ces exercices n'ont l'air de rien ... au début on se dit ... ouahh ! que c'est long 5 mn .. puis rapidement, ça change. Quand les 5 mn sont achevées, on trouve que c'est court, puis trop court. On n'hésite pas à prolonger si on est disponible pour ça. En même temps on a appris le bon rythme. Ce qui aide à vider son esprit des pensées parasites, c'est de fixer un point ou de regarder une vidéo de cohérence cardiaque avec le gong qui marque la séparation respiration/expiration. Si je devais déjà, au bout de 10 jours de pratique quotidienne, donner une impression, c'est très net, je me sens calmée, plus dynamique, plus positive. Les pensées délétères sont évacuées, amoindries. Avant la nuit, une séance améliore les nuits et diminue, ou supprime les insomnies. J'ai entendu dire que notre biologie change radicalement au bout de 6 semaines de pratique quotidienne. Cette respiration fait penser aussi à la respiration dite "Yoga". Discipline que je viens de recommencer avec l'objectif personnel de me sentir mieux dans ma tête et mon corps. En faisant ces séances de respiration, j'ai l'impression de reprendre la maîtrise sur moi.
Merci Monique de votre témoignage ;Continuez-vous â pratiquer la cohérence avec David ?-Ç'est bien 5mn×3fois par jour?j'ai pratiqué pendant plusieurs mois;hélas j'ai arrêté, alors je m'y attelle de nouveau mais différemment pour mon mieux-être avec la vidéo de David,que j'apprécie beaucoup pour ses connaissances professionnelles, son expérience, son humilité..les neurosciences... tout ce qu'il partage avec nous,nous offre avec bienveillance!!Bien â vous!...Mony
@@dermazen Merçi Caroline de votre soutien - J'ai bien lu et relu la vidéo de David "Comment respirer Correctement "!!que de bienfaits pour tous;j'admire le professionnel et aime la personne passionnée et passionnante pour sa bienveillance;son altruisme...sa générosité !!!La cohérence cardiaque m'apaise et me recentre "soucis d'angoisse et stress "suite maladie et deuil qui m'ont fragilisé depuis ....bien que je me soigne ... par la sophrologie et méditation aussi!! Un sourire lumineux et gratitude pour vous... Mony⚘🌤👒🌿🌴
Quand j'ai commencé la cohérence cardiaque il y a 6 mois je n'y croyais pas plus que ça mais comme j'étais au plus mal et essayais tant de chose sans résultat, Je n'avais plus rien à perdre. Cela a été ma bouée de sauvetage et j'ai mis mes trois séances de cohérence par jour (365) en arrosage automatique, d'ailleurs c'est devenue ma "drogue". Maintenant que je vais mieux je veux et vais devenir une autre personne avec une vie pleine de sens... je ne peux que vous conseiller la cohérence cardiaque... Gratitude David.
Merci beaucoup @David, je l’ai utilisé avec de jeunes adultes pas très à l’aise avec leur corps avant une séance de médiation par l’animal avec des équidés et ca a ete très efficace, certain.e.s m’ont demandé le lien pour le refaire 😉Ça circule 🌟👍🏽🌟💐
Le pouvoir de cette exercice est tout simplement incroyable. Et c'est vrai, on n'a pas vraiment envie de s'arrêter. Pour ma part, ancien asthmatique, j'ai également découvert une nouvelle façon de respirer sans forcer. Mille merci David. Respectueusement, DH.
Bonjour, merci david Lefrancois pour tte l'énergie que tu donnes à chaque vidéo.Tu m aides beaucoup et grâce à ses vidéos tt mon quotidien change en mieux être.Je t envoie pleins de lumière et je prie pour toi.Merci merci encore
J’aime beaucoup l’idée du bruit des vagues. Il me manque juste un léger tintiellement quand le rond touche le bas. Je préfère faire cet exercice les yeux fermés...
Super vidéo et super conseil, ça na l'air de rien mais c'est ultra bénéfique, je me sens plus relax, ça m'aide quand je suis stressée, pour le sport aussi ça m'aide à mieux respirer pour ne pas être essoufflé ou rouge des la première minute à cause d'une mauvaise respiration (avant je retenais trop ma respiration pendant l'effort) je peu le dire j'ai appris à re-respirer. Merci beaucoup David Lefrançois
Merci David, c’est vraiment apaisant. Je fais entre 5-10 minutes 2 fois par jour, avant les repas, toutefois, je ne sais pas combien de temps je fais le soir car je m’endors dessus... comme un bébé... ce qui est bon signe il me semble ;-)
Merci David pour vos vidéos ,j'aime beaucoup,je suis devenue une adepte,j'ai des problémes d'accouphéne depuis des anneés,vous n'aurez pas des excersices pour diminuer des sifflements incessants.Merci beaucoup et bonne journrée
Bonjour David. Je ne sais pas si cela est significatif ou non, mais j'ai plus de facilité sur un 7 temps voir 7,5 dans la cohérence cardiaque que sur un 5 temps. Je suis beaucoup plus relaxée, reposée, pausée et sereine sur un temps supérieur à 5. J'ai bien commencé par une régularité de l'exercice sur 5 temps, puis naturellement une fluidité s'est installée dans une augmentation de ce temps. A présent sur des temps de 7 ou 7,5 l'exercice est vraiment naturel et fluide et les effets s'en ressentent dans ton mon corps. Seul étrangeté, au sortir d'une séance longue je trouve que le monde qui m'entoure va beaucoup trop vite, mais dans le mauvais sens du terme. Je perçois une précipitation poussée dans la majorité des personnes que je croise. A contrario je me sens au même rythme que tout ce qui m'entoure dehors. C'est une sensation perturbante, insolite et amusante à la fois. Merci pour tes vidéos. J'adore et j'adhère !
Première fois que je fais cette exercice cest très difficile jai réussi à respecter le temps très peu de fois je vais continuer En espérant m'améliorer et j'espère que ça va réduire mon anxiété qui est permanente
Dommage qu'il n'y es pas de deuxième gong lorsque le disque arrive en bas car de ce fait on ne peut pas faire l'exercice les yeux fermés, si vraiment on veut être synchro. Très bel exercice néanmoins, merci pour la vidéo !
