Rotina para empresários → Hábitos ideais para ter sucesso | Podcast EAG
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- Опубликовано: 4 июл 2024
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💥 Qual é a melhor rotina para empresários? Existem hábitos ideias para ter sucesso?
Neste episódio do Podcast EAG, Marcelo Germano, Rogério Valentim e Aline Decker, recebem o psicólogo Eslen Delanogare, que traz grandes ensinamentos e dicas sobre hábitos e rotina para os empresários, funcionários e demais pessoas.
🎙️NAVEGUE PELO PODCAST
00:00 - Eslen Delanogare
O episódio de hoje é com o Eslen Delanogare, empresário, psicólogo, neurocientista e fundador do Reservatório de Dopamina, carinhosamente chamado de RD.
04:30 - Quebrando tabus
Muitas pessoas ainda enxergam a psicoterapia como um tabu.
07:00 - Modulação de comportamento
Muitos empresários centralizam em si as funções da empresa e, por conta disso, recebem diversos estímulos externos que podem modular o próprio comportamento de uma maneira ruim.
09:30 - A importância do sono
A privação de sono traz diversos malefícios do ponto de vista cognitivo e emocional e, inúmeros ônus para a empresa.
📒 Dica de livro:
Porque Nós Dormimos, do autor Matthew Walker.
12:10 - Processando razão e emoção
Córtex pré-frontal - área emocionalmente fria;
Sistema límbico - áreas emocionalmente quentes.
💬 Eslen explica de forma clara e simples como ambos impactam no cotidiano do empresário. Continue assistindo!
20:30 - Rotina e saúde
Quando a pessoa se estressa, o corpo produz cortisol (hormônio do estresse). Não ter uma rotina ajustada também libera esse hormônio, só que de modo silencioso, o que é bem perigoso para saúde.
💬 Neste trecho, Eslen comenta algumas formas de reverter o quadro. 👈
32:50 - Sono é inegociável!
Pessoas que dormem menos de 5 horas, após cerca de 10 anos, começam a ter atrofia cerebral. 🧠
💬 O convidado fala sobre um teste realizado com pessoas que dormiram bem e outras que foram privadas de algumas horas de sono.
🔸 Uma boa performance empresarial depende muito de sono de qualidade!
41:50 - Ansiedade gera estresse?
Fisiologicamente ansiedade é estresse, mas existem diferentes tipos de ambos.
44:00 - Atenção plena e mais
💬 Marcelo e Eslen falam sobre experiências, estudos e mais. Continue assistindo!
55:45 - Você é a média das 5 pessoas que mais convive
O ambiente impacta diretamente na performance. Confira o que eles falam no vídeo.
1:07:35 - O SEGREDO das pessoas de ALTA PERFORMANCE
☑ Dedicação máxima ao aprendizado constante;
☑ Motivação pelo medo e, não, pela recompensa;
☑ Praticam exercícios físicos;
☑ Muito competitivos.
01:18:30 - Como o empresário maneja o estresse?
É impossível falar de como manejar o estresse do empresário sem citar a empresa.
💬 Confere as dicas que o Eslen dá!
01:20:55 - Hábitos ideais e simples para implementar
Priorizar o sono o máximo possível;
Possuir uma agenda;
Faça exercícios físicos;
Estudar;
Ter um diário de anotações.
01:41:50 - Comandos do Podcast
📌 Força de vontade não é suficiente - module o ambiente que você vive!
📌 Todo dono de empresa precisa de ajuda externa!
📌 Durma bem!
📚 Livros citados:
▪ Porque Nós Dormimos, do autor Matthew Walker
▪ O jeito Harvard de ser Feliz, do autor Shawn Achor
▪ Social: Why Our Brains Are Wired to Connect, de Matthew D. Lieberman
▪ Inteligência positiva de Shirzad Chamine
▪ Descubra seus pontos fortes, de Tom Rath
▪ Hábitos atômicos, de James Clear
📱 Encontre Esle Delanogare:
/ eslen.delanogare
/ reservatoriodedopamina
🎙️SOBRE O PODCAST EAG
O Podcast Empresa Autogerenciável ajuda você, dono de uma pequena ou média empresa, a construir uma empresa autogerenciável!
Nele, o Marcelo Germano e outros empresários de sucesso te trazem dicas de gestão de negócio toda semana!
