언니 영상을 뒤늦게 접하고 정주행중인데 너무 좋아요 ㅠㅠ 유익한 레시피도 많이 얻어가구 동기부여도 잘 받고 있습니당..!! 그래서 그런지 언니에 대해서도 궁금한게 많아지네요 ㅎㅎㅎ 언니를 더 알고싶달까용? 그런데 큐엔에이 영상같은건 아직 없으시네요 ㅠㅠ 언제 한번 꼭! 큐엔에이 영상 찍어주셨음 좋겠어요🥰🙏🏻 (그리고 같은 기독교인으로서 더더 정이가는거 같아요💕)
나나님!!! 최근 영상까지 다 봤지만 다시 정주행하고있는 구독자입니다!! 나나님께서 처음 다이어트 하실 때 인바디가 근육량은 적고 체지방은 많다 하셨는데, 근육량이 너무 적으면 체지방 태우기가 어려워서 근육부터 늘려야 한다고 하더라구요! 유산소보다 웨이트 비중을 높이고, 또 근육량을 늘리려면 탄수화물 섭취가 생각보다 잘 먹어야 한다는데, 영상 보면 유산소를 4-50분씩 뛰시고 탄수화물이 매우 적고 저탄수 식단인 거 같아서요!!... 너무 궁금합니다ㅜ 제가 근력 엄청 없고 체지방 엄청 높은 인바디인데, 트레이너가 유산소 많이 하지 말고 웨이트에 거의 비중 높게 하고 탄수화물 평소 먹는 거에 두배로 하래서.. 전 평소에 나나님 식단처럼 비슷하게 먹고 있었거든요ㅠㅠㅠ.... 혹시 답변 달아주실 수 있으신가요ㅠㅠ...🙏🏻🙏🏻 부탁드립니다ㅠ
김뀨잉 저도 자세히는 모르는데 식단을 잘하고 운동을 해도 가끔 늘때가 있더라구요! 생리기간때에는 더욱 그렇고 아니면 잠을 잘 못자거나 운동 후에 피로를 풀어줘야하는데 그러지 않고 운동을 너무 무리해도 가끔 느는 경우가 있는거 같아요😭 저도 전문가는 아니라 자세히는 말씀 드리진 못하지만 매일매일 체중을 재서 0.2정도가 늘어도 다음날 다시 재면 빠져있고 이렇게 왔다갔다하면서 전체적인 그래프가 조금씩 내려가면 빠지는거예요! 예를 들어 이번주는 51.7->51.6->51.8 이렇게 반복하다가 다음주에는 갑자기 51.1로 내려가고 51.1->50.9->51 이렇게 될수도 있어요! 저도 다 지켜도 왔다갔다 하는 경우가 있지만 전체적으로는 빠지고 있는거랍니당! 앗 그리고 몸무게가 늘어도 인바디상으로는 체지방이 빠졌지만 근육량이 늘어서 일시적으로 몸무게가 늘수도 있어요! 그럴경우에는 눈바디를 체크하시면 더 좋아용😍 글이 길어졌는데😭 다이어트 힘내세요!🙏🏼❤️
지나가다가 댓글 달아요! 트레이너한테 들은 말인데 운동을 하면 근육이 늘고 근육은 수분을 잡아놓는대요 그래서 일시적으로 느는거 일거예요~ 체지방이 그보다 더 많이 빠지면 체중계의 숫자가 줄겠죠? 참고로 몸무게가 많이 줄어도 겉으로 티가 안나는게 근육만 빠져서 그럴 수도 있어요 여기까지 읽어주셔서 감사합니다~
![[Diet Vlog] 일주일간 0.7kg 감량! 빵도 먹으면서 천천히 감량중인 나의 일주일식단 l diet l 다이어트식단](http://i.ytimg.com/vi/UrUZPntM7Yw/mqdefault.jpg)
![[Diet Vlog] 일주일간 0.7kg 감량! 빵도 먹으면서 천천히 감량중인 나의 일주일식단 l diet l 다이어트식단](/img/tr.png)
![[Diet Vlog] It's OK to lose weight slowly (ft. Let's do it steadily) l eggplant lasagna recipe](http://i.ytimg.com/vi/G8nMJX4TXw8/mqdefault.jpg)
![[Diet Vlog] Do I have to eat only diet meals?ㅣCostco groceryㅣwhole wheat banana pancake recipe](http://i.ytimg.com/vi/Mt0fi45Alho/mqdefault.jpg)
