決してやってはいけないTOP10！【筋トレ初心者】入ってはいけないランキング
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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2:14 早すぎるレップ
4:53 肩プレス間違った角度でのトレーニング
6:42 腕立て伏せ/ベンチプレスでの浅い動き
8:42 プルダウンなどのトレーニング
間違った"引き"の動き
12:28 トレーニング最中にテレビを見る
16:15 スマホは魔物
18:47 オーバーウエイト
20:59 しんどくなったら止める
23:12 関節の痛みを無視する
24:58 不規則なトレーニング頻度
砂砂
you know!!!
thank you
動画見る必要なw
397
ありがたすぎる
ないすぅー
｢あと10回」より｢あと1回｣を何回も繰り返すと良い。
｢あーしんど｣からのもう1回だよなぁ、
これ1番大事かもしれない
AKMが〜親方〜空から 僕双子の兄がいるんですけどそいつに見てもらってきつくなって上がらなくなってきたら煽ってもらうようにしています。身近に人がいるならこういうのもありだと思いますよ！
JAMゲーム それあり
マジでそうやな！
そこの1回でまぁまぁ出来る人と出来ない人が分かれると思う。
不味い！もう一杯！と同じ雰囲気を感じる
いろんな研究的には、限界の10回やるのと,限界の10回＋5回をやるのでは効果は変わらんってなってるらしいけどねー。
〜目次〜
①早すぎるレップ 2:15
②間違った角度での肩プレス 4:53
③腕立て伏せ ベンチプレスでの浅い動き 6:45
④プルダウンなどのトレーニング 8:43
〜間違った引きの動き～
⑤トレーニング中にテレビを見る 12:30
⑥スマホは魔物 16:16
⑦オーバーウェイト 18:48
⑧しんどくなったら止める 21:00
⑨関節の痛みを無視する 23:11
⑩不規則なトレーニング頻度 25:00
もるもと目指せ登録者数100人 ありがとうございます！
ありがたい！
有能
助かります😄
天才か
筋トレの動画もそうだけどこういう動画も凄く為になる
これの勉強版欲しい
テレビのヤツは、本当にジムに置くのをやめて欲しいと思う。
減量中に料理番組を見るという苦行。
習慣て言うのはマジですごい。
筋トレの爽快感を味わいたくて、やらなかった次の日とかイライラが半端ないわ笑
めちゃわかります
それは弊害なのでは…
それは習慣じゃなくて依存や笑笑
いいなーそうなるまでどのくらいの期間かかりましたか？
Pu Pu それなでも害のある依存はいやですね笑笑
筋トレ後の爽快感とか疲労感とか翌日の筋肉痛は頑張りが評価されてる感じでめちゃくちゃ好きなんやけど、すぐ今日はしんどいからやめとこうって思ってしまうからその癖直さないとなぁ…
「やらない習慣」がついちゃってるんだと思うよ。無理やりにでもやってればいつかそれが「やる習慣」に変わってくると思う
考察ニキ
ですよね、ついついやらない理由を見つけてはサボってしまうのでそれを逆にしないとダメですね！頑張ります！
そこら辺の人 ほんとにしんどい時は無理しないで、一緒に頑張りましょ！
COOH CH3 ありがとうございます！自分と同じように誰かも頑張ってると思うと励みになります！！
筋肉痛の時はやらない方がいいんじゃないんですか？確か
7:35 下ネタを"魅せる"とはかなり編集の腕を上げましたね。
真剣なガラパゴス よっしーとはんなさんめっちゃ下ネタ話してたw
先生？！
最後の不規則さが1番当てはまった。1ヶ月続けます。宣言します
応援お願い致します
頑張ってください！！
頑張れ！俺も頑張る！
がんばえ〜
Mike 僕も頑張ります！
一緒にがんばりましょう！！
ポテチ美味
筋トレの時間決めといてそれ以外全くしなかったら時間まで出来ない歯痒さから筋トレがすごく楽しみになる
「妥協」と「無理をしない」の境目が分からなくて困ってる
やり続ければ結果はでる
2:16
ここから字幕つけて読んでみよう
愚地克己 早すぎるレイプw
