Kalorický duel: Chôdza efektívnejšia ako beh?
HTML-код
- Опубликовано: 11 дек 2019
- Aj keď pri behu sa viac zadýchame, nie každý ho zvládne praktizovať toľkokrát ako chôdzu. Preto vám na schudnutie môže oveľa viac poslúžiť chôdza na úkor behu.
Môj profil na Strave: / strava
Instagram: / cervenymichal
Facebook: / cervenymichal
Gregorove sociálne siete:
Facebook: / gregor.mares
Instagram: gregor_mare...
Strava: / strava 
Спорт
Je potrebné povedať, že pri behu spotrebuje naše telo oveľa viac zo zásob glykogénu (zásobáreň sacharidov cukrov vo svaloch a v pečeni). No a to vám určite prezradil Viktor Bielik, že čo nasleduje po takom behu, kde viac siahneme do týchto glykogenovych zásob. No príde hlad, takže sa schuti potom človek čo? Napapka a to už má iný efekt. Preto si myslím, že pravidelné pred spánkom sa ísť prejsť (4-5 krát za týždeň) na 30-50 minút a následne doplniť tekutiny (voda) a ľahnúť si a zaspať bude pre človeka čo chce chudnúť najľahšie a prirodzené ,,nevyhladuje tie bunky od zásob glykogenu- papkať sa nám nebude chcieť a cez noc telo pracuje ďalej /finta príjem a výdaj/ (jasné pravidelná strava, ešte pár dobrých návykov k tomu). To sa dá vydržať ako životný štýl. Pre mňa iba také návyky, ktoré sú efektívne a nie sú náročné na dlhšie obdobie.
Beh je trendy :). Ale je pravda, že veľa krát pri začiatočníkoch, nesprávnej technike a pod., je človek nad mieru zničený. Zaujímavé porovnanie. Ak náte psa, hodinová prechádzka pomôže nie len Vám, ale aj Vášmu psíkovi, bude to pravidelené. A potom, občas pridať 2 - 3 km pobehnutia. Za rok budú zmeny markantné a to v danom roku nepotrebujete ani trénera.
Všimol som si, že počítate Garmin vs. Sunto. Tie hodinky počítajú úplne inak kalórie. Suunto pri obdobnom výkone vyrátava cca. o 1/3 spotreby viac. Netuším prečo ale testoval som to.
Ahoj páni, mohli by ste sa napr. povenovať aj športovým hodinkám a prípadne odporúčaniam pre začínajúcich.. Ponuka je široká, cenový rozsah ešte väčší.
Ahoj, dobrý nápad :)
inak športový diagnostik Juraj Karas mal dobrú pripomienku, že na kalorický výdaj vplýva beh viac aj kvôli tomu, že telo spotrebuje viac energie aj v čase po dobehnutí, čiže treba počítať aj s tým :)
Sledujem Vaše príspevky. Sú super a inšpiratívne. Teda určite viac kalórií spálite pri behu a po, najmä z dôvodu regenerácie. Snažím sa raz za rok absolovať Lazovku, teda prechod cca 115 km. bežím z neho len časť. Popri tom som trénoval s cielom urobiť polmaratón, zlepšiť čas, ale bez trénera a nejakých výraznejších zmien. Nikdy som nebol vytrvalec, bola to pre mňa hrôza. Teda dal som sluchátka do uší a 2 až 3 x za týždeň po 12 km, príp. niečo viac, 2x silový tréning na vrchnú časť tela. Len po čase problémy s kolenami, bedrami, bolesť aj v noci. Zrejme som všetko prepálil, zlá regenerácia a zrejmä nárazová veľká záťaž. O problémoch s krčnou chrbticou som kdesi už písal, nútené výpadky cca po 3 mesiace, možno tiež následkom nesprávnej techniky. Teraz som skoro 5 mesiacov som nebehal a všetko je čosi lepšie (silový tréning 2x týždenne zostal). Ak som spomínal psa, ten má rok a začína som mňou behať (aj keď on zvláda pri mojom behu kráčať). Súsim teda menej, pomalšie a častejšie, minimálne však každý deň chôdza do kopca a ľahká prechádzka. Teda uvidím aké výsledky prinesie zmena. Teda varovanie pre začiatočníkov!
@@kozzoo tak sme zvedaví na výsledok, určite dajte vedieť :)
este by som doplnil vek a trochu sprehladnil vystupy (a kludne to skratil pod 7min), ale inak celkom poucne
Dobrá pripomienka s tým vekom, pridám do textovej verzie na webe Denníka N. A k tomu veku, ja mám 29, Gregor 45..
A mali rovnaké hodinky? 😄 Á, to som napísal na začiatku videa, potom som videl, že majú dokonca iné značky hodiniek. Chlapci sú jasní... Asi prepracovanosť.
Keď vlečie väčší batoh na bruchu, tak je jasné, že má väčšiu spotrebu kalórií.