СКРУТКИ. ЙОГА 40 МИНУТ. ПОДВИЖНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Часто людям не рекомендуют делать скрутки на практике йоги, считая эти положения опасными для позвоночника. Хотя в каждой практике есть достаточно положений тела, где присутствует элемент скрутки, хоть это и не очень заметно, например, в триконасане… Однако, любое положение опасно, при неправильном выполнении
Скручивание - физиологичное движение позвоночника, оно предусмотрено природой. Во время скрутки происходит поворот позвонков относительно друг друга. У разных людей он отличается в разных отделах позвоночника, это связано со строением позвонков и суставных отростков (Минимальная ротация доступна в пояснице, затем идет грудной отдел, самый подвижный отдел позвоночника - шейный)
Положительные эффекты, если скручивания выполняются корректно:
• Создают хорошую тренировочную нагрузку для суставов позвоночника
• Улучшают его гибкость
• Помогают пищеварению и перистальтике кишечника
• Питают межпозвоночные диски, укрепляют их
Главные правила:
• Выполняются с вытянутым прямым позвоночником
• Живот должен быть расслабленным
• При выполнении скруток сидя - обе ягодицы на полу
• Плечи направляются вниз, так чтобы они не зажимали шею
• Скрутки, выполненные с рычагом, более опасны и требуют особого внимания
Йогатерапия часто использует скрутки при лечебной практике к людям, у которых уже есть проблемы с позвоночником. При воздействии на него, с учетом наличия межпозвонковых грыж, используются мягкие скрутки из положения кошки или из положения лёжа. В этом случае нет осевой нагрузки на позвоночник, но он получает необходимое движение.
При проблемах с позвоночником не рекомендуется выполнять положения, в которых происходит одновременный наклон и скручивание, такие как Паривритта Джану Ширшасана. Во время беременности лучше воздержаться от выполнения закрытых скруток, т.е. тех, где живот упирается в бедро и испытывает давление.
Помните! Пока вы занимаетесь, уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Будьте здоровы и счастливы! Намасте!
(Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора)
Если вам хочется поблагодарить меня за практику и поддержать канал, то это можно сделать тут:
👉🏻 ТИНЬКОФФ 5536 9138 1174 9684
👉🏻 paypal@satvasamui.com
Музыка из видео: Relax-maditation music
/ relaxmeditation
👉🏻 Подписывайтесь на мой RUclips канал
/ galinavasyuta
👉🏻 Подписывайтесь на мой Instagram:
www.instagram....
👉🏻 Йога-тур на остров Самуи🌴
yoga.satvatour....
Больше йоги тут:
👉🏻 Йога до 20 минут
• Йога до 20 минут
👉🏻 Йога 20-40 минут
• Йога 20-40 минут
👉🏻 Йога 40-60 минут
• Йога 40-60 минут
👉🏻 Дыхательные практики. Пранаямы
• Дыхательные практики П...
#йога #йога40минут #galinavasyuta #satvasamui #СКРУТКИ #ФЛОУ #yogavasyuta #yoga #yogis #practice #утренняяйога #selfpractice #mypractice #yogapractice #flexibility #breathe #yogadaily #meditation #namaste #vasyutayoga #васютайога #здоровье #healthyliestyle #kohsamui #gouranga #goranga #гоуранга #горанга #mantra #om
Сегодня выполнила эту практику второй раз и мое тело получило такой кайф ! Получилось все глубоко прочувствовать и выйти на новый уровень ! Галина ты просто. СУПЕР ! 🙏🙏🙏
Благодарю))) так приятно! Да! Правильно вы говорите нужно повторить минимум 2 раза чтобы понять что просиходит, я до сих пор открываю новые ощущения в асанах и стараюсь делиться с вами этими находками!
Потянулось там, где никогда в жизни не тянулось. Спасибо!
Круто! Йога для меня всегда открывает новые места. Даже самые привычные позы со временем становятся такими новыми)
Отличный грамотный комплекс, с четкими и нужными пояснениями, хорошая речь и приятный голос, как всегда отличная локация . Желаю больше подписчиков и продвижению канала ! Вы этого достойны ! 🙏
Благодарю Вас за теплые слова и за практику со мной! Надеюсь еще и увидимся с Вами на Самуи вживую)
Галина. Хотелось бы еще новых видео; Вы супер! Бесконечно скучаю по Азии вибрациям.
Я сейчас в России, сама скучаю по этим вибрациям, но пока здесь
Большое спасибо!!!
Замечательный комплекс. Спасибо
Благодарю очень хорошая практика 🙏 понятное и приятное объяснение. Музыка очень приятная и не громко что надо. Место где проводится съёмка просто шикарное. Здорово подходит как перед сном, так и после работы расслабиться и потянутся.👍👍👍👍👍👍
здорово, что вам понравилось. место - заброшенный отель на о.Самуи, хотя кто-то там живет, наверное, местные какие-то рабочие...
Благодарю @galinavasyuta все доступно, доходчиво ,грамотно! Удовольствие для тела и души!
Благодарю вас! йога освежает жизнь, жела вам всегда быть с йогой!
Я очень рада, что наткнулась на ваш канал. Влюблена в ваши практики, отзывается ритм🙏🏽
Спасибо, большое, простите, что раньше не ответила, думала все отвечено, а оказалось нужно было проверять это в другом месте) Будьте здоровы!
Спасибо за чудесную практику🌷
Благодарю вас за комментарии и подключение к каналу!
Спасибо огромное за практику!
Благодарю вас за занятие со мной! Здоровья вам!
Благодарю🙏🙏🙏 с удоволльствием позанималась! Особое спасибо за шавасану вместе❤
Здорово что удалось расслабиться! Когда-нибудь запишу шавасану с псилофоном. Космический инструмент. Надеюсь микрофон передаст его магию.
@@galinavasyuta ооо, супер! Буду ждать❤
Благодарю
все нравится/ благодарю!
А я вас! Надеюсь встретимся по жизни где-нибудь!