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É POSSIVEL GANHAR MASSA MUSCULAR SEM FAZER DIETA?
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- Опубликовано: 12 июл 2022
- É possível ganhar massa muscular sem fazer dieta?
Sim, é possível! Tendo uma base de consumo de proteínas é possível sim...
Agora ganhar massa muscular e ter um físico bonito, não necessariamente é a mesma coisa... Já ouviu falar no termo "fordo"? É o cara ou a moça forte e gordo, roliço, braço de mortadela e coxa roliça, barrica grande...
Eu nunca curti este tipo de físico, sempre preferi ter um físico mais definido, mesmo que parecesse ser menor do que meus outros colegas, mas quando tirava a camisa me sentia bem, com um físico mais harmônico e estético...
E você, conhece algum "fordo" aí que detesta fazer dieta, mas adora treinar pesado?
Você que só veio ler os comentários vai da tudo certo na sua vida esse ano
Gosto de comentários por isso tem de tudo até videntes 😂
“Eu treino pesado pra caramba, vc não tem noção, mas sou meia boca na dieta…”
Me definiu… 😂😂
🤭🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2
3🤦🏼♀️😓
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Eu também kkkkkkkkkk
*Esses cortes são muito bons, shorts foi uma das melhores coisas q o RUclips incluiu na plataforma*
Me exercito há muitos anos, não faço dieta, também sou consciente que não vou ter um ótimo shape, mais o importante é ter uma boa saúde.
O importante e ter os 2
Pelo menos não é sedentário. Desde q vc coma 80% das vezes boa comida, vc deve tá bem de saúde sim.
Qualquer um pode ter um ótimo shape frangão
@@K2NGG e quem falou que nao, idiota
Também tô treinando por enquanto apenas pra melhorar a saúde e conseguir puxar mais peso, muito difícil fazer dieta com a grana curta
A questão é:
Você vai competir como o Cariani? Não?
Quer ter o corpo como o dele? Nem tanto?
Então coma bem e faça a sua musculação.
E seja feliz.
Com alguma gordurinha ou não.
O resto é filosofia.
Boa é isso mesmo, faça musculação e seja feliz, o que não pode é exagerar, uma pizza uma ou duas x por mês tá bom
💅💅
Fiz matrícula na academia, mas não emagreci e não ganhei massa muscular! Sou obrigado a ir pessoalmente na academia para ver qual o problema!
Academia ,junto com dieta e repouso é fundamental pra ganho muscular e esse ganho começa a aparecer daqui há 6meses
Kkkkk
😂😂😂😂
😂😂😂😂 boa
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Muito obrigado pelo conhecimento mestre!
U q mais admiro em Renato,é a inteligência e a sagacidade pra pouca idade dele...Um homem atento aos detalhes estar sempre um passo a frente do outro na vida.Sempre que posso assisto aos vídeos dele,e absorvo u q cabe pra mh vida.Sucesso.Abraço.
Pouca idade ? Ele é chamado de tiozão justamente por ter mais de 40 e tbm ele já é avô
Ele só fala o óbvio gente, por favor
@@usedtobe1197O óbvio é o melhor a se dizer na maioria das vezes
pouca idadr foi foda kkkkkk
@@carlosalisson2211Ele ta no final do auge dele, mas ele ta bem, muito melhor doq muita gente da mesma idade dele kkkk
Cara vc não tem noção, treino há mais de um ano, e já estou sentindo muita diferença, vc é um exemplo de motivação, Parabéns Renato
Lembrando que carne não é a única fonte de proteína. Lentilha, grão de bico, ervilha, arroz e feijão são excelentes fontes de proteína! Ainda mais se forem articuladas com vegetais escuros...
