кошмар . Дама эта никогда не похудеет - посмотрите как она старательно все увкусняет . Еда для нее главное удовольствие , увы .
Всё её хвалят, успокаивают. А ей наоборот надо дать хорошего пенделя! Вы посмотрите, какая она пришла красная и задыхается. Её ж когда - нибудь кондратий хватит и всё. Человеку серьезная, профессиональная помощь нужна. Очень хороший, знающий диетолог есть, Ольга Павлова. Пусть смотрит или даже запишется на приём.
Тамара, не прекращайте усилий! Лично мне помогает сбросить немного, когда я выхожу из-за стола после ужина в 16:30 или в 17:00. И не пить больше. И то худеется на 1 кг в месяц в лучшем случае. Но я потихоньку иду вперед. Нельзя нам останавливаться!
Чтобы худеть- нужно работать.И прежде всего ГОЛОВОЙ. Изучайте,вникайте,учитесь.Бог вам в помощь и маленькая подсказка- ищите ТОЛЬКО научно-обоснован.подход.К примеру доктор Никита- гастроэнтеролог,эндокринолог. Не укладывается,как имея такие проблемы со здоровьем ,вы продолжаете есть то,что вам КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя .
Надо снижать инсулин, убрать пока хотябы на месяц все фрукты, каши, сахар и муку. Такими блюдами, как вы готовите вес не уйдет точно. Белок, жир, клейчатка и чистая вода, маленькие порции, между приемами пищи 4часа.
Да что вы заморачивайтесь с едой, выдумывайте какие то рецепты. Ешьте самую простую пищу. Не готовьте вы что-то вкусное, все самое простое. Жаль что с таким трудом вы скинули вес и опять набрали.
Давно не была на этом канале...ничего не изменилось ... Раба своего желудка!! Кашу на воде...150 _ 200 грамм , яйцо и кусок капусты...все!!!завтрак для вас супер. Кусок отварной курицы с бульеном 300 грамм и салатик. Ужин ..кусочек рыбки отварной и салат утром минус пол кило!! Смех да и только. Эта песня хороша , начинай сначала!!😅😅😅
Тамара, с яблоком советую осторожнее. У меня, и не только у меня он повышает аппетит и жор. А ещё, попробуйте изучить тему оздоровительного голодания. В советское время им лечили в клиниках почти все болезни, особенно диабет, желудочно кишечные, печень, кишечник, депрессию. В свое время много информации давал Ворошилов, врач. Много его роликов на эту тему. Всё разложено по полочкам. Главное он не навредит. Никому. Особенно нам с вами. Успехов тебе, дорогая. Изучай, дерзай, борись. Мне уже за 70, и то борюсь.
У меня от яблок жор страшный,тепер кушаю запеченые в духовке или микроволн.....самое лучшее что мне помогает удерживать вес ,отказалась от ужина СОВСЕМ.....Ем только 2 раза в день,но тоже не сразу к этому пришла,постепенно.
@ЖаннаЯ-з1п все взвешиваю заношу в счетчик каллорий , пью воду , по счётчику моя норма , чтобы худеть 1400 , образ жизни малоподвижный , больные ноги , наверное надо ещё снижать каллорийность
В прошлом ролике вы вещали , что сдвиги наметились. Почему не показали вес? Впереди НГ праздники! Вот где будет рай для вашего желудка! Как в прошлом году ! Пора менять название канала.
Я себе такой завтрак позволить не могу.Кето.20 граммов углеводов в день.Включая скрытые.Я гормонально зависимый астматик.Даже на фоне приёма гармонов худею по 2 кг в месяц.
Какой спорт при таком весе нельзя можно худеть и не шагать 10000.по себе знаю так как я на ходунках и худею питаюсь 5 раз. 3 раза по 300 гр и2перекуса по 170 гр это йогурты, творог а вот орехи не больше 30 гр и вес уходит мне 71 год. И у вас получится а на кето можно почки потерять
Утром нужен еще белок, от него сытость. А к вашему обеду нужны наоборот сложные углеводы. Зайдите на канал «Все получится если захотеть» (я вам писала уже). На этом канале женщина дает адекватные советы. Сама она похудела сильно, и удерживает вес три года уже.
Введите в рацион 2 дня разгрузочных. Они есть разнообразные. Поищите. И вес сдвинется. А вообще Вы молодец, решившись худеть, великого стоит! Вы умничка!!!
Тамара, я твоя ровесница. И тоже вечно худею шаг вперед - два назад(. Что вес стоит, это хорошо. Ты раньше очень быстро худела! Знаю по себе. Накапливается обделенность какая-то и потом натуральный срыв. Вот вес и возвращается с прицепом. Организм хватает еду. Два кг в месяц - самая лучшая скорость. Это 24 кг в год! Разве плохо?)
И еще. Не надо все время есть только полезные продукты. Это тоже потом угнетать начинает. Можно есть и вредные. Ну, конечно, вписывать в каллораж. Съела утром чебурек огромный, такой кайф), а потом весь день на огурцах и яйцах. И т.п. Экспериментируй.
Тамара ,у вас слишком скудная диета,поэтому вы срываетесь. Расчитайте свою норму калорий ,вычтите 20% ,и питайтесь нормально и будете снижать вес без голода и срывов.Но первое время калории нужно подсчитывать.
Тамарочка! Держитесь, не опускаете руки. И так вы много скинули- Слава Богу! У вас все получиться. Я сама толстая, понимаю вас, стараюсь, срываюсь и топчусь на одном месте. Успехов вам
Тамара, с первых секунд пошли ошибки. Углеводы(каши) ни в коем случае нельзя с фруктами, ягодами и молочкой. Каши с томленым луком, овощами и ни какого молока, либо нерафинированное раст.масло, либо сливочное. Супы только на овощных бульонах, а мясо и рыбу на ужин. Ну и пьём водичку. Ни какого подсчёта ккал, это прямая дорога к срыву.
