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알고리즘에 이끌려 왔고 대회준비 중인데 진짜 쌤이랑 준비하고 출근하면서 일하는데 육아하면서 일하면서 하는 거 진짜 대단해요!
대회 준비중이시군요!! 넘나 리스펙합니다!! 응원하겠습니다
@@trainer_nellie 지금은 시즌오프했슴니당ㅎㅎ
@@__-uo4pk 만족하시는 결과 얻으셨을까요??🙂🙂
@@trainer_nellie 만족하는 결과는 못 얻었지만 어떻게 하면 부종없이 회복할 수 있는지랑 영양이나 운동 두가지 측면에서 공부가 되었어요ㅎㅎ 더 쌓아올려서내년엔 올해 했던 실수들 개선하고 더 발전된 모습으로 준비하렵니당!!
@@__-uo4pk 우아 너무 멋지세요 👍 이번경험이 다음 대회준비 하실때 큰 밑거름이 되실거라 생각합니다🫶
체중관리는 대회 참가전에 어느 정도 하시나요? 대체로 경기 한달전에 엄청 운동이랑 식단관리를 엄청 한다고 하던데 사람마다 다른가요?
네에 선수분들마다 다이어트 기간이나 체중감량하는 kg이 모두 다릅니다!! 비키니 여자선수는 종목상 체중으로 나누지않고 키로나누어서 경기를합니다!^^운동량은 비시즌부터 고강도로 이루어지구요 식단은 정말 사람마다 다릅니다!!^^
왜 3끼보다 4끼가 더 좋은건가요?그렇다면 3끼치 양을 4끼로 나눠서 적게 자주 먹는건가요?? 아니면 한끼 양 똑같이 4끼를 먹는건가요?
1.나눠먹는이유벌크시- 많아서 한번에 먹기힘듬다이어트시- 배고파서 나눠먹음결정적인이유- 나눠먹는것이 몸에 흡수가 잘될확률이 높음2. 내가 하루먹어야 할 칼로리가 3 000이다.이것을 3끼로 나눈다 한끼당1000이것을 4끼로 나눈다 한끼당 750
밑에 댓글 달아주신 분 말씀도 맞습니다!! 사실 꼭 4식을 하라는 기준은 없습니다 본인 소화력이나 하루 스케줄에따라 3식을 하는 경우도 있습니다 저는 작년 시즌에 밥시간텀이 4식하기에 막 끼니가 너무 늦어서 3식으로 감량하고 대회를 나갔습니다!!^^3끼를 4끼로 나눈다는 개념보다는 하루 총량을 3식으로 할지 4식으로 할지 결정하는것입니다
6월에 무슨 대회에 참가하시나요??
원래는 5월 케이클래식 준비중이였는데 현재는 대회를 미룬상태입니다!^^
![[Q&A] 일반 직장인의 피트니스대회 준비 / PT비용 / 포징레슨 / 8kg 감량 운동과 다이어트 식단 / 섭식장애 위기와 슬럼프 극복 / 헤어 메이크업 팁 등 답변 모둠](http://i.ytimg.com/vi/9bzldV7OeVk/mqdefault.jpg)
알고리즘에 이끌려 왔고 대회준비 중인데 진짜 쌤이랑 준비하고 출근하면서 일하는데 육아하면서 일하면서 하는 거 진짜 대단해요!
대회 준비중이시군요!! 넘나 리스펙합니다!! 응원하겠습니다
@@trainer_nellie 지금은 시즌오프했슴니당ㅎㅎ
@@__-uo4pk 만족하시는 결과 얻으셨을까요??🙂🙂
@@trainer_nellie 만족하는 결과는 못 얻었지만 어떻게 하면 부종없이 회복할 수 있는지랑 영양이나 운동 두가지 측면에서 공부가 되었어요ㅎㅎ 더 쌓아올려서내년엔 올해 했던 실수들 개선하고 더 발전된 모습으로 준비하렵니당!!
@@__-uo4pk 우아 너무 멋지세요 👍 이번경험이 다음 대회준비 하실때 큰 밑거름이 되실거라 생각합니다🫶
체중관리는 대회 참가전에 어느 정도 하시나요? 대체로 경기 한달전에 엄청 운동이랑 식단관리를 엄청 한다고 하던데 사람마다 다른가요?
네에 선수분들마다 다이어트 기간이나 체중감량하는 kg이 모두 다릅니다!! 비키니 여자선수는 종목상 체중으로 나누지않고 키로나누어서 경기를합니다!^^
운동량은 비시즌부터 고강도로 이루어지구요 식단은 정말 사람마다 다릅니다!!^^
왜 3끼보다 4끼가 더 좋은건가요?
그렇다면 3끼치 양을 4끼로 나눠서 적게 자주 먹는건가요?? 아니면 한끼 양 똑같이 4끼를 먹는건가요?
1.나눠먹는이유
벌크시- 많아서 한번에 먹기힘듬
다이어트시- 배고파서 나눠먹음
결정적인이유- 나눠먹는것이 몸에 흡수가 잘될확률이 높음
2. 내가 하루먹어야 할 칼로리가 3 000이다.
이것을 3끼로 나눈다 한끼당1000
이것을 4끼로 나눈다 한끼당 750
밑에 댓글 달아주신 분 말씀도 맞습니다!! 사실 꼭 4식을 하라는 기준은 없습니다 본인 소화력이나 하루 스케줄에따라 3식을 하는 경우도 있습니다 저는 작년 시즌에 밥시간텀이 4식하기에 막 끼니가 너무 늦어서 3식으로 감량하고 대회를 나갔습니다!!^^
3끼를 4끼로 나눈다는 개념보다는 하루 총량을 3식으로 할지 4식으로 할지 결정하는것입니다
6월에 무슨 대회에 참가하시나요??
원래는 5월 케이클래식 준비중이였는데 현재는 대회를 미룬상태입니다!^^