Assista à Playlist do Podcast EAG▶️ • Meu REFLEXO MUDOU tota...
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#rotinaparaempresarios #altaperformance #habitosprodutivos #eslendelanogare #podcastempresaautogerenciavel #podcast #marcelogermano #podcastnegocios
1. Priorizar o sono
2. Tem de ter agenda.
3. Exercício físico
4. Diário de anotações.
5. Para criar um hábito novo, vice precisa facilitar o acesso a ele. Para acabar com um mau hábito tem de dificultar o acesso a ele.
6. Força de vontade às vezes não é suficiente para mudar um comportamento seu. Tem de criar um contexto e um ambiente propício a isso, que favoreçam.
Espetacular! Vou mudar de vida! Rsrs
parabéns, bem construtivo…
Gratidão!
👌
🎉
Que podcast maravilhoso !
- Deixa o convidado expressar suas ideias
-Otimas perguntas
-Video dividido por tema/título
-E convidado q dispensa apresentações
Não deixa o cara falar veio.
Os comandos que peguei:
1. "A excelência nada mais é do que o amontoado de comportamentos que isoladamente nada tem de extraordinário"
Simplificando: a excelência é fazer coisas comuns repetidamente e de forma contínua, constante (provada pelo tempo).
2."Força de vontade, em grande parte das vezes, não vai ser suficiente para mudar um comportamento seu. Você precisará modular o contexto e o ambiente em que vive"
Muito bom. Esse segundo ponto acho um dos pontos mais importantes, deixar o ambiente propício para que eu consiga manter determinada atividade em minha rotina tem me ajudado bastante!
( 22:40) “Quem não tem rotina, quimicamente no corpo, é como se estivesse estressado” . Eslen, Gratidão por compartilhar seu rico conhecimento 🌹
“ Tome café da manhã na varanda a luz natural “. Não necessariamente comer pela manhã, mas sim expor-se a luz natural pela manhã, assim entendo pois há diversos benefícios no jejum.
“Performance depende do sono.” Um adulto precisa de 7 a 9 horas de sono no escuro, sem luz branca principalmente. Dormir no mesmo horário auxilia a construir a rotina do ciclo circadiano pelo que entendi.
(42:50) “um pouco de estresse gera desempenho”.
😢
sempre goste de fazer isso sensacional, janela no quarto é bom que o sol parece q ativa a autoestima
O Eslen é uma enciclopédia! O cara lembra todas as datas dos estudos, os nomes de tudo e de todo mundo e ... Fico impressionada! 😅
Ele dorme bem
Ele e incrível
Ele é afrodisíaco também 😂
Eu discordo BASTANTE do Eslen.
1) Excelência não é chata desde que você tenha um propósito e você curta o processo.
2) Estimular competição pode impulsionar algumas pessoas, mas pode aumentar o estresse também.
A maioria das pessoas sente preguiça e baixa produtividade porque não vê propósito no que está fazendo. Você deve mais tentar se superar do que ficar olhando muito para outras pessoas.
@@sanjuanrj eu concordo BASTANTE com vc. Essa comparação junto com outros fatores me fez um mal durante um tempo, principalmente no meio profissional. No meu caso o autoconhecimento foi fundamental pra melhorar a produtividade e desempenho.
As pessoas tristes se incomodam com a felicidade das pessoas felizes, por isso criticam e se afastam. As pessoas felizes tem boa intenção em querer animar uma pessoa triste, mas não aguentam tanta negatividade e desânimo e também se afastam. 😢 Afinal queremos por perto aquelas pessoas com quem temos afinidade.❤
Eu sou uma pessoa triste e não suporto outras pessoas nessa msm vibe, mas tbm odeio pessoas MT animadas parece q suga TD minha energia quando tô por perto
Será, pra mim isto chama-se inveja.
Sou uma pessoa triste devido minha criação e frustração devido minhas escolhas e atitudes no passado, creio que vivo as consequências das minhas escolhas e atitudes...
Eu gosto de ficar perto e admiro pessoas de bem com a vida elas me ajudam e levantam meu astral.
Tudo depende da pessoa, ou ela é realmente feliz com humildade ou é palhaça por arrogância e cheia de egoísmo e orgulho.