Смотрю канал Запасные крылья, там Ирина похудела на девяносто с лишним кг, так вот у неё молочная каша овсяная с фруктами по утрам, с бананом, виноградом.Как так то, может у всех индивидуально и молочка тут с фруктами не виноваты 🤔🙂
🤦♀️ уши вянут от ваших советов ,есть нужно ВСЕ ,но не превышая калорийности , наш организм состоит из кирпичной-убери один все и рухнет . Худеть нужно так ,что потом не лечится от последствий похудения
Как худеют Маши и Наташи, мне не интересно. Углеводы с фруктами кормят микрофлору кишечника, вызывая брожение, тоже с молочкой. Поинтересуйтесь, что происходит с нашим эндогенным белком, как он должен выводиться из организма. Лишний вес-это не переизбыток поступления, это трудности выведения. Всё лишнее не выводится из организма, а откладывается под кожу. Нужно искать информацию у врачей, а не нутрициологов. Кто такой нутрициолог? Баба из соседнего дома, которую научили считать коллории, а задайте им вопрос про тот пресловутый эндогенный белок, вы увидите тот тупик в который вы их вогнали. Даже услышите как заскрипят их извилины.
Счет калориям вести каждый день, с все через весы. Калопрйность считать по формуле. Я это делаю уже шесть лет. Вес уходит, медленно, но зато я ем все, но по норме. А у вас вы уж не обижайтесь, полный бардак. Хочешь снизить вес, тогда только дисциплина, бес перекусов. У вас этого нет. Поэтому и вес ползет. Без обид.
Два года назад, напасть пришла ко мне. Пропал аппетит напрочь, сон, давление не контролировалось, голова раскалывалась, ныла рука и ещё много чего, ходила на приём, вызывала скорую, даже в больничке побыла ) все разводили руками и даже говорили придуриваюсь😂 в итоге_ диагноз: тревожно депрессивное расстройство. При этом я не плакала днями и ночами) так что не надо, девочки в суде про депрессию, это не так то просто!)) может кому то пригодится разобраться в себе. Всем здоровья, мира, добра!))
Посмотрите видмо Ковалькова разгрузочный дкнь я брала 1,5 стакана риса басмати добавляла в горячий хорошую горсть изюма и чуть жидкого посластителя пооучалось как кутья я в детсве ее любила .Я даже не поверила что на следубщий день уходит вода больше килограмма .потом он советовал второй разгрузочный день 8 белков от вареных яиц и можно одно с желтков 2 грейфрукта разделить га долько сколько будите есть 3 или 4 раза в день перекусы вообще полным не желательно
@truth3839 а причем здесь онкология вы в своем уме клетки у всех есть в организме только побойтесь бога миллионы болеют и дети которые никогда диет не видовали бред и только
И тем более так советую многие а то что вы кашки утром кушает вот здоровье сумасшедшее которое ведёт ко мне одним проблемам .Потому что пшеница уже не та что была в старину .и многие продукты тоже .У нас в Германии (динкель ) врачи советую а это по-моему по русски старый сорт пшеницы полба
Тамара, здравствуйте. Вес стоит потому что нет дефицита калорий. 1800- 2000 кал это очень много, такой калораж бывает у спортсменов, которые тренируются по 3-4 часа каждый день. На своем опыте заметила, что вес не снижается, если употреблять больше, чем 1200 калл. Самое оптимальное для снижения веса это 1300- 1400 калл. Диетологи рекомендуют 1200.
При таком весе 1800 калорий - это голод, а 1200 - убийство метаболизма. Есть формула Миффлина-Сан Жеора, по которой рассчитывается суточная норма калорий: для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (г) - 161) x A. А - уровень физической активности, 1,2 - минимум, 1,375 - слабая, 1,55 - средняя. Я взяла примерные данные: рост Тамары 165, вес 135, возраст 60, активность минимум, получилось 2300 калорий в день. Для похудения 10% отнять, выходит 2070. И она бы худела на них, если бы постоянно придерживалась. Спортсмены, в зависимости от спорта, едят от 2500 до 5000 калорий в день.
@@Smeyanka я с такого веса худела на 1200 калл и было очень комфортно, диетолог в Америке мне прописал, в клинике по похудению. Там врачи профессионалы своего дела. За 7 месяцев ушло 50 кг. Вес сейчас 54 кг и он держится уже 6 лет. Все прекрасно! Питаюсь сейчас на 1300 калл и наедаюсь вдоволь, больше и не хочется.
@@anastasiarebornbaby3034 вы большая молодец! Но ваш опыт - исключение, вы входите в 5-10% людей, которые после похудения на большое количество кг смогли удержать вес. Увы, по статистике остальные 90-95% возвращают вес обратно и еще больше набирают. Исследовали людей, которые участвовали во всяких шоу и худели на низкокалорийном питании за сжатые сроки на большое количество кг. До шоу они имели нормальный метаболизм для своего размера. Когда шоу закончилось, их метаболизм радикально замедлился. С годами метаболизм не восстановился, а стал еще медленнее. Получалось, чтобы поддержать вес, им нужно было есть на 800 калорий меньше, чем обычному человеку, иначе они снова будут толстеть. Так они не смогли выдержать такое ограничение, так как жировые клетки бывшего полного человека не исчезают и такие люди испытывают голод намного сильнее, чем стройные люди. В итоге все вернули вес назад и убили метаболизм. Поэтому я не доверяю специалистам, которые советуют 1200 для всех и считают, что похудение на 7 кг и больше в месяц - это нормально.
Попробуйте себе сделать белковый день. Дайте организму "толчок". У меня небольшой вес по сравнению с вашим, но все равно лишние кг имеются. Так вот за один белковый день теряю от 1 кг до полутора. Да, и много воды надо
Добрый день, Тамара,вы молодец, что не бросаете процесс похудения,не смотря на плато.И не понимаю , почему вы отчаеваетесь, ведь вы скинули 54 килограмма,не каждый на это способен, тем более самостоятельно, без диетологов.Продолжайте стройнеть, не доводите снова до 170- ти.Тем более ,что у вас есть опыт успешного сброса веса.Успехов!
@ИринаВинник-ж3н В какой то момент,да Тамара расслабилась, набрала, но с кем из худеющих такого не было ? А сейчас она говорит о том ,что не может сдвинуть вес, не смотря на соблюдение ПП и калорийности. И ее заклеивали из- за этого, а то что ей удалось в свое время скинуть 54 килограмма,уже все забыли. А это ,я считаю, обесценивание чужих достижений !
@@Алена-г7у5ф Все дело в том что ни о каком ПП речи нет,то что вижу я то там сплошные углеводы и человек не хочет это признавать.Знаю о чем говорю потому-что в свое время я тоже поборола лишний вес ,убрала 30 кг и уже 7 лет на удержании.У Тамары нет желания,к сожелению.
