Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Zdrowe DNO MIEDNICY | Trening medyczny z Kasią Witek-Sokołowską | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2020
- Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy. Z fizjoterapeutką Katarzyną Witek-Sokołowską.
Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy #ŻelazneDziewczyny: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dla kogo ćwiczenia mięśni dna miednicy?
✅ Dla kobiet w każdym wieku - szczególnie dla seniorek
✅ Dla kobiet po porodzie
✅ Dla kobiet, które intensywnie trenują z dolegliwościami wysiłkowego nietrzymania moczu
✅ Dla kobiet przygotowujących się do ciąży
✅ Jako ćwiczenia relaksacyjne dla każdego, poprawiające postawę
✅ Gdy skarżymy się na wystający brzuch, co może być związane jest z osłabionymi mięśniami dna miednicy
✅ Do poprawienia postawy
✅ Dla tych, którzy dużo siedzą
✅ Mięśnie dna miednicy są jednymi ze stabilizatorów kręgosłupa
Osłabione mięśnie dna miednicy potrafią uprzykrzyć naszą codzienność, poprzez:
➡️ Nietrzymanie moczu podczas skakania, kichnięcia
➡️ Nietrzymanie narządów wewnętrznych na właściwym miejscu
➡️ Garbienie się i praca siedząca wywołuje nadmierne ciśnienie w jamie brzusznej, które spycha narządy w dół i obciąża mięśnie dna miednicy
➡️ Powodują nieprawidłową postawę i wystający brzuch
Jak dbać o mięśnie dna miednicy na co dzień?
✔️ Zadbanie o prawidłowe zachowania podczas: schylania się, kichania, śmiania, podnoszenia ciężkich przedmiotów, utrzymywanie prawidłowej postawy, gdy siedzisz, gdy wstajesz z łóżka bądź z krzesła
✔️ Ćwiczenie mięśni dna miednicy
✔️ Dbanie o prawidłową postawę
✔️ Nie noś bielizny ściskającej brzuch ani pasów poporodowych - mięśnie wtedy przestają pracować
Kasię znajdziesz tutaj
goodmove.fit
kasiawitek_...
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻
Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Trafiłem tutajj przez moje fizjoterapeute. Szanowne Panie! To jest też dobre dla Panów którzy siedzą za dużo i jestem Wam wdzięczny! Dzięki za ćwiczenia ;)
Bardzo bardzo dziękuję Olu💞👍😍 To była wspaniała dawka wiedzy , profilaktyki i praktyki. Podziękowania dla Kasi za świetny trening.👍 💞🤗
Pani Olu, pani Kasiu rewelacyjne ćwiczenia!!
Jeśli mogę coś zasugerować pani Oli, to to, żeby może w przyszłych ćwiczeniach również zawarła ćwiczenia na wzmocnienie dna miednicy, po komentarzach widać, że są one mega potrzebne, gratuluję pomysłu.
Bardzo dziękuję za te mądre porady ♥👏🤗
Ola jesteś wspaniała dzięki 🥰🥰🥰
Olu i Kasiu dziękuję 😘 za trening
Dziekuje 💖
Brawo dziewczyny za poruszenie tak ważnego tematu. Czekam z niecierpliwością na nowy trening , który Ola na pewno skomponuje :) , z elementami ćwiczeń dna miednicy, do codziennego praktykowania ,pzdr.
SUPER CIWICZENIA I DOSKONALA PREZENTACJA.
ciekawy temat, fajne uczucie ulgi po tych ćwiczeniach :-) dziękuję!
Rewelacyjny materiał. Bardzo dziękuję.
Bardzo interesujący temat
Cudowne Jestescie.,💜🙏🙌 Wdziecznosc za te wspaniale cwiczenia 💜🙌💜
Super! Bardzo ważny temat i inspirujący filmik ❤
Dużo przydatnej teorii. Dziękuję, będę stosować :)
Super! Bardzo przyjemne ćwiczenia! Bardzo dużo się nauczyłam! Bardzo ciekawe! Fantastyczne!