Bonsoir David. Cela fait la troisième soirée que je pratique cet "cohérence cardiaque" à raison de 30 mn par soir. J'ai l'impression que cela me détend, et m'enlève un peu de stress. Mais j'ai entendu dire que "trop" longtemps pouvait être pire que mieux, voire dangereux ! Y a-t-il des contre-indications ? Merci David, et surtout, ... continue s'il te plaît !!! Encore bien le merci ! Mercy !
Bonsoir. L"exercice respiratoire dit de "cohérence cardiaque" est tout sauf un exercice de respiration "normale", naturelle ! Ca n'est pas le nerf vague qui "dirige" cette façon de respirer en l'occurrence, convenez-en ! J'ai entendu un cardiologue dire que ce genre de respiration dirigée pendant 30mn d'affilée pouvait être dangereuse... Personnellement, je prends 30 minutes de mon temps chaque soir et je voudrais être sûr de ne rien risquer ! D'autre part, je fais des semi-marathons tous les cinq jours en moyenne, avec une façon de respirer très spécifique, très spécialisée, mais toujours gérée par le nerf vague, et je suis... asthmatique ! Cette course à pied n'a jamais eu de conséquences néfastes quant à mes possibilités pulmonaires et cardiaques, et je voudrais que pour la "cohérence cardiaque" il en soit de même ! De plus, j'ai 60 printemps... Vous êtes...cardiologue, cher "Monsieur Clinton" ? Votre réponse est un peu bête je trouve, sauf votre respect ! J'attends des arguments plutôt qu'une réponse facile que tout un chacun est capable de "pondre" ! Merci de m'avoir lu en tout cas !
Bonsoir ! Je ne fais jamais les choses à moitié et j'ai voulu vérifier s'il y avait des contre-indications quant à la pratique de la cohérence cardiaque... Eh bien, il n'y en a aucune ! Il n'y a qu'une seule non-indication qui concerne les personnes dont le coeur est "outillé" d'un pacemaker. Il s'agit pour ces personnes d'une non-indication, et non d'une contre-indication, c'est-à-dire qu'il n'y aura pas de danger pour elles à pratiquer la cohérence cardiaque. Personnellement, cela fait trois semaines que je pratique cet exercice à raison d'une demi-heure chaque soir, et je peux constater une certaine amélioration de mon état de santé général. Il est conseillé plutôt d'observer le système 3-6-5, 3 fois par jour 6 inspires et 6 expires de 5 secondes chacune pendant 5 minutes. Le bienfait, après l'exercice d'une durée de 5 minutes, est présent pendant 4 heures environ. On peut même aller jusqu'à 4 exercices journaliers. Il me reste, cher David, à te remercier d'avoir fait cette capsule sur la cohérence cardiaque !!! Merci mille fois !!!
j'ai vraiment du mal à atteindre le gong pendant l'inspiration. L'expiration est plus simple. Peut-être que j'inspire trop vite. Quelqu'un a des conseils à me donner ? En tout cas, je suis toutes vos vidéos David, j'adore !
Je voudrais ajouter que pendant et après l'exercice j'ai un malaise (sentiment d'être en hypotension), je ne contrôle plus ma respiration, et c'est douloureux. Si vous avez des conseils pour remédier à cela je suis preneur.
lasiouxlala oui je réduis mon temps d'inspiration en respirant lentement aussi. Je vais à mon rythme sans essayer de suivre ce type de vidéo car ça me bloque et ça me donne l'impression que ma respiration est forcée. Merci pour ton commentaire.
lasiouxlala d'accord je prend note. Je vais continuer et je pense comme tu le dis que en faisant ça régulièrement ça finira par devenir naturel. Merci pour tes conseils :)
Bonjour, c'est trés apaisant. Merci bcp pour ces outils. Par contre, je ne sais pas si vous pouvez nous parler des personnes toxiques dans le milieu professionnel, à savoir les pervers narcissiques et ou les manipulateurs. Merci bcp .
Bonjour David.. Tout d abord, un immense MERCI!!!! Je me nourris de vos vidéos, toutes plus enrichissantes les unes que les autres et votre savoir et votre faculté à le faire passer est un cadeau pour moi. Je traverse une période très difficile de rupture sentimentale. Aussi j utilise ce procédé de respiration en cohérence cardiaque pour m aider à lutter contre mes angoisses, de jour comme de nuit. Par contre, j ai bcp de mal parfois à ressentir du bien être ou...mieux être du fait d'une tachycardie déjà présente avant l exercice et qui ne se calme pas avec cette technique. Est ce normal? Dois je insister lors de ces manifestations? Je vous remercie encore...profondément. Vous faites partie intégrante de ma vie afin que j évolue au mieux et apprenne....encore et toujours... Bien à vous Monseigneur...et prenez soin de vous ..et de nous 😊!!!
Merci ! Plus qu’à faire ça 30 min par jour je connaissais mais je pensais que c’était 3 fois 5 min .. et je n’arrive pas à m’y tenir. Je vais me mettre une alarme
Moi, je dois avoir un problème avec cet exercice. Je termine lessivée après 30 minutes, voir même au bout de 10-15 minutes je baille toutes les 2 secondes. Je ne sais pas pourquoi ça me fait ça mais bref ... J'ai essayé d'en faire avec une autre vidéo qui dure 5 mins et là ça va, je me sens bien après. Mais 30 mins sincèrement, j'ai l'impression de me vider de mon énergie, j'ai envie d'aller dormir après. Mais merci quand même à vous David
bonsoir, j'éprouve des difficultés peut-être que je m'y prend mal,je manque sans doute de souffle, mon médecin m'a recommandé de faire de la cohérence cardiaque, étant très nerveuse et anxieuse, de plus c'est mon nerf vague qui me pose problème, j'ai essayé votre vidéo au hasard car il y en a de nombreuses comment faire le bon choix merci Jenny
Bonjour David merci pour ton dévouement et pour ta générosité. Je suis à mes début de coherance cardiaque g du mal à suivre le rythme parce que je baille beaucoup et g des larmoiements est ce que c une réaction normal merci.