Hoje eu consigo identificar se a pessoa é feliz ou palhaça 😅
Adorando. Acabei minha carreira no funcionalismo público, onde trabalhei por 20 anos. Sp fui alegre, light. Jesus, q ambiente horrível! Com 1 ano naquele ambiente, tive depressão. Como mecanismo de defesa, minha psiquê criou uma outra personalidade, p poder sobreviver naquele ambiente. Essa personagem, só a percebi qdo estava p aposentar, ela começou a me incomodar,.pq, na verdade, eu não era daquele jeito. As cascas foram descascando e voltei a ser quem eu era. Estou num processo de bagunça, sem horários, sem rotina. Faço pilates. Ouvindo esta live, me deu a resposta e o estímulo p mudar de vida. Valeu!
Qual era sua profissão no cargo público?
Cadê os professores que não vemos mais nas escolas ?
Estão no podcast do yutube.
Foi Deus que me trouxe nesse canal , que aula de ciência, psicólogia, nutrição, biologia, inteligência emocional, química 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️❤️❤️
Uma simples mudança que fiz que foi colocar o celular fora do alcance para não conseguir desligar o despertador sem levantar já foi uma porta que abri para uma mudança saudável em minha vida, depois que levanto minhas forças para não voltar a dormir aumentaram imensamente! Sei que para muitos isso não é nada, mas para eu foi um grande avanço que me deu forças para mudar em muitas outras coisas e abitos ruins.
Esse episódio foi tão bom que parece ter durado 15 minutos.
Marcelo, com todo o respeito, deixa o entrevistado concluir o pensamento. Ele é o foco!
Esses podcasts são uma revolução no campo do conhecimento científico pois extrapolam as paredes das universidades trazendo conhecimento e informação para o público em geral. Show parabéns a todos os envolvidos
Concordo contigo, estão quebrando paradigmas! Graças a Deus!
Descobrir que eu sou pré-frontal minha esposa manda eu ir no mercado. Pra eu lembrar das coisas eu organizo a lista de acordo com as gondulas do supermercado. E claro eu vou sempre no mesmo mercado seja pra comprar 1kg de feijão ou fazer a feira do mês. Deve ser por isso que me tornei PROGRAMADOR KKK
Tudo está atrelado as escolhas...Vc e hj a soma de todas as suas decisões e escolhas...De fazer ou não...Simples assim todo comportamento vira hábito...Padrões comportamentais...
Esse podcast foi perfeito ,parabéns pro pessoal,fica a dica pro rapaz do acelera cast que não deixa o entrevistado falar
DESDE 2019 Não assisto TV e não me faz falta nenhuma ...e ouvindo isto de vcs só afirma positivamente minha decisão...que bom
Como esse episódio ainda não tem 10 milhões de views?! Sensacional
Fato q a ignorância impera No espaço em q Nois vivemos, grande parte da população não se importa em Enriquecer A Própria Mente, Se Contentam Com O Mínimo !
Somos aqueles "5% "
Provavelmente nunca vai ter, conhecimento são poucos que vão atrás
Isso aí é um sos pra sociedade muito boa essa entrevista todos d parabéns
Que papo maximooooooo esse convidado pra mim é simplesmente THE BEST !!!! Não me canso de assisti-lo …. Ele certamente É O CARA !!!!
Ele é incrível mesmo! 🚀
Eu acho horrível.
1) Excelência não é chata desde que você tenha um propósito e você curta o processo.
2) Estimular competição pode impulsionar algumas pessoas, mas pode aumentar o estresse também.
A maioria das pessoas sente preguiça e baixa produtividade porque não vê propósito no que está fazendo. Você deve mais tentar se superar do que ficar olhando muito para outras pessoas.
Pessoas e canais que são melhores:
1) Andrew Huberman
2) Zona de Progresso
3) Rafael Gratta
Cara, incrível, eu que estou em um momento de reformulação na vida, buscando conhecimentos e mudanças de mente, assistir um vídeo desses é prazeroso. Ficaria por horas...
😊😊
😊
😊
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Tenha um ambiente favorável, modele o contexto e o ambiente que você vive. A forma como uma pessoa interpreta o mundo é resultado das experiências que ela já teve e dos contatos no ambiente que ela tem. O talento tem a varanda e tem porão, precisa tomar cuidado em ser muito competitivo. Eslen 🧠🍃🥋
Caracas! Demorei pra encontrar esse podcast. O Eslen eu já conhecia, mas adorei o homor na medida certa. Deixou mais leve. Cheers!
