【初心者にも超分かりやすい！】ジムでの基本背中トレメニュー

[@みん-s7j]

RUclipsでここまでわかりやすく明確な動画、他にないと思います…🥹

[@おお-e7c]

マシーン初心者女子です、私のラットプルは腕に効かせていた事が判明しました😂自宅でイメトレして後ろからの動画をとったら凄く背中の筋肉が寄っていて感動‼️これをラットプルで実戦してきます‼️ありがとうございます

[@megw8021]

自分と体型が全く違うから参考にならないだろうとスルーしてたチャンネルです。間違ってました💦めちゃくちゃわかりやすい解説で丁寧な説明ありがとうございます。トレーナー無しで一つずつフォーム見直しているので本当に助かります!

[@晴れた空-v2r]

筋トレを始めて一カ月、毎日マシンでトレーニングしでした、ラットプルダウンのやり方をここまで詳しく解説してくださりありがとうございます♪

[@猫猫-f3f]

この動画参考にラットプルをやってみたらすごく背中に効くようになりました！腕も肩も痛くない😂嬉しい！

[@kii8535]

これ見てからラットプルダウンしたら、初めて「背中に刺激きた！！！！」って実感できました😂早く見ればよかった！ありがとうございます❤

[@user-vl7we5hx1p]

同じ低身長女性として参考になりすぎる
バックエクステンションの高さ調整ずっと悩んでました、助かります！！！！！！

[@nanafukase6435]

ラットプルのコツ初めてわかった！！！！
大感謝です♪

[@namenot5759]

マシンの使い方が分かりやすくて可愛い人を探して辿り着きました🥰
スピード感とか秒数とか回数とか、実際のトレーニングの長さでやってもらえると一緒にトレーニングできるからもっと参考になります🥺我儘すぎですが是非ご検討いただければと思います🥺💕

[@infnemu4676]

最近ジムに行き始めたんですが、マンツーマンではないので動画を見て学んだりしてます！背中トレで腕にも効いてしまってたのですが、気をつけることがすんなり理解できました！教え方と伝え方がすごく分かりやすいです！ありがとうございます！！

[@Emiko66699]

グリップ買いました！今日から使い始めています。いつかグリップを使う時に気を付けることや、どこに気を付けて使えばいいのか教えていただけたら嬉しいです。🥰

[@NaminoLife]

はじめまして！昨日初めてこの動画トライしてみました。そしたら、もうめっちゃききました、やっと使い方のコツ掴めました😭😭😭背中の使い方ってすごく難しくて、宅トレ、ジムトレ歴もう3年だけどやっとです！ありがとうございました

[@150cm.chanchi]

よかった！嬉しすぎる😭背中難しいですよね、、。

[@ゆうさん-h5y]

ちゃんちーさん大好きです！
教え方もお上手ですしビジュアルもリスペクト！！！

[@150cm.chanchi]

5:38 今気付いたけど逆でした、、ただグリップや持ち方によっても効く部位が変わってくるから色々試してみてね！！

[@おかもっち-e4n]

ちゃんちーさん、バッチリ分かりやすい✨
いつもありがとう😆

[@みみ-l5w]

背中トレしようとして親指を痛めてしまった原因が分かりました。ありがとうございます。

[@miyuki2231]

背中トレはいまいち利かせ方がよく分からず苦手だったのですが、今日この動画を見た後にジムで背中トレしてきました！
しっかり肩甲骨を意識でき、背中に効いた気がします！
特にラットプルとダンベルローイングが今までにない達成感を得ました😁
分かりやすい動画をありがとうございます！チャンネル登録させていただきます💪海外より応援してます🙂

[@150cm.chanchi]

よかった😭👏登録ありがとうございます☺️

[@jmgt-y9d]

背中トレーニングが悩みでした。わかりやすい解説動画ありがとうございます。今日早速行ってきます！
いつも参考になる情報をありがとうございます。

[@kan7367]

どこを注意、意識してやったらいいか分かりやすくとても参考になりました😊
今まで何となくでやっていた所も多かったので、上手く鍛えられないなぁと思っていたのですが、この動画を参考にしてからは上手く背中に負荷をかけられています！
ありがとうございます！

[@ああ-d3t5u]