Bonjour, je viens de débuter ma première séance, étant très anxieuse je vais pratiquer la méthode 10 min 3 fois par jour. La première séance a été assez impressionnante, j’avais la tête qui tourner, je me voyais pas continuer, j’y croyais pas et ça m’angoisser d’avoir des vertiges mais j’ai persister et je n’ai pas écouter mon angoisse. J’espère que ça ira mieux au fil des séances. Est-ce que c’était également votre cas ? Est-ce que c’est normal d’avoir des vertiges au début, cela prouve peut-être que je respirer aussi très mal ? Merci d’avance 😊
Bonjour. Je fais une légère dérealisation en ce moment. Cette technique est elle adaptée à mon cas? Et surtout je n'arrive pas à tenir aussi longtemps l'inspiration et l expiration. Pourrait on me conseiller ou me donner des astuces. Merci d'avance
Bonjour @Hakima, je ne sais pas ce que vous entendez par déréalisation, mais s'il vous est difficile de tenir sur la longueur ce n'est pas un problème. Cohérence cardiaque = exercice (principal) Vider les poumons = exercice (préalable) L'air qui vous manque est en fait toujours là, mais mal évacué ! Il faut réveiller et nettoyer les poumons, réinitialiser l'air comme d'une porte/fenêtre entrebâillée on passe à une porte/fenêtre grande ouverte. Vider les poumons est l'exercice avant l'exercice....comme des préliminaires avant le grand saut ! lol *Vider les poumons* _Étape optionnelle_ 1 - Respiration forte et rapide bouche ouverte : Expiration/Inspiration Autant que vous voulez histoire de réveiller l'organisme : 4 fois, 6 fois, 5 fois, 10 fois...etc peu importe. Ici vous n'avez justement pas besoin de beaucoup d'air, c'est juste pour réveiller, relancer, redynamiser la machine. Vous lui donnez un ptit coup de jus ! lol Une goutte d'huile pour la porte/fenêtre entrebâillée qui coince et ça roule tout naturellement ensuite ! Vous pouvez aussi obtenir cette respiration forte et rapide par un petit effort physique : marche rapide ou quelques foulées en courant ou petite gymnastique. 2 - Pause pour reprendre tranquillement son souffle. _Étape obligatoire_ 1 - Vider les poumons = Expiration forte Forte expiration, et à la sensation de ne pas pouvoir aller plus loin, retenez votre souffle, n'inspirez PAS, continuez d'expirer autant que possible jusqu'à vider totalement vos poumons. La première sortie d'air est facile, avec une sensation de ne plus en avoir déjà, alors qu'il en reste encore dans les poumons. C'est alors que vient la seconde partie où le reste d'air sort par petites expirations. 2 - Attendez 2 secondes puis relâcher en laissant l'inspiration revenir naturellement, toujours la bouche ouverte. 3 - Attendez 2 secondes puis recommencer la forte expiration. Autant de fois que désirée. Vous allez voir que votre respiration reprend un dynamisme et une amplitude. C'est idéal pour bien commencer toute cohérence cardiaque (5 mn, 10 mn, 20 ou 30 mn). C'est conseiller aussi quand vous avez une urgence n'importe où, pour évacuer rapidement un trop plein de stress ou vous réveiller tout simplement d'une somnolence, d'une sieste ! En espérant vous aider.
J'aimerais savoir ce qu'il se passe dans le cerveau d'un adolescent et quels sont les besoins et les bonnes habitudes à cette periode. Il y a t-il une video qui traite ce sujet? Sinon pourrais tu en faire une? Cool pour le format différent ça change:)
je viens de faire les 31 min. un peu de mal a caler l inspire dans le coeur et l expire depuis le ventre avec la montée et la descente du point. un coeur grossissant sur 5 sec et diminuant sur l expire me semble plus facile a visualiser pour m accompagner. apres je compte les secondes si je ferme les yeux pour maintenir le rythme car seul le gong me confirme si je suis dans le bon. et regarder la video et le point bouger me perturbe, j oublie le coeur et le ventre du coup... avec tout ca, pas encore eu le temps de penser a quelque chose de positif 😅 mais ca viendra je suppose avec de l entrainement. juste eu un moment particulier en mettant ma main sur le coeur, j ai senti pendant quelque seconde un accueil empli d Amour a l inspire.
Bonjour, Super! Merci vraiment du fond du coeur! Je voulais savoir peut on pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants de cette manière ou y a t'il une autre méthode ? Peut être diminuer les secondes? Merci pour votre réponse....
Bonjour Mon souffle est trop court je ne tiens pas les 5 secondes sinon je bloque et ce n est pas le but. J ai essayé de respirer plus lentement mais ça ne marche pas vraiment. Quelqu un a t il rencontré ce type de problématique et vous l a relaté ? En tout cas merci pour les vidéos explicatives.
Bonsoir merci bcp pour cet exercice, j'ai juste une question merci d'avance de votre réponse qui je pensse m'aidera bcp. est ce que c'est normal de ne pas pouvoir faire l'exercice plus que 5 minutes ?
Bonjour et merci bcp pour cette vidéo. Suivant vos conseils j'essaye en tant que HPE de faire 3x10 ou même 30min mais très rapidement j'ai mal au niveau du larynx. Au début, j'inspirais et j'expirais par le nez puis essayer en expirant par la bouche pensant que ça pouvait moins solliciter ma gorge mais c'est la même chose ! une contraction de cette zone. J'ai trouvé sur d'autres site des cohérences cardiaques que audio et le pb disparait mais ce ne sont que des plage de 5min. Avez-vous eu déjà ce témoignage ? Serait-ce dû à la position de la tête ? à la tension que demande le suivi de la boule ? Au moins audio on peut s'allonger contrairement au fait de devoir suivre la boule. Voilà je souhaitais avoir votre avis ? et savoir si vous aviez des audios de 30min et si allongée c bien ? Et aussi en plus de la cohérence, je répète la phrase Quel est l'origine de ma prochaine pensée ? Est-ce compatible d'après-vous ?