E este podycast me deu a delxa de falar sobre a importancia da Educacao Fisica na Escola e Faculdade. Adquirir habitos. Compreender seu corpo. Desenvolver as habilidades motoras p cada faixa etaria. Desenvolvimento aerobio. Lazer. Recreacao. Vida saudavel.
😮```A excelência é nada mais é do que o amontoado de comportamentos comportamentos que, isoladamente, nada têm de extraordinários.```
Até onde assistir:
- Livros sugeridos: Por que nós dormimos? (esse livro está na minha lista há um tempo, acho que vai "furar fila") ; Jeito Haward de ser felz e Social (só achei inglês, bom que já treina o inglês).
Eu acordo cedo e mantenho uma rotina de 7-7:30min de sono por noite, soneca na hora do almoço seria legal ?
A galera que dorme 6h por noite, a soneca de 1h na hora do almoço resolveria?
Eu faço no que é possível a higiene do sono, façam que é muito bom. Luz amarela e livro no período da noite! Banho morno também ajuda! Rotina também é primordial, tem gente que acha que rotina é "privar sua liberdade", mas na verdade a rotina lha concede mais liberdade. Manter uma rotina de exercício e alimentação saudável, certamente te livra de visitar hospital.
Características de pessoas de alta performance:
- Ficcionados por aprender;
- Leitura;
- Mais motivados pelo medo do que pela recompensa (medo de perder o que construiu); estar por fora do mercado; estar desatualizado;
- Exercício físico;
- Competitividade;
LEMBRETE:
- Cortisol leva ao estresse e assim ele se prepara para luta ou fuga, se deixar acumular ferrou. Tem que liberar isso, com atividade física, por exemplo;
"A excelência nada mais é do que o amontoado de comportamentos que, isoladamente, nada tem de extraordinário" - Sabe o correr, caminhar, ir à academia todos os dias? É isso! Ser constante!
soneca o eslen disse uma vez que acima de 30 minutos já atrapalha o sono da noite.
@@brunomartins_mv Ele postou hoje nos stories 20-40 min 😎👊🏾👏🏾🙏🏾 Vou ler o livro Por que nós dormimos pra ver o que o doutor do sono fala também.
motivação pelo medo? tá de brincadeira né
Passei 16 anos trabalhando numa empresa que é um caos, quando eu consegui sair estava toda bagunçada internamente, estou reorganizando meu cérebro, comportamento, hábitos..... eu acha que era neura, estava implicando com a questão....hoje, com esse podcast, fiquei feliz em saber que estou no caminho certo e não estou errada.... Obrigada 🙏🏾
Faz terapia ❤
@@raofreak Não estou fazendo ainda. Mas saber que a neura não é neura, já ajudou muitíssimo....rsrsrsrs
Fico feliz por você 💪😉 ter se encontrado! Parabéns!
@@raofreak eu não precisei fazer terapia nenhuma e tô no caminho do sucesso! Sou o tipo de pessoa que não publicando em status sobre meu dia a dia. Gosto de fica no mistério.
⁰0⁰⁰⁰⁰⁰⁰
As vezes força de vontade não é o suficiente, crie um ambiente que favoreça o alcance do objetivo.
Podcast maravilhoso , não conhecia ! Pessoas centradas, educada deixa o convidado falar faz perguntas inteligentes e tem uma excelente didática 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado, Comandante!! Muito bom ler isso!
podcast incrívellll, que cara inteligente. Agregou demaaais, só não entendi as risadas da moça kkkk
Performance depende de sono de qualidade! Eu preciso praticar esse sono.
Yep. Didáctico
Maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻
Excepcional
A rotina te liberta e te traz saúde.
Gratidão!💎🔥
Muito bom! Gratidão por todo conhecimento repassado! ❤
Excelente!! 👏🏼👏🏼
Eu já assisti esse episódio mil vezes. Todas as vezes aprendo mais.
Meu Deus !!! Q incrível !!!!
Excelente podcast, muito conhecimento! 🚀👏🏼✨
Nossa amei esse podcast sensacional
Completo 💟
Sensacional esse podcast!