problema é que a alimentação básica do brasileiro já tem falta de proteína/gordura animal, se for investir em mais planta o indivíduo se torna um "semi-vegetariano", sem contar a quantidade de carbo nesses alimentos que tu mencionou
@@cameronthomaz não vejo problema no vegetarianismo rico em proteínas e vitaminas 🤔 na realidade a alimentação do brasileiro é riquíssima em gordura animal e em industrializados. Há preocupação com o carbo das leguminosas e consumo de pão francês... haha
@@gabriellyfatoretto você não ver o problema não significa que ele não exista kkkk e eu não sei que alimentação rica em gordura animal é essa, e sim excesso de carbo é ruim, não importa a fonte, e é por não saber disso que muita gente "come bem" mas não sabe o pq não emagrece/coloca o shape. o cara hormonizado pode comer carbo até pelo nariz que vira músculo, nós, pobres morta[natura]is não
*Flw pouco, mas muita merda. A quantidade de proteínas que o Arroz e o Feijão tem são completamente desprezíveis. Fora que temos as proteínas essenciais e as não essenciais, é preciso diferenciar bem isso.*
A qntidade de carbo q vai vir junto pra bater proteina soh com coisas tipo feijao e lentiilhaaa... olhaaaa... tem q ser uma dieta MUITOOOO bem pensada! Pensa q 150g de feijao pronto tem 9g de proteina, mas tem 22 de carbo... Possivel eh, intuitivo não...
Eu treino muito, mas como muito também.
Não sou de comer doce nem muita besteira (as vezes até vai, tipo tpm e olhe lá) mas se eu parar de treinar, engordo.
Não consigo manter uma dieta (por agora) por causa das quantidades de comida. Sinto que vou morrer se eu não comer certa quantidade. É um caos. Tô lutando pra inibir o apetite, porém, tentei fazer uma ingestão alta de proteína em uma semana, zerei carbo. Tinha refeição que eu quase ponho tudo pra fora. É um sofrimento.
Lá vamos nós tentar Crossfit 5 dias na semana pra tentar emagrecer os 10kg que engordei estudando e com compulsão.
Só Deus na causa
1 mês e meio de Cross e eu me dei bem 🥰
Mas já parou para pensar em algum problema de saúde que não esteja ligado a sua alimentação?
Tem que ser muita carga e pouca repetição
Ahhhh mano cê nem tem o hábito de fazer dieta e quer zerar carbo? Não há necessidade alguma e vai ficar fraca mesmo. Eu já fui de uma vez fzr jejum de 24 hrs e a merda foi muito grande,fraqueza e os krai.Fiquei parecendo um zumbi slk.Faça uma reeducação alimentar e já elvis.
Esclarecedor como sempre , valew mestre!
Aiaiaia agora sim entendi.. Pq como muito e sou magrinha.. Preciso engordar
Até que enfim alguém explicou certo. ❤
Vlw demais Maurição manda mais pra gente s2
Top demais o Renato explicando, ajuda demais. Voltei a treinar devido a inspiração dele, Muzy, Leo.
Quando vc é ectomorfo tem q fazer isso mesmo, é muito difícil calcular pra não vir gordura junto
Ne isso
Como calcula isso irmão?
@@MarcosPaulo-wk8nx opa, valeu mano, vou dar uma olhada, nunca tinha ouvido falar nisso, comecei faz 3 dias na academia e ainda tô meio perdido kkkk
Como calcula?
Só ser vegetariano
Esse renatão e fera sempre tirando nossa duvida
Eu tenho 25 anos e tenho 43kg, eu preciso comer de tudo para ganhar massa e gordura de qualquer jeito, voltei a malhar e vou tomar tudo que tenho direito para chegar aos 50Kg e depois 60kg e depois 70Kg.
Sempre fui magrelo e comilão.
Com 23 anos as coisas começará a ficar diferente.
Continuo comendo de tudo, mas fiquei com gordurinha localizada na barriga.
Uma hora a conta chega...
@@umcertoalguem1701 ;-;
Nunca fiz dieta na vida , como de tudo sou Ectomorfo e tenho pouquíssima gordura localizada, acho que isso vai muito de genética sla
Se vc tiver de 16 a 22 anos eu só te digo uma coisa: aguarde kkkkkk
@@RicardoA2100 tenho 21 kkkk
@Jooj Natu Metabolismo nessa faixa etária é muito acelerado devido ao desenvolvimento ósseo e muscular natural da faixa etária, depois diminui e se continuar com os mesmos hábitos, a pancinha vem forte
@@RicardoA2100 a famosa história do "metabolismo" ah gente para né, que tá feio! Lógico que seu metabolismo vai desacelerando ao longo dos anos mas também não é coisa que você não possa ter um ótimo resultado!!! Parem de colocar a culpa em tudo menos vocês mesmos
O foda é que nós nunca vamos meter um shape volumoso, apenas definido, creio que criar mais volume é preciso acompanhamento do nutri
Sem dieta é possível ganhar massa, mas vc não terá shape sem dieta
shape vai ter, mas vai ser um shape "bulky" (e pra quem é meso e principalmente endo, até que fica maneiro)
@@cameronthomaz meu objetivo é esse, então posso treinar tranquilo?