Bonjour, J'ai lu par ailleurs, que les exercices de cohérence cardiaque étaient efficaces sur une base de 5 min Que faire davantage n'apportait pas grand chose (si ce n'est alors entrer en phase méditative ?) Et qu'il valait mieux dès lors pratiquer 3 séances de 5 min dans la journée, qu'une seule de 10 ou 15 min Que pourriez-vous repréciser sur ce sujet svp ? Merci par avance
En position assise, le dos droit et les pieds au sol. Certaines sources disent d'utiliser toujours le nez pour faire entrer et sortir l'air de nos poumons, tandis que d'autres sources spécifient de respirer par le nez et d'expirer par la bouche. A vous de voir , Dans les deux cas, l'important est de garder le bon rythme et d'être assidu. Gonfler votre poitrine lors de l'inspiration et exercer une pression sur le ventre (il se creuse) et à l l'expiration relâchez tout . Faire le matin, le midi et avant les repas . La cohérence cardiaque est donc un état de détente atteint en suivant une règle simple de respiration.
j'adore la cohérence cardiaque, ce qui est bien pour cette vidéo c'est qu'elle dure 30 minutes...(pas besoin de revenir au depart a chaque 5 minutes). J'aurais bien aimé l'enregistrer sonore sur mon cellulaire comme avec l'autre vidéo malheureusement le gong n'est pas suffisamment fort (parfois les vagues enterrent le son) et je ne peux savoir quand inspirer (a la fin du long gong sur l'autre vidéo)
Bonjour je vis au maroc et je veux savoir si on peut vous consulter par telephone ou autre moyen a distance (email) svp. Je veux vous parler de mon cas. Svp j'ai consulter un psychologue au maroc mais je ne ss pas satisfait par les reponses
Inspirer par le nez et expirer par la bouche c sa ou je me trompe dite le moi svp j aime beaucoup mais j'aimerai le faire correctement car certaine personne expire par le nez
Je me demandais si nous sommes obligés de tenir a 5 secondes moi j'ai du mal sa paraît super long j'ai un peu d'angoisse à contrôler mon cœur mais là avec 3 à 4 secondes pour moi se serait plus facile.? Merci beaucoup
@@christianeflorant9515 il faut faire l'exercice assise, dans un premier temps se détendre, ensuite la séance peut commencer moi aussi hyper stressée!! il faut choisir le bon moment bonne séance Jenny
Dommage que l'essentiel n'y est pas, quand la boule blanche touche le bas, aucun gong, donc on ne sait pas quand effectuer le moment où on inspire. Grosse lacune !!! Dommage !
Oui cette vidéo méritait d’être améliorée, on entend pas bien la boule de l’inspiration et pas celle de l’inspiration, le bruissement des vagues viennent se sur rajouter au tintement de la boule, cela manque de clarté pour bien suivre le rythme imposé. Dommage car vous avez l’art de convaincre par votre 1ere vidéo sur l’importance de la respiration qui peut changer notre nature biologique.
![HYPNOSE (PUISSANTE) Couper l'anxiété [sans pub]](/img/1.gif)
ces exercices n'ont l'air de rien ... au début on se dit ... ouahh ! que c'est long 5 mn .. puis rapidement, ça change. Quand les 5 mn sont achevées, on trouve que c'est court, puis trop court. On n'hésite pas à prolonger si on est disponible pour ça. En même temps on a appris le bon rythme. Ce qui aide à vider son esprit des pensées parasites, c'est de fixer un point ou de regarder une vidéo de cohérence cardiaque avec le gong qui marque la séparation respiration/expiration. Si je devais déjà, au bout de 10 jours de pratique quotidienne, donner une impression, c'est très net, je me sens calmée, plus dynamique, plus positive. Les pensées délétères sont évacuées, amoindries. Avant la nuit, une séance améliore les nuits et diminue, ou supprime les insomnies. J'ai entendu dire que notre biologie change radicalement au bout de 6 semaines de pratique quotidienne. Cette respiration fait penser aussi à la respiration dite "Yoga". Discipline que je viens de recommencer avec l'objectif personnel de me sentir mieux dans ma tête et mon corps. En faisant ces séances de respiration, j'ai l'impression de reprendre la maîtrise sur moi.
Quand meme c'est pas 5 min, c'est pas non plus 5 sec. C'est 10 seconds...
je confirme
Merci Monique de votre témoignage ;Continuez-vous â pratiquer la cohérence avec David ?-Ç'est bien 5mn×3fois par jour?j'ai pratiqué pendant plusieurs mois;hélas j'ai arrêté, alors je m'y attelle de nouveau mais différemment pour mon mieux-être avec la vidéo de David,que j'apprécie beaucoup pour ses connaissances professionnelles, son expérience, son humilité..les neurosciences...
tout ce qu'il partage avec nous,nous offre avec bienveillance!!Bien â vous!...Mony
@@monylmd8646 Bonsoir Mony, toutes les explications sont dans la vidéo ruclips.net/video/0-131zTdi-s/видео.html !
@@dermazen Merçi Caroline de votre soutien - J'ai bien lu et relu la vidéo de David "Comment respirer Correctement "!!que de bienfaits pour tous;j'admire le professionnel et aime la personne passionnée et passionnante pour sa bienveillance;son altruisme...sa générosité !!!La cohérence cardiaque m'apaise et me recentre "soucis d'angoisse et stress "suite maladie et deuil qui m'ont fragilisé depuis ....bien que je me soigne ... par la sophrologie et méditation aussi!! Un sourire lumineux et gratitude pour vous... Mony⚘🌤👒🌿🌴
Quand j'ai commencé la cohérence cardiaque il y a 6 mois je n'y croyais pas plus que ça mais comme j'étais au plus mal et essayais tant de chose sans résultat, Je n'avais plus rien à perdre. Cela a été ma bouée de sauvetage et j'ai mis mes trois séances de cohérence par jour (365) en arrosage automatique, d'ailleurs c'est devenue ma "drogue".
Maintenant que je vais mieux je veux et vais devenir une autre personne avec une vie pleine de sens... je ne peux que vous conseiller la cohérence cardiaque...
Gratitude David.
La vidéo est si apaisante,sereine,il manque juste l'odeur de la mer,sublime,et ça destresse ..j'apprécie énormément.un Grand Merci David.
Merci David pour cette version longue de la cohérence cardiaque elle a le mérite de me laisser m'emporter loin
Du bonheur 👍💖
Merci beaucoup @David, je l’ai utilisé avec de jeunes adultes pas très à l’aise avec leur corps avant une séance de médiation par l’animal avec des équidés et ca a ete très efficace, certain.e.s m’ont demandé le lien pour le refaire 😉Ça circule 🌟👍🏽🌟💐
Le pouvoir de cette exercice est tout simplement incroyable. Et c'est vrai, on n'a pas vraiment envie de s'arrêter. Pour ma part, ancien asthmatique, j'ai également découvert une nouvelle façon de respirer sans forcer. Mille merci David. Respectueusement, DH.
