Bir yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Vücudum çok iyi oldu en önemlisi insülin direncimi çok iyi oldu . Aç karınla spor yapıyorum hiç yorulmuyorum ve mutluluk hormonum taban.
Birçok doktor sebeplerini sıralayıp neler yapılması gerektiği üzerinde durmazken siz harika bir anlatım ile bu konuyu masaya yatıran tek doktorsunuz. 🤟👏
Hocam bizi lütfen bu videolardan mahrum bırakmayın. Anlattığınız bilgiler çok çok önemli. Ben bunları öğrenene kadar koca notlarda tarama yapıyorum. Videolarınız işimi kolaylaştırıyor. İyi bilmeliyim ki öğretmenlik ve antrenörlük görevimde kullanayım. Teşekkürler emeğinize sağlık.
Hocam size ne kadar teşekkur etsem az daha 15 yasinda 117 kiloya kadar ulasmistim sayenizde 7 ayda 68 e kadar dustum goguslerim neredeyse bir kadin gogsu kadar buyuktu vs aclik sekerim 184 e kadar cikmisti simdi 70-80 arasi Allah sizin gibi degerli insanlari basimizdan eksik etmesin
@@batukar37 ben ztn kiloluyken de kahvalti etmeyi cok seven biri degildim.Gece cok agir yemekler yerdim mesela gecenin 2 3 unde 3 porsiyon kebap yerdim.Belki yalnis ama cok sevdigim bi kiz vardi ona karsi hislerim oldugunu soyledim ve ben senin kadar kilolu bi erkek arkadasim olmasini istemiyorum dedi aylarca agladim ve sonunda bu yola girdim.Kahvaltiyi unuttum genellikle oglenleri salatayla beraber 150gr herhangi bir yagsiz protein urunu tukettim. Oglen yemeginden sonra aksam 6 ya kadar hicbirsey yemedim.Aksamlari surekli degisti annem sebze yemegi yaptiysa sebze yemegi ki ben yurtta ciktiginda bile sebze yemeyen bi insandim kantinden idare ederdim.Iste ispanak brokoli veya canim o gun sebze istemezse 150 gr yagsiz et balik tavuk farketmez eti yogurtla beraber yerdim ve spor vazgecilmez bu halimle gunde en az 1 saat tempolu yuruyus yapardim.Gece bisey tabi ki yemedim.Yemekden once su icmek onemli bu arada sabah cok acsam oglen yemeginden 3 4 saat once yulaf yedim hocamizin kanalinda yulaf yaptigi bi video var ayni o tarifle yaptim.Canim cok istiyosa yemeklerin yaninda 1 dilim tam cavdar ekmegi yedim yurtta kaldigim donemde de yurtta ne yemek ciktiysa genelde sebze agirlikli cikardi 1 porsiyon sebzemi yerdim.Yurtta pide fln ciktiginda yurtta yemezdim gider salata yerdim ki ben bir fen lisesi ogrencisiyim buna ragmen sinav haftasinda bile birakmadim istikrar cok onemli simdiden basarilar
@@batukar37 rica ederim ne demek ki tahminimce benim kadar fazla kilon yoktur hocamizin dedigi gibi kilo vermek o kadar zor degil ilk 1 aydan sonra ztn saglikli beslenmeye alisiyosun.
rafine şekeri bırakamıyorsanız belgeseller izleyin:) konularda bilinçlenince çok daha iyi oluyor ''fed up'' ve ''that sugar'' öneriyorum izlemelisiniz :))
@@samirabbasova3125 ilk 2gefte 12saat açlıkla başladım , sonra 14saat,16,18saat attırdım. Karbohidrat qəbul etmirəm. Sadəcə glusemik indeksi az olan meyvələrdən alıram şəkəri. Gündə 2defe yemək )
Hocam sizi dinledikçe bir adam hemde prof olmuş bir doktor bu kadar düzgün egosuz böle tatlı nasıl olabiliyor günümüzde böle insanlar kaldımı die düşünmekten kendimi alı koyamıyorum cok kıymetli birisiniz
Sizin gibi bilgi dolu, birikimli, bilimsel ahlakı olan bir hekimden bu önemli bilgileri almak bizim için çok değerli! Siz kıymetli bilim insanlarımız, hekimlerimiz ve hocalarımıza güveniyoruz. Sizler gibi insanların, memleketine hizmet ettiğini görmek ayrıca gurur verici. Şayet sizden tek birinizi, beyin göçüyle kaybedersek bu ülke bilimde hiçbir zaman ilerleyemez.
Ben sizin gibi sade, tatlı tatlı anlatan birini görmedim. Ömrünüz uzun olsun, sayenizde insülin direncinin ne olduğunu ve habire atistirmanin zararını 42 yaşında öğrendim.
Degerli Bilgilerinizi bize aktardığınız için sonsuz teşekkürler. Nedense bu tip görusu olan hocalarımızi tv ekranlarına çıkartmıyorlar. Rabbim size uzun ve sağlıklı ömürler versin.
Merhabalar hocam yıllardır obeziteyle savaşıyorum ve öyle yoruldumki Allah sizi karşıma çıkardı dinlerken huzur buldum ve güç geldi eğer sayenizde bu pis hastalıktan kurtulur ve sağlığıma kavuşursam hayrınıza kurban kesmeyi adak ediyorum İnşallah o günleri görürüm saygılarımla hoşçakalın.
Ablacım selamun aleyküm hocamızın videolarını bende yeni keşfettim. Aralıklı oruç sanırım bizim inşallah derdimize derman olacak. Yarın Allah'ın izniyle yeni bir gün olacak. Günde iki öğün yemeyi söylüyor hoca.
Aralıklı oruç diyeti vücudun belirli bölgelerinde biriken yağın kaybedilmesini ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan popüler diyetlerden biridir. Diyet ve diğer kilo verme programlarından farklı olarak belirli saatlerde hiçbir şey tüketmeden yapacağınız beslenme şeklidir. Peki, aralıklı oruç diyeti nedir, nasıl yapılır?
Sizi karşıma çıkaran Rabb'im e çok teşekkür ediyorum. Sağlıklı,uzun , huzurlu bir ömür diliyorum. Yolunuz hep açık olsun. Sayenizde insülin direncim düzelmeye başladı. Kortizol hormonumda hakeza. Aslında çok zahmetsizmiş. Öyle kafa karıştıracak bir durum yokmuş. İki öğün,lifli gıdalar,bol sebze , düşük ve sağlıklı karbonhidratlar, protein , sağlıklı doğal yağlar ve hareket. Doğal olmayan, rafine edilmiş gıdalardan uzak durmak ve bunun içinde genetiği değiştirilmiş buğday da dahil uzak durmak kâfi. Ben artık misafirlerime nohut salatası, mercimekli çörek, bal ve hurma ile tatlandırılmış sütlü tatlılar yapıyorum. Sağlıklı beselenen bir insanın hastalanması çok ama çok zor. İlaçlara başvurmadan önce beslenmeyi gözden geçirilmesi gerekiyor
Bir çok zayıflama yöntemini denemiş ve bunu beyninde bitiremediği için başarısız olmuş biri olarak sizi dinlerken kilo verme konusunda yeniden umutlanmış ve bunun için tekrardan girişimde bulunmaya karar vermiş bulunuyorum hadi hayırlısı bakalım. Verdiğiniz eşsiz bilgiler için çok teşekkürler.