もう無理と思ったところからのあと1回っていうのはどのユーチューバーさんも共通で言ってるけど、自分はもう無理ってところからあと1回やろうと思っても、もう腕が上がらない…
精神力の問題かもしれないけど、上がらないものは上がらない…
だからなかなか筋肉がつかないんだろうな
辛い…
マッチョ系RUclipsrの中で1番オープニングがカッコいいから好き
腰はマジで痛めると何も出来なくなるから無視しない方が良い。
めちゃめちゃ為になる動画！
これは初心者の人はほんと全員見てほしい👀
25:39
本当にそう。
筋トレに限らず全てに言えるよな〜
筋トレをしながらこれを見てた自分は一体…
筋トレに集中して丁寧に行う事って本当に大切ですよね！
有料級の情報を無料で聞けるのはありがたい。
関節の痛みは無視してしまう時あるな…
ちゃんと気をつけよう。
痛くてもやめたくないですよね
jun norum ですねー！
e.m. i.t それな、きおつけよ。
すごく分かり易く解説して下さりありがとうございます。
メンタルが弱いワタシですが前向きに続けようと思います。
又、筋トレ前、後のストレッチの動画も是非お願いします。
最強にかっこいい身体。
20:59からの話は間違ったことなので意味ないです。
ある程度しんどかったらそこから追い込んでも筋力に効果は出ません。
結果的にはある程度しんどかったらレストして普段より1~2回多くするべき。要するに普段10×3で無理して15×3にするんではなく10×4とか10×5にするべき。
たなあかさ いや、お前誰やねんとなるね。
肩痛くてもゴリ押しトレしてたけど師匠に言われちゃ考えなきゃ…ありがとう
しょっち 肩ってどんなトレーニングしてても使う所だから特に気おつけないといけないね
ぷろたんさんがそれで一回肩壊してるので自分もだいぶ気おつけながらトレーニングしてます！
気を付けるよ｡ありがとー
@@bandeau3781 気おつけなきゃね
前置きが長いので、タイトルと実践を先に見せて、それから字幕つきで説明を入れてくれたら見やすいな。
y. hattori たしかに 後に話す方が説得力も増すから話すの後にしてほしい
早すぎるレップはメトロンブログさんが投稿されている、3分間で6種目で胸筋を…腹筋を…というやつで、ゆっくりやる代わりに2セットにするなどした方が効果ありますか？
それとも、早すぎず遅すぎず普通のペースでやった方が効果的なんですかね？
頭悪すぎ
この動画を長いと思ってしまうせっかちニキは何を学ぶにも結果だけ聞いて満足するんやろなぁ…
いや確かに重要なことを言ってるのはわかる...でも気軽に見れる長さじゃない...30分は...暇がないんだよ....
メチャメチャしこるすきー
真面目に返して申し訳ないけど30分すら時間取れない人間はRUclipsなんて開かないです。
通勤通学食事休み時間…空き時間なんていくらでもあるでしょう。それに何も1日の1回で30分見終われなんて言われてないんだから、何回何日と分ければ30分なんて大した時間じゃないですよ。
小鳥遊 あーすいません言葉不足でした。
気軽に＝5分とか10分でしっかり見終えられる動画(のこと)
ってことですさっきのコメではそういうふうに捉えられても仕方ないと思います。
1.5倍でみてる
メチャメチャしこるすきー 2倍にしてメモしながら聞いてみれば
ラジオ感覚で聞けて勉強になりました！
今日は疲れててしんどいから明日やろうって先延ばしにしてしまうこと多いから最後の言葉が響いた
ちゃんちゃん また次の動画で会いましょう！！
有料ジムのオンライン動画でも、ここまでカッコよく、しっかり説明している動画はないですね！
3:38
3150 by 亀田史郎
にゃー
蔦きゃおり 何がだよ！😂
今の時代RUclipsで色んな情報あるからジム行き始めたばかりの時も動画で学べたから効率の良いトレーニングが出来るようになった
筋トレ系動画の方、きんにくんとかメトロンさんの動画ってほんま参考になるんですけど1.75倍速度でも全然いけるのが面白い
毎回参考になりやす！！
自分は自重でやってるので不規則なトレーニングはやってしまいますね、疲れてる時とか忘れてたりとかしてしまって思い出してまた毎日やり始めてまた忘れて、っていうのを繰り返してしまってる気がするな、、