Bonjour, merci david Lefrancois pour tte l'énergie que tu donnes à chaque vidéo.Tu m aides beaucoup et grâce à ses vidéos tt mon quotidien change en mieux être.Je t envoie pleins de lumière et je prie pour toi.Merci merci encore
J’aime beaucoup l’idée du bruit des vagues. Il me manque juste un léger tintiellement quand le rond touche le bas. Je préfère faire cet exercice les yeux fermés...
Merci David d'avoir remis cette vidéo et 30 mn c'est le top, c'est un merveilleux cadeau 🙏🏼
Avec plaisir !
David Lefrançois maintenant que la vidéo dur 30 minutes j’imagine que l’exercice doit se faire une fois par jour et non 3 ? C’est bien cela ?
Merci Monsieur Lefrancois. Dieu vous benisse pour tous ce que vous nous donnez !!!
J'admire de plus en plus cette vidéo merci Bcp David vraiment c'est un cadeau
que dieux vous bénisse .
Super vidéo et super conseil, ça na l'air de rien mais c'est ultra bénéfique, je me sens plus relax, ça m'aide quand je suis stressée, pour le sport aussi ça m'aide à mieux respirer pour ne pas être essoufflé ou rouge des la première minute à cause d'une mauvaise respiration (avant je retenais trop ma respiration pendant l'effort) je peu le dire j'ai appris à re-respirer. Merci beaucoup David Lefrançois
je me sens perdue pour mettre en oeuvre touts vos conseils .conseils pitié
Merci David, c’est vraiment apaisant. Je fais entre 5-10 minutes 2 fois par jour, avant les repas, toutefois, je ne sais pas combien de temps je fais le soir car je m’endors dessus... comme un bébé... ce qui est bon signe il me semble ;-)
Merci David ça m'a fait de bien❤
Encore merci David. C'excellent pour se calmer et se détendre.
Merci David pour vos vidéos ,j'aime beaucoup,je suis devenue une adepte,j'ai des problémes d'accouphéne depuis des anneés,vous n'aurez pas des excersices pour diminuer des sifflements incessants.Merci beaucoup et bonne journrée
Merci beaucoup David ça aide énormément 🙏🕊️
Merci David pour ce 30 minutes, précieux cadeau qui m'apporte tant de bien...❤
Bonjour David. Je ne sais pas si cela est significatif ou non, mais j'ai plus de facilité sur un 7 temps voir 7,5 dans la cohérence cardiaque que sur un 5 temps. Je suis beaucoup plus relaxée, reposée, pausée et sereine sur un temps supérieur à 5. J'ai bien commencé par une régularité de l'exercice sur 5 temps, puis naturellement une fluidité s'est installée dans une augmentation de ce temps. A présent sur des temps de 7 ou 7,5 l'exercice est vraiment naturel et fluide et les effets s'en ressentent dans ton mon corps. Seul étrangeté, au sortir d'une séance longue je trouve que le monde qui m'entoure va beaucoup trop vite, mais dans le mauvais sens du terme. Je perçois une précipitation poussée dans la majorité des personnes que je croise. A contrario je me sens au même rythme que tout ce qui m'entoure dehors. C'est une sensation perturbante, insolite et amusante à la fois. Merci pour tes vidéos. J'adore et j'adhère !
Merci beaucoup David. La boule aide à se concentrer sans avoir à compter et le bruit de la mer est reposant.
Cela me fait un bien énorme.! Un grand merci 🙏
Super merci pour la découverte j'avais l'impression d'être un peu perchée après car très détendue haha
Superbe vidéo, seulement il faut normalement de sons de cloche afin de marquer le début de l'inspiration et de l'expiration.
Merci David pour cette vidéo tu es génial que dieu te protège et te préserve tes proches.
Merci David pour cette nouvelle version plus longue et SANS pub !
Quel bonheur !
De rien Hélène, je sais que cette vidéo aide beaucoup !
@@DavidLefrancois j'apprécie énormément cet exercice visuel,c'est reposant ,ça laisse la personne tellement sereine ..!!Merci David.
Merci pour tous ces outils que tu mets à notre disposition David.
Merci à toi mais le stress pour moi est si intense ...j'ai beaucoup de mal à y arriver
Merci à vous pour ce partage 🙏 💖
Première fois que je fais cette exercice cest très difficile jai réussi à respecter le temps très peu de fois je vais continuer En espérant m'améliorer et j'espère que ça va réduire mon anxiété qui est permanente
Bonjour merci jai fais 16 min aujourd'hui et je pense 30 min sa mirai par jour avec mon anxiété et mon angoisse au quotidien merci pour tout
Magnifique!!!
Dommage qu'il n'y es pas de deuxième gong lorsque le disque arrive en bas car de ce fait on ne peut pas faire l'exercice les yeux fermés, si vraiment on veut être synchro. Très bel exercice néanmoins, merci pour la vidéo !
J'avais penser pareille pour fermer les yeux 😅
Merci David.
de rien !
Merci bien je vais essayer et voir ce que ça donne
Génial Merci 🙏❤️
de rien
Bonsoir David. Cela fait la troisième soirée que je pratique cet "cohérence cardiaque" à raison de 30 mn par soir. J'ai l'impression que cela me détend, et m'enlève un peu de stress. Mais j'ai entendu dire que "trop" longtemps pouvait être pire que mieux, voire dangereux ! Y a-t-il des contre-indications ? Merci David, et surtout, ... continue s'il te plaît !!! Encore bien le merci ! Mercy !
Claude CHARPENTIER En quoi respirer est dangereux ?
Bonsoir. L"exercice respiratoire dit de "cohérence cardiaque" est tout sauf un exercice de respiration "normale", naturelle ! Ca n'est pas le nerf vague qui "dirige" cette façon de respirer en l'occurrence, convenez-en ! J'ai entendu un cardiologue dire que ce genre de respiration dirigée pendant 30mn d'affilée pouvait être dangereuse... Personnellement, je prends 30 minutes de mon temps chaque soir et je voudrais être sûr de ne rien risquer ! D'autre part, je fais des semi-marathons tous les cinq jours en moyenne, avec une façon de respirer très spécifique, très spécialisée, mais toujours gérée par le nerf vague, et je suis... asthmatique ! Cette course à pied n'a jamais eu de conséquences néfastes quant à mes possibilités pulmonaires et cardiaques, et je voudrais que pour la "cohérence cardiaque" il en soit de même ! De plus, j'ai 60 printemps... Vous êtes...cardiologue, cher "Monsieur Clinton" ? Votre réponse est un peu bête je trouve, sauf votre respect ! J'attends des arguments plutôt qu'une réponse facile que tout un chacun est capable de "pondre" ! Merci de m'avoir lu en tout cas !