Videolarınız için çok teşekkür ederim hocam. Daha önce diyetisyenlerin verdiği, günde 6 öğün olarak sık sık ve az yeme programları yaptım. Kilo vermesine verdim ama sonrasında yeniden aldım. Dün itibariyle 27 yaşında 107 kilo bir birey olarak bahsettiğiniz şekilde beslenmeye başladım, umarım yakında daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilir ve kalıcı etkilere ulaşabilirim. Sevgilerle.
Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli 30 günde 10 yıl kitabınızı okudum burdan okumayan arkadaşlara kesinlikle tavsiye ederim. Çok teşekkür ederim samimi bilgilerinizden dolayı
uzun yıllardır fazla kilonuz varsa ve dikkat etmedikçe sürekli kilo alıyorsanız, yani iştahı ihtiyacından fazla bir insansanız; 1- Diyet tek başına yeterli olmaz, beslenme alışkanlığınızı baştan oluşturmalısınız. yüksek kalori ve yüksek glisemik indeksinden kaçınmalısınız, kalori ve makro saymayı öğrenmelisiniz. 2- Diyet dönemleriniz sona erdiğinde yeniden kilo almamak için (başta bahsettiğin iştahınızla ihtiyacınız olan kaloriyi eşitlemeliyiz.) kas kütlesini ve metobolizmayı hızlandırmak gerekir. 3- Kardiyolar kısa vadede kalori açığı oluşturmaya destek olsa da asıl formül kas kütlesinde saklı. hocamızın geçen videolarında belirttiği gibi kaslar oturduğunuz yerden kalori harcamanızı sağlar, bu sayede uzun vadeli olarak kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
Hocam süpersiniz.. Sizi takip etmeye başladıktan sonra 12 kilo verdim. 12-6 arası yiyorum tuz şeker yağ un bunları kestim arada yiyorum.Bol yeşillik özellikle marulu limonlayıp her öğüne koyuyorum bolca. Vücudum mutlu oldu gerçekten beslenmek çok önemli her gün bir saat yürüyorum psikolojim de daha iyi.Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim
@@bull6442 Yeşilliğe alışmakla başla. Adım adım yap hepsini alışkanlık kazanmak zor oluyor ama kazandıktan sonra da bırakamak zor 😊 umarım başarırsın bol şans!
Hocam keşke gelişim çağındaki çocukların beslenmelerine yönelik olarak bir video paylaşsanız. Çünkü toplumda hala kilolu çocuk sağlıklıdır algısı var. 4 yaşında 18.5 kg oğlum ama toplum baskısından hala kurtulmuş değilim. Ve ne tesadüftür ki oğlum 2 öğün yemek yemeyi tercih ediyor sizi izlemekte ne çok gecikmişim… iyi ki varsınız
Hocam sizin gbi hocalarımız sayesinde ne yapılmalı ne yapılmamalı artık çok iyi biliyoruz ama duygusal yeme sorunu hepimizin önündeki en büyük engel. Her şey irademizi kullanabilmemize bakıyor, duygusal açlık da tam bir irade katili. Keşke bu konuda da bir video çekseniz.
diyet diye bir şey yoktur. sağlıklı beslenme diye bir şey vardır. herkes beslenmesinde devrim yapmak zorunda. misal evine pirinç-makarna hiç almayacak, beyaz ekmek hiç almayacak, kek-börek-pasta vb. şeyler asla yapmayacak. paketlenmiş ürünler asla tüketmeyecek. bol bol sebze yemeği yapacak ve salata yiyecek. bu bir kültür işidir gerçekten. özellikle etnik kültür çok etkiliyor. hanımı antepliyse sürekli hamur ve kızartma işleri yapılıyor mesela. e haliyle sağlıksızlaşıyor insanlar. bu işin çaresi mutfağı kontrol altına almaktır. bu sağlanırsa 3-5 ay sonra meyvesi görülmeye başlanacak ve eskiye dönüş istenilmeyecektir kanaatindeyim.
Allah razı olsun hocam... Ben videolarinizdaki uyarıları dikkatle takip ediyorum. Ben de insülin direnci sorunum var( insülin bağımlı olmayan diyabetes mellitü, komplikasyonları olmayan)... Tedaviye devam ediyorum ve uyarılarınızı elden geldiğince uygulamayaya çalışıyorum. Inanın kilo vermeye başladım. Bu beni psikolojik olarak da rahatlattı. Var olun. Selâm ve sevgiyle.
Hocam tavsiyeleriniz üzerine bire bir uygulamaya girdim..yaşım 52.. 22 mart 'ta tahlil sonuçlarım uçmuştu..aclik şeker 163 tü..kilom 107.5 idi..tum videolarınız ve o muhteşem eğlenceli kitap desteğiyle..05.haziran itibariyle kilom 93.7 açlık şekerim 105..sagolun varolun hocam..herkese selamlar.. egzersiz yapmayı unutmayın..
@ Hocam Allah razı olsun aralıklı oruç sayesinde 1 ay içinde kolesterol trigliserid ast alt hatta hiç Bir Zaman düşmeye Ggt bile normal seviyeye döndü tansiyon ilacı kullanıyorum ilaç kullanmama rağmen yüksek çıkıyor du bir hafta takip ediyorum 12/8 çok teşekkürler hocam
Sayın hocam benim 2 engelli çocuğum var. Büyük kızım 14 yaşında 89 kilo psikolojim bozuldu herşeyi deniyorum olmuyor. Sizinle bugün tanıştım okadar içim ferahladı ki anlatamam. Dediklerinizi birebir deniyeceğim. Çok teşekkür ediyorum.
Merhaba sayin hocam, sizin videolarınızdan ilham alarak, günde tek öğün beslenmeye başladım. Bu öğünlerde de glisemik endeksi düşük gıdalarla besleniyorum. Bol bol yiyerek, 2 ayda 15 kilo verdim. Bundan daha önemlisi dediğiniz gibi insulin direncim ortadan kalkti, daha enerjik hissediyorum. Allah razı olsun.. 😊
Merhaba hocam, ne kadar naziksiniz herkese cevap vermişsiniz. Kalitenin tesadüf olmadığının göstergesi. Bende hamilelik kilolarımı vermeye çalışıyorum. Yararlı bilgilerinizden faydalanarak ilerliyorum. İyi ki burdan bile olsa ulaşılabilrsiniz teşekkür ederim...
Ben Manisalıyım. Dedem ile sizin dedeniz kardeşmiş. Dedemin soyadı Özyörük. Ailem hep sizden bahsederdi. Ankarada başarılı bir doktor diye. Şimdi RUclipsda görmek gurur verici. Sevgiler 😄
Ben de 3 yıldır İntermittent fasting yapıyorum. Yağlarımdan kurtuldum ve ideal kilomun alt sınırına ulaştım. Aç karınla rahatlıkla uyuyabiliyorum, spor ve yürüyüşler yapabiliyorum.
Hocam Allah sizden ebeden razı olsun evvel Allah sonra sizin sayenizde 25 kilo verdim hayalhanemdeki konuşmanızı dinleyip zayıflamaya başladım daha dört ay olmadı ama ben sonunda başardım hiç bir zaman zayıflayamam demiştim birde tiroit hastasıydım hocam muhteşemsiniz size binlerce kez teşekkür ediyorum keşke daha önce sizi tanısaydım 👏👏👏👏
Boyum 175 kilom 116.. Spora başlamaya karar verdim,araştırmam neticesinde dinamik vücut yükünün eklemler tarafından taşındığı hiçbir spor stili önerilmiyor.. Bisiklet ve yüzme de karar kılmıştım sizde yüzme diyince çok sevindim..