@@shogun70011 claro, só não exagerar nas porcarias e treinar em dobro pra não acumular muita gordura 👍
Renato tem uma didática melhor do os professores da minha faculdade de nutrição.
Amo teus vídeos Renato
Simples assim! Que didática!
Eu sou muito magro nunca problema com baixa auto estima ou me achar feio essas coisas ... Mas de certos dias pra ca comecei no trabalho a ter tonturas e fraqueza a ponto de ñ aguentar em pé . Foi ai que decidi me alimentar direito e procurar ajuda de um professor de academia me matriculei ontem e ele se propos a me ajudar na reeducação alimentar e treinos , meu objetivo é minha saúde
eu não faço dieta, mais como normal, arroz frango feijão, janta como o mesmo do almoço por que são Paulo não tem cultura de inventar uma refeição diferente kkkk, mais sempre que aparece a oportunidade meto uma pizza pra dentro um hamburgao podrao, porém eu to ganhando massa muscular e tô ficando no shape aos poucos, agora se vai manter eu não sei, porém os resultados estão aparecendo mesmo assim
Mas vc é calvo
@@mattosmiller2168 sou não kkkkkk
@@mattosmiller2168 O q tem haver ser calvo? Kkkkkk
@@umcertoalguem1701 kkkkk
@@umcertoalguem1701 calva ganha muito mais massa muscular pra ficar no shape que um cabeludo po, afinal tem que compensar o fato de n ter cabelo tendo um shape maneiro
Sou mega disciplinada na dieta.
Sou louca por doces, mas consigo controlar e não comer.
Meu marido trouxe uma caixa de trufas suíças pra mim, durou mais mês. Eu comia uma por dia após o almoço.
Tanto que faço dieta low carb e não tive a menor dificuldade de adaptação
"eu quero, eu posso" sábias palavras Cariani
Como de tudo e não ganho gordura, ganha apenas massa magra, considero minha genética muito boa.
Ectomorfo ?
Como é bom ouvir você @RenatoCariane
Queria eu comer de tudo e ainda ter um superavit calórico, mas o que acontece é que meu peso se estabiliza e cai se eu pular uma refeição, por mais leve que ela seja
Então vc quer engordar, né?
@@feitanzinmaker2455 n, ganhar massa.
CABELO DO RENATO FICOU TOP PARABÉNS RENATO 👏👏
Você é o melhor 👏👏👏👏😍
Colocando proteina em todas as refeições já dá resultado, eu fiz isso e vi diferença, conforme o tempo vc vai regulando as quantidades de macros conforme o objetivo e resultado, mas o ideal é pesar a comida pra saber oq está comendo pra pode testar.
BOMBA *marcão apontado pra câmera
Do jeito que as coisas andam caras, o cara tem que comer o que dá pra comer e tchau, amigo! Tem essa não.
É só deixar o cardio em dia que tá tudo certo 👍🏼
exatamente
Será ? Eu tô ganhando peso mas minha barriga tá enorme 😢
@@thalitarodriguessilveira2601não adianta comer pra caralho e fazer 20 min de esteira kkkkk, tem que fazer o equivalente que vc come pra emagrecer
Cariani, manda um salve aí pros brasileiro (como eu) que são policiais aqui nos 🇺🇸 abraços!
Boa Noite, Amigo! Éverdade 👍❤
Aí sabe explicar, é o melhor,sou fã👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
pra quem é ectomorfo isso é lucro, imagina seu braço ser gordo e não um cabo de vassoura
Tem genética que o cara pode comer tudo. Musculação é genética acima de tudo. Com dieta e treino todos podem melhorar o shape, mas somente a genética que vai fazer a diferença no resultado.
Cada um fala uma coisa. Tem gente dizendo que para massa muscular tem comer mais caloria do que gasta junto com a proteina
Po, e quem nao come de tudo, come limpo e com muita proteína, mas n tem dinheiro pra comprar a dieta de todos os dias
Então é basicamente um bulking
Jesus te ama muito❤
parece que ele tá recitando um poema
Eu não como de tudo porque meu nutricionista me passou uma dieta muito rigorosa. Não como tudo o que ele me passou também, mas me alimento muito bem com a quantidade certa de carboidratos e proteínas que ele me passou. Como o Renato falou ali, eu também não como além do que meu corpo precisa. Me alimento só o necessário durante almoço e janta. Nós outros horários intercalados(o famoso 3h/3h) eu me alimento mais suavemente.