Томарочка дорогая. Ни перед кем не оправдывайтесь. Главное что Вы все таки не сдаетесь. Очень соскучилась по вашему каналу и ждала Вас. Все получится. Да будет Так.🥰🥰🥰
2000 ккал это много. Я похудела на 30 кг. Калорийность нужно четко высчитывать, это очень важно!!! Суточная норма для снижения веса 900-1200ккал. Удачи вам на этом нелегком пути! Но потом будет легкость в теле🤗
Тамара, извините за непрошенный совет. Рассмотрите с эндокринологом вариант приема уколов Семавика, это аналог Оземпика. Особенно если у вас преддиабет или диабет 2 типа. Очень. Очень сокращает аппетит, худеешь легко и вкусно.
@ZenaFaro жизнь вообще по времени ограничена. Вы понимаете, что при сильном аппетите невозможно держать себя в границах калорий? А быть в голоде месяцами невозможно. Умничать, конечно, хорошо. Особенно когда нет генетической предрасположенности.
@@fantazerka70не надо давать вредные советы, уколы помогают на время их применения . И не проходят ьез вреда. Почему ,вы думаете сами врачи их не колят? Пройденный этап
@Худеюиживусовкусом а с чего вы взяли, что врачи их не колят? И тяжелое ожирение дает гораздо больше вреда, чем побочки от уколов. Одно плохо в уколах, конечно. Сколько ж блогеров останутся не у дел, если люди перестанут их смотреть. Кстати, вам для информации. Тамара худела без уколов, но вес обратно набрала, как и 85% тех, кто сбросил вес
@@fantazerka70 А вы не врач, чтоб советовать эти уколы они навредить могут. Вам подходят и хорошо, пользуйтесь,но проблему они не решат. И я не умничаю, испытано на собственном опыте только пп и подсчет калорий и все кто это соблюдают ВСЕ худеют!!!
Тоже самое, вес стоял 2й месяц, сейчас на 3й месяц ушло 500 г и стоит, всё так же, мне кажется , это просто нужно время, выждать, добавки пищи убрала, порция 350 г - 500 г за исключением овощей, фрукт 1- 2 шт в день, ем около 1400- 1500 ккал в день, вес 102 кг. Порции как у вас и даже меньше. 8000 шагов в день. Пишите мне , рада общению.
Сколько Вам уже говорили, уберите углеводы на завтрак, через час захочется есть после такого завтрака, просто съешь яичницу
Я Вам когда то писала, попробуйте питаться потрецептам блогера Марины Черновой, она профессиональный технолог по приготовлению пищи, у нее все рецепты простые и мало каллорийные и все отлично худеют на ее рецептах
Всё наши проблемы у нас голове, сначала нужно навести порядок в ней я много лет боролась с большим весом это я так думала. Неделя на диете потом зажор и потом и так пойдёт. Дошло до 130 кг проблемы со здоровьем и самое главное что меня тормознули это проблемы с ногами страх того что я не смогу во мне сыграл большую роль. С июля -30 кг и - 25 см объёма. Я занова начала жить и иду дальше к своей цели и идеальному телу. Сбросив такой вес я теперь думаю за каждую крошку стоит ли мне её съесть или она мне не нужна.
Так же напугалась из за диабета и задала себе вопрос что выбрать вкусную жрачку и остаться без ног и ослепнуть ха 0 месяцев 34 кг
@@ВалерияБро1234ерцман вы молодец! У меня проблема с коленом . Решила за себя взяться. За 3 месяца -12 кг. Я не тороплюсь. Торопишься, потом всё возвращается, да ещё с собой 5 кг приносит
Почему надо испугаться,когда стало 130 кг.Я испугалась когда на весах стало72,а ведь месяц назад было 69.Перестаю ужинать!Впереди праздники!( Мне 60 лет)
Завтрак углеводная бомба
Об углеводных завтраках писали 100-500 раз, воз и ныне там.
Мой эндокриолог сказала, что нужно считать не каллории , а снижать углеводы,так что каши и яблоки это не про похудение,
👍
Да, имеет место зависимость от вкусненького
Похудеть можно на любой еде, главное создать дефицит каллорий. Но она каллории считать не хочет
@@ValentinaSvet-k3sсогласна,я худела на любой еде. Тамара нужно ,сдать анализы, вдруг у неё гипотериоз. Вот как у меня 😢 сразу заметно стало ,вес плохо уходит
А яблоки в чем виноваты? Если они кислых сортов, то это хороший перекус!
Уберите на 2 -3 недели углеводи из своєго рациона,оставить клетчатку и белок и вы увидете результат, у вас в рационе очень много углеводов.
Включить, физические нагрузки😋😋😋
@НатальяПолыгалова-е1ш С таким весом только ходьба.С таким весом соблюдая правильный подход в питании ,результат будет обязательно,что-то Тамара нам не договаривает.
Углеводы только на завтрак и по минимуму....низкоуглеводная диета называется,с ней точно худеется.
С таким весом углеводы нужно исключить вообще,только клетчатка и белок,и это работает,я тому пример, конечно это временно,но результат будет если конечно есть цель похудеть .
Тамара, худела раньше хорошо. Очень много углеводов, надо убрать. На подсластитель тоже идёт скачок инсулина, свести до минимума. Врач известный говорил. Всё равно каллорий набирает вне видео. Иначе не объяснить.
Я всю жизнь на диете,то худею,то набираю.а сейчас ем 3 раза в день, приблизительно по 300гр, побольше белков и овощей,зелени и все по маленьку,вес уходит,медленно но каждый месяц по 2, 3 кг.хожу сытая и нет никаких срывов.удачи вам.
Согласна, вес хорошо уходит, но я ещё прохожу не менее12-15 тыс. шагов
У меня также. Зат10 мес минус 26 кг
@@zinaidastasisina771 Вы выбрали лучший способ и главное, что этот способ приучает организм к правильному питанию. Если месяц продержаться, то потом много есть и не захочется. Я тоже аримерно так сбрасываю сейчас лишних 6 кг. За месяц ушло почти три
почитала комментарии и поняла, что девушка никого не слушает, гнет свою линию, ей же надо вести канал, и чтобы этот сериал был бесконечным
Можно вести канал и со сниженным весом. Смотрю канал Марины Черновой" Кухня без фанатизма." Начинала с того ,что готовила для мужа который, решил худеть, потом сама присоединилась к похудению. Сейчас достигла своего идеального веса, но канал не забросила, выкладывает блюда для похудения, даже уже сподсчитаными калориями.