Bonsoir ! Je ne fais jamais les choses à moitié et j'ai voulu vérifier s'il y avait des contre-indications quant à la pratique de la cohérence cardiaque... Eh bien, il n'y en a aucune ! Il n'y a qu'une seule non-indication qui concerne les personnes dont le coeur est "outillé" d'un pacemaker. Il s'agit pour ces personnes d'une non-indication, et non d'une contre-indication, c'est-à-dire qu'il n'y aura pas de danger pour elles à pratiquer la cohérence cardiaque. Personnellement, cela fait trois semaines que je pratique cet exercice à raison d'une demi-heure chaque soir, et je peux constater une certaine amélioration de mon état de santé général. Il est conseillé plutôt d'observer le système 3-6-5, 3 fois par jour 6 inspires et 6 expires de 5 secondes chacune pendant 5 minutes. Le bienfait, après l'exercice d'une durée de 5 minutes, est présent pendant 4 heures environ. On peut même aller jusqu'à 4 exercices journaliers. Il me reste, cher David, à te remercier d'avoir fait cette capsule sur la cohérence cardiaque !!! Merci mille fois !!!
Claude CHARPENTIER ..
Merci beaucoup, exercice au top ! Venez à l'île de la Réunion pour une conférence :) Beaucoup seraient intéressés ici !
j'ai vraiment du mal à atteindre le gong pendant l'inspiration. L'expiration est plus simple. Peut-être que j'inspire trop vite. Quelqu'un a des conseils à me donner ? En tout cas, je suis toutes vos vidéos David, j'adore !
Je voudrais ajouter que pendant et après l'exercice j'ai un malaise (sentiment d'être en hypotension), je ne contrôle plus ma respiration, et c'est douloureux. Si vous avez des conseils pour remédier à cela je suis preneur.
lasiouxlala oui je réduis mon temps d'inspiration en respirant lentement aussi. Je vais à mon rythme sans essayer de suivre ce type de vidéo car ça me bloque et ça me donne l'impression que ma respiration est forcée. Merci pour ton commentaire.
lasiouxlala d'accord je prend note. Je vais continuer et je pense comme tu le dis que en faisant ça régulièrement ça finira par devenir naturel. Merci pour tes conseils :)
en fait il ne faut pas forcer moi aussi j'ai des difficultés, après plusieurs séances on devrait être au top Jenny
Bonjour, c'est trés apaisant. Merci bcp pour ces outils. Par contre, je ne sais pas si vous pouvez nous parler des personnes toxiques dans le milieu professionnel, à savoir les pervers narcissiques et ou les manipulateurs. Merci bcp .
j adore , avec ça j arrive à me calmer . merci David tu es top !😊😘😘❤
Bonjour David..
Tout d abord, un immense MERCI!!!!
Je me nourris de vos vidéos, toutes plus enrichissantes les unes que les autres et votre savoir et votre faculté à le faire passer est un cadeau pour moi. Je traverse une période très difficile de rupture sentimentale. Aussi j utilise ce procédé de respiration en cohérence cardiaque pour m aider à lutter contre mes angoisses, de jour comme de nuit.
Par contre, j ai bcp de mal parfois à ressentir du bien être ou...mieux être du fait d'une tachycardie déjà présente avant l exercice et qui ne se calme pas avec cette technique.
Est ce normal?
Dois je insister lors de ces manifestations?
Je vous remercie encore...profondément.
Vous faites partie intégrante de ma vie afin que j évolue au mieux et apprenne....encore et toujours...
Bien à vous Monseigneur...et prenez soin de vous ..et de nous 😊!!!
Merci ! Plus qu’à faire ça 30 min par jour je connaissais mais je pensais que c’était 3 fois 5 min .. et je n’arrive pas à m’y tenir. Je vais me mettre une alarme
Génial !
Moi, je dois avoir un problème avec cet exercice. Je termine lessivée après 30 minutes, voir même au bout de 10-15 minutes je baille toutes les 2 secondes. Je ne sais pas pourquoi ça me fait ça mais bref ... J'ai essayé d'en faire avec une autre vidéo qui dure 5 mins et là ça va, je me sens bien après. Mais 30 mins sincèrement, j'ai l'impression de me vider de mon énergie, j'ai envie d'aller dormir après. Mais merci quand même à vous David
Angélique Savatte c est que sa marche car sa te détend lol
Catherine Kuntzmann non au contraire je trouve que ça me fatigue plus qu'autre chose. Désormais je ne dépasse pas 5 mins
Ils conseillent plutôt 3 fois 5 mn que 1 fois 30mn. Le conseille est 3 fois par jour.
Oups Le conseil
@@angeliquesav6084 tu as raison moi aussi je fais 5mn et c'est très bien...🤗 y'a des tas de cohérences de 5mn..🌹.
J'adore, merci!
Cette video est top ❤ par contre il y a une pub au milieu de la meditation à 16:30 à peu pres ?!?!?!? Please help
MERCI
Mais comment se fait-il que cette voix d'homme est sur la bande audio?
Merci David
bonsoir,
j'éprouve des difficultés peut-être que je m'y prend mal,je manque sans doute de souffle, mon médecin m'a recommandé de faire de la cohérence cardiaque, étant très nerveuse et anxieuse, de plus c'est mon nerf vague qui me pose problème, j'ai essayé
votre vidéo au hasard car il y en a de nombreuses comment faire le bon choix merci Jenny
Bonjour David merci pour ton dévouement et pour ta générosité. Je suis à mes début de coherance cardiaque g du mal à suivre le rythme parce que je baille beaucoup et g des larmoiements est ce que c une réaction normal merci.
Super exercice ! Il manquerait juste un gong quand la boule est en bas lors de l'inspiration. Merci !
Oui prochaine vidéo avec le deuxième gong ;)
@@DavidLefrancois merci beaucoup !!
