“夏天吃3宝，一年无病扰”！一祛湿，二健脾，三清火气！全家人睡觉也香

小满到了，按照传统，多吃一些对应季节的“苦味”食材。
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🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习：
朋友们好，我是李医师。5月20日是小满，小满节气后，天气会慢慢变得潮湿闷热。
李医师提醒大家，为了身体健康，这个时候要按照我们的老传统，要吃一些对应季节的食材。
第一，吃“苦”菜，清火开胃。
中医认为，夏季心火旺、食欲差，吃一些苦味食物，不仅可以清热去火，还能增进食欲，因此有“夏天吃苦，胜似进补”的说法。
小满后可以适量吃一些苦味的蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋等，促进胆汁分泌，增进食欲。
李医师推荐一道大人和小孩都爱吃的美食。
首先苦瓜去瓤、切成小丁，用盐搅拌均匀，腌制十分钟，用清水洗干净。接着打四个鸡蛋，搅匀。把苦瓜放到鸡蛋液里，加点盐、辣椒粉、葱花，推荐大家不放辣椒粉，然后搅拌均匀，再放4勺淀粉，再次搅拌均匀。
最后热锅烧油，下入调好的鸡蛋苦瓜糊，小火慢煎，煎至两面变成金黄色，就可以出锅了。最后我们可以切成小块，方便食用。
第二，吃红小豆，祛湿。
小满后，雨水丰盈，湿气加重，反应到身体上，就会容易肢体沉重、关节疼痛、皮肤瘙痒。
我们可以常吃健脾祛湿的食材，比如薏米、赤小豆、扁豆、芡实等。
今天用赤小豆搭配薏米，做一道祛湿粥，全家都能喝。
赤小豆，也叫红小豆，清利湿热。薏仁米 健脾祛湿。紫苏叶 祛风解表，化湿和胃，解鱼蟹之毒。它们搭配在一起，有疏风除湿、健脾和胃的效果。
我们先将紫苏洗净切碎，薏仁米炒到微微发黄，然后将它和赤小豆、紫苏叶一起放入锅中煮粥。我们也可以加点糯米和红枣，口感更好。
第三，吃樱桃，养心血、促睡眠。
夏天水果很多，考虑到湿热加重的情况，不妨吃点樱桃。
中医认为，樱桃有不错的益气养血、祛风除湿作用。
樱桃里含有丰富的铁质，对于补血有很好的效果，适合夏季气血两虚的人群。
樱桃除了富含维生素C、花青素等多种营养元素，还含有褪黑素，它是人体大脑松果体分泌的一种激素，能有效调节人体的睡眠节律。
李医师还提醒大家，小满节气后，还要忌生冷、忌淋雨、忌熬夜，这样坚持下去，等酷夏真正到来的时候，我们已经养好合理的作息习惯了。
好了，今天的影片就到这里了，希望大家看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

[@lingjackson9358]

感謝李醫師詳細解說!😊🙏🙏
2024年7月7日.星期天.

[@yuenwahlam2168]

謝謝李医師，學到！

[@naluo7422]

🙏🙏🙏🥰🥰🥰谢謝李医生的分享

[@maiwang6938]

谢谢李医生👊

[@user-gj7pr2xw3q]

谢谢李医师

[@user-bq7cy9jq4b]

謝謝李醫生！

[@user-qp7yb7gf2p]

謝謝李醫生

[@wendyho5307]

❤❤❤❤❤

[@kemeijiang3597]

1:46

[@user-cy9xb6ph8x]

吃這些補品不如從【全身脊椎調整】做起才重要

[@user-vd6qs2ze8u]

謝謝李醫生。