Он и так бесконечный, год уже вижу её нытье, и зачем канал, денег за него не платят.
Кухонные весы, подсчет калорий. Иначе никак.Иначе вы находитесь в мире иллюзий.
Тамара, без подсчёта калорий похудения просто нет, считайте калории в счётчике Сит 30, он легкий. Чем проще еда, тем лучше худеется! Удачи вам!
На Кето диете калории не считают, а ограничивают углеводы, и худеют. Так что есть диета без подсчётов.
Здравствуйте. Мой Вам совет - считайте БЖУ. И не выходите из рамок калорийности. И движение - 10000 шагов минимум каждый день!
Калорийная бомба, чего только в запеканку не наложила. Как себя не жалко. Смотрите каналы профессиональных врачей диетологов. Едите много.
Не любит она простую пищу. Могла бы с'есть кашу на воде и отварное яйцо. Нет ! Надо много чего напихать ! Да специев любимых , для разгона аппетита!
На канал не подписана, приходит сам, нет пользы от постоянного нытья, как говорили великие, не пробовали есть на ведро меньше.
Кошмарная запеканка. Одна на целый день и достаточно.
Как же можно себя так раздуть!?запеканка супер--для тех, кто хочет поправиться!
Меньше нужно Жрать..!🤦♀️
Хочу пожелать кто заходит на этот канал большого терпения и никаких депрессий!!!Не ждите от Тамары чуда! Творите чудо для себя!!😊
@@galinadiga287 Золотые слова!!!
Мне очень нравятся каналы, где блогеры показывают свою борьбу с лишним весом в режиме реального времени. Это и удачи, и взлеты, и падения. Жизнь одним словом. А комментарии! - это отдельный жанр и тоже жизнеутверждающий.)) А когда уже все сделано или не сделано, а так и было, и тебе менторским тоном начинают рассказывать что такое хорошо, и что такое плохо, это совсем не интересно и даже скучно. По этому я жду и с интересом смотрю Тамарины ролики.
@МаринаАлексеева-б6ц А я сделала вывод-жирным могут стать многие,а стройным после этого единицы....
Чудес не ждите - чудите сами 😂😂
Все как всегда худеть некогда,все мысли о жратве,больше болтовни чем дела.
Здравствуйте Тамара,я вашу семью знаю с детства, бывала на каникулах у сваей бабушки на вашей улмце,у вас вся семья с лишним весом,да там у всех ожирение очень большое, я это к чему, идет не правильное питание с детства,у вас все блюда это вкусненькое,надо учится относится к еде как к топливу,чтобы жить,а вкусно только по праздникам,есть много белка 1- 1,5 гр на 1кг веса жиров 0,8 на кг,и стараться углеводов 0,8-1гр на кг веса,углеводов если худеете с низким ги,фрукты ограничить,очень важно отнасится к еде проще,не от завтрака до обеда и думать чтобы вкусного и полезного приготовить,находить другие развлечения в течении дня,удачи вам Тамара 😘
@@СветланаРябова-в5м Вот и не может похудеть , собирутся три сестры и тортик на троих. На десерт!
Да, это трудно, когда неправильные привычки идут с детского возраста, но 1 килограмм, это всё-таки прогресс !! Умничка, Тамара !!!
Вся семья с лишним весом? Идите к грамотным врачам ставить диагноз,проверять гармоны.
@@ЛарисаНесмеянова-н2юНесмеянова, неправильно смеёшься 😂😂😂
Я уже ей писала об этом давно, она не слушает. И надо считать калории, иначе толку не будет.
Не впадайте в уныние, двигайтесь вперед, не сдавайтесь , не отдавайте свою жизнь жиру.
Не надо её жалеть, ругайте её. Какие добавки? 350гр.и.точка.
Ожирение- это Нарушение углеводного обмена.Уменьшить углеводы,есть 3-4 раза в день без перекусов.Завести пиалу в 350 мл и есть из нее,сколько войдет готовой еды.Только не строить пирамиду из еды на пиале😅!Простота в еде ,без примудростей!
Я, на таком завтраке точно поправлюсь, спасибо за рецепт)
Тамарочка! У меня тоже вес был большой, да и сейчас он большой ещё. Был 124, сейчас 88. Но и это ещё многовато. Не могла за себя взяться, думала что ещё успею. Но вот, ударил инсульт на фоне сахарного диабета. Докушалась!!! Пришлось сбрасывать вес. Отказываться от любимых блюд. Пересматривать свои предпочтения. Пишу я вам только по одной причине, а именно я увидела, что ваше лицо по цвету очень отличается от шеи и рук. У меня тоже так было. Цвет лица отличался от цвета остального тела. Такое ощущение, что кровь прилила к голове и давит на сосуды и не отливает, создавая давление. Сбрасывайте вес обязательно не отступайте, жизнь самое дорогое, что есть у нас.
Да,по лицу видно,что давление шпарит
Самый лучший метод похудения, это граммовка. Не есть больше граммов на обед 350, и на завтрак и обед 250-300гр и вес пойдет. Правда тоже нужно смотреть, что кушать. Мне 67 лет, что только не перепробовала, это самый лучший метод, граммовка. Вес уходит, и сама не голодна. Советую. А Тамара кушает много и каллорийность высока, так не похудеть. Нужно кардинально менять питание.
Никогда не ем такую овсянку.Пользы не вижу.Только долгой варки.Муж говорит в армии вообше кормили овсом для лошадей и перловкой.Вот польза была.Все,кто пухлыми приходили, поджарыми становились.И заболеть мечтали,но хрен вам.За 2 года службы никто не заболел.Вот мне постоянно муж говорит,как захочешь скинуть,вводи армейский образ жизни.Перехватила простой еды каши,грубой,яйцо это уже праздник.И движуха целый день.Постоянно мне бубнит.Меня поймут,кто служил в 80 е.Но я то не служила.Это я так написала,настроение вам поднять.Долой депрессию.
@@realmeNote50-uf7ti в армии им давали для сил и энергии они бегали с утра по 10 км .полному на том только поправишься я как начинаю есть каши сразу возвращается вес овощи это тоже углеводы и клетчатка все остальное убрать
Да,я на Вадберри с заказала геркулес Монастырский,20 мин варить.
