GLOW UP 2021: Diet! Elielizaeli
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Χρήσιμα Link:
TEAMI BLENDS #teamipartner
15% off code: ELIZAS15 www.teamiblend...
20% off $40 code: ELIZAS20 www.teamiblend...
Ο πίνακας στο Pinterest που δημιούργησα για το τελευταίο μέρος της Glow Up σειράς, με συνταγές και tips για υγιεινή διατροφή και δίαιτα: bit.ly/3aA3AeK
Yazio App: bit.ly/39IvJ43
Υπολόγισε τον ΔΜΣ: bit.ly/2LdwwAm
•E-mail: elielizaeli@outlook.com
•Instagram: / elielizaeli
•Pinterest: / elielizaeli
•We heart it: weheartit.com/K...
► Music Credit: LAKEY INSPIRED
Track Name: "Blue Boi"
Music By: LAKEY INSPIRED @ / lakeyinspired
Original upload HERE - www.youtube.co....
Official "LAKEY INSPIRED" RUclips Channel HERE - www.youtube.co....
License for commercial use: Creative Commons Attribution 3.0 Unported "Share Alike" (CC BY-SA 3.0) License.
Full License HERE - creativecommon....
Music promoted by NCM goo.gl/fh3rEJ
Kevin MacLeod - Carefree / carefree
*Το video δεν είναι sponsored.
Πολύ ωραίο το βιντεάκι σου Ελίζα μου! Τι συνταγές θα τι δοκιμάσω οπωσδήποτε! Στο μόνο που θα διαφωνήσω είναι στο θέμα του βραδινού, δεν είναι κανόνας αυτό για τις 8 το βράδυ, ειδικά άμα κάποιος κοιμάται αργά ή δουλεύει μέχρι αργά είναι και πρακτικά αδύνατο να το εφαρμόσει. Από την εμπειρία μου μέχρι τώρα όσον αφορά το βραδινό πιο πολύ σημασία έχει το πόσο υγιεινό θα είναι και σε τι ποσότητα παρά το τι ώρα θα καταναλωθεί. Αυτά, συνέχισε την καλή δουλειά :D
Το point μου είναι ότι πρέπει να τρως αρκετή ώρα πριν κοιμηθείς. Ενδεικτικά είπα το 8, με βάση μια normal ώρα ύπνου, πχ 11-12. Κι εννοείται ότι μιλάμε για ελαφρύ βραδινό, με λίγες θερμίδες. Νομίζω το λέω κάπου στο video ότι το πρωινό και το μεσημεριανό πρέπει να έχουν τις περισσότερες θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα. 😉
Πολύ ωραία η κίνηση σου να παρακινήσεις τον κόσμο σε ένα πιο υγιεινό lifestyle, ωστόσο πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στις συμβουλές που αφορούν το διατροφικό κομμάτι. Καλοπροαίρετα φυσικά, θέλω να επισημάνω οτι δεν έχει σημασία η ώρα που καταναλώνεις ένα γεύμα αλλά το συνολο των θερμίδων. Παραδείγματος χάρη αν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμα σημασία έχει να τρως λιγότερο απο αυτό που καις, η ώρα δεν έχει καμία απολύτως σημασία. Καλό είναι να επιβεβαιώνονται επιστημονικά αυτα που προτείνεις γιατί αρκετός κόσμος μπορεί να παρασυρθεί
Δεν μπορώ για ο,τι λέω στο κανάλι μου να έχω και τα αντίστοιχα επιστημονικά άρθρα από κάτω. Κι ούτε νομίζω ότι το ότι είπα να τρώμε νωρίς βραδινό είναι κακό και επικίνδυνο. Αν κάποιος βγάζει το συμπέρασμα ότι μπορεί να τρώει νωρίς βραδινό και αυτό το βραδινό να είναι φουλ παχυντικό, δικό του πρόβλημα. Εγώ ανέφερα ότι το πρωινό και το μεσημεριανό πρέπει να είναι πιο πλούσια, με πιο πολλές θερμίδες, και το βραδινό να το τρώμε νωρίς. Σε σχέση πάντα με το πότε κοιμόμαστε. Για να προλαβαίνουμε να χωνέψουμε. Δεν έχω σκοπό να βλαψω κάποιον με τις συμβουλές μου αν είναι δυνατόν.
Πολύ ωραία tips ως προς το αδυνάτισμα. Μπράβο σου. Πολύ ενημερωτικό και χρήσιμο είναι το συγκεκριμένο βίντεο.
Σ'ευχαριστώ! 😊
@@elielizaeli σίγουρα θα τα δοκίμασα τα συγκεκριμένα tips 💖.