Dzień dobry, jestem już gotowa 🤩🤩🤩🤩
Super 😃👍
Obie panie jesteście rewelacyjne i profesjonalne. Wielkie dzięki za cwiczenia tak bardzo potrzebne kobietom.❤️
Bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia
BARDZO mi pani pomogła i pani fizjoterapeltka również.BARDZO dziękuję, tego mi właśnie brakowało i super ćwiczenia,nie trudne.Będę ćwiczyć.DZIĘKUJĘ
Dziękuję wspaniale cwiczenia na dno miednicy
super ćwiczenia:)
❤ dzięki za bardzo ciekawy materiał ❤ 😊
Super:)
Dziewczyny zrobilyscie kawal dobrej roboty.P.Olu dzieki pani poznalyzmy przemila p.Kasie.Cwiczylam razem z Wami i bylo super.Dziekuje
bardzo dziękuję za te mądre ćwiczenia i nowa wiedzę 🥰🤗👌💪❤
Dziękuję
Kasiu dziękuję 😂🎉Olu dziękuję 😂🎉
Dobry wieczór Olu czekamy 🙂🙂 na kolejne super ćwiczenia
Pozdrawiamy z Poznania
Cześć Aniu :) To będzie nasz piękny wieczór 🤩🤩🤩
Dziękuję, ćwiczenia cudowne. Czy będą pomocne przy obniżonej macicy w celu uniknięcia operacji.
Dziękuję, właśnie tego mi potrzeba❤🙃
Niech zdrowie dopisuje :)
Fajne takie wyciszające i relaksujące po za prozdrowotną funkcją :)
Pani Kasiu gratuluję -
nie oglądałam tak logicznego, przejrzystego i bardzo profesjonalnego instruktarzu.
Choć muszę się poprawić, w tym konkretnym przypadku będzie instruktażu 😊
Super cwiczenia .Wlasnie musze robic .
Dobrze, że takie tematy są poruszane i ćwiczenia na nie.
Trenuję z Wami juz 3miesiac. Zdecydowałam sie bo połóg dał mi w kość. I powiem Wam, ze poprawa jest i to ogromna. Po pierwsze zniknęły zaparcia, nie ma kłopotu z wypróznianiem i co najwazniejsze dla mnie, po hemoroidach ani śladu. A z tymi miałam przeboje w ciazy. Gdyby nie czopki proktis nie wiem jak dałabym rade dotrwać do rozwiazania...a co dopiero do samego połogu. Cwiczmy kobietki - te miesnie ratuja nam tyłki dosłownie :D
Po jakim czasie odczuła Pani poprawę?
Super pokazane i tłumaczone ćwiczenia, ale czy można ćwiczyć przy obniżonej macicy?
Wszystko naprawdę super. Tylko życiowo ciężko wygospodarować dziennie te ok 30 min na wszystko. Czy można poprosić o jakiś ćwiczeniowy fastfood by ćwiczyć codziennie a te pełne ćwiczenia robić np. 2 3 razy w tygodniu?
Cześć Ola 😀 bardzo się cieszę że będą ćwiczenia na te części ciała!😘😘😘👍
Oj tak! Każda z nas powinna z czułością podejść do tej części ciała :)
@ Kochana jesteś Ola❤️15 miesięcy temu miałam usuniętą macicę przed operacją i po miałam problemy z utrzymaniem moczu 😟takich ćwiczeń mi trzeba bo już czuję lekką poprawę ogólnie po ćwiczeniach a po tych dzisiejszych to jeszcze bardziej wierzę w poprawę☺️ dziękuję Ola❤️❤️❤️
wpaniałe i takie spokojne
Czy te cwiczenia mozna robic po Histerektomi ??
Dziękuję obu paniom.
Zmysłowo praktycznie i pięknie 👍
@@however02
A gdzie tu jest przejaw zaburzeń ja się pytam??