52.8kg
아침: 요거트볼, 블랙커피 (0:45)
점심: 비프샐러드 (1:20)
간식: 루이보스티 (1:24)
저녁: 단호박찹쌀타르트, 초코두부쉐이크 @카페어니스타 (1:49)
운동: 런닝 50분, 상체 35분
52.1kg (-0.7kg)
아침: 계란1, 망고스틴1, 두부케이크1/2, 체리3, 블랙커피 (2:30)
간식: 계란1, 바나나1/2 (2:53)
점심: 바나나1/2, 자두2, 블루베리1줌, 단호박100g (2:56)
간식: 무설탕 말차 아몬드라떼 (3:03)
저녁: 청경채,버섯,애호박 등 샤브샤브/건더기만 (3:07)
간식: 요거트, 블루베리 (3:26)
운동: 피티 50분, 런닝 40분
51.4kg (-0.7kg)
아침: 말차그릭요거트, 두부초코케이크, 팥톡스 (3:49)
점심: 굴라쉬, 통밀빵, 방울토마토 (6:18)
간식: 비건 초코두부쉐이크 1/2잔 (6:33)
저녁: 샤브샤브/건더기만 (6:38)
운동: 따릉이45분, 복근 10분, 강하나하체 10분
51.5kg (+0.1kg)
아침: 바나나, 블랙커피 (7:05)
간식: 고구마 프로틴쉐이크, 아몬드밀크 (7:20)
점심: 월남쌈 5개, 죽3입 (8:10)
간식: 메론우롱티 (8:15)
저녁: 그릭요거트, 다노프로틴베리, 수박, 망고스틴 (9:51)
운동: 피티 50분, 런닝 30분
51.7kg (+0.2kg)
아침: 완두콩밥, 닭볶음탕, 방울토마토 (10:07)
점심: 밥, 미역, 가지나물, 오징어채볶음, 제육볶음, 방울토마토 (11:03)
저녁: 오리불고기, 미역국/건더기, 김치, 무장아찌, 쌈채소 (11:08)
*다노샵 언박싱 (8:40)
부지런함을 사람으로 만들면 나나님일거 같네요... 우연찮게 보게됬는데 음식잘하는것도 너무 신기하고 데코도 너무이쁘고... 구독쓰......
조아름 구독 감사합니다😍🙏🏼
요즘제일재밌게보는유투브예요!!
동영상다정주행했어요 ㅎㅎ
업로드 자주해주세요~😍
기유민 감사합니다😍🙏🏼
언니 영상을 뒤늦게 접하고 정주행중인데 너무 좋아요 ㅠㅠ 유익한 레시피도 많이 얻어가구 동기부여도 잘 받고 있습니당..!! 그래서 그런지 언니에 대해서도 궁금한게 많아지네요 ㅎㅎㅎ 언니를 더 알고싶달까용? 그런데 큐엔에이 영상같은건 아직 없으시네요 ㅠㅠ 언제 한번 꼭! 큐엔에이 영상 찍어주셨음 좋겠어요🥰🙏🏻 (그리고 같은 기독교인으로서 더더 정이가는거 같아요💕)
영양학공부햇어요?여자분들다이어트하다무월경오는데요 저렇게영양골고루챙겨먹어야 건강에이상안생겨..정말대단하네요..
언니한테 빠져버렸어요 ,, 제가 화가 많은 편인데 이런 조용한 느낌의 영상 너무 좋아요 ! 예체능이라 학교에서 공부를 안하는데 언니 몰래 영상보면서 힐링 중 입니댱 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 사랑해용 💖💖💖
웅뀨또인 감사해용😍
앗 그리고 저도 다이어트중인데 총 6키로 뺐어요 !! 구냥 영상이 너무 좋다는 말 ㅠㅠ 답 안하셔도 돼요 ! 감사해요 ❤️❤️
나나님!! 저도 키 157에 몸무게 58부터 시작해서 지금 다이어트 중이거든요!! 그래서 이 영상 계속 보면서 나도 저렇게 빠졌으면 좋겠다 하고 의지도 얻고 도움도 많이 받았는데 지금 딱 51이 됐어요!!ㅎㅎㅎㅎㅎ 앞으로 목표 체중까지 나나님 영상 보면서 힘낼게요>
나나님 오랜만에왔는데 이게 뭔 일이죠?? 대체다이어트 왜 해요? 이미 유명한 인싸 몸매 나나님 아닌가요? 시골에도 소문 났더만요
노력과 관리에 진짜 박수를 보냅니다!!