εισαι τλεια δεν εχω λογια μπραβο για οτι κανεις ξερουμε ολοι οτι για να μας εντυπωσιασεις περνας απο σαραντα κυματα συνεχισε ετσι
Χαχαχαχα καλά είπαμε όχι κι έτσι, αλλά πράγματι ρίχνω πολύ προσπάθεια και σ'ευχαριστώ που το εκτιμάς κι εσύ όπως και πολλά άλλα άτομα! ❤️
Είναι πολύ ευχάριστο που παρακινείς τον κόσμο!! Ωστόσο κάποια πράγματα μέσα στο βίντεο είναι λάθος. Δεν υπάρχει καμία διαφορα αν θα φας 10 το βράδυ ή 6 το απόγευμα το βραδινό σου. Παρακαλώ πρόσεχε διότι βλέπουν και μικρότερα άτομα
Και τι θα πάθουν από αυτό που είπα; Φυσικά και υπάρχει διαφορά. Αν φας νωρίς το βράδυ, προλαβαίνεις να χωνέψεις πριν κοιμηθείς. Έτσι πρέπει να γίνεται. Δεν κάνει να τρως αργά και να πέφτεις μετά από λίγο για ύπνο. Ένα light βραδινό νωρίς είναι ό,τι καλύτερο. Δεν είμαι διατροφολόγος βέβαια, όποιος θέλει γνώμη ειδικού δεν χρειάζεται να συμβουλευτεί το video μου.
@@elielizaeli Το ισοζύγιο ενέργειας είναι αυτό που κάνει τη μεγάλη διαφορά. Αν καταναλώσουμε λιγότερη ενέργεια από αυτή που θα δαπανήσουμε, το βάρος μας θα μειωθεί. Οι ισχυρισμοί ότι το βραδινό γεύμα παχαίνει φαίνονται να έχουν μια βάση, όμως δεν μπορούν ακόμη να αποδειχθούν επιστημονικά (M Fong, ID Caterson and CD Madigan, 2017).
Σύμφωνα με την Παρασκευή Γκιάτα, “στο μύθο της βραδινής κατανάλωσης τροφής συμπληρώνεται και η ψευδαίσθηση ότι ο μεταβολισμός του ανθρώπου «μειώνεται» ή σταματά να λειτουργεί τις βραδινές ώρες με αποτέλεσμα οι θερμίδες που καταναλώνονται το βράδυ να αποθηκεύονται ως λίπος”, και εξήγησε: “Το ανθρώπινο σώμα και ο μεταβολισμός λειτουργούν συνεχώς σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν κοιμόμαστε συνεχίζουμε να αναπνέουμε, η καρδιά μας συνεχίζει να χτυπά, ο εγκέφαλος μας συνεχίζει να λειτουργεί, διαδικασίες οι οποίες απαιτούν την κατανάλωση ενέργειας, επομένως, συνεχή και σταθερή λειτουργία του μεταβολισμού”.
Έκανα μερικά rewind για να εμπεδωσω το δίπλωμα της τορτιγιας😉🥰 Λάμπεις εντωμεταξύ στα πράσινα σ αυτό το βίντεο,σε αναδεικνύουν πολύ🤗💚
Δεν φαίνεται καλά στα πλάνα; Ελπίζω εν τέλει να έβγαλες άκρη. 😁 Σ'ευχαριστώ πολύ!
@@elielizaeli Τελεια φαίνεται, απλά εγώ είμαι ντουγανι και ήθελα να το εμπέδωσω 🙊😘😘
Αχ αυτά τα κιλά πόσο μας ταλαιπωρούν 😢 είχα χάσει στο παρελθόν γύρω στα 20 κιλά με αρκετή γυμναστική και με τα χρόνια πήρα σχεδόν 10 και τώρα με την καραντίνα κάποια παραπάνω, οπότε από την αρχή της χρονιάς αποφάσισα να άρχισω και εγώ το glow up μου σε αυτό το κομμάτι, προσπαθώ τουλάχιστον 🤣🤣 με γυμναστική ξανά και λίγη προσοχή στα γεύματα μου😁 ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι💪
Μακάρι Ιωάννα μου! Κι εγώ πήρα με όλα αυτά τα lockdown, άσε. Ας δώσουμε δύναμη ή μια στην άλλη μπας και τα καταφέρουμε! 😁 Για μένα είναι φουλ δύσκολο να κόψω τα μεγάλα γεύματα το βράδυ. Εκεί το χάνω. Και προσπαθώ να το διορθώσω όσο μπορώ. 🙄
Δεν έχει σημασία η ώρα που θα φας το τελευταίο σου γεύμα αν θες να χάσεις βάρος, σημασία έχουν το σύνολο των θερμίδων που έχουμε καταναλώσει στη διάρκεια της ημέρας. Καλή εφαρμογή το Yazio τη χρησιμοποιώ και εγώ ανά καιρούς
Σημασία έχουν και τα δύο σε συνδυασμό. Εννοείται ότι πρέπει να τρώμε Light γεύματα το βράδυ, και φυσικά και θεωρώ σημαντικό να τρώμε αρκετή ώρα πριν κοιμηθούμε ώστε να προλάβουμε να χωνέψουμε. 😉
Μια εναλλακτικη για σμουθι είναι σπανάκι, ακτινίδιο, τζιντζερ, λεμόνι και μέλι. Όσο για το βραδινό μέχρι τις 8 είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να κάνουν το λεγόμενο fasting μέχρι να ξαναφάνε το επόμενο πρωί στις 9-10. Είναι πολύ γνωστή μέθοδος αδυνατίσματος, ειδικά στο εξωτερικό και ο λόγος είναι οτι τρώς οσο σου αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και όχι όλη την μέρα. Τέλος, έχω και εγώ την εφαρμογή και ειλικρινά βοηθάει απίστευτα γιατί τρως ότι θες σε μειωμένη ποσότητα, και χάνεις κιλά. Το όλο μυστικό δεν είναι το τι τρώς αλλλα το πόσο. ❤️
Ρε κορίτσια εσείς που πίνετε τζίντζερ πως το κάνετε; Όσες φορές έχω πιει χυμό ή smoothie με αυτόν τον "σατανά" σιχτιρίζω γιατί με καίει. 😅 Απλά το υπομενω γιατί έχει οφέλη!