それめっちゃわかりますわぁー。
若干ファンダイク
分かりますw
BOOM！！
筋トレの見直しが出来ましたありがとうございます。
効かないなぁと思ってたけど、スマホ見てたからなのかな、、これから我慢してみる！
ありがとうございます
真剣に話聞いてたら
「バキバキの細マッチョボディに！」
いや草
鍛神…
今日学んだことは翌日になると爽快感を忘れてしまうこと
これハッとさせられました。
モチベ低下にも影響していると気づきました。
筋トレチャンネルの方で腕立ての動画見ながらしようかなって思うんですけどそれはどうなりますか？
初心者なのですがトレーニングの頻度はどのくらいの日にち間隔を開けてやれば良いのでしょうか、筋肉の回復のため毎日やればいいというものではないと聞いたのですが
勉強になりました。
ありがとうございます。
メトロンさんみたいな説得力ばりあるひとに結果はでてくるとか言われたら頑張って続けようって思えますわ✨
いつも見てます、これからも応援してます！💪
6番目めっちゃ当てはまってる笑
勉強になります。ありがとうございます
なかやまきんに君もそうやけど、英語を話せる人の説明はめっちゃ分かりやすい。頭良いんやろな。
TVをジムに置かないでほしいというのは本当にその通りだと思う。日本特有というのも、そうだろうなと。私と同じこと考えてる人がいて嬉しい。
バラエティー番組とか流してるジムとか、気が散ってしょうがないので撤去してほしいです。
パワーグリップつかって強く握らないようにしても握力もってかれちゃう、関係あるかはわからないけど中学で握力50ぐらいです、ダンベルベンチプレスなどってグリップつかっても握力もってかれるもんなんですかね？
これから筋トレをして上半身の筋肉をつけようと思うんですが、つける順番とかありますか？何にもわかってないのですいません🙇
あと寝不足、体調が優れない時のジムも追加で
メトロンブログさんまじためになる
励みになりました。頑張ります。
マイプロテインのウェアについてのレビューもして欲しいです(Tシャツ) もしくはおすすめのTシャツブランドありますか？
為になりました！
動画でつけてるネックレスいいですね。どこのネックレスか知りたいです。
めちゃくちゃいいこと言ってる！
最高！
有酸素嫌いなので、有酸素やりながらこの動画見てますよ！
初心者ですが勉強になりました
筋トレ以外の事も勉強になる
何回かやってるときつくて稼働範囲が広い動きが出来なくるんですがどーすればいいですか？
だから短い距離をゆっくり負担かけています…
腹筋メニューが楽しみすぎる✨
スマホめっちゃやってましたー泣 昔の自分に言ってやりたい！いつも勉強になります！
※これはあくまで自分が意識してることをシェアしたいだけなので、何かありましたらコメントお願いします!
①肩甲骨を寄せ、胸をはること
②どこの筋肉を鍛えてるのか意識すること
③筋肉痛を楽しむこと
④大きな声や器具を雑に扱わない(→周りの方に迷惑かけない)
⑤器具を独占しない
⑥ながらトレーニングをしない(TVやスマホなど)
⑦限界の限界まで追い込む！(自分はよく追い込みすぎてベンチで潰れます笑)
⑧なるべく2人で合トレする！
⑨自重も大切に。(これは自分が格闘技をしてるので…😅)
⑩ダラダラと長くトレーニングしない(私の場合、だいたい1時間~1時半程度で終わらせます)
⑪ちゃんとインターバルをとる
①は種目によって異なります。
YOSSHIさんとほぼ被ってますが、それくらい大事なことだと私は考えています！
参考までに!
Go Sho 質問すいません
8番についてメリットなど詳しく教えてくださると嬉しいです
私は高校1年です。また、普段1人でトレーニングしているので、気になってしまいました笑
渡邉悠斗 質問ありがとうございます。
1人が悪い訳じゃないんです!笑
2人でやると補助してくれる人がいるので、1人でやるより筋肉を究極まで追い込めるので2人でやるといいよって話です笑
また、お互いのトレーニングを教え合ってトレーニングをすると、いつもと違ったトレーニングが出来るので飽きませんし、楽しいと思いますよ!