Hocamın kitabını aldım ve uygulamaya başladım ve hafta icinde çok fazla birşey yapmadan stres olmadan 2 kilo vermişim gerçekten çok zor kilo veren bir insan olarak benim için 1 haftada 2 kilo çok fazla herkese tavsiye ederim inşallah 2 öğün beslenmeyi ve açlığı hayatım boyunca uygulayacağım her şey için teşekkürler hocam.
3 года назад+1
Gerçekten hocam onca bilgi kirliliği içinde sağlığa giden yolumuza ışık tuttunuz.
Hocam sizden ricam, günümüzde tedaviye cevap veremeyen ve 4. Evre olan kanser hastaları var. Onlar için önerileriniz varsa video çekebilir misiniz alkali beslenme üzerine veya neler yemeliler veya asla yememeleri gerekenler gibi. Hangi bitkisel çaylar önerirsiniz vs vs
Dördüncü evre en son evredir her ne alanda kanser ise ona göre nakil olmalıdır Bitki veya ilaç tedavisi yok diye biliyorum .Kendine uygun nakili olması gerek yoksa yüksek oranda vefat ediyorlar.
Hocam hiç kilo veremiyordum. Hep 62 kg üstüydüm. Boy 155 cm. Günde 30-50 dk arası yürüyüş yaptım ve acıktıkça marul yiyerek 15 kilo verdim. En son 47 kiloydum şu an 80 😱🤦🏻♀️
Merhaba hocam.😊 Kanalı keşfettiğimden beri dizi gibi ard arda izliyorum bölümleri. Spor ve diyet kanalları gibi izlenme kaygısı gütmediginiz ve bilimsel makalelerle desteklediğiniz için ayrıca teşekkür etmek istiyorum.🙏 Benim size danışmak istediğim bir konu var. Yeşil çayın faydalarini siz de çokça paylasmissiniz, yıllardır da anlatılıyor. Yeşil çayı (poşet çay harici) tadını sevmediğimden içemiyorum. Geçenlerde zeytin yaprağı çayını keşfettim. Gerçekten de birkaç haftadır kullanıyorum ve göbek çevresi incelmesi (ki bunun önemini de videolarda paylasmissiniz) gözle görülür biçimde gerçekleşti. Sadece kilo vermek için sağlıksız şeyler deneyen biri de değilim. Bu çayın kolesterol, şeker hastalığı gibi hastalıklara faydaları olduğunu da araştırdım. Sizden de bu konu hakkında bilgi alabilirsem devamlı tüketim konusunda fikir sahibi olacağım🥺 Videolar için teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim 🤗🙏
Hocam, değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Aralikli beslenme modelini sayenizde öğrendim, büyük ölçüde uyguluyorum ve çok memnunum, tekrar teşekkürler
Ben ikinci derece obezim boyum 1.60 yaşım ise 12 arkadaşlarım 38 ile 50 kilo arasındayken ben 96 kiloyum kendi kendime kilo vermeye çalışıyorum 10 yaşımdan beri sürekli diyete giriyor çıkıyorum yani sizin tabirinizle yoyo diyet oluyor ailemin sürekli bana olan güvensizliği ve mesela 1 haftada sadece 250 gr verdiğimde kendi çabala sen bozuyorsun deme gibi bana olan inançsızlığı beni mahfediyor ve çevremdeki insanların bana olan bakışları 😔😔
hocam siz tam bir kralsınız! 3-4 ay önce tüm videolarınızı izledim. oldukça inandırıcı konuşmanız sayesinde söylediklerini uygulamaya başladım. bu süre zarfında 10 kg kadar verdim. karaciğer yağlanması kolestrol gibi sorunlar büyük oranda düzeldi. devam ediyorum bakalım olay nereye varacak.
@@seda2066 şuan çok daha iyiyim. artık hocanın önerileri hayat tarzım oldu. hocanın önerileri sayesinde kilo verdiğimi öğrenen dostlarım bir bir hocanın dediklerini uygulamaya başladılar. tıkandıklarında beni arayıp soruyorlar bir anlamda hocanın elçisi gibi oldum:)
@@seda2066 bütün yeme içme alışkanlıklarımı değiştirdim buradan anlatmam zor hepsini. profilimde iletişim bilgisi var bana yazarsanız anlatırım ayrıntılı. ama genel olarak sabah 8 9 gibi kahvaltı akşam 4 5 gibi akşam yemeği. akdeniz tarzı beslenme. çok aşırı katı uygulamıyorum ben bazen akşam yemeği de yiyorum. arada kuruyemiş meyve de yiyorum.
Sayenizde ara öğünleri kaldırdım 2 öğün yiyiyorum kahvaltıyı da kaldırdım sabah kahvesi alışkanlığım var onu kahvaltı sayıyorum 6 kilo verdim kilo vermeye de devam ediyorum sizi iyiki keşfetmişim sağlıklı günler hocam 🥰🖐🏻(4 Aralık güncelleme toplamda 17 kilo verdim)
@@seda2066 merhaba sebze meyve protein ağırlıklı yedim ekmek makarna bulgur pilav kestim bunu iki ay yaptım sonra da ekmek yemeyerek devam ediyorum makarna pilav haftada bir porsiyon. Bir liste şeklinde gittim önce isveç diyeti yapmıştım 13 gün oda iki öğün oluyor sonra da akdeniz tarzı diyet yapabilirsiniz her gün 1.5 saat yürüdüm halen devam ediyorum bu benim yaşam tarzım oldu gerçekten hocamızın dediklerini yapın 30 günde 10 yıl kazanırsınız videoların çoğunu izledim aralıklı oruç ve destekleyici diyetlerle oluyor moral ve motivasyon çok önemli kendi yiyeceğinizi kendiniz hazırlayın bu da çok önemli hazır yemek vs yemeyin kolay gelsin.
@@zumrutelmaci2731 Nazik yanıtınız için çok teşekkürler.Hocanın dediği gibi kahvaltıyı geç yapınca çok daha geç acıkıyorum. Sebze ve bakliyattan zengin besleniyorum ancak tatlı krizlerine engel olamıyorum.Tatlı işini nasıl hallettiniz?
@@seda2066 meyve öğünüme ekledim 12 de yiyiyorum ben akşam yemeği 5 te, yeşil çay içiyorum aralarda limonlu ve çubuk tarçınlı tarçın kesinlikle tatlı krizini önlüyor hiç tatlı yememistim bir süre uzak durmak lazım yaz geldi ben yazın sebzelerle meyvelerle doyuyorum yanına yoğurt mis bakliyatta iyi ama çok yüklenmemek lazım😇
Sizi tepkikolik aracılığıyla tanıdım hocam. Umarım bende bir gün sizin gibi bir doktor olabilirim. Siz ve sizin gibi işini hakkıyla yapan kıymetli doktorlarımız iyi ki varsınız...
sizi bulmamda hayal haneme teşekkürümü borç bilirim , hocam siz de çok güzel bir insansınız allah sizden razı olsun. aklımda saçma sapan o kadar kulakdan dolma bilgi var dı ki , hayal hanemdeki videonuzu gördüm ve o kadar erişilebilir o kadar inanarak dinledim ki videoyu nasip olur ise size sosyal medyadan , başladığım ve vardığım noktayı resmedip göndereceğim , ilk işim kitabınıza ulaşmak çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için .🙏
Hocam merhaba, videonun sonunda kendimi görünce çok mutlu oldum. Çocuklardan zaman bulunca bende sizin değerli bilgilerinizle nasıl kilo verdiğimle ilgili bir video çekmek istiyorum. İyi çalışmalar..
