EP22 | 你今日Zone 2咗未？點樣簡單咁做到「慢慢跑就會快」？

#running #跑步 #easyrun #慢跑
今期流行講話跑Zone 2
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[@CC-fr1js]

關於訓練program方面，個人理解訓練比重應該係針對當前跑嘅項目，例如場地10000m 、5000m，輕鬆跑佔比可能得50%，其餘都分布去晒T/ I/ R配速，睇教練或者自己能力再將比重分配啦。至於去到馬拉松方面，真心覺得平時練習佔80%好重要，一來無咁易傷，二來毛血管線粒體曾多唔係咁簡單，同肌肉力量一樣都需要長年鍛鍊，反覆刺激身體先得。最多最多都係去到賽季將比重減到70%，俾自己跑多d耐乳酸program。
最後「慢慢跑自然會快」，其實唔係叫人全部都慢跑，係叫d人唔好心急，慢慢跑多幾年，根據當前能力去跑program，結果係會越嚟越快。因為人係好勝的，鍾意認叻的，揠苗助長反而會令到身體傷病不斷出現。嗰班跑步KOL，真心唔知係有錢收定真係咁易傷啦，成日po自己做物理治療話做recovery，老實講如果以跑到傷晒為豪，就真心無聲講🤷‍♂️ Recovery係可以拉筋、按摩、甚至跑少d，唔需要下下超聲波、針灸先叫recovery囉😂

[@laujeff1651]

你聽到我頭一分鐘尾一分鐘都講吓「kol」，都知我咩立場啦😏😏😂😂

[@wongjoseph160]

收到好多雜音，聽得比較辛苦
加枝咪收音好啲，體驗會好好多
加油