황률 아닠ㅋㅋㅋㅋ 아니예요ㅠㅠㅠ 이제 살이 쪄서 체지방률이 장난 아니였어요..🥺 그래도 감사합니다🙏🏼
건강한 다욧식으로 잘 드시는 거 같아요~ 영상도 재밌어서 구독 꾹 눌러요. 제가 지금 52->59.9인데 저도 나나님처럼 50kg초반 몸무게 만들거예요. 멋있어요~ 퐛팅 😆
나나님은 너무 조바심내고 조금 느긋하게 한결 같은거 같아요 저도 그런점을 배워야 할거 같아요 전 늘 급 하고 인내심이 부족해서 늘 날씬한편이다 육십가까이찍고빼기힘들어 계속 제자리걸음인데 ㅠ ㅠ 꾸준히 하려고 노열중이에요 히히
모두 화이팅 !
ㅜㅜ 다요트하면 제품 사느라 돈이 넘 들드라구요 ㅋ
나나님!! 늦었지만 결혼 너무 축하드려요. 저 2주 있다 호주에서 한국 가게 되서 나나님 영상 다시 돌려보면 먹을 거 리스트 작성중여.ㅎㅎㅎ 실례가 안된다면 호주에서 무슨 공부 하셨어요? 건강하세요!!
저도 다이어트 중이에요 ㅎㅎ 건강을 위해서요! 이런 다이어트 블로그같은 느낌 너무 좋아요♡
강에린 댓글 감사합니다! 더위조심하세요🤓❤️
다이어트 브이로그 중에 나나님 브이로그가 제일 좋아요 🥰🥰 영상미도 있구 ㅎㅎ
베이킹 영상이나 브이로그 영상에 예쁜 그릇과 컵들이 많으시더라구요ㅎㅎ 혹시 그릇이나 컵 어디서 구매 하시는지 알 수 있을까요??
Olivia Lee 그릇구매는 그때마다 다르지만 요즘은 ‘라이크어카페’ 애용하고 있습니다👀❤️
차분하니 너무 재미있어요 ! ☺️💓
0:55 그래놀라 정보 알 수 있나요 ?
크와앙 코스트코에서 구매한 ‘러브 크런치 다크 초코 앤 레드 베리 그래놀라’ 입니다!❣️
빠른 답변 감사해요 ! 구독했답니다 늘 응원하께요 🤘🏻
방울토마토 먹으면 진짜 다이어트에 좋다구 하더라구요 :) 칼륨함량이 높아서 붓기나 나트륨배출에 도움도 많이되구요💜
김휘선 칼륨함량이 높은건 처음 알았어요! 더 많이 먹어야겠네요🌝❣️
그릇이랑 컵이 멋있어요~
흔하지않은 디자인이네요^^
shin ae song 크로우캐년 제품 입니당:)
아이스 커피 유리잔 어디서 구입할 수 있을까요ㅠ 너무 귀여워요
나나님은 하루식신 언제시작해서 언제 끝냈나요?
평균 열량 너무 저게 섭취함 안되는데 어는 정도 칼로리 계산 하고 드신걸까요?
?최종 얼마걸리셨어요?45될때까징~
나나님레시피 넘 다양하고 맛있어보여서 저두 참고해서 다여트 열심히 해야겠어요 🔥🔥
나나님!!!
최근 영상까지 다 봤지만 다시 정주행하고있는 구독자입니다!!
나나님께서 처음 다이어트 하실 때 인바디가 근육량은 적고 체지방은 많다 하셨는데,
근육량이 너무 적으면 체지방 태우기가 어려워서 근육부터 늘려야 한다고 하더라구요!
유산소보다 웨이트 비중을 높이고, 또 근육량을 늘리려면 탄수화물 섭취가 생각보다 잘 먹어야 한다는데, 영상 보면 유산소를 4-50분씩 뛰시고 탄수화물이 매우 적고 저탄수 식단인 거 같아서요!!... 너무 궁금합니다ㅜ
제가 근력 엄청 없고 체지방 엄청 높은 인바디인데, 트레이너가 유산소 많이 하지 말고 웨이트에 거의 비중 높게 하고 탄수화물 평소 먹는 거에 두배로 하래서.. 전 평소에 나나님 식단처럼 비슷하게 먹고 있었거든요ㅠㅠㅠ....
혹시 답변 달아주실 수 있으신가요ㅠㅠ...🙏🏻🙏🏻 부탁드립니다ㅠ
저 원형우드는 도마인가요?어디서 구매하셨어요?영상잘봤어요 ㅎㅎ
맛있고 건강하게 다이어트하네요 ㅜ 저도저래야되는디
9분30초에 나오는 블라우스 어디서 사셨나요? 너무 이뻐요 :) ♡
나나님 안녕하세요 ㅎㅎ
그래놀라 이름 알 수 있을까요 ?