GENEL OLARAK -İŞLENMİŞ GIDALAR (REKLAMLAR) -SAĞLIKSIZ YAĞLAR (YAĞ TÜKETİMİ) -HAZIR SAĞLIKSIZ ŞEKERLİ GIDA VE İÇECEKLER -AŞIRI HAYVANSAL GIDALAR -HAREKETSİZ YAŞAM (DÜZENLİ UZUN TEMPOLU YÜRÜYÜŞ)
Hocam sizin kanali yeni keşvettim.30 yaşinda 87 kiloda bir bayanim iki öğun beslenmeye karar verdim bugun başladim.kafamda 24 saati ikiye böldüm sabah sekizde kalktiğima gore saat 13 de kahvalti 18 gibi akşam yemeğe karar verdim eğer bu planimi uygularsam ve kilo verirsem sizede duaci olurum.inşallah başaririm🤲🤲🤲
Hocam merhaba vejetaryen veya vegan olanların özellikle bu gruptaki sporcuların kas yapabilmesi için beslenme düzeni nasıl olmalı şeklinde de bilgilendirici bir video yapabilirseniz çok makbule geçer.😊😊
Hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar izlemeye devam ALLAH razı olsun ALLAH uzun ömürler versin sizlere ellerinden öperim hocam 😉🙏🙏🙏🙏🙏sağlıklı günler dilerim
Hocam hayırlı günler. Üç aylık bebeğim var emziriyorum. 165boy 66kiloyum. Ve fazla kilolarımi vermek istiyorum. Meyve sebze çok yiyorum fakat çevremde bol bol tatlı ye çok yemek ye ki süt olsun gibi söylemler duyuyorum. Gerçekten yiyince süt artıyor fakat ben çok vicdan azabı çekiyorum. Emzirme dönemiyle ilgili bu konulara değinerek bir video çekebilir misiniz.
Ben bu ara diyet yapmıyorum ama yeme alışkanlığım çok değişti.sabah sütlü meyveli yulaf lapası, akşama kadar biraz kuru yemiş ve kahve, akşam normal ev yemeği sonra sabaha kadar bir şey yemiyorum 2 buçuk litre su da içiyorum.Kilo vermeye başladım ama yağ yerine kastan vermekten korkuyorum . 80 kg 170 boy Düzeltme: 75 kilo artık
Hocam Hayalhanem gençleri ile yaptığınız sohbeti çok beğendik. Sorulara verdiğiniz cevaplar bilgilendirici bi o kadar da mizahiydi. Ağzınıza sağlık. Sonlara doğru bir kez daha mesleğimi seçecek olsam doktor olmazdım dediniz, mesela hangi mesleği seçebilirdiniz, Diş hekimi olmak ister miydiniz. Sevgiler.
1 ayda 10 yil kitabinizdaki uyguluyorum, bilimle hareket etmek ne guzel zihnim, mutlulugum enerjim hepsi artti, mide gazlari, siskinlik kilo lar hepsi azaldi ☺️👍👍
Hocam selamlar Ben suan bir gün yiyip birgün yemiyorum ve malesef tansiyon hastasiyim ama Kilo vermeye basladim ve kendimi iyi hissediyorum selamlar cok seviyorum sizi :)
Bir yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Vücudum çok iyi oldu en önemlisi insülin direncimi çok iyi oldu . Aç karınla spor yapıyorum hiç yorulmuyorum ve mutluluk hormonum taban.
Öncesinde yeme bozukluğunuz var miydi acaba
Tehlikeli olabilir ,kas kaybı yaşamamak gerekiyor
@@yucelozcelik8013 yok tam tersi bol bol kaslandim. Yağdan yakıyorum
@@ezgigiray2898 evet sürekli yiyordum. Ama şimdi harika hissediyorum yorgunlugum giti kendimi çok rahat hissediyorum
@Tuba Bozkurt Spor olarakSpinning yapıyorum birde vücut agirligimla spor yapıyorum. Her şeyi yiyorum. Sağlıkli olan herseyi.
Hayalhanem sayesinde keşfettim hocam sizi siz gerçek bir profösörsünüz sağlığınız daim olsun ❤️
bende hayalhanenden keşfettim
gerçek bir tıp profesörü zaten
Birçok doktor sebeplerini sıralayıp neler yapılması gerektiği üzerinde durmazken siz harika bir anlatım ile bu konuyu masaya yatıran tek doktorsunuz. 🤟👏
Severek takibinizdeyiz hocam, saygı ve sevgilerimle.
Hocam bizi lütfen bu videolardan mahrum bırakmayın. Anlattığınız bilgiler çok çok önemli. Ben bunları öğrenene kadar koca notlarda tarama yapıyorum. Videolarınız işimi kolaylaştırıyor. İyi bilmeliyim ki öğretmenlik ve antrenörlük görevimde kullanayım. Teşekkürler emeğinize sağlık.
REBBİM ÇÜMLE MİZE SAĞLIK VERSİN AMİN AMİN AMİN AMİN AMİN AMİN
Hocam 4 ayda kitabınızla 14 kilo verdim. 112 den 98 e indim . 50 yaşındayım ben yaptıysam herkes yapar. Elinize,emeğinize sağlık hocam
Salam menede komek edin mende zayiflayim cox xahis edirem
Hangi kitap
Hocam size ne kadar teşekkur etsem az daha 15 yasinda 117 kiloya kadar ulasmistim sayenizde 7 ayda 68 e kadar dustum goguslerim neredeyse bir kadin gogsu kadar buyuktu vs aclik sekerim 184 e kadar cikmisti simdi 70-80 arasi Allah sizin gibi degerli insanlari basimizdan eksik etmesin
Bu süreç içerisinde neler yaptınız acaba kilo vermek için??
@@batukar37 ben ztn kiloluyken de kahvalti etmeyi cok seven biri degildim.Gece cok agir yemekler yerdim mesela gecenin 2 3 unde 3 porsiyon kebap yerdim.Belki yalnis ama cok sevdigim bi kiz vardi ona karsi hislerim oldugunu soyledim ve ben senin kadar kilolu bi erkek arkadasim olmasini istemiyorum dedi aylarca agladim ve sonunda bu yola girdim.Kahvaltiyi unuttum genellikle oglenleri salatayla beraber 150gr herhangi bir yagsiz protein urunu tukettim. Oglen yemeginden sonra aksam 6 ya kadar hicbirsey yemedim.Aksamlari surekli degisti annem sebze yemegi yaptiysa sebze yemegi ki ben yurtta ciktiginda bile sebze yemeyen bi insandim kantinden idare ederdim.Iste ispanak brokoli veya canim o gun sebze istemezse 150 gr yagsiz et balik tavuk farketmez eti yogurtla beraber yerdim ve spor vazgecilmez bu halimle gunde en az 1 saat tempolu yuruyus yapardim.Gece bisey tabi ki yemedim.Yemekden once su icmek onemli bu arada sabah cok acsam oglen yemeginden 3 4 saat once yulaf yedim hocamizin kanalinda yulaf yaptigi bi video var ayni o tarifle yaptim.Canim cok istiyosa yemeklerin yaninda 1 dilim tam cavdar ekmegi yedim yurtta kaldigim donemde de yurtta ne yemek ciktiysa genelde sebze agirlikli cikardi 1 porsiyon sebzemi yerdim.Yurtta pide fln ciktiginda yurtta yemezdim gider salata yerdim ki ben bir fen lisesi ogrencisiyim buna ragmen sinav haftasinda bile birakmadim istikrar cok onemli simdiden basarilar
@@mesut2921 yazdığın için çok teşekkür ederim.