分かりやすくて助かります！✨

[@Noko-z2u]

むっちゃわかりやすい！！
ラットプルをやってる時、わけわかんなくなってたけど、ちゃんちーさんの説明ほんとわかりやすい！！
ありがとうございます❤

[@ネーズマヨ-k5i]

首を長く保つを意識したら、めちゃくちゃ背中に入りました😊ありがとうございました😊

[@2022富士山]

上半身、下半身の日に分けよう！ってところまで思ったけどよくわからないまま半年経っちゃったので助かります🐶

[@岩崎強-l9r]

ジムでは広背筋はFWならデッドリフト、マシンなら手前から引く、上から下げる式ですかね。背中は強い方なので負荷を上げ、ブルース・リーのようなムササビの広背筋と、凸凹感を創出したいです！

[@kaieriria]

背中にきいてないかもって思ってた時にこの動画に辿り着きました！
めっちゃ参考になりました☆

[@石-u8p]

背中を鍛える
やってみます
わかりやすいです

[@yukky8857]

解説ありがとうございます🏋️めちゃくちゃわかりやすいです！
明日ジムで早速意識してやってみます🥰

[@150cm.chanchi]

よかった☺️動画見ながらトレ頑張って😌💪

[@あっこ-m6r]

初コメントです☆
背中は効かせ方がわからなくて最近背中の日はすっかりモチベダウン気味でしたが、今日重量を下げてこの説明どおりしてみたら効きがわかり始めて、めちゃくちゃヤル気UPです！
本当にありがとうございます（≧∇≦）

[@なお-t3l8e]

初心者でも、できる下半身のトレーニングの動画ほしいです！とても、背中の解説が分かりやすいです！

[@150cm.chanchi]

下半身の動画昔出したけど新しく作りますね☺️💪

[@user-iy9my3br2n]

ラットプルで腕を伸ばした時に肩を上げると僧帽筋の上の方に効いてしまいませんか？😢私は首が短いのでなるべく首周りは鍛えたくないのですが、肩を動かすメリットってなんでしょうか？？

[@shiracoosuzu1546]

めちゃめちゃわかりやすい動画ありがとうございます！背中トレ参考にいたします🧸これからも応援してます🎉✨

[@150cm.chanchi]

ありがとうございます🥰

[@always_level_up03]

手首につけているグリップ？はどこで変えますか？😮

[@150cm.chanchi]

パワーグリップって調べれば出てくるよ！

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

背中をストレッチすると肩コリが緩和されます。というより肩コリの原因が肩甲骨の凝り固まりではないかと。

[@マリマリ-y9z]

最近ジムに通い始めて動画拝見してますがラットプルダウン等背中に効いてるなっていう感じがなく腕に筋肉がつきそうな感じで抵抗があるのですがそういうものなのでしょうか、、？😢

[@プリ信]

背中から引いて 腕が引かれる
腕は引っ掛けてるだけ
( ¯꒳¯ )ｂ✧

[@マリマリ-y9z]

@@プリ信 ありがとうございます、、！腕で引っ張ってましたやってみます（╹◡╹）

[@greatilyrian6533]

You are very beautiful, like an angel from the sky.

[@tomomoonzombie]

同じグリップ欲しいです、、、

[@ななちゃそ-o9s]

プルダウンの時、腰が痛くなってしまうのですがそりすぎなのでしょうか。上を向くのどうしてもそらないとできないのでそってしまっているんですがそらないほうがいいですか？

[@150cm.chanchi]

反っても大丈夫だけどお腹にも力を入れると腰痛くなりづらいよ！

[@姫菜-v1j]

3:29

[@Zコー]

。。。こういう動画を見て参考にしてしまう人がいない事を願います🎉

[@ああ-d6s4h]

まさしくそう思います

[@ぽんぽこりん-g8w]

なぜですか？

[@山田ゆう-k1k]

なぜですか、、？

[@しげ-e5e]

個人的にやってみて思ったのは、おそらく真似してみてもフォームが合ってなかったのか、次の日頭痛がひどかったです。これが原因かはわからないですが、、
最初はジムの方にフォームを教えてもらうのが一番いいと思いました。

[@しげ-e5e]

でもこの方の動画は好きなのでトレーニング内容とかは参考にしています！