시중에 판매되는건 당이 넘 높아서요 ㅠㅠㅠ
감사해요
식단만으로도 살 뺄 수 있을까요? 독박육아에 무릎이 좋지않아 운동은 아직 무리라서요 ㅠㅠ
잘보고있습니다^^ 요거트 담은얼룩무늬 그릇은어디서구매하셨나용?!
나나님 그래놀라 정보좀 알 수 있을까용?.?
상체운동은 어떤걸로 주로 하시나요~~?
혹시 요거트볼 얼룩말같은 ㅎ....접시 정보알 수있을까요? 저고 자주 해먹는데 너무 이뻐서요💗
신지혜 ‘크로우캐년’ 제품입니다❤️
재밌어요..😍 다이어트 저도 하고있는데 잘 안돼서 ㅜㅠ 자극받고 갑니다!!
찬은 댓글 감사합니다! 우리 다이어트 화이팅해요😍🙏🏼
🖤 🖤
다이어트하는중인데 요즘 코로나 때문에 헬스장 못가거든요 ㅠㅠ 집에서 헬스장에서 하는것만큼 칼로리폭소되는게 뭐가있을까욤
Just saw this waaa hoping it will have an english translation toooooo
Unni can you put English sub😭😭🙌🙌😍😍
Ola Mohamed I will put Eng sub this wk😭❣️
@@Nanasserie oooh unni thanks😍😍 fighting🙌🙌😎😎
Huhu. Can you pls put eng sub :(
요거트볼 접시랑 커피잔 정보 부탁드려용^^
배은경 크로우캐년 제품입니다:)
요거트볼 자주 해드시는데 추천 레시피 알려주시면 감사하겠습니당>_
yr son 저는 다노샵에서 구매한 쑥선식을 넣어 먹는걸 좋아해요! 아니면 초콜릿맛 프로틴파우더1스쿱이랑 메이플시럽을 1-2티스푼 넣어 먹으면 맛있어요😍
나나Nanasserie 프로틴파우더랑 시럽은 마이프로틴꺼인가요???
yr son 초콜릿맛 프로틴파우더는 ‘퓨어더블유피아이’ 메이플시럽은 ‘캐나다100퓨어 메이플시럽’ 입니다:-)
요거트볼에 마키베리 대신 미숫가루 괜찮을까요??
하루 총 섭취량과 몇시간 텀을 두고 드시나요?
i'm on this stage right now. my weight just have not go under 50kg
it just stays between 52-50kg T.T
How long does it takes to get under 50kg?
it helps if you have a cheat meal and then go back to your regular diet. Sometimes your body needs a bit of a food shock
Can you give me tips for dieting ??
This video no english sub. Whyy??
please, i need english subtitle🥺 this early journey is so important to me.. thankyou
샤브샤브할때는 육수 뭐로내세요?
정소영 표고버섯, 멸치, 대파, 다시마를 이용해서 우려요! 가끔 거기에 무나 양파를 넣을 때도 있습니다:-)
샤브샤브 어떻게 만드세용??
ᄒᄒ옥이찡 멸치랑 다시마 우린 육수에 다진마늘, 채소 종류별(양배추,버섯,애호박 등등 취향껏)로 넣고 고기넣고 간장으로 살짝 간만 해주면 되요😍
한끼를 구성할때 양을 얼마나 하면 좋을지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 조언부탁드려요!
다이어트를 할때 식단구성은 칼로리+단백질+탄수화물+식이섬유+지방 이렇게 골고루 구성하려 했습니다:) 아무래도 다이어트는 칼로리싸움이니 칼로리를 최우선으로 봤구, 한끼당 300-500정도 먹으려고 했어요! 그리고 저희가 가장 놓치기 쉬운게 식이섬유인데 식이섬유를 많이 섭취해야 살이 더 잘 빠져요🥺 항상 다이어트할때 단백질은 챙기면서 식이섬유는 잘 안챙기더라구요:) 그런데 채소로만 식이섬유를 챙기기는 힘들어서 낫또, 아보카도, 버섯 이 식이섬유가 굉장히 풍부해요! 그래서 한끼 식사를 구성할때는
아침: 요거트볼 또는 고구마,삶은계란,낫또
점심: 일반 한식 (밥은 평상시양의 반정도만)
간식: 과일1개정도나 아침에 요거트 안먹었다면 요거트 (과일은 귤1-2개정도, 수박100-200g, 무화과2개)
저녁: 단백질(계란,생선,닭가슴살,소고기,돼지고기안심이나항정살)을 추가한 샐러드와 탄수화물(고구마,단호박,호밀빵,현미밥 (이때 낫또나 버섯, 아보카도 추가해서 먹어도 좋아요!)