@@batukar37 rica ederim ne demek ki tahminimce benim kadar fazla kilon yoktur hocamizin dedigi gibi kilo vermek o kadar zor degil ilk 1 aydan sonra ztn saglikli beslenmeye alisiyosun.
@@mesut2921 düzenli spor yaptın mı? Yoksa sadece günlük yürüyüş mü?
rafine şekeri bırakamıyorsanız belgeseller izleyin:) konularda bilinçlenince çok daha iyi oluyor ''fed up'' ve ''that sugar'' öneriyorum izlemelisiniz :))
Hocam çok teşekkür ederiz. Yine çok değerli bilgiler veriyorsunuz. Emeğinize ve yüreğinize sağlık. Seviyoruz sizi hocam.
@ Hocam lutfen TINNITUS la ilgili video yaparmisiniz. Tek umudumuz sizsiniz, kronik Tinnitusun tedavisi imkansiz deniyor, napa biliriz hocam lutfen lutfen
5 ayda 15 kg verdim bilgilendirmeniz sayesinde iyiki varsınız 💐
Sizdən İlham alarak sağlıklı hayata başladım ve 1.5 aya 14kg verdim. Her şey için teşekkürler hocam❤️🇦🇿🇹🇷❤️
Salam. Zəhmət olmasa dəqiq yazardızdə necə arıqladız?
@@samirabbasova3125 ilk 2gefte 12saat açlıkla başladım , sonra 14saat,16,18saat attırdım. Karbohidrat qəbul etmirəm. Sadəcə glusemik indeksi az olan meyvələrdən alıram şəkəri. Gündə 2defe yemək )
@@PERVINMOVLANAPM Çox sağolun 🌺
Hocam sizi dinledikçe bir adam hemde prof olmuş bir doktor bu kadar düzgün egosuz böle tatlı nasıl olabiliyor günümüzde böle insanlar kaldımı die düşünmekten kendimi alı koyamıyorum cok kıymetli birisiniz
REBBİM SİZLER KİBİ İYİ HOÇAM LARE ÜZÜN ÖMÜR VERSİN AMİN AMİN AMİN AMİN
Sizin gibi bilgi dolu, birikimli, bilimsel ahlakı olan bir hekimden bu önemli bilgileri almak bizim için çok değerli! Siz kıymetli bilim insanlarımız, hekimlerimiz ve hocalarımıza güveniyoruz. Sizler gibi insanların, memleketine hizmet ettiğini görmek ayrıca gurur verici. Şayet sizden tek birinizi, beyin göçüyle kaybedersek bu ülke bilimde hiçbir zaman ilerleyemez.
Bu ülkede beyin göçü gerçekten ciddi mesele
@@vatansever8538 Ne yazık ki!
Üzücü ve gerçek.
Var mı sizden daha güzel anlatan hoca sanmam çok teşekkürler hocam
Ben sizin gibi sade, tatlı tatlı anlatan birini görmedim. Ömrünüz uzun olsun, sayenizde insülin direncinin ne olduğunu ve habire atistirmanin zararını 42 yaşında öğrendim.
Degerli Bilgilerinizi bize aktardığınız için sonsuz teşekkürler. Nedense bu tip görusu olan hocalarımızi tv ekranlarına çıkartmıyorlar. Rabbim size uzun ve sağlıklı ömürler versin.
Hocam bu tespit ve bilgilerinizle istagram ve youtube şaklabanlarını tarihe gömdünüz ALLAH razı olsun umarım milyonlar izlerde insanımız bilgilenir.
Merhabalar hocam yıllardır obeziteyle savaşıyorum ve öyle yoruldumki Allah sizi karşıma çıkardı dinlerken huzur buldum ve güç geldi eğer sayenizde bu pis hastalıktan kurtulur ve sağlığıma kavuşursam hayrınıza kurban kesmeyi adak ediyorum İnşallah o günleri görürüm saygılarımla hoşçakalın.
Ablacım selamun aleyküm hocamızın videolarını bende yeni keşfettim. Aralıklı oruç sanırım bizim inşallah derdimize derman olacak. Yarın Allah'ın izniyle yeni bir gün olacak. Günde iki öğün yemeyi söylüyor hoca.
Ve Aleyküm selam İnşallah muvaffak oluruz sağlığımıza kavuşuruz ben başladım hayırlısıyla
Hocam biz gençler (18 yaş altı) içinde zayıflama videosu gelsin lütfen gençlerde de arttı bu obezite.
Aralıklı oruç diyeti vücudun belirli bölgelerinde biriken yağın kaybedilmesini ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan popüler diyetlerden biridir. Diyet ve diğer kilo verme programlarından farklı olarak belirli saatlerde hiçbir şey tüketmeden yapacağınız beslenme şeklidir. Peki, aralıklı oruç diyeti nedir, nasıl yapılır?
Sizi karşıma çıkaran Rabb'im e çok teşekkür ediyorum. Sağlıklı,uzun , huzurlu bir ömür diliyorum. Yolunuz hep açık olsun. Sayenizde insülin direncim düzelmeye başladı. Kortizol hormonumda hakeza. Aslında çok zahmetsizmiş. Öyle kafa karıştıracak bir durum yokmuş. İki öğün,lifli gıdalar,bol sebze , düşük ve sağlıklı karbonhidratlar, protein , sağlıklı doğal yağlar ve hareket. Doğal olmayan, rafine edilmiş gıdalardan uzak durmak ve bunun içinde genetiği değiştirilmiş buğday da dahil uzak durmak kâfi. Ben artık misafirlerime nohut salatası, mercimekli çörek, bal ve hurma ile tatlandırılmış sütlü tatlılar yapıyorum. Sağlıklı beselenen bir insanın hastalanması çok ama çok zor. İlaçlara başvurmadan önce beslenmeyi gözden geçirilmesi gerekiyor
Bir çok zayıflama yöntemini denemiş ve bunu beyninde bitiremediği için başarısız olmuş biri olarak sizi dinlerken kilo verme konusunda yeniden umutlanmış ve bunun için tekrardan girişimde bulunmaya karar vermiş bulunuyorum hadi hayırlısı bakalım. Verdiğiniz eşsiz bilgiler için çok teşekkürler.
İşe yaradı mı
Videolarınız için çok teşekkür ederim hocam. Daha önce diyetisyenlerin verdiği, günde 6 öğün olarak sık sık ve az yeme programları yaptım. Kilo vermesine verdim ama sonrasında yeniden aldım. Dün itibariyle 27 yaşında 107 kilo bir birey olarak bahsettiğiniz şekilde beslenmeye başladım, umarım yakında daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilir ve kalıcı etkilere ulaşabilirim. Sevgilerle.
Ne durumdasınız kardeşim?
Kilo verebildiniz mi
Reis yaşıyonmu
?
HAYIRLI AKŞAMLAR HOÇAM
Allah razı olsun... Kaç senedir ,kitabınızda bahsettiğiniz gibi , iki öğün besleniyorum. İdeal kiloma indiğim gibi , sağlığımda düzeldi
Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli 30 günde 10 yıl kitabınızı okudum burdan okumayan arkadaşlara kesinlikle tavsiye ederim.
Çok teşekkür ederim samimi bilgilerinizden dolayı
HOŞ GELDININIZ HOÇAM
uzun yıllardır fazla kilonuz varsa ve dikkat etmedikçe sürekli kilo alıyorsanız, yani iştahı ihtiyacından fazla bir insansanız;
1- Diyet tek başına yeterli olmaz, beslenme alışkanlığınızı baştan oluşturmalısınız. yüksek kalori ve yüksek glisemik indeksinden kaçınmalısınız, kalori ve makro saymayı öğrenmelisiniz.