Gosto muito desses conteudos 😅 ectomorfo a arte do sufoco
realmente vc come p cacete e não engorda uma grama é mt ruim
Eu não tenho shape e nem faço dieta, só gosto de comer de tudo, pouco disso é industrializado.
Sou ectomorfo, eu acerto na dieta e como de tudo. Mas já gasto muito na comida, não tenho condições de comprar suplementos.
mas vc nao precisa de suplemento ue, ninguem na real precisa, até pq o próprio nome diz, é pra suplementar algo que você não consegue comer, e se formos pegar o único cientificamente comprovado que vai te trazer beneficios vai ser a creatina, fora isso os outros nn tem necessidade assim não
Aprendi a regular minha dieta 😁
Eu não faço dieta mas eu como normal, geralmente de manhã um ovo, cuscuz, pão bolacha alguma coisa assim, no almoço um prato cheio de feijão arroz e carne, e na janta geralmente o mesmo do café, não sou de comer porcarias e queria saber se pra eu ter resultados bons treinando pesado precisa ser tudo minimamente calculado e seguir uma dieta a risca
Acredito que não mano, você tá no início tem que comer muito tenta comer um pouco mais antes e depois do treino. Sucesso boa sorte!
man isso depende do seu biotipo e do q vc quer fazer, emagrecer, crescer,mas só comendo comida de verdade com uma quantidade boa já tá bom, resultado demora com ou sem dieta tlgd
Quando eu treinar vai ser umas 2 vezes na semana e outra no final de semana. Umas 2 horas tá bom pra mim. Pois eu vou fazer faculdade e quero dedicar meu tempo mais para os estudos. Musculação na semana e no final de semana faço ciclismo.
comendo tanto carboidrato tu vai acabar acumulando uma gordurinha, chefe. se tu não tem grana pra investir em bastante carne, tenta usar o ovo como "base" da tua alimentação, não usa oleo de soja no preparo, nem que tu tenha que comer cru
Segundo o mestre Renatao vc tá no caminho
Glória a Deus pela sua vida 🙏🏻
Penso que no caso de ectomorfos comer de tudo e malhar com peso, mas não em excesso é o caminho.
Sou gorda desde sempre. Nunca consegui fazer défice calórico porque tenho demasiado apetite, o meu metabolismo basal é 1400kcal, tenho 45% massa gorda, messo 1,69 e peso 76kg, com 109 quadril - 76 cintura- 94 peito
Temho estrutura larga
Meu Deus eu não entendo isso acho que devo ir em nutricionista?
Depende meu amigo. Não é tão simples assim. Amigo um homem de 50 anos natural não dá para comer de tudo, amigo. Pesquise estudos, amigo.
Eu treino pesado, só que não faço dieta , e meu percentual de gordura é bem baixo , o meu percentual de gordura abdominal é mais ou menos 10% , nos outros membros é menor ainda , no bíceps por exemplo. E ainda as pessoas acham que tomo bomba .
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK meteu o loco
So que eu não comendo arroz carne feijão eu não me sinto brasileiro e nossa comida tipica mas agora se voçe comer pizza pastel e hambúrguer ai não
Mano, eu como de tudo mesmo, n tenho preferência nenhuma, o problema é meu psicológico q faz comer demais. Mas eu como de tudo q é verdura, legume, carne, qualquer coisa
Meu problema é que além de não fazer dieta, não como muito, eu não consigo ser regrado o suficiente pra comer bem e muito então eu to levando a academia tentando me divertir aumentando os pesos e superando meus limites, tenho 1,68 e 54kg, 21 anos, não tenho muita esperança de ter um shape bacana mas ainda assim eu tento treinar até a falha.
Pq meu corpo não acumula massa muscular kkkkkk q ódio vei ganho gordura até bebendo água. Endo sofre muito oh vida oh mundo
Kakakakakak é foda irmão, comigo é o contrário, emagreço andando
@@eduardocoelho4278 eu tb kkkkkkkkkkk q ódio
Eu como de tudo
8 pão com ovo pela manhã
Um uma semana emagreço 10 kilos
Emagreço muito rápido
Tenho 1.90....84 kilos
Eu treino pra poder comer oque eu quero, todo mes tem que ter cerveja e carne assada kkkkkk isso sim é saude
Eu fiz uma avaliação,eu ganhei massa nas cochas era oque eu queria,mas,acumulei gordura,vou fazer uma dieta agora.