Тома, надо считать калории. По себе знаю, если пару дней не посчитаю, то на весах обязательно плюс. Желаю удачи.
Совершенно верно
Согласна 👌
Сколько лет длится эта эпопея ?(извините).
😂 5 лет
У человека просто нет стимула! Я худею со 108 кг, сейчас 96. Ем меньше. Не ем сладкое, майонез, немного хлеба. За 4 месяца 12 кг нормально. Делаю с утра шаговую гимнастику 30 минут
Ничего себе запеканочка😅Это на целый день для тех,кто хочет похудеть. Овсянка и отварное яйцо и харе. И будет вам результат
Тамара, Вы извините, но по внешнему виду вес у Вас прибавился.
Уберите мучное из своей еды!!!! 100% едите много мучного из-за этого толстеете. Ешьте что угодно, только не мучное!
Сами всё сказали! Но кроме Вас самой ни кто этот путь не пройдет, видимо ленитесь😊
Тамара, я желаю Вам не падать духом, иметь хороший позитивный настрой на снижение веса, и все у Вас получится, больших Вам успехов, вперед и только вперед, очень жду Ваши видео
Смотрела когда-то Ксюшу Че на Ютубе, она сама похудела на 60 кг, питалась правильно, всё взвешивала, но из-за хэйтеров видимо произошёл нервный срыв и начался зажор. Меня больше всего поразило как она полными тарелками начала есть батоны смоченые в яйце и жареные в масле на сковородке и это после диетического питания. Естественно вес попёр с космической скоростью. Прямо на глазах, она месяца за три набрала килограмм 50. Люди кричали:"Что ты делаешь! Остановись!" Потом она вообще закрыла свой канал. Интересно как дела сейчас у неё. Ну у наркоманов и алкоголиков всё примерно так же. Но если чувствуешь, что сам не можешь справится, надо обратится к врачу, зачем доводить до крайности.
😂 она после приемов пищи бежала к унитазу, вызывала рвоту.
Тамара прислушайтесь к советам ваших подписчиков,ведь вам всё правильно пишут
Не все пишут правильно, некоторые дают явно вредные советы, типа снижения калорийности до 900 ккал/сутки при весе 142 кг.
Очень быстро снижают вес кабачки: режу кусочками, слегка солю и добавляю немного растительного масла. Затем в духовку минут на 25. Когда начнут румяниться, достаю. Ем остывшими , как гарнир к отварному мясу, рыбе. Вкусно!
Меньше нужно ЖРАТЬ...🤦♀️👎👎👎
Ну не кушаете.Это ваше дело.А мы посмотрим.
Сусликова, Вы наверно по зернышку питаетесь
Тамара,давно не видела Вас
Успехов желаю в похудении,всего доброго Вам!
Повторно набранные килограммы очень трудно сбрасывать.
Терпения вам Тамара 🙏
Советы, советы, зачем? У Тамары вес растёт от безделья и обжорства. Корыто еды и телевизор
Тамара, попробуйте снимать для нас прогулки по Тамбову. У вас красивый, старинный город со множеством достопримечательностей. Таким образом Вы сможете гулять пешком по 2-3 часа в день и это запустит метаболизм.
Завтракайте лучше 2 яйцами жареными и кусочком цельнозерного хлеба с буром или крем сыром, до приема еды ешьте овощи
Удачи вам, здоровья вам
Перейдите на низкоуглеводное питание.
Давно меня не было... 2 года ролики начинаются этой фразой
Тамара за месяц 1 кг, это очень хорошо, вы молодец, не теряйтесь мы ждём вас. Желаю вам только добра и здоровье🐞🍀🎉🎉🎉❤❤❤.
Что тут хорошего? С такого огромного веса минимум 6-7 кг
Вы смеетесь , килограмм за месяц с такого веса , это кошмар . Дама эта никогда не похудеет - посмотрите как она старательно все увкусняет . Еда для нее главное удовольствие , увы .
😂😂😂
Всё её хвалят, успокаивают. А ей наоборот надо дать хорошего пенделя! Вы посмотрите, какая она пришла красная и задыхается. Её ж когда - нибудь кондратий хватит и всё. Человеку серьезная, профессиональная помощь нужна. Очень хороший, знающий диетолог есть, Ольга Павлова. Пусть смотрит или даже запишется на приём.
Мы тут все испереживались, советы Тамаре даем, а ей похоже они не нужны! 😊
Только снижать калорийность Чтобы расход был больше чем приход я думаю вы сама все хорошо знаете Удачи не сдаваться
За камерой, подъедает😋😋😋
Вы плохо выглядите🧐🧐🧐Отечность большая🥵
@@НатальяПолыгалова-е1шЕще как!!!
1200 калорий и не надо никаких нагрузок. Домашние дела в помощь. Будете худеть. Проверено.
Яблоки и каша на завтрак провальная идея, попробуйте сыр сливочное масло,орехи и кофе
@@АннаШиряева-я5г Согласно, жиры - это здорово! Но многие боятся жиров. А бояться нужно углеводов, т. к. их очень легко переесть.
можно яичницу с овощами или омлет
Тамара, не прекращайте усилий! Лично мне помогает сбросить немного, когда я выхожу из-за стола после ужина в 16:30 или в 17:00. И не пить больше. И то худеется на 1 кг в месяц в лучшем случае. Но я потихоньку иду вперед. Нельзя нам останавливаться!
Не пить ВОДЫ, конечно же, а не чего-то покрепче😀
Тамарочка🎉долой депрессию😊❤ встаём в строй стройнеющих😊
Хорошо, что Вы вернулись. 😊
Чтобы худеть- нужно работать.И прежде всего ГОЛОВОЙ.
Изучайте,вникайте,учитесь.Бог вам в помощь и маленькая подсказка- ищите ТОЛЬКО научно-обоснован.подход.К примеру доктор Никита- гастроэнтеролог,эндокринолог. Не укладывается,как имея такие проблемы со здоровьем ,вы продолжаете есть то,что вам КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя .
100%
Антон Петряков. Постройнела на 28 кг, вес держится 4 года.
Здравствуйте, Тамара!Ну так скажу у вас явно не одно яблочко😮Так как одно яблоко это меньшая поция,уже это походила😊
Надо снижать инсулин, убрать пока хотябы на месяц все фрукты, каши, сахар и муку. Такими блюдами, как вы готовите вес не уйдет точно. Белок, жир, клейчатка и чистая вода, маленькие порции, между приемами пищи 4часа.