2- Diyet dönemleriniz sona erdiğinde yeniden kilo almamak için (başta bahsettiğin iştahınızla ihtiyacınız olan kaloriyi eşitlemeliyiz.) kas kütlesini ve metobolizmayı hızlandırmak gerekir.
3- Kardiyolar kısa vadede kalori açığı oluşturmaya destek olsa da asıl formül kas kütlesinde saklı. hocamızın geçen videolarında belirttiği gibi kaslar oturduğunuz yerden kalori harcamanızı sağlar, bu sayede uzun vadeli olarak kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.
Merhabalar. Hocam sonr zamanlarda tüm hamilelere kan analizine bile gerek duymadan verilen folik asit le ilgili video hazırlarsanız seviniriz
Hocamda bilgi var hitabet var diksiyon var ses tonu var gerçekten çok öğretici
Hocam süpersiniz.. Sizi takip etmeye başladıktan sonra 12 kilo verdim. 12-6 arası yiyorum tuz şeker yağ un bunları kestim arada yiyorum.Bol yeşillik özellikle marulu limonlayıp her öğüne koyuyorum bolca. Vücudum mutlu oldu gerçekten beslenmek çok önemli her gün bir saat yürüyorum psikolojim de daha iyi.Değerli bilgileriniz için teşekkür ederim
Bende yapa bilsem... Eh
@@bull6442 Yeşilliğe alışmakla başla. Adım adım yap hepsini alışkanlık kazanmak zor oluyor ama kazandıktan sonra da bırakamak zor 😊 umarım başarırsın bol şans!
Merhaba doktor bey egzama ve sedefle ilgili bizi bilgilendirebilir misiniz? Özellikle belli bir yaş üzeri ortaya çıkanlarla ilgili 🌺🦋
Hocam söylediklerinizi uyguladım insülin direncimden kurtuldum bilgileriniz gerçekten çok değerli çok sağolun
Merhaba bu sürede şeker hapı kullandınızmı
Hocam keşke gelişim çağındaki çocukların beslenmelerine yönelik olarak bir video paylaşsanız. Çünkü toplumda hala kilolu çocuk sağlıklıdır algısı var. 4 yaşında 18.5 kg oğlum ama toplum baskısından hala kurtulmuş değilim. Ve ne tesadüftür ki oğlum 2 öğün yemek yemeyi tercih ediyor sizi izlemekte ne çok gecikmişim… iyi ki varsınız
Hocam gayet fit biriyim ama sizi dinlemeyi sevdiğim için dinliyorum. Süpersiniz.
Hocam sizin gbi hocalarımız sayesinde ne yapılmalı ne yapılmamalı artık çok iyi biliyoruz ama duygusal yeme sorunu hepimizin önündeki en büyük engel. Her şey irademizi kullanabilmemize bakıyor, duygusal açlık da tam bir irade katili. Keşke bu konuda da bir video çekseniz.
Saygılar sunarım hocam. Aydınlattınız yine. Teşekkürler.
diyet diye bir şey yoktur. sağlıklı beslenme diye bir şey vardır. herkes beslenmesinde devrim yapmak zorunda. misal evine pirinç-makarna hiç almayacak, beyaz ekmek hiç almayacak, kek-börek-pasta vb. şeyler asla yapmayacak. paketlenmiş ürünler asla tüketmeyecek. bol bol sebze yemeği yapacak ve salata yiyecek. bu bir kültür işidir gerçekten. özellikle etnik kültür çok etkiliyor. hanımı antepliyse sürekli hamur ve kızartma işleri yapılıyor mesela. e haliyle sağlıksızlaşıyor insanlar. bu işin çaresi mutfağı kontrol altına almaktır. bu sağlanırsa 3-5 ay sonra meyvesi görülmeye başlanacak ve eskiye dönüş istenilmeyecektir kanaatindeyim.
Hocam herkese özenle cevap verip ilgileniyorsunuz❣❣teşekkürler
Hocam bu kadar kısa sürede ders niteliğindeki bilgileriniz için teşekkürler 🙏🏻
Allah razı olsun hocam... Ben videolarinizdaki uyarıları dikkatle takip ediyorum. Ben de insülin direnci sorunum var( insülin bağımlı olmayan diyabetes mellitü, komplikasyonları olmayan)... Tedaviye devam ediyorum ve uyarılarınızı elden geldiğince uygulamayaya çalışıyorum. Inanın kilo vermeye başladım. Bu beni psikolojik olarak da rahatlattı. Var olun. Selâm ve sevgiyle.
Hocam rabbim size uzun ömürler versin inşaallah bilgilerinizden çok faydalanıyoruz🧿
Merhabalar hocam sizin harfiyen söylediklerinizi önemsiyor ve uyguluyorum. Teşekkürler.
Hocam tavsiyeleriniz üzerine bire bir uygulamaya girdim..yaşım 52.. 22 mart 'ta tahlil sonuçlarım uçmuştu..aclik şeker 163 tü..kilom 107.5 idi..tum videolarınız ve o muhteşem eğlenceli kitap desteğiyle..05.haziran itibariyle kilom 93.7 açlık şekerim 105..sagolun varolun hocam..herkese selamlar.. egzersiz yapmayı unutmayın..
@ Hocam Allah razı olsun aralıklı oruç sayesinde 1 ay içinde kolesterol trigliserid ast alt hatta hiç Bir Zaman düşmeye Ggt bile normal seviyeye döndü tansiyon ilacı kullanıyorum ilaç kullanmama rağmen yüksek çıkıyor du bir hafta takip ediyorum 12/8 çok teşekkürler hocam
@ yazdığınız kitaplar çok motive edici bence devamı gelmelii
Allah sizden razı olsun,çok faydalı bir program olmuş,emeğinize sağlık hocam.
Sayın hocam benim 2 engelli çocuğum var. Büyük kızım 14 yaşında 89 kilo psikolojim bozuldu herşeyi deniyorum olmuyor. Sizinle bugün tanıştım okadar içim ferahladı ki anlatamam. Dediklerinizi birebir deniyeceğim. Çok teşekkür ediyorum.
Merhaba sayin hocam, sizin videolarınızdan ilham alarak, günde tek öğün beslenmeye başladım. Bu öğünlerde de glisemik endeksi düşük gıdalarla besleniyorum. Bol bol yiyerek, 2 ayda 15 kilo verdim. Bundan daha önemlisi dediğiniz gibi insulin direncim ortadan kalkti, daha enerjik hissediyorum. Allah razı olsun.. 😊
Merhaba hocam, ne kadar naziksiniz herkese cevap vermişsiniz. Kalitenin tesadüf olmadığının göstergesi. Bende hamilelik kilolarımı vermeye çalışıyorum. Yararlı bilgilerinizden faydalanarak ilerliyorum. İyi ki burdan bile olsa ulaşılabilrsiniz teşekkür ederim...
Hacam ağzınıza sağlık, hizmetleriniz sağlıklı yaşamaya önemli katkılar veriyor minnettarız... 👏👏👏
Hemen geldim burdayim🙂
hocam çok tatlısınız ya, idolümsüzünüz, seviyorum sizi💕
Ben Manisalıyım. Dedem ile sizin dedeniz kardeşmiş. Dedemin soyadı Özyörük. Ailem hep sizden bahsederdi. Ankarada başarılı bir doktor diye. Şimdi RUclipsda görmek gurur verici. Sevgiler 😄
Hocam balık ve yoğurt hakkındaki görüşleriniz nedir
Ben de 3 yıldır İntermittent fasting yapıyorum. Yağlarımdan kurtuldum ve ideal kilomun alt sınırına ulaştım. Aç karınla rahatlıkla uyuyabiliyorum, spor ve yürüyüşler yapabiliyorum.