Każdy facet, który napisze kilka miłych słów według Pani jest zboczony??
Czy te cwiczenia są również dobre przy coccygodynii? Czy są jakieś inne ?
Ja jestem juz prawie rok po hysterectomy i ciagle mam klucia, rozne bole, wysilkowe nietrzymanie moczu, pieczenia pochwy, swedzenia miejsc intymnych, juz 2 razy infekcja drog moczowych. Powiedzieli mi ze potrzebuje fizykoterapii dna macicy. Czy to sa te cwiczenia?
Jestem po operacji kręgosłupa 2004 roku od TEGO czasu zaczęłam mieć problem z nie czymzniem moczu. ALE NIE było tak źle . Obecnie upadlam z fotela jak mylam piekarnik fotel był wysoko i uciekł mi do TYLU A ja zanim jak bym go chciała załapać . Siłą uderzyłam o PŁYTKI doznalam ogromnego bólu krzyrzy, miednicy nie MOGŁAM się ruszać wstawać w rękach nie MOGŁAM czymac garczka schyłek Ruch na boki NIE mówiąc o wstawaniu. Po tym nieszczęściu zaczęłam BARDZO mieć problem z czymaniem moczu .JAK wstanę z łóżka nocą to leci fontanna .URAZ miałam NA początku lipca A JEST 19 październik i lekarz urolog dał mi skierowanie na taśmę operacyjną , A może obyło BY się i zrobić to ćwiczenia . Proszę, o Dorade
Ogólnie super trening, mała uwaga, wydaje mi się że Ola trochę za bardzo przerywała Kasi
Jak często powinno się ćwiczyć?
Czy ćwiczenia które w filmiku wykonywane są na krześle, można zrobić na piłce?
Już po rozgrzewce jestem.
Czy mogę ćwiczyć jeśli jestem dwa miesiące po zabiegu usunięcia macicy. Doszło do wytworzenia przetoki pochwowomoczowej☹️
To cwiczenie z 28 minuty generuje u mnie potworny, przeszywajacy ból w biodrze (jakby rwa?). Odpuścić to cwiczenie czy robic mimo bólu? 🤔
Bardzo przydatne ćwiczenia:)
Przy okazji mam pytanie: jak nauczyć się siedzieć po turecku? Mam BARDZO sztywne biodra. Przy próbach wykonania siadu skrzyżnego bolą mnie nogi w kostkach. Wszelkie dotychczasowe próby skończyły się fiaskiem. Czy istnieje jakiś skuteczny program dla opornych?
Czy przy ćwiczeniu leżąc na plecach należy napinać pośladki przy podnoszeniu do góry czy nie ?
Tak. Delikatnie napnij pośladki
Czy można wykonać ten trening w ciąży?
Witam serdecznie, jestem w ciąży, czy mogę teraz wykonywać te ćwiczenia? 😊
Tak :) Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich
Czy ćwiczenia sa dla ciężarnych?
W trakcie seksu jak dla mnie idealnie sprawdza się mechaniczna ochrona za pomocą diafragmy Caya; można używać mechanicznej formy antykoncepcji łącznie z hormonalną
Musze cwiczyc miesnie dna macicy 4 razy dziennie a jak mam cwiczyc jak pracuje od 10 do 22 na stojąco co drugi dzien
brak mi prawidłowego oddechu podczas ćwiczeń.
Gdzie znaleźć dobrego lekarza co nie zabroni ćwiczyć i od razu pcha na operację
Hello OkOk
Czy kobiety w ciąży mogą wykonywać te ćwiczenia? Nawet w zaawansowanej już ciąży ? 😊🤰
Tak :)
@ Gdzie można kupić takie legginsy różowe jakie masz na sobie?? 😍
Baju baju
Mnie po tych ćwiczeniach coś boli w srodku
Za dużo teorii na raz.
Boże jak ta gospodyni beznadziejnie przerywa cały czas!