Рада видеть вас, Тамара!
Не переживайте,наверно привышаете каларийность.Получится,главное не сдаватся,потому что это здоровье!
Да она и не переживает😅
Только мы все за нее испереживались! 😅
Да что вы заморачивайтесь с едой, выдумывайте какие то рецепты. Ешьте самую простую пищу. Не готовьте вы что-то вкусное, все самое простое. Жаль что с таким трудом вы скинули вес и опять набрали.
Вам надо есть через каждые 3 часа по маленькую. И стимул вам какой то нужен. Аы себя жалеете, так у вас ничего не получится
Какой еще нужен стимул, когда такая одышка, больные суставы и прочие проблемы со здоровьем?!
Давно не была на этом канале...ничего не изменилось ... Раба своего желудка!! Кашу на воде...150 _ 200 грамм , яйцо и кусок капусты...все!!!завтрак для вас супер. Кусок отварной курицы с бульеном 300 грамм и салатик. Ужин ..кусочек рыбки отварной и салат утром минус пол кило!! Смех да и только. Эта песня хороша , начинай сначала!!😅😅😅
Вот страница на эту женщину.Я тоже худею и как вы стою на месте.Трудно очень.Давайте не будем опускать руки и бороться и бороться
Хочется вас поддержать. Держитесь, мне знакомы эти проблемы. Самых наилучших пожеланий, здоровья вам.
Тамара, с яблоком советую осторожнее. У меня, и не только у меня он повышает аппетит и жор.
А ещё, попробуйте изучить тему оздоровительного голодания. В советское время им лечили в клиниках почти все болезни, особенно диабет, желудочно кишечные, печень, кишечник, депрессию.
В свое время много информации давал Ворошилов, врач. Много его роликов на эту тему.
Всё разложено по полочкам. Главное он не навредит. Никому. Особенно нам с вами.
Успехов тебе, дорогая. Изучай, дерзай, борись. Мне уже за 70, и то борюсь.
У меня от яблок жор страшный,тепер кушаю запеченые в духовке или микроволн.....самое лучшее что мне помогает удерживать вес ,отказалась от ужина СОВСЕМ.....Ем только 2 раза в день,но тоже не сразу к этому пришла,постепенно.
Оздоровительные голодание ,во первых проводится в стационаре.а во вторых уже после того ,как человек похудел.
У меня вес 89 кг , употребляю 1300-1400 каллорий , соблюдаю КБЖУ и вес стоит 😮
Вы явно неправильно считаете. Я на таких ккалориях худею, хотя мой вес 52 кг
@ЖаннаЯ-з1п все взвешиваю заношу в счетчик каллорий , пью воду , по счётчику моя норма , чтобы худеть 1400 , образ жизни малоподвижный , больные ноги , наверное надо ещё снижать каллорийность
В прошлом ролике вы вещали , что сдвиги наметились. Почему не показали вес? Впереди НГ праздники! Вот где будет рай для вашего желудка! Как в прошлом году ! Пора менять название канала.
Не было сдвигов🥵
Опять одни углеводы -овсянка , яблоки , замените на яйца и творог , поменьше углеводов надо есть
Об'ясните, в какой программе сбой?
😂 зажор
Тамарочка у всех так только у молодёжи уходит нормальный вес а у нас уходит очень тяжело или себя нужна очень сильно ограничивать но очень желаю удачи
Двигаетесь мало,❤
@@МарияЧеркашина-х9щ С больщим весом особо не подвигаешься!
Я себе такой завтрак позволить не могу.Кето.20 граммов углеводов в день.Включая скрытые.Я гормонально зависимый астматик.Даже на фоне приёма гармонов худею по 2 кг в месяц.
🤦♀️
2 кг в месяц это отлично 👍
Посмотрите Ирину Шубину,стройнеем вместе
Какой спорт при таком весе нельзя можно худеть и не шагать 10000.по себе знаю так как я на ходунках и худею питаюсь 5 раз. 3 раза по 300 гр и2перекуса по 170 гр это йогурты, творог а вот орехи не больше 30 гр и вес уходит мне 71 год. И у вас получится а на кето можно почки потерять
Утром нужен еще белок, от него сытость. А к вашему обеду нужны наоборот сложные углеводы. Зайдите на канал «Все получится если захотеть» (я вам писала уже). На этом канале женщина дает адекватные советы. Сама она похудела сильно, и удерживает вес три года уже.
Введите в рацион 2 дня разгрузочных. Они есть разнообразные. Поищите. И вес сдвинется. А вообще Вы молодец, решившись худеть, великого стоит! Вы умничка!!!
Тамара, я твоя ровесница. И тоже вечно худею шаг вперед - два назад(.
Что вес стоит, это хорошо. Ты раньше очень быстро худела! Знаю по себе. Накапливается обделенность какая-то и потом натуральный срыв. Вот вес и возвращается с прицепом. Организм хватает еду.
Два кг в месяц - самая лучшая скорость. Это 24 кг в год! Разве плохо?)
И еще. Не надо все время есть только полезные продукты. Это тоже потом угнетать начинает. Можно есть и вредные. Ну, конечно, вписывать в каллораж. Съела утром чебурек огромный, такой кайф), а потом весь день на огурцах и яйцах. И т.п. Экспериментируй.
@@ЛилияКруглова-ж9ю😂👍
Тамара ,у вас слишком скудная диета,поэтому вы срываетесь. Расчитайте свою норму калорий ,вычтите 20% ,и питайтесь нормально и будете снижать вес без голода и срывов.Но первое время калории нужно подсчитывать.
Тамарочка! Держитесь, не опускаете руки. И так вы много скинули- Слава Богу! У вас все получиться. Я сама толстая, понимаю вас, стараюсь, срываюсь и топчусь на одном месте. Успехов вам
Тамара, с первых секунд пошли ошибки. Углеводы(каши) ни в коем случае нельзя с фруктами, ягодами и молочкой. Каши с томленым луком, овощами и ни какого молока, либо нерафинированное раст.масло, либо сливочное. Супы только на овощных бульонах, а мясо и рыбу на ужин. Ну и пьём водичку.
Ни какого подсчёта ккал, это прямая дорога к срыву.