Çok değerli hocam aralıklı oruçla 19 kilo verdim azyemek sağlıklı sizingibi hocalarımızdan Allah razı olsun
Hocam Allah sizden ebeden razı olsun evvel Allah sonra sizin sayenizde 25 kilo verdim hayalhanemdeki konuşmanızı dinleyip zayıflamaya başladım daha dört ay olmadı ama ben sonunda başardım hiç bir zaman zayıflayamam demiştim birde tiroit hastasıydım hocam muhteşemsiniz size binlerce kez teşekkür ediyorum keşke daha önce sizi tanısaydım 👏👏👏👏
Boyum 175 kilom 116.. Spora başlamaya karar verdim,araştırmam neticesinde dinamik vücut yükünün eklemler tarafından taşındığı hiçbir spor stili önerilmiyor.. Bisiklet ve yüzme de karar kılmıştım sizde yüzme diyince çok sevindim..
Hocamın kitabını aldım ve uygulamaya başladım ve hafta icinde çok fazla birşey yapmadan stres olmadan 2 kilo vermişim gerçekten çok zor kilo veren bir insan olarak benim için 1 haftada 2 kilo çok fazla herkese tavsiye ederim inşallah 2 öğün beslenmeyi ve açlığı hayatım boyunca uygulayacağım her şey için teşekkürler hocam.
Gerçekten hocam onca bilgi kirliliği içinde sağlığa giden yolumuza ışık tuttunuz.
Hocam sizden ricam, günümüzde tedaviye cevap veremeyen ve 4. Evre olan kanser hastaları var. Onlar için önerileriniz varsa video çekebilir misiniz alkali beslenme üzerine veya neler yemeliler veya asla yememeleri gerekenler gibi. Hangi bitkisel çaylar önerirsiniz vs vs
Dördüncü evre en son evredir her ne alanda kanser ise ona göre nakil olmalıdır
Bitki veya ilaç tedavisi yok diye biliyorum .Kendine uygun nakili olması gerek yoksa yüksek oranda vefat ediyorlar.
Vallahi dört gözle video bekliyorum
Doğruları söyleyen nadir hekimlerdensiniz teşekkürler
Hocam hiç kilo veremiyordum. Hep 62 kg üstüydüm. Boy 155 cm. Günde 30-50 dk arası yürüyüş yaptım ve acıktıkça marul yiyerek 15 kilo verdim. En son 47 kiloydum şu an 80 😱🤦🏻♀️
Merhaba hocam.😊 Kanalı keşfettiğimden beri dizi gibi ard arda izliyorum bölümleri. Spor ve diyet kanalları gibi izlenme kaygısı gütmediginiz ve bilimsel makalelerle desteklediğiniz için ayrıca teşekkür etmek istiyorum.🙏 Benim size danışmak istediğim bir konu var. Yeşil çayın faydalarini siz de çokça paylasmissiniz, yıllardır da anlatılıyor. Yeşil çayı (poşet çay harici) tadını sevmediğimden içemiyorum. Geçenlerde zeytin yaprağı çayını keşfettim. Gerçekten de birkaç haftadır kullanıyorum ve göbek çevresi incelmesi (ki bunun önemini de videolarda paylasmissiniz) gözle görülür biçimde gerçekleşti. Sadece kilo vermek için sağlıksız şeyler deneyen biri de değilim. Bu çayın kolesterol, şeker hastalığı gibi hastalıklara faydaları olduğunu da araştırdım. Sizden de bu konu hakkında bilgi alabilirsem devamlı tüketim konusunda fikir sahibi olacağım🥺 Videolar için teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim 🤗🙏
Çok güzel bir video olmuş hocam çok teşekkür ederim 👏👏👏👍
Teşekkürler iyi ki varsız doktor 🇹🇷🇦🇿❤🧿
Biz teşekkür ediyorum iyi ki varsız allah sizi qorusun amin 🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🧿
Kaç yıldır kilo veremiyorum şimdi spora başladım inşallah veririm(((
Hocam, değerli bilgileriniz için çok teşekkürler.Aralikli beslenme modelini sayenizde öğrendim, büyük ölçüde uyguluyorum ve çok memnunum, tekrar teşekkürler
Videoyu ilerletmeden zevkle dinledigim nadir insanlardan birisiniz Sizi seviyorum Hocam selamlar
Çox gözəl və məntiqli,savadlı izah üçün sağ olun həkim.Allah razı olsun
Ben ikinci derece obezim boyum 1.60 yaşım ise 12 arkadaşlarım 38 ile 50 kilo arasındayken ben 96 kiloyum kendi kendime kilo vermeye çalışıyorum 10 yaşımdan beri sürekli diyete giriyor çıkıyorum yani sizin tabirinizle yoyo diyet oluyor ailemin sürekli bana olan güvensizliği ve mesela 1 haftada sadece 250 gr verdiğimde kendi çabala sen bozuyorsun deme gibi bana olan inançsızlığı beni mahfediyor ve çevremdeki insanların bana olan bakışları 😔😔
Bildirim düşer düşmez burdayızz🥳, video için teşekkürler ❤
@ her sözünüz ayrı ayrı çok kıymetli, bildiklerini bizimle paylaşmanız ise daha kıymetli iyi ki varsınız. Sağlıklı , mutlu günler 😊
hocam siz tam bir kralsınız! 3-4 ay önce tüm videolarınızı izledim. oldukça inandırıcı konuşmanız sayesinde söylediklerini uygulamaya başladım. bu süre zarfında 10 kg kadar verdim. karaciğer yağlanması kolestrol gibi sorunlar büyük oranda düzeldi. devam ediyorum bakalım olay nereye varacak.
Merhaba şimdi durumunuz nasıl?
@@seda2066 şuan çok daha iyiyim. artık hocanın önerileri hayat tarzım oldu. hocanın önerileri sayesinde kilo verdiğimi öğrenen dostlarım bir bir hocanın dediklerini uygulamaya başladılar. tıkandıklarında beni arayıp soruyorlar bir anlamda hocanın elçisi gibi oldum:)
@@rahmicetin4067 Çok sevindim.Tebrik ederim.Peki saat kaç aralığında ve ne tür besinler tüketiyorsunuz?
@@seda2066 bütün yeme içme alışkanlıklarımı değiştirdim buradan anlatmam zor hepsini. profilimde iletişim bilgisi var bana yazarsanız anlatırım ayrıntılı. ama genel olarak sabah 8 9 gibi kahvaltı akşam 4 5 gibi akşam yemeği. akdeniz tarzı beslenme. çok aşırı katı uygulamıyorum ben bazen akşam yemeği de yiyorum. arada kuruyemiş meyve de yiyorum.
@@rahmicetin4067 Anladım.Karbonhidrat,hayvansal gıda ve rafine şekerli ürünleri azalttiniz yani çok teşekkür ederim 🌿
Yürüyüş çook etkili hocam 👍🏻👍🏻
Sayenizde ara öğünleri kaldırdım 2 öğün yiyiyorum kahvaltıyı da kaldırdım sabah kahvesi alışkanlığım var onu kahvaltı sayıyorum 6 kilo verdim kilo vermeye de devam ediyorum sizi iyiki keşfetmişim sağlıklı günler hocam 🥰🖐🏻(4 Aralık güncelleme toplamda 17 kilo verdim)
Merhaba öncelikle tebrik.Bu süreçte neler yediniz ve porsiyonlarınız neydi?