Eu tô treinando leve , como tudo que eu quero e tô até emagrecendo 🤡🤡🤡 ksksksks mas é aquilo eu não costumo comer lanches e comidas muito processadas e no meu dia a dia não pode faltar umas frutas e tal.
triste, fiquei doente comi uma vez em 2 dias só conseguindo tomar água, fui me pesar e ganhei 2kg. Dois extremos de merda
@@Manicruze 2kg de líquido
@@user.feliperibeiro7295 kkkkk sim, graças a deus ainda n aprendi a fazer fotossíntese, se não até andando na rua estaria subindo o peso
@@Manicruze vc acha q ta na merda e eu que sou mesomorfo
@@esseeocodre9377 na real da real eu sou mesomorfo também, mas além do meu metabolismo está todo ferrado eu ferro ele ainda mais hahahaha ai fica complicado
Vou começar a treinar em maio, e pelo visto vou me dar bem, pois vejo que ovo, arroz, carne e feijao é muito importante numa dieta, e eu sempre comi tudo isso pra caralho, desde pequeno, não vou fazer dieta nem nada, mas tô vendo que a minha alimentação em si, já é muita boa para desenvolver um shape bacana, e o melhor é que eu como tudo isso no mínimo 4 vezes por dia, nunca fui de comer pão de manhã nem de noite, eu meio que almoço 4 vezes por dia
Eae, tá treinando ?
É a tropa dos 45 de bíceps e 145 de cintura 💪🏿💪🏿🫄
Sou magro pra caramba pra mim eu ganhando corpo já tá valendo
Top sempre
Não faço dieta infelizmente só consigo bate os carboidratos estou comendo algo por volta de 500 gramas de carboidratos por dia .
Mano do Deus faz um exame de HOMA IR, pq vc provavelmente vai estar com Homa Beta altíssimo e vc pode se tornar diabético tipo 2.
Cara, eu treino e busco comer só coisa boa, só coisa natural, muita proteína, carboidrato, só coisa que vai beneficiar meus músculos e minha saúde, almoço bem, feijão com arroz, carne frango, então por exemplo a tarde eu troquei lanchar um biscoito recheado, por uma batata doce, uma banana com aveia ou algo que contém proteína e que será mais saudável é mais benéfico pra mim comer do que um biscoito recheado por exemplo, besteiras como: hambúrguer, pizza eu evito comer no dia a dia, deixo pra comer só quando for a ocasião de comer, um dia que vou numa pizzaria por exemplo que aí eu n vou poder comer batata doce lá, mas isso não é sempre, não é todo fim de semana.
E tu acha que aqui é seu diário particular, ninguém quer ler isso tudo não
@@kleitonninja Tá estressado porque? O cara pode comentar oq ele quiser, sendo o texto grande ou não vai ter gente que vai ler, o vídeo é sobre isso.
@@messithealien1626 problema eh dele ou seu?
Pra que tanta grosseria? Paz!
Tbm faço isto , porcaria ,pizza ,só uma vez no mês ,o resto só comida limpa,salgados nem pensar ,posso não ficar talvez como queria ,mas terei saúde por evitar comida ruim ,faço 10 km de bike 2x na semana mais 3 dias musculação na semana
Eu era muito mais definida grande quando não fazia dieta, porem meu braço estava ficando grande toda grande kkk diminui a comida e estou em busca do shape slim 😂 mas era melhor quando eu comia mais kk era mais feliz passar fome é osso
Mano eu quero ver treinar pesado na academia e usar alimentação natural será que fica assim??? É tudo a base produtos químicos ✌
A diferença é que no caso se vc fizer somente dieta Vc vai ganhar muuuito mais gordura do que massa..
Vdd,tô passando por isso e tentando me livrar!
Tô no lucro ent, sou ecto e gordura pra mim é ouro
@@joaorodriguess nada q uma prancha diária de 70 segundos resolva
@@joaorodriguess Não viaja
Eu tô tão magro, todos meus ossos estao a mostra. O Estopim pra mim voltar a treinar foi o fato do eu começar a tremer de forma espontânea. E num dia que eu sai de casa eu senti muita dificuldade pra descer um morro, minhas pernas tremiam muito. Eu tenho depressão crônica e as vezes eu acabo caindo muito nisso. Fico sem fome, sem força mental.