Bonjour, je viens de débuter ma première séance, étant très anxieuse je vais pratiquer la méthode 10 min 3 fois par jour. La première séance a été assez impressionnante, j’avais la tête qui tourner, je me voyais pas continuer, j’y croyais pas et ça m’angoisser d’avoir des vertiges mais j’ai persister et je n’ai pas écouter mon angoisse. J’espère que ça ira mieux au fil des séances. Est-ce que c’était également votre cas ? Est-ce que c’est normal d’avoir des vertiges au début, cela prouve peut-être que je respirer aussi très mal ?
Merci d’avance 😊
Bonjour DAVID,qu’Est ce que tu penses de la respiration intermittente ?
Je suis restée 14mn sans m’en rendre compte 👍👍
Bonjour David, merci pour ces superbes videos. Avez vous quelque chose concernant les acouphènes ? Amitiés
mes inspirations sont plus courtes que le temps prevu, est-ce normal? ca va s'ameliorer avec le temps?
Merci
Bonjour. Je fais une légère dérealisation en ce moment. Cette technique est elle adaptée à mon cas?
Et surtout je n'arrive pas à tenir aussi longtemps l'inspiration et l expiration. Pourrait on me conseiller ou me donner des astuces. Merci d'avance
Bonjour @Hakima, je ne sais pas ce que vous entendez par déréalisation, mais s'il vous est difficile de tenir sur la longueur ce n'est pas un problème.
Cohérence cardiaque = exercice (principal)
Vider les poumons = exercice (préalable)
L'air qui vous manque est en fait toujours là, mais mal évacué !
Il faut réveiller et nettoyer les poumons, réinitialiser l'air comme d'une porte/fenêtre entrebâillée on passe à une porte/fenêtre grande ouverte.
Vider les poumons est l'exercice avant l'exercice....comme des préliminaires avant le grand saut ! lol
*Vider les poumons*
_Étape optionnelle_
1 - Respiration forte et rapide bouche ouverte : Expiration/Inspiration
Autant que vous voulez histoire de réveiller l'organisme : 4 fois, 6 fois, 5 fois, 10 fois...etc peu importe.
Ici vous n'avez justement pas besoin de beaucoup d'air, c'est juste pour réveiller, relancer, redynamiser la machine.
Vous lui donnez un ptit coup de jus ! lol
Une goutte d'huile pour la porte/fenêtre entrebâillée qui coince et ça roule tout naturellement ensuite !
Vous pouvez aussi obtenir cette respiration forte et rapide par un petit effort physique : marche rapide ou quelques foulées en courant ou petite gymnastique.
2 - Pause pour reprendre tranquillement son souffle.
_Étape obligatoire_
1 - Vider les poumons = Expiration forte
Forte expiration, et à la sensation de ne pas pouvoir aller plus loin, retenez votre souffle, n'inspirez PAS, continuez d'expirer autant que possible jusqu'à vider totalement vos poumons.
La première sortie d'air est facile, avec une sensation de ne plus en avoir déjà, alors qu'il en reste encore dans les poumons.
C'est alors que vient la seconde partie où le reste d'air sort par petites expirations.
2 - Attendez 2 secondes puis relâcher en laissant l'inspiration revenir naturellement, toujours la bouche ouverte.
3 - Attendez 2 secondes puis recommencer la forte expiration.
Autant de fois que désirée.
Vous allez voir que votre respiration reprend un dynamisme et une amplitude.
C'est idéal pour bien commencer toute cohérence cardiaque (5 mn, 10 mn, 20 ou 30 mn).
C'est conseiller aussi quand vous avez une urgence n'importe où, pour évacuer rapidement un trop plein de stress ou vous réveiller tout simplement d'une somnolence, d'une sieste !
En espérant vous aider.
J'aimerais savoir ce qu'il se passe dans le cerveau d'un adolescent et quels sont les besoins et les bonnes habitudes à cette periode. Il y a t-il une video qui traite ce sujet?
Sinon pourrais tu en faire une?
Cool pour le format différent ça change:)
chtips 52 i
je viens de faire les 31 min. un peu de mal a caler l inspire dans le coeur et l expire depuis le ventre avec la montée et la descente du point. un coeur grossissant sur 5 sec et diminuant sur l expire me semble plus facile a visualiser pour m accompagner. apres je compte les secondes si je ferme les yeux pour maintenir le rythme car seul le gong me confirme si je suis dans le bon. et regarder la video et le point bouger me perturbe, j oublie le coeur et le ventre du coup... avec tout ca, pas encore eu le temps de penser a quelque chose de positif 😅 mais ca viendra je suppose avec de l entrainement. juste eu un moment particulier en mettant ma main sur le coeur, j ai senti pendant quelque seconde un accueil empli d Amour a l inspire.
Dans quelques jours cela viendra tout seul
Est-ce mieux de le faire avant de se coucher le soir ou le matin, dès le réveil ?
Merci David ! 😊👍🌸
Bonjour,
Super! Merci vraiment du fond du coeur!
Je voulais savoir peut on pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants de cette manière ou y a t'il une autre méthode ?
Peut être diminuer les secondes?
Merci pour votre réponse....
Accélère un peu la vidéo
Bonjour Mon souffle est trop court je ne tiens pas les 5 secondes sinon je bloque et ce n est pas le but. J ai essayé de respirer plus lentement mais ça ne marche pas vraiment. Quelqu un a t il rencontré ce type de problématique et vous l a relaté ?
En tout cas merci pour les vidéos explicatives.
Bonsoir merci bcp pour cet exercice, j'ai juste une question merci d'avance de votre réponse qui je pensse m'aidera bcp. est ce que c'est normal de ne pas pouvoir faire l'exercice plus que 5 minutes ?