@@seda2066 merhaba sebze meyve protein ağırlıklı yedim ekmek makarna bulgur pilav kestim bunu iki ay yaptım sonra da ekmek yemeyerek devam ediyorum makarna pilav haftada bir porsiyon. Bir liste şeklinde gittim önce isveç diyeti yapmıştım 13 gün oda iki öğün oluyor sonra da akdeniz tarzı diyet yapabilirsiniz her gün 1.5 saat yürüdüm halen devam ediyorum bu benim yaşam tarzım oldu gerçekten hocamızın dediklerini yapın 30 günde 10 yıl kazanırsınız videoların çoğunu izledim aralıklı oruç ve destekleyici diyetlerle oluyor moral ve motivasyon çok önemli kendi yiyeceğinizi kendiniz hazırlayın bu da çok önemli hazır yemek vs yemeyin kolay gelsin.
@@zumrutelmaci2731 Nazik yanıtınız için çok teşekkürler.Hocanın dediği gibi kahvaltıyı geç yapınca çok daha geç acıkıyorum. Sebze ve bakliyattan zengin besleniyorum ancak tatlı krizlerine engel olamıyorum.Tatlı işini nasıl hallettiniz?
@@seda2066 meyve öğünüme ekledim 12 de yiyiyorum ben akşam yemeği 5 te, yeşil çay içiyorum aralarda limonlu ve çubuk tarçınlı tarçın kesinlikle tatlı krizini önlüyor hiç tatlı yememistim bir süre uzak durmak lazım yaz geldi ben yazın sebzelerle meyvelerle doyuyorum yanına yoğurt mis bakliyatta iyi ama çok yüklenmemek lazım😇
@@zumrutelmaci2731 Harikasınız.Umarım bir ömür böyle güzelce beslenirsiniz.Darısı benim başıma.Tavsiyelere uyacağım.Teşekkürler,sevgiler😊💖
Sizi tepkikolik aracılığıyla tanıdım hocam. Umarım bende bir gün sizin gibi bir doktor olabilirim. Siz ve sizin gibi işini hakkıyla yapan kıymetli doktorlarımız iyi ki varsınız...
Hocam akıcı ve sade anlatımınız ile verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 👍
sizi bulmamda hayal haneme teşekkürümü borç bilirim , hocam siz de çok güzel bir insansınız allah sizden razı olsun. aklımda saçma sapan o kadar kulakdan dolma bilgi var dı ki , hayal hanemdeki videonuzu gördüm ve o kadar erişilebilir o kadar inanarak dinledim ki videoyu nasip olur ise size sosyal medyadan , başladığım ve vardığım noktayı resmedip göndereceğim , ilk işim kitabınıza ulaşmak çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için .🙏
Hocam selamlar , çok iyi ve sade anlatım için teşekkürler
Değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler hocam hergün 16/8 besleniyorum. 45 günde 7,5 kg verdim.
16/8 derken ne demek istediniz
Hocam merhaba, videonun sonunda kendimi görünce çok mutlu oldum. Çocuklardan zaman bulunca bende sizin değerli bilgilerinizle nasıl kilo verdiğimle ilgili bir video çekmek istiyorum. İyi çalışmalar..
Hocam sizi bu alemde tek geçerim okadar güzel naif birşekilde anlatıyorsunuz ki hayranım size sevgilerimle
GENEL OLARAK
-İŞLENMİŞ GIDALAR (REKLAMLAR)
-SAĞLIKSIZ YAĞLAR (YAĞ TÜKETİMİ)
-HAZIR SAĞLIKSIZ ŞEKERLİ GIDA VE İÇECEKLER
-AŞIRI HAYVANSAL GIDALAR
-HAREKETSİZ YAŞAM (DÜZENLİ UZUN TEMPOLU YÜRÜYÜŞ)
Hocam iyi günler, sağlıklı bir şekilde kilo alma videosu çekebilir misiniz? Videolarınızda aradım ancak bulamadım. Şimdiden teşekkürler.
Bende çok merak ediyorum
Hocam merhabalar. İki aydan fazla oldu video paylaşmadınız. Sağlığınıza sıhhatinize duacıyım, umarım kötü bir şey yoktur. Merakımı maruz görün.
Hocam sizin kanali yeni keşvettim.30 yaşinda 87 kiloda bir bayanim iki öğun beslenmeye karar verdim bugun başladim.kafamda 24 saati ikiye böldüm sabah sekizde kalktiğima gore saat 13 de kahvalti 18 gibi akşam yemeğe karar verdim eğer bu planimi uygularsam ve kilo verirsem sizede duaci olurum.inşallah başaririm🤲🤲🤲
her videoda git gide görüntü kalite artıyor hocamm
Bu kadar anlaşılır bir dille anlattığınız için teşekkür ederim hocam inşallah bu kiloları sayenizde vereceğim saygılar
Hocam size ve bilginize sonsuz saygı duyuyorum.
Bilgileriniz çok çok ve çok aydınlatıcı
Teşekkürler
Hocam merhaba vejetaryen veya vegan olanların özellikle bu gruptaki sporcuların kas yapabilmesi için beslenme düzeni nasıl olmalı şeklinde de bilgilendirici bir video yapabilirseniz çok makbule geçer.😊😊
Hocam hoşgeldiniz ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar izlemeye devam ALLAH razı olsun ALLAH uzun ömürler versin sizlere ellerinden öperim hocam 😉🙏🙏🙏🙏🙏sağlıklı günler dilerim
ALLAH sizden razi olsun Azerbaycandan severek izliyoruz Azerbaycandan kucaq dolu sevgiler Turkiyeye
Hocam hayırlı günler. Üç aylık bebeğim var emziriyorum. 165boy 66kiloyum. Ve fazla kilolarımi vermek istiyorum. Meyve sebze çok yiyorum fakat çevremde bol bol tatlı ye çok yemek ye ki süt olsun gibi söylemler duyuyorum. Gerçekten yiyince süt artıyor fakat ben çok vicdan azabı çekiyorum. Emzirme dönemiyle ilgili bu konulara değinerek bir video çekebilir misiniz.
Ben bu ara diyet yapmıyorum ama yeme alışkanlığım çok değişti.sabah sütlü meyveli yulaf lapası, akşama kadar biraz kuru yemiş ve kahve, akşam normal ev yemeği sonra sabaha kadar bir şey yemiyorum 2 buçuk litre su da içiyorum.Kilo vermeye başladım ama yağ yerine kastan vermekten korkuyorum . 80 kg 170 boy
Düzeltme: 75 kilo artık
Hocam Hayalhanem gençleri ile yaptığınız sohbeti çok beğendik. Sorulara verdiğiniz cevaplar bilgilendirici bi o kadar da mizahiydi. Ağzınıza sağlık. Sonlara doğru bir kez daha mesleğimi seçecek olsam doktor olmazdım dediniz, mesela hangi mesleği seçebilirdiniz, Diş hekimi olmak ister miydiniz. Sevgiler.
Gut hastalığı ile ilgili video cekermisiniz çok kirli bilgiler dolaşıyor emeğinize sağlık çok güzel bilgilendiriyorsunuz saygılar hocam....
1 ayda 10 yil kitabinizdaki uyguluyorum, bilimle hareket etmek ne guzel zihnim, mutlulugum enerjim hepsi artti, mide gazlari, siskinlik kilo lar hepsi azaldi ☺️👍👍
Hocam selamlar Ben suan bir gün yiyip birgün yemiyorum ve malesef tansiyon hastasiyim ama Kilo vermeye basladim ve kendimi iyi hissediyorum selamlar cok seviyorum sizi :)