Tipo eu não sinto recompensa nas coisas que eu faço, mas o meu corpo começou a pedir socorro.
Faz calistenia irmão
Situação complicada ein mano, espero que tu melhore, foco! Vai dar certo!
Ore a Deus para que ele te ajude nessa caminhada difícil, e com fé e dedicação para os exercícios e boa alimentação vc sai dessa
Interessante!
Então pra mim vai da certo vou deixar de ser um cigarro solto
E aquelas pessoas que comem de tudo e não engordam?
O problema é que esse tudo às vezes é pouco
também como de tudo , mas meu percentual de gordura é baixíssimo , metabolismo de adolescente com 30 anos, não ganho peso por nada nada ! tudo o que eu quero é ganhar peso nem que venha uma gordurinha , mas não consigo 😔
Treino de segunda a sábado,, meu vício é chocolates, doces.... como praticamente todos os dias.... trabalho em mercado então tenho acesso fácil.. tem dias que fico 15 a 20 dias.... vou e como, mas como em um dia que era pra comer em um mês kkkkkk
O meu problema é no trato digestivo. Minha digestão é muito lenta. Como pouco, senão é indigestão o dia todo
Lembrando que o corpo guarda carboidrato sim, em forma de glicogênio, tanto muscular quanto hepático.
Comer de tudo q ele fala , é comer bagaceira tb? (Lanche, chocolate etc)
Exato
@@arturleonardo6840 obrigada por responder💗
E quem come pouco, mas de forma constante ? O que acontece depois que o corpo se acostuma com a quantidade de comida e exercícios??
E um jeito ótimo de acumular muita caloria
Meus alimentos diários são o café da manha com 1 pão e um copo de cafe no almoço bem pouco arroz no máximo umas duas colheres e de vez em quando algum doce mas com muita dificuldade porque não sou fã de doce, isso é uma dieta? eu não sei muito sobre essa area, queria aprender um pouco.
Ganhar massa e mais proveniente de você comer mais do que gasta para alcançar isso. Claro que você precisa saber quanto é seu gasto basal + o fator atividade. Quanto precisa dos macronutrientes .
Hoje sou meia boca na dieta porém ao contrário... eu como 2 vezes no dia peso 100kg e estou mantendo o peso faz 2 meses e estou com um volume legal
CRISTO VIVE 🙏🏼 MARANATA ❤❤
Eu só não faço dieta pq não tenho condição pra fazer é tbm não tenho dinheiro pra comprar suplemento só por isso mas eu como o que tem
Se eu não comer o que tem eu vou ficar com fome
Iiiikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu comentário foi escrito de um jeito engraçado, valeu por me fazer rir amigão
Me respeita só ectomorfo, ninguém explica nossa genética nem a ciências.
Eu quem fiz a pergunta no dia do podcast, pode ser que não tenha formulado direito. A questão correta seria em relação à proteínas. Atualmente não consigo bater 1.6 ~ 2.0 g/kg, será possível evoluir?
Cara, eu sou pobre e não consigo bater esse tanto de gramas por kg tbm e tenho obtido um ótimo resultado. Mas sem dúvida, que se você conseguir bater os macros de proteína, você potencializa ainda mais o resultado.
1.3 é o suficiente. Em cutt é que é melhor subir para 2gr por kg
Consegue sim.
Até com 1.2g/kg vc evolui até certo ponto
2g/kg proteína sai fica pesado comprar
Whey de soja da growth custa 67 reais. Se der compra e usa nos dias que vc não bate as proteinas com a alimentação
Eu não tô crescendo mais como de tudo, morena japonesa loira e por aí vai
Eu queria tira essa dúvida
Eu não quero perder gordura e muito menos definir só quero ganhar massa muscular.
Só fazer exatamente o que ele falou no vídeo
Perfeito então, esse é o intuito, só não voh exaregar na gordura e vou manter os cardios todo dia. Depois eu faço um cutting.
Meu tipo de corpo e ectomorfo e eu como de tudo mais nao ganho peso nem massa muscular so que vou comeca a toma whey ai vamo ve qualquer coisa eu venho aqui e comento o resultado