Bonjour et merci bcp pour cette vidéo. Suivant vos conseils j'essaye en tant que HPE de faire 3x10 ou même 30min mais très rapidement j'ai mal au niveau du larynx. Au début, j'inspirais et j'expirais par le nez puis essayer en expirant par la bouche pensant que ça pouvait moins solliciter ma gorge mais c'est la même chose ! une contraction de cette zone. J'ai trouvé sur d'autres site des cohérences cardiaques que audio et le pb disparait mais ce ne sont que des plage de 5min. Avez-vous eu déjà ce témoignage ? Serait-ce dû à la position de la tête ? à la tension que demande le suivi de la boule ? Au moins audio on peut s'allonger contrairement au fait de devoir suivre la boule. Voilà je souhaitais avoir votre avis ? et savoir si vous aviez des audios de 30min et si allongée c bien ? Et aussi en plus de la cohérence, je répète la phrase Quel est l'origine de ma prochaine pensée ? Est-ce compatible d'après-vous ?
essayez de respirer avec la bouche et le nez en même temps sans dissocier
@@DavidLefrancois merci de votre réponse, je vais essayer.
@@DavidLefrancois merci pour votre conseil
C trop top! Peux être une conférence à Marseille?
3:28 "The best seat in the house"
c'est filmé en nouvelle écosse? j'ai l'impression d'entendre des accadjons de la baie de fundy??
Bonjour,
J'ai lu par ailleurs, que les exercices de cohérence cardiaque étaient efficaces sur une base de 5 min
Que faire davantage n'apportait pas grand chose (si ce n'est alors entrer en phase méditative ?)
Et qu'il valait mieux dès lors pratiquer 3 séances de 5 min dans la journée, qu'une seule de 10 ou 15 min
Que pourriez-vous repréciser sur ce sujet svp ?
Merci par avance
Bonjour,
Faut il inspirer par le nez ou la bouche ? ou peu importe . et pour l'expiration ?
En position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Certaines sources disent d'utiliser toujours le nez pour faire entrer et sortir l'air de nos poumons, tandis que d'autres sources spécifient de respirer par le nez et d'expirer par la bouche.
A vous de voir , Dans les deux cas, l'important est de garder le bon rythme et d'être assidu.
Gonfler votre poitrine lors de l'inspiration et exercer une pression sur le ventre (il se creuse) et à l l'expiration relâchez tout .
Faire le matin, le midi et avant les repas .
La cohérence cardiaque est donc un état de détente atteint en suivant une règle simple de respiration.
j'adore la cohérence cardiaque, ce qui est bien pour cette vidéo c'est qu'elle dure 30 minutes...(pas besoin de revenir au depart a chaque 5 minutes). J'aurais bien aimé l'enregistrer sonore sur mon cellulaire comme avec l'autre vidéo malheureusement le gong n'est pas suffisamment fort (parfois les vagues enterrent le son) et je ne peux savoir quand inspirer (a la fin du long gong sur l'autre vidéo)
Je conseille de mettre des écouteurs, j'ai diminué le gong car bcp de personnes se plaignaient du volume.
Bonjour je vis au maroc et je veux savoir si on peut vous consulter par telephone ou autre moyen a distance (email) svp. Je veux vous parler de mon cas. Svp j'ai consulter un psychologue au maroc mais je ne ss pas satisfait par les reponses
Peut-on le pratiquer en méditant?
Inspirer par le nez et expirer par la bouche c sa ou je me trompe dite le moi svp j aime beaucoup mais j'aimerai le faire correctement car certaine personne expire par le nez
Oui c'est ça 🙏🏻
Bonjour. C'est très relaxant!
Mais est ce que quelqu'un peut m'expliquer en quoi consiste cette vidéo? Qu'est ce qu'il faut faire?
c'est écrit en dessous de la vidéo ;-)
Ah oui, merci 🙂
Je me demandais si nous sommes obligés de tenir a 5 secondes moi j'ai du mal sa paraît super long j'ai un peu d'angoisse à contrôler mon cœur mais là avec 3 à 4 secondes pour moi se serait plus facile.?
Merci beaucoup
moi aussi je ne parviens pas a aller au bout de l’inspiration et l'expiration peut-être un manque de souffle Jenny
David, étonnement long cette vidéo, pour quelle raison ?
💓
j'ai des palpitations au cours de cet exercice et je ne parviens pas a les faire diminuer
Quelle position doit on avoir ? Assise ? Couchée ? Pas facile pour moi qui suis très stressée mais je vais suivre votre conseil ! Merci beaucoup ! 😊
Personnellement moi je m'assieds car je trouve qu'il est plus difficile de faire ces exercices couché !
Merci 😊 je vais essayer !!!
@@christianeflorant9515 il faut faire l'exercice assise, dans un premier temps se détendre, ensuite la séance peut commencer moi aussi hyper stressée!! il faut choisir le bon moment bonne séance Jenny
Jenny merci beaucoup ! Je vais me décider à le faire assise 😊
Bonjour ...je n'y arrive pas .Je bloque sur 5 à l'inspiration. .à presque 4 j'ai déjà fini d'inspirer
@lasiouxlala oui,c'est ça.....
🙏
Je perds la cadence, est ce que c'est important ?
Merci je vais voir si ça a marché sur moi car en cours (je suis en 5ème) a chaque fois qu'on m'interroge je me chie dessus mdr
Impossible de répondre
Merci beaucoup cependant je trouve le va et vient rapide. Cela vient il de moi?
C'est dur de se régler au début
👍
Exercice impossible à faire les yeux fermés du fait qu'il manque le son pour inspirer. Quel dommage pour une des rares vidéos de 30 mn sans musique.
Dommage que l'on entende pas toujours le gong. Cela fait qu'on ne peut pas faire l'exercice les yeux fermés.
Sinon, c'est un bon exercice.
Je ferai une nouvelle avec le double gong
@@DavidLefrancois Merci pour ce retour.
Bonjour pouvez-vous me montrer comment faire les respirations car je n est pas bien compris merci beaucoup
Dommage que l'essentiel n'y est pas, quand la boule blanche touche le bas, aucun gong, donc on ne sait pas quand effectuer le moment où on inspire.
Grosse lacune !!! Dommage !
Oui cette vidéo méritait d’être améliorée, on entend pas bien la boule de l’inspiration et pas celle de l’inspiration, le bruissement des vagues viennent se sur rajouter au tintement de la boule, cela manque de clarté pour bien suivre le rythme imposé. Dommage car vous avez l’art de convaincre par votre 1ere vidéo sur l’importance de la respiration qui peut changer notre nature biologique.
🎁
🙏🇨🇦
😍😍😍💘💚❤️🖤😋😋
J
Ñ
Merci David
Bonjour David, merci pour ces superbes videos. Avez vous quelque chose concernant les acouphènes ? Amitiés
Merci David