ببخشید جاش جواب میدم فکر نکن از روز اول باید ۵ کیلومتر بزنی از متد هایی مثل ۱۰ ثانیه ران ۱۰ ثانیه واک و به ترتیب ۱۰ ثانیه ۱۰ ثانیه اضافه کن تا ۱ دقیقه بشه استفاده کن،حتما تمرین abc یادبگیر و گرم کن قبل دوییدن ، خیلی ویدئو هست که متد های مختلفی داره یکم کم تایمتو بیشتر کن، از استراوا استفاده کن که خودتو با خودت مقایسه کنی و دیگرانم ببینی و انگیزه بگیری
توی یکی از ویدیوهاش جواب داده بود که یه جفت کشف دو میپوشی یه بطری اب برمیداری و میری بیرون شروع میکنی به دویدن منظورش اینه که کار خاصی قرار نیست بکنی فقط میدوی بعدا خودت راه میفتی
وای خوش به حالت که وسط دوییدن میتونی حرف بزنی من حرف میزنم تمام نفسم خالی میشه ریه هام به فنا می‌ره برا همون فقط با دماغ نفس میکشم یه کلمه هم به زبون نمیام 😂
![Lethal Company Music Video 🎵 "Follow The Orders" [VERSION A]](http://i.ytimg.com/vi/QeooZB4Z7RA/mqdefault.jpg)
چقدر هیکلت زیباست سارا 🤯🤯🤯🤯😍😍😍😍😍
🤣🤣🤣
😂😂😂
جدی خوشگله 💕
@@Torandokht چرا میخندید؟
@@ashki3707 چرا میخندید؟
سارا خوشگلهه:))
چقد خوبه که از برنامه ورزشت میزاری ❤بازم بیشتر از این ویدئو ها بزار عزیزم،مثل همیشه عالی 👍
فقط سارایی که ۸ یا ۱۰ کیلومتر براش گرم کردنه بعد بقیه بهش میگن ماراتن😂
یه نیکی مجلسی معذرت 😂
منظورت نیکی هس دیگه؟😂😂😂
تو این چند کیلومتر تابستون و زمستون و هزار تا اتفاق افتاد😂😂😂
سارا جان برای کسی که میخواد تازه شروع کنه دوندگی رو توصیت چیه؟؟؟
ببخشید جاش جواب میدم
فکر نکن از روز اول باید ۵ کیلومتر بزنی
از متد هایی مثل ۱۰ ثانیه ران ۱۰ ثانیه واک و به ترتیب ۱۰ ثانیه ۱۰ ثانیه اضافه کن تا ۱ دقیقه بشه استفاده کن،حتما تمرین abc یادبگیر و گرم کن قبل دوییدن ، خیلی ویدئو هست که متد های مختلفی داره یکم کم تایمتو بیشتر کن، از استراوا استفاده کن که خودتو با خودت مقایسه کنی و دیگرانم ببینی و انگیزه بگیری
توی یکی از ویدیوهاش جواب داده بود که
یه جفت کشف دو میپوشی یه بطری اب برمیداری و میری بیرون شروع میکنی به دویدن
منظورش اینه که کار خاصی قرار نیست بکنی فقط میدوی بعدا خودت راه میفتی
عالی بود همیشه شادباشی ایشالا
Asheghetaaaam........ghashang enerji midi b adam
میشه یه ویدئو بگیری برای کسایی که می‌خوان دو رو شروع کنن و تجربه هات رو بگی🤧🥺
سرده
گرمه
الان بارون میباره😂❤
خوشتیپی سارااااا 😍💕
چه زیبایی 🥰😍
Love you girl❤
Love both ❤❤
دمت گرم دختررررر ❤
My girllll♥️
Amazing ❤❤
گلیلیلیلییی
ایول🎉🎉🎉🎉
خانوم خوشگله💅🏻
ساراچه❤❤
Bella ragazza ❤
ماشالا
😍😍😍😍
❤️🔥❤️🔥👊🏻
❤
سارا و دو هاش❤❤❤
سارا من با تو دوباره دویدنو شروع کردم و تو دوماه به ۶ کیلومتر رسیدم خیلی خوشحالمممممم🎉🎉🎉🎉🎉
Love uuuuu❤❤❤
❤❤❤❤
هوای کانادا
سارا وقتشه مژه هاتو لیفت کنی با آموزش کامل من تو کانالم ☺️🔥
I love you♥️♥️♥️♥️♥️
ای خدا
یعنی منم باید شاخه با شاخه بپرم تا بفهمم؟ جدی نیاز دارم یکی کمکم کنه
دوییدن با سارا❤
قلب
سلام سارا جان،عشق منی به مولا،سارا من میخوام واسه اولین بار توی عمرم دوییدن رو شروع کنم میشه بگید قبلش ورزش خاصی نیاز هست یا نه؟
من ۸ کیلومتر بدوام یه هفته نمی‌تونم هیچکاری کنم بعد تو آخرش میگی بریم روزو شروع‌کنیم؟😂
Love you girlllll😍🥹
زشت
جذابببب❤
داری میری ماراتون ؟؟؟😂😂😂🙄🙄🙄😈😈😈😈👻👻👻👻
ویدیوهات خیلی خوبن ولی انگار بی رنگ و روحن مثلا یه افکتی چیزی میتونه خیلی قشنگ ترش کنه
وای خوش به حالت که وسط دوییدن میتونی حرف بزنی من حرف میزنم تمام نفسم خالی میشه ریه هام به فنا می‌ره برا همون فقط با دماغ نفس میکشم یه کلمه هم به زبون نمیام 😂
پر ادا ترینی تو حرف زدن بخدااا
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