Смотрю канал Запасные крылья, там Ирина похудела на девяносто с лишним кг, так вот у неё молочная каша овсяная с фруктами по утрам, с бананом, виноградом.Как так то, может у всех индивидуально и молочка тут с фруктами не виноваты 🤔🙂
@@irinamikalauskiene8226 естественно индивидуально, той, которую Вы смотрите подошёл этот её метод
Подсчет калорий - дорога к стройности, а не к срыву!
🤦♀️ уши вянут от ваших советов ,есть нужно ВСЕ ,но не превышая калорийности , наш организм состоит из кирпичной-убери один все и рухнет . Худеть нужно так ,что потом не лечится от последствий похудения
Как худеют Маши и Наташи, мне не интересно.
Углеводы с фруктами кормят микрофлору кишечника, вызывая брожение, тоже с молочкой.
Поинтересуйтесь, что происходит с нашим эндогенным белком, как он должен выводиться из организма. Лишний вес-это не переизбыток поступления, это трудности выведения. Всё лишнее не выводится из организма, а откладывается под кожу.
Нужно искать информацию у врачей, а не нутрициологов. Кто такой нутрициолог? Баба из соседнего дома, которую научили считать коллории, а задайте им вопрос про тот пресловутый эндогенный белок, вы увидите тот тупик в который вы их вогнали. Даже услышите как заскрипят их извилины.
Удачи вам, Тамара!
Счет калориям вести каждый день, с все через весы. Калопрйность считать по формуле. Я это делаю уже шесть лет. Вес уходит, медленно, но зато я ем все, но по норме. А у вас вы уж не обижайтесь, полный бардак. Хочешь снизить вес, тогда только дисциплина, бес перекусов. У вас этого нет. Поэтому и вес ползет. Без обид.
В КАКОМ МЕСТЕ,ВЫ ХУДЕЕТЕ😂😂😂
Татьяна, если не нравится автор, почему бы Вам не сменить канал ? В каком месте смеяться🤢
У меня на 1700 к тоже вес стоит,снижается только на 1500 к.
Никогда она не похудеет😋😋😋Жрать не надо тазиками, и не заниматься ерундой, себя не обманешь🧐🧐🧐
Два года назад, напасть пришла ко мне. Пропал аппетит напрочь, сон, давление не контролировалось, голова раскалывалась, ныла рука и ещё много чего, ходила на приём, вызывала скорую, даже в больничке побыла ) все разводили руками и даже говорили придуриваюсь😂 в итоге_ диагноз: тревожно депрессивное расстройство. При этом я не плакала днями и ночами) так что не надо, девочки в суде про депрессию, это не так то просто!)) может кому то пригодится разобраться в себе. Всем здоровья, мира, добра!))
В суе!))
@@ТаисияЕфимова-я8ж, Т9, не судите строго))
Да...Вы абсолютно правы....тоже знакомо было такое состояние....отвратительное чувство,депрессия....Очень трудно себя вытащить из него.....
У меня тоже такое было , принимала антидепрессанты.
@@Татьяна-ш7л7х я не сужу не в коей мере, просто пояснила) Тамаре хочется пожелать успехов, мелкими шажками к цели всё-таки дойти)
Тамаре сколько лет?
59
Надо же, как и мне... 😊
Дааааа, думала ей под 70. Вес очень СТАРИТ
Спасибо за видео!😊
Посмотрите видмо Ковалькова разгрузочный дкнь я брала 1,5 стакана риса басмати добавляла в горячий хорошую горсть изюма и чуть жидкого посластителя пооучалось как кутья я в детсве ее любила .Я даже не поверила что на следубщий день уходит вода больше килограмма .потом он советовал второй разгрузочный день 8 белков от вареных яиц и можно одно с желтков 2 грейфрукта разделить га долько сколько будите есть 3 или 4 раза в день перекусы вообще полным не желательно
Рис-углевод, изюм тоже. А зачем выгонять воду?
Ну,не знаю ,после онкологии Ковалькова и недавней его смерти,побоялась бы следовать его советам.
@truth3839 а причем здесь онкология вы в своем уме клетки у всех есть в организме только побойтесь бога миллионы болеют и дети которые никогда диет не видовали бред и только
И тем более так советую многие а то что вы кашки утром кушает вот здоровье сумасшедшее которое ведёт ко мне одним проблемам .Потому что пшеница уже не та что была в старину .и многие продукты тоже .У нас в Германии (динкель ) врачи советую а это по-моему по русски старый сорт пшеницы полба
@@ljubowlupp3884 в смысле ,побойтесь Бога? Я констатирую факт,Ковальков умер.
Тамара а какой у
Вас вес ?
Больше 140 кг
Я ваша ровестница .Похудеть и стать стройной удалось только исключив углеводы . Попробуйте!
Тамара ты умеешь и знаешь как похудеть не занимайся х давай в строй мы за тобой привет из Белоруссии
Тамара, здравствуйте. Вес стоит потому что нет дефицита калорий. 1800- 2000 кал это очень много, такой калораж бывает у спортсменов, которые тренируются по 3-4 часа каждый день. На своем опыте заметила, что вес не снижается, если употреблять больше, чем 1200 калл. Самое оптимальное для снижения веса это 1300- 1400 калл. Диетологи рекомендуют 1200.
При таком весе 1800 калорий - это голод, а 1200 - убийство метаболизма. Есть формула Миффлина-Сан Жеора, по которой рассчитывается суточная норма калорий: для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст (г) - 161) x A.
А - уровень физической активности, 1,2 - минимум, 1,375 - слабая, 1,55 - средняя. Я взяла примерные данные: рост Тамары 165, вес 135, возраст 60, активность минимум, получилось 2300 калорий в день. Для похудения 10% отнять, выходит 2070. И она бы худела на них, если бы постоянно придерживалась. Спортсмены, в зависимости от спорта, едят от 2500 до 5000 калорий в день.
@@Smeyanka я с такого веса худела на 1200 калл и было очень комфортно, диетолог в Америке мне прописал, в клинике по похудению. Там врачи профессионалы своего дела. За 7 месяцев ушло 50 кг. Вес сейчас 54 кг и он держится уже 6 лет. Все прекрасно! Питаюсь сейчас на 1300 калл и наедаюсь вдоволь, больше и не хочется.