일단 저런식으로 먹으려고 했어요👀
정말정말 감사합니다 ~~
@@Nanasserie 저도 감사드려요 정말 좋은 정보입니다!
안녕하세요 혹시 말차 파우더 정보좀 알수 있을까요?
정혜원 다도레 말차키트 구매하였습니다❣️
나나님 혹시 마이바디 프로틴쉐이크 어떤가요? 운동 다녀와서 저녁 대용으로 먹어주려고 하는데 단백질 보충용으로 괜찮은지, 체지방 빼고 근육 늘리는중인데 어떨지 궁금해서 여쭤봅니다♥
ES Y 초콜릿맛은 더블유피아이, 고구마맛은 마이프로틴 제품입니다! 둘다 성분 좋고 저는 저녁에 먹기 좋았어요😍
나나Nanasserie 감사합니다 영상 항상 너무 좋아요 다음 영상도 기다릴게요🥰
Please do english subs on this video
Please add English subtitles!
현미 떡볶이 어떤가요...?
졍오피스 아직까지도 안 먹어봤는데.. 다음번에 먹어보고 영상 올릴게요😍
나나Nanasserie 헉 답장 감사합니다❤️
Plss english subs
언니 냉동 산딸기 구입처좀 알려주세요ㅠㅠ 매번 상태가 안좋아서요
Hi. You are very Beauty Woman 😘🙆. See you Letter, by by
저도 하고 싶은데 참 시작이 어렵네요 ㅜㅜ
빽엑브이로그 꿈나무 댓글 감사합니다:) 저도 처음엔 많이 힘들었지만 지금은 그나마 나아졌어요😭
탄력받으셔서 하시나보당 ㅎㅎ 화이팅 입니다 살포사 3종 선물 드리고 갑니다
157센티에 55키로에서 45키로까지빼신건가요?
이소정 네😍
혹시 학생이신거예요?? ㅎㅎㅎ 물어봐도 될까요?? ㅎㅅㅎ
식단을 정하지 않고 드시나용??
김유미 따로 정하지 않고 건강하게 먹으려고 노력하는 편이예요❤️
나나님 키가 어떻게 되시나욤??
Namu Cho 157cm입니다😍
통밀빵 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요?
World 95 마켓컬리에서 구매한 우드앤브릭 제품인 빵콩플레입니다😍
안녕하세요~ 혹시 키는 어떻게 되시는지 알수 있을까요옹 ~?
선유림 157cm입니당:)
can we get sub 🥺
이렇게 식단하시구 운동하시는데 0.2씩 느는 이유는 몰까요..??? 저도 열심히했는데 그다음날 안빠져있고 오히려 쪄있으면 너무 스트레스받더라고요 ㅠㅠㅠ 왜그런걸까요..
김뀨잉 저도 자세히는 모르는데 식단을 잘하고 운동을 해도 가끔 늘때가 있더라구요! 생리기간때에는 더욱 그렇고 아니면 잠을 잘 못자거나 운동 후에 피로를 풀어줘야하는데 그러지 않고 운동을 너무 무리해도 가끔 느는 경우가 있는거 같아요😭 저도 전문가는 아니라 자세히는 말씀 드리진 못하지만 매일매일 체중을 재서 0.2정도가 늘어도 다음날 다시 재면 빠져있고 이렇게 왔다갔다하면서 전체적인 그래프가 조금씩 내려가면 빠지는거예요! 예를 들어 이번주는 51.7->51.6->51.8 이렇게 반복하다가 다음주에는 갑자기 51.1로 내려가고 51.1->50.9->51 이렇게 될수도 있어요! 저도 다 지켜도 왔다갔다 하는 경우가 있지만 전체적으로는 빠지고 있는거랍니당! 앗 그리고 몸무게가 늘어도 인바디상으로는 체지방이 빠졌지만 근육량이 늘어서 일시적으로 몸무게가 늘수도 있어요! 그럴경우에는 눈바디를 체크하시면 더 좋아용😍 글이 길어졌는데😭 다이어트 힘내세요!🙏🏼❤️
나나Nanasserie 헉 답글 너무 감사드려요 ... ❤️❤️
지나가다가 댓글 달아요! 트레이너한테 들은 말인데 운동을 하면 근육이 늘고 근육은 수분을 잡아놓는대요 그래서 일시적으로 느는거 일거예요~ 체지방이 그보다 더 많이 빠지면 체중계의 숫자가 줄겠죠? 참고로 몸무게가 많이 줄어도 겉으로 티가 안나는게 근육만 빠져서 그럴 수도 있어요 여기까지 읽어주셔서 감사합니다~