Якщо коротко, то потрібно обовʼязково збільшити обʼєм силової роботи. На відміну від шосейного бігу, тут можна тренуватися в спортзалі з різною вагою. Також рекомендував би добавити до свого плану велосипед. Бігові ж тренування будуть схожі на шосейні - більшість часу на низькому пульсі, обовʼязково щотижневе довге тренування. Інтервальні роботи непогано було б виконувати під гірку. Це все, насправді, залежить від старту, до якого ви плануєте підготуватися. Усі трейлові маршрути я планую на сайті gpx.studio. Якщо у вас немає годинника на який можна завантажити маршрут, то слід вибирати відомі маршрути, де є якісна розмітка, щоб вас потім не шукали;)
Дяка Юрію! Таке питання для майбутніх відео: чи не здається тобі, що в інтервальних тренуваннях більшість бігунів встановлюють собі дуже короткий проміжок між швидкими відрізками на відновлення пульсу? Наприклад при інтервалах 600м/200м пульс банально не відновлюється.
Я це і мав на думці, коли казав, що з часом прийде розуміння того, скільки і коли потрібно пити, але якщо людина початківець - краще завжди мати з собою воду.
Ніби все зрозуміло і цілком логічні поради, думаю ще можна було б по окулярах пройтись і по матеріалу одягу, для прикладу, яку небезпеку(дискомфорт) несуть хебешні футболки, коли вони стають мокрі від поту 🥲
На монтажі я вже і сам зрозумів, що про одяг майже не розповів, але нічого, тепер буде матеріал для наступного відео;) З окулярами також може вийти цікава тема, але тут, напевно, потрібна людина, яка в цьому знається краще за мене.
статистика-перегляд підписка👍
Спасибі!
Дуже дякую, інформація корисна. Буде й далі цікаво дивитися поради . Окремий респект за сьомий пункт❤
Вам дякую за позитивний відгук!
Коментар для просування дійсно потрібних відео
Дуже дякую!
Бігаю понад 5років, нажаль таких відео не бачила свого часу(ну, вони були, але російською, не дивлюся їх контент). Дякую, дуже корисно.
Дякую!
Дякую за корисну інформацію! Все зрозуміло.
Радий, що вам сподобалось;)
Останній пункт - супер!
Я і сам дуже часто про нього забуваю;(
Перенести інтервали на прийнятніший час - на осінь
Вже після Пасхи;)
Дуже корисна інформація, подано цікаво і зрозуміло. Дякую, сподіваюсь формат залетить 😄
Дякую вам! Правду кажучи, я також на це сподіваюсь;)
Юхууу! Можливо підкажеш як готуватись до трейлового забігу - як будувати тренування, як шукати локації для тренувань?
Якщо коротко, то потрібно обовʼязково збільшити обʼєм силової роботи. На відміну від шосейного бігу, тут можна тренуватися в спортзалі з різною вагою. Також рекомендував би добавити до свого плану велосипед. Бігові ж тренування будуть схожі на шосейні - більшість часу на низькому пульсі, обовʼязково щотижневе довге тренування. Інтервальні роботи непогано було б виконувати під гірку. Це все, насправді, залежить від старту, до якого ви плануєте підготуватися. Усі трейлові маршрути я планую на сайті gpx.studio. Якщо у вас немає годинника на який можна завантажити маршрут, то слід вибирати відомі маршрути, де є якісна розмітка, щоб вас потім не шукали;)
Гарна рубрика для розвитку каналу, підтримую
Дуже дякую!
За 7 пункт - респект!
Дякую!
Гарна ідея для розвитку канала!
Буде цікаво, якщо в подальших випусках розкриєте тему харчування на довгих трейлах, від марафонської дистанції і вище
Дякую за ідею! Я обовʼязково зроблю випуск про харчування.
Тоді можна бігти щось довге на кемпі і щось заодно зняти, заиест3вати на різних пробіжках різне харчування
@@vitaliikhomenko9371 ой, я не впевнений, що хочу бігти щось довге;))
коментар для підтримки каналу
Дякую!
Супер.
Спасибі!
Дяка Юрію! Таке питання для майбутніх відео: чи не здається тобі, що в інтервальних тренуваннях більшість бігунів встановлюють собі дуже короткий проміжок між швидкими відрізками на відновлення пульсу? Наприклад при інтервалах 600м/200м пульс банально не відновлюється.
Спасибі! Тут, напевно, для більшості проблемою буде не довжина відновлюючих відрізків, а занадто швидкий темп на прискореннях.
Обов'язково написав у коментарях свою думку
Ох, Віталік, настрочив так настрочив. Я вже аж втомився відповідати:) Дуже дякую, що допомагаєш своїми коментарями просувати це відео!
Насправді щодо води все індивідуально, я от на тренуваннях майже ніколи не п'ю воду, хіба воно триває більше 2 годин
Я це і мав на думці, коли казав, що з часом прийде розуміння того, скільки і коли потрібно пити, але якщо людина початківець - краще завжди мати з собою воду.
Ніби все зрозуміло і цілком логічні поради, думаю ще можна було б по окулярах пройтись і по матеріалу одягу, для прикладу, яку небезпеку(дискомфорт) несуть хебешні футболки, коли вони стають мокрі від поту 🥲
На монтажі я вже і сам зрозумів, що про одяг майже не розповів, але нічого, тепер буде матеріал для наступного відео;) З окулярами також може вийти цікава тема, але тут, напевно, потрібна людина, яка в цьому знається краще за мене.
@@yurii_kovaliukяк варіант запросити Івана Гуляка, думаю, що він зможе гарно все розповісти про окуляри
Лише в мене посилання в описі не клікабнльні?
Так, дійсно, була така проблема. Вже все виправив;)
ви всі бігаєте бо готуєтесь до армії, так?))
Зранку не з 7 до 8, а з 5 до 7 😅
Я тут трошки неправильно висловився, то я говорив про граничні години. Звісно, що о 5 ранку буде краще бігати, ніж о 8.
@@yurii_kovaliuk Залежить ще, де бігати, бо в горах о 5 ранку може бути холодніше ніж на рівнині
Ну пробіг половинку за 1 16 і можна людей вчити
Виходить так, що Київський півмарафон дав старт для нової рубрики на моєму каналі;)