Wartościowy materiał. Jeżeli szukasz natchnień to rozważ kiedyś materiał o depresji łopatki przy wyciskaniu. Każde z tych ćwiczeń, które pokazałeś można progresować lub regersować zależnie od potrzeb. Antyrotacja w pozycji wykroku można progresować poprzez uniesienie o kilka cm kolana nad podłogę. Życzę Ci powodzenia w social mediach.
Ciekawa propozycja na kolejny materiał! Praca w klęku wykrocznym z kolanem nad podłogą to flagowe ćwiczenie, które wykorzystuję niemal u każdego - świetna izometryczna praca całego dołu i korpusu, tutaj wykorzystuję często w rozgrzewce kettla i/lub gumę rehaband / miniband do różnorodnej pracy ramionami. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam Marcin! :)
Świetnie powiedziane, świetne ćwiczenia. Grunt to wyczuć dla siebie odpowiednie obciążenie, żeby nie przesadzić, ale i dać odpowiedni bodziec. Z tym chyba najtrudniej. Jak to Panie Tomku wyczuć?
Te wszystkie ćwiczenia można nawet załadować jako oddzielny trening 💪🏼 dzięki wielkie, dobry materiał 👍😉
Dokładnie tak! Dzięki za miłe słowa, pozdrawiam! :)
Wartościowy materiał. Jeżeli szukasz natchnień to rozważ kiedyś materiał o depresji łopatki przy wyciskaniu. Każde z tych ćwiczeń, które pokazałeś można progresować lub regersować zależnie od potrzeb. Antyrotacja w pozycji wykroku można progresować poprzez uniesienie o kilka cm kolana nad podłogę.
Życzę Ci powodzenia w social mediach.
Ciekawa propozycja na kolejny materiał! Praca w klęku wykrocznym z kolanem nad podłogą to flagowe ćwiczenie, które wykorzystuję niemal u każdego - świetna izometryczna praca całego dołu i korpusu, tutaj wykorzystuję często w rozgrzewce kettla i/lub gumę rehaband / miniband do różnorodnej pracy ramionami. Dziękuję za komentarz i pozdrawiam Marcin! :)
Świetnie powiedziane, świetne ćwiczenia. Grunt to wyczuć dla siebie odpowiednie obciążenie, żeby nie przesadzić, ale i dać odpowiedni bodziec. Z tym chyba najtrudniej. Jak to Panie Tomku wyczuć?
Świetny materiał! Szacun zarówno za wiedzę jak i super przekaz!
Dziękuję bardzo! Pozdrawiam! :)
warto wspomniec, ze sa to swietne cwiczenia dla biegaczy :)
Sztos
Jest Tomek, jest zajebiście. Świetny materiał, pozdrawiam ;)
Dzięki wielkie, bardzo miło, pozdrowionka! :)
💪👍
Rewelacja kolego...super
Dziękuję bardzo i mam nadzieję, że podpowiedziałem co nieco :)
Bardzo dziękuje:) super materiał.
Fajna progresja planka bocznego z tym podwyższeniem 👍🏻
Fajna i skuteczna :)
Super materiał ❤
Fajnie by było gdy wymieniasz mięśnie, aby je pokazać na grafikach.
zobaczymy co da się zrobić następnym razem, pozdrawiam! :)
Bardzo fajny materiał 🙂
Czy jest szansa na przykłady ćwiczeń którymi mozna wzmacniać Core przy dyskopati lędźwiowej?
W jakiej części treningu polecasz dodać te ćwiczenia? Bardzo fajny materiał
Jutro przetestuję co nieco :)
Powodzenia! :)
Wow, bardzo trudne cwiczenia
Muzyka zbyt głośno. Zbyt monotonna