@@anastasiarebornbaby3034 вы большая молодец! Но ваш опыт - исключение, вы входите в 5-10% людей, которые после похудения на большое количество кг смогли удержать вес. Увы, по статистике остальные 90-95% возвращают вес обратно и еще больше набирают. Исследовали людей, которые участвовали во всяких шоу и худели на низкокалорийном питании за сжатые сроки на большое количество кг. До шоу они имели нормальный метаболизм для своего размера. Когда шоу закончилось, их метаболизм радикально замедлился.
С годами метаболизм не восстановился, а стал еще медленнее. Получалось, чтобы поддержать вес, им нужно было есть на 800 калорий меньше, чем обычному человеку, иначе они снова будут толстеть. Так они не смогли выдержать такое ограничение, так как жировые клетки бывшего полного человека не исчезают и такие люди испытывают голод намного сильнее, чем стройные люди. В итоге все вернули вес назад и убили метаболизм. Поэтому я не доверяю специалистам, которые советуют 1200 для всех и считают, что похудение на 7 кг и больше в месяц - это нормально.
@@anastasiarebornbaby3034согласна с вами, я тоже на 1000-1200к, минус 14 кг за 4 месяца
Где у неё и что сбросилось? Куда?
Попробуйте себе сделать белковый день. Дайте организму "толчок". У меня небольшой вес по сравнению с вашим, но все равно лишние кг имеются. Так вот за один белковый день теряю от 1 кг до полутора. Да, и много воды надо
@@liudmyla-s5dа вы загуглите, масса рецептов ,белкового дня.
Вы едите полтора грамма белка на кг массы тела? Давно?
@@liudmyla-s5dа вы загуглите, масса рецептов ,белкового дня.
Вы едите полтора грамма белка на кг массы тела? Давно?
Каша из отрубей.не больше 20 грамм отрубей
Отруби - это целлюлоза,не усваивается организмом.
Добрый день, Тамара,вы молодец, что не бросаете процесс похудения,не смотря на плато.И не понимаю , почему вы отчаеваетесь, ведь вы скинули 54 килограмма,не каждый на это способен, тем более самостоятельно, без диетологов.Продолжайте стройнеть, не доводите снова до 170- ти.Тем более ,что у вас есть опыт успешного сброса веса.Успехов!
О каком плато Ви говорите?Вес вырос ого-го.
@ИринаВинник-ж3н В какой то момент,да Тамара расслабилась, набрала, но с кем из худеющих такого не было ? А сейчас она говорит о том ,что не может сдвинуть вес, не смотря на соблюдение ПП и калорийности. И ее заклеивали из- за этого, а то что ей удалось в свое время скинуть 54 килограмма,уже все забыли. А это ,я считаю, обесценивание чужих достижений !
@@Алена-г7у5ф Все дело в том что ни о каком ПП речи нет,то что вижу я то там сплошные углеводы и человек не хочет это признавать.Знаю о чем говорю потому-что в свое время я тоже поборола лишний вес ,убрала 30 кг и уже 7 лет на удержании.У Тамары нет желания,к сожелению.
@@Алена-г7у5фУ нее давно нет никакого пп и подсчета каллорий, лукавит!!!
Тгмара мы с тобой❤у меня тоже вес не хочет уходить,ну пусть стоит главное к предыдущему не вернуться 🎉
ДЕПРЕССИЯ НАМ НЕ К ЧЕМУ!❤ТАМАРА ДЕРЖИСЬ КРЕПИСЬ!ВЕРЬ В СЕБЯ!!!!
У таких Тамар всегда кто-то виноват-скоро праздники будут виноваты🎉🎉🎉😊
Тамара, вы слишком вкусно готовитн
В начале у Тамары и был такой лозунг: худеем вкусно! Мне помнится)
Томарочка дорогая. Ни перед кем не оправдывайтесь. Главное что Вы все таки не сдаетесь. Очень соскучилась по вашему каналу и ждала Вас. Все получится. Да будет Так.🥰🥰🥰
Тамара, питайтесь по правилу тарелки.
2000 ккал это много. Я похудела на 30 кг. Калорийность нужно четко высчитывать, это очень важно!!! Суточная норма для снижения веса 900-1200ккал. Удачи вам на этом нелегком пути! Но потом будет легкость в теле🤗
Тамара, извините за непрошенный совет.
Рассмотрите с эндокринологом вариант приема уколов Семавика, это аналог Оземпика.
Особенно если у вас преддиабет или диабет 2 типа.
Очень.
Очень сокращает аппетит, худеешь легко и вкусно.
Эти уколы проблему не решат, все временно!
@ZenaFaro жизнь вообще по времени ограничена.
Вы понимаете, что при сильном аппетите невозможно держать себя в границах калорий?
А быть в голоде месяцами невозможно.
Умничать, конечно, хорошо.
Особенно когда нет генетической предрасположенности.
@@fantazerka70не надо давать вредные советы, уколы помогают на время их применения . И не проходят ьез вреда. Почему ,вы думаете сами врачи их не колят? Пройденный этап
@Худеюиживусовкусом а с чего вы взяли, что врачи их не колят?
И тяжелое ожирение дает гораздо больше вреда, чем побочки от уколов.
Одно плохо в уколах, конечно.
Сколько ж блогеров останутся не у дел, если люди перестанут их смотреть.
Кстати, вам для информации.
Тамара худела без уколов, но вес обратно набрала, как и 85% тех, кто сбросил вес
@@fantazerka70 А вы не врач, чтоб советовать эти уколы они навредить могут. Вам подходят и хорошо, пользуйтесь,но проблему они не решат. И я не умничаю, испытано на собственном опыте только пп и подсчет калорий и все кто это соблюдают ВСЕ худеют!!!
Тамара, вы у эндоркинолога были? Анализы сдали? Ваши все ограничения, и диеты, и даже физические нагрузки мартышкин труд без обследования.
Дорогая Тамара, какая овсянка? Конечно, Вы не похудеете. Советую Вам 2 канала - нутрициолог Ольга Базылева и врач Ольга Павлова.
Вы 369, кто посоветовал Ольгу Павлову) я сама шесть раз советовала)
Покажите еще 2 а может и 3 своих ужина
Тоже самое, вес стоял 2й месяц, сейчас на 3й месяц ушло 500 г и стоит, всё так же, мне кажется , это просто нужно время, выждать, добавки пищи убрала, порция 350 г - 500 г за исключением овощей, фрукт 1- 2 шт в день, ем около 1400- 1500 ккал в день, вес 102 кг. Порции как у вас и даже меньше. 8000 шагов в день. Пишите мне , рада общению.