@@elielizaeli εγώ προσωπικά βάζω ελάχιστο ίσα ίσα για την γεύση , αλλά είναι γούστα αυτά ❤️
Πολύ ωραίο βίντεο ❤️❤️❤️❤️
Thank you! 😁
Ξεκινησα και γω πριν λιγους μηνες διατροφη για να ξεφορτωθω καποια κιλακια.... χρησιμοποιω και γω το Yazio νομιζω ειναι πολυ καλη μεθοδος για να βρισκεται καποιος σε θερμιδικο ελλειμα. Επισης χρησιμοποιω τα προιοντα της herbalife τα οποια περα απο το οτι με κρατανε χορτατη μου δινουν και ολα τις βιταμινες και τα μεταλλα τα οποια χρειαζομαι στην καθημερινοτητα μου για να μαι δραστηρια! Και πολυ νερακι... οποιος/α δεν πινει υπαρχουν εφαρμογες για να υπενθυμιζουν το νερο...ειναι χρησιμο για οσους δεν πινουν οσο χρειαζεται 😊😊
Αχ η κολλητή μου έχει αυτή την εφαρμογή, ξέχασα να την αναφέρω, θα ήταν πολύ ωραίο tip! Ελπίζω να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις με την διατροφή σου! 😁
@@elielizaeli σε ευχαριστω πολυ ! Και συ ευχομαι να φτασεις τον στοχο σου
Πολύ ωραίο το ιντρο σου ❤️❤️
Σ'ευχαριστώ!
Φιλια πολλα ! Σε ευχαριστουμε!
❤️
Πάρα πολύ ωραίο βιντεάκι μου άρεσε πάρα πολύ ❤️❤️
Χαίρομαι! 😍
Εγώ ξεκίνησα απο σήμερα διατροφή. Μακάρι να μην τα παρατήσω χαχα...
Ένα σμουθι που μου αρέσει πάρα πολύ και το φτιάχνω συχνά ειναι κακάο, γάλα, μπανάνα και λίγο φυστικοβούτυρο κραντσι!!
Ααα θα αρχίσω να βάζω κι εγώ φυστικοβούτυρο στο δικό μου, ωραία ιδέα! :D
Μόνο εμένα με παρακινεί αυτό το βίντεο να κάνω μια μεγάλη αλλαγή?
That's the goal, όσες χρειαζόμαστε μια αλλαγή να πάρουμε μπρος, χαχαχα! 😁
Και εγώ την yazio χρησιμοποιώ αγαπημένη μου!από τις 10 Ιανουαρίου έχω χάσει 4.5 κιλα .ο στόχος μου ήταν τα 6.τρωω τα πάντα. Ότι έτρωγα δηλ απλα τα ζύγιζω για να μην ξεφεύγω...την προτείνω ....
Μπράβο ρε κορίτσι! 😁
@@elielizaeli συμπαθατεμε ρε κορίτσια αλλά μέχρι πότε 🤔🤔δε λέω βοηθάνε αρκετά αυτά τ ματζουνια αλλά μετά τι 🤔?? Θέλω ν πω θα τ περνουμε αυτά για τ υπόλοιπο της ζωής μας 🤔🤔 έχω μπερδευτεί τ γίνεται
Επίσης μόνο εγώ προσεξα το φουλάρι στο κρεβάτι? 😂
Ωραίο πάντως εκεί
😁❤️
Εγώ ποτέ δν έχω ασχοληθεί με τ κιλά μου αυτή ειμαι σ όπιον αρέσω ποτέ δν έχω βάλει στόχο ν χάσω κιλά
Καλά κάνεις εννοείται! Εγώ δνε είμαι ok με τα κιλά μου πάντως. Κι όχι για τους άλλους, αλλά για μένα την ίδια θέλω να χάσω μερικά.
ΠΟΝΕΜΕΝΗ ΙΣΤΟΡΙΑ!!! ΤΑ ΚΙΛΑ!
Ταυτιζομαι 😂
Tell me about it. 😅
I loved the vid a lot. I've been trying to research for a RUclips vid that educates the stuff in this vid.Your video actually is similar to the content of Doctor Ethan. His videos are informative and I actually learned a lot for my wellness! He is an awesome health enthusiast in Nottingham.
I recommend you check his page out and give the Doctor a like! ➡️ #StudentDoctorEthan