Caramba...Mim indetifiquei bastante na hora que falou sobre trabalho...Trabalhei 1 e meio em Supermercado, quando cheguei o mercado uma "zona" tremenda bastante produto vencido nas gandolas produto fora de ordem tentei conserta mas infelizmente não por conta do ambiente não ajuda e as pessoas está nem ae...infelizmente sou uma pessoa muito perfeccionista super focado tentei ser igual aos outro porém isso mim pertubava a noite, resumindo acabei desistindo
Que podcast fantástico. Parabéns equipe
Top demais!
Maravilhoso 👏👏👏
Não há um só dia em que eu não ouça algo produzido por EAG
O tanto que aprendi nesse 02 últimos anos não aprendi na em 40 anos de vida.
Sou consultora e dependesse de mim todos com que me relaciono seriam mentorados por EAG
Parabéns👍👏👏👏
Muito bom...
Sensacional ..... merece mil likes
Q podcast incrível!! De alta qualidade.
Show 👏👏
Incrível o vídeo! Cheio de conhecimento que só agrega!
extraordinário, que ep sensacional!!! papo muito leve e de grande conteúdo
Eu daria quase tudo para ajustar o meu sono. Levanto TODOS os dias às 4h30 am, pego luz solar logo cedo, tomo banho feio, não uso óculos escuros, e simplesmente, na maioria das vezes, não tenho o sono profundo. Fico sonhando todo tempo, como se vivesse num estado de alerta, um sono inquieto, até que chega o momento que desisto e acabo ficando esperando dar a hora de levantar de fato. Vou trabalhar me sentindo um trapo, tanto de cansaço como de irritabilidade.
Muito obrigado 😊
Sensacional ❗️
Perfeito, sensacional😊❤🎉
Podcast sensacional, só me deixou um pouco preocupado eu trabalho das 06:00 as 18:00 e depois das 18:00 as 23:40 para acordar no outro as 05:00 e começar tudo de novo, e por enquanto eu preciso fazer isso 🙁
Show.
show de aula gratuita!
Maravilhoso, parabéns 👌🌺
Excelente! 1:40h agradável e fácil de acompanhar, que prazer ter acesso a tanto conhecimento!
Ficamos felizes com o comentário, Erika!
Que episódio maravilhoso!! Muito obrigada!!!
Eslen o melhor!.
Sensacional amo 🎉❤
Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom
A neurociência é incrível ❤
Gratidão pelos conteúdos ❤🎉❤
Sensacional 👏
Excelente, parabéns
Meu mentor❤💖
Ótimo programa
Que aula!!! Vocês são f….
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
Show! Conteúdo fantástico.
Muito bom 👏👏👏
Muito bom!!!
Muito obrigada ❤
Comandantes... onde pego meu certificado de Pós em PODCAST do EAG? 🤣🤣🤣🤣Cada dia mais incríveis os temas por aqui! =)
Episódio magnífico. Um show de conhecimento.
Parabéns aos envolvidos!!!
Eu não me canso nunca de ouvir o Eslen!!
Uma verdadeira aula de conhecimento, ficaria mais algumas horas vendo esse podcast facilmente…. Obrigado por compartilhar tanta sabedoria com todos!!
Obrigado, você por nos acompanhar! Ficamos felizes demais em ler isso!
Nota 10 rapaziada conteúdo rico
Excelente podcast 🙏
Episódio fod@!
Um dos melhores episódios! Gratidão 🙏
Meu Deus estou assistindo esse podcast as 2 da manhã 😂😂😂😂
Preciso urgentemente organizar o meu ciclo.
Show de bola!!! Esperando outro podcast nesse nível!!!👏👏👏👏
Show de podcast 🚀🔥🧠🧠
Excelente!!! Imperdível!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que podcast espetacular!!!!
Muito bom! Terminei de ver agora!
Muito obrigado
Show
Top !! Uma aula de alto nível! Parabéns!
Show!!! Parabéns EAG e Eslen.
Fiquei até fim, exclusivamente, PELO ESLEN. Salve, mestre...deve ter sido difícil não levantar e ir dormir....
Sempre uma aula, utilidade pública, muitos precisam ouvir o Eslen... 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼
Eslen é fantástico! Parabéns pelo episódio, excelente.
Deus Abençoe!!!
Amei esse podcast.