Go Sho そうなんですね！笑
回答ありがとうございました！
極論だけど、筋トレが嫌になるのは筋トレより楽しいことがあるから
家でゆっくりする遊びに行くことよりも筋トレの方が楽しいと思えたら必然的にやろうと思える
自分は大学のレポートで遊びに行けない時期に筋トレを始めたけどより楽しく感じてる気がする
わかりやすい
腹筋メニュ楽しみにしてます！
スマホは魔物。ほんまにわかる。なんか同じ筋トレしてもやった感も爽快感もない。
TVの下りめちゃくちゃわかります！同じように思ってました
先日の食事動画からオシャレでとても真剣に身体作りされてるのを見てファンになりました😃ありがたく～🙌🎶です
5、6番目の内容を踏まえて、2分の腹筋トレーニングと3分の胸筋トレーニングをリメイクして欲しいなあ
横と正面の2画面でカウント音付きにしてくれたら良いんだけど…
プッシュアップとか手の幅がどれくらい広げるかとかが知りたい
もし腰が痛かった場合、やっぱり完全に痛くなくなるまで運動しない方がいいんですか？筋肉痛の場合も合わせて教えて欲しいです。「不規則なトレーニング」と聞いて気になったので。
自重トレーニング！初めて約2ヶ月間ほぼ毎日やってます！
少しづつですが！胸筋がついてきました！
俺腕立て伏せする時、腕がビクンビクン
するまでやっているんですが
これは良きですか？
それな、胸より腕のがくるよね
筋トレ初心者や何もしていない人などは胸筋がそれほどついていない事が多いです
なので腕の方にきいてしまいます
自分もやり始めた時は腕が筋肉痛になっていましたが
椅子などで手の位置をあげて胸の可動域を大きくする腕立て伏せの方法で胸筋が筋肉痛になりました
ていうか腕に効かないことなんてない。腕立ての限界は腕が震え始めて下げてから上げることがマジで出来なくなるときだと思いまする
20:59 自分用。こればっかりはトレーニング以外の話でも通づると思う。
これは確かに有料級
案外家で10分の自重トレーニングとかが効率いいかも？
やろうと思ったらすぐ出来るし、ジム行くのに時間もかからないし、安く済むよね。
筋肉痛なくなったらやるって感じですけど、不規則なトレーニングに当てはまりますか？
それは当てはまらないと思いますよ笑
スマホ魔物...筋トレやりながらこれを見てます。
ここのコメ欄見てると頑張れる。もしかしたら腕が均等に鍛えられないのは、チラッてスマホの画面見てるからかも。何で見ちゃうか、それはフォームの試行錯誤、でやっちゃう(見ちゃう)💧。これから少し気をつけよう。
筋トレ動画のつもりでみたけど、体づくり以外に目標があって、8.10はちょっと筋トレでない部分でも心に留めておこうと思った。
最近よくRUclipsの広告で見る飲んだだけで痩せるサプリについて話してほしいです
オーバーウェイトとしんどくなったら止めるっていうのはイコールですか？？
こちらこそありがとうございました。
あー肩痛い。
しんどくなったらやめるの逆で一定のメニューをこなしてくうちにしんどくならずに完走できるようになった場合ってやっぱりメニュー変えたほうがいいのか。
ベンチプレスの時肘は90度位になるけど胸には付かないんですよね。胸に付けようとそれ以上下げると肩の内側が痛くなるんですけどどうしたらいいのかな。。。
ほんとそれです。胸板厚い人はその分可動域狭くなって肩痛める事もないだろうけど胸板薄い人が胸までつけたらアーチ組もうが絶対肩が無理な体勢になります。僕も胸までつけるフォームだと一定の重さ超えると確実に肩痛めるので90度までしか下げないようにしました。
メブさーん！
応援しております！！
すごい略し方w
BOOST登録した
腕立てしてるときにもう限界で腕が90°以上曲がらなくなったらどうすればいいのだろうか、限界まででもいいから続けた方がいいのかな
腕立てをすると頭痛がするんですが、経験はありますか？
あったら解決法を教えてください
筋トレ後にストレッチすると筋肉を大きくし辛いと聞いたことがあるのですがどうなんですか？
アクション仮面 後なら大丈夫やろ
良かったよ。❤
プロテインやサプリは何で選んでますか？
最近二重バッチリですね👌
メトロンさん。ほんまにカッコイイ⭐️いつもありがとうございます✨
参考になった
腕立てとか回数数えてやっちゃうんだけどやれるとこまでやるのがいいのか
毎日関節イタイ…
やっぱりいたわらなきゃ。