我20歲、我更年期 吃對食物 讓你更青春 健康2.0 20160402(完整版)
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- Опубликовано: 1 апр 2016
- 到底什麼是「吃對食物」？關於營養的理論這麼多，其中甚至有互相衝突的，卻也都各有支持者，各有成功的案例。今天節目中要介紹的兩個案例，就是用飲食方式改善自己健康狀態的絕佳例子。一個是從骨瘦如柴變成身材穠纖合度，原本要吃藥才會來的生理期恢復正常，另一位則是成功減重，還治癒了長年的過敏症狀。
她們遵循截然不同的飲食原則，卻同樣在健康上得到許多好處。究竟她們是如何「吃對食物」？這其中有哪些值得我們參考之處呢？
健康大來賓：
蕭敦仁／肝膽腸胃科醫師
劉怡里／台安醫院營養師
郭葉璘／壢新醫院影像醫學科主任
Mia／飲食達人
【健康2.0】整集精彩內容
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：陳月卿
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Развлечения
主持人請您不可以退休，像您這樣優秀又謙虛的，邊主持節目，邊拿筆立刻作筆記，又要顧及雙邊持不同立場來賓的情緒，專業知識豐富，又虛心受教，實在是后輩们的楷模。 感謝有您
🇫🇷🇨🇳💕💐我也是用这种方式成功减重，成功控制血糖的（我是20年的糖尿病I型)，用这种饮食方式快一年了。可是这种low cab, ketones 减重法常常被误解为：高脂肪，高蛋白质的饮食方式，我们正确的方式是：非常多的蔬菜（有机的），其中也要吃生的蔬菜（保证钾盐的摄取，这会减少对甜食的渴望），限量蛋白质，限量多糖份的水果，多吃鸡蛋（有机的），恬量的动物或植物脂肪。很多的植物维他命其实是维他命的前生，需要动物脂肪将其转化为维他命。要强调尽量吃有机的食品。因为二者所含的营养成分量是不等的。身体所需各种维他命和矿物质够了，也不会太渴望甜食。另外一个重要因素是足够的休息，避免任何增加stress的行为，其中包括长时间和剧烈运动。😀
多数人觉得生酮不健康是因为他们没有吃对脂肪，也很死板地执行错的生酮。我生酮三年，每日一餐或两餐，各指标都很好，因为我吃对油脂加上足够绿叶蔬菜，然后每周一天吃些好碳水，现在体重下降，皮肤变好，经期准时。
主持人非常有水准, 赞！
素食者怎麼吃法？
觀察後 真的 覺得 陳月卿 小姐 主持節目 很有水準…… 影片中也是有別的人家留言 不錯。。
蕭醫師說得不對喔~~我實行三週，減掉的大部分是脂肪....
吃不對東西會引起許多身體負面影響，好好對待自己，就是最好的開始！
我刚刚从医院出来，我现在不但不考虑减肥了，还要考虑如何才能健康。
减肥不好，还会生病，甚至是癌症
很多人都把阿金飲食和生酮飲食搞混了。
阿金飲食、生酮飲食傻傻分不清楚
SIMPLIFY : if you take any vege from A to Z, you get vitamin from A to Z ...... haha
看胖胖沒有脖子的醫師說有效的減肥方式,覺的溫韾.
就兩腳趾走路才麻痛，去給高七賢勳看診！七個月腰椎兩次減壓一次融合三次神經止痛手術，還裝個防滑脫器！結果被開到腰臀雙腿永久癱麻酸痛癱床等死！ 還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕
SIMPLIFY : if you take half bowl of rice / half slice of bread ( every meal ofcause ) , on the way to slim in 6 month....haha
美国为什么一直还是那么胖呢？主要许多美国人喜欢吃炸薯条，大分的汉堡包，胃口又大，比欧洲德国人，荷兰人还会能吃
我支持生酮飲食。之前一次做到2個月沒問題。現在也剛開始生酮，驗個pH 看看是真的嗎？
驗了PH值了嗎
请问，生铜饮食只能做2个月最久吗？
Cecilia Lee fgfrrfdfrrcdcdcdvdvgrgfricky fuck
Cecilia Lee h
Audrey Lau yhyhyh fuckyfb
我也想試一下這種方法來到健康的目的，但我本來就是超瘦的人，這種食療豈不是會令我跌體重？
生酮食法，我打漏了。
今天
Cecilia Lee
Cecilia Lee 我。
我
我倆 一
我
Cecilia L
另外，阿金死是因为摔了一跤，不是因为他的饮食，阿金也不是发明生酮饮食的人。
喂，朋友减肥不太注意身体状况，不仅要贫血，还要生大病，连癌症都会出了。
我不认为你们太聪明
低醣飲食和生酮飲食都是非常不健康的！除了會讓體脂肪降低以外還有很多極端嚴重的疾病風險！這個醫生真的不負責任亂講！!
怎麼會推薦這樣的飲食方式呢?國外生酮飲食是拿來控制癲癇症狀，居然推薦這種不健康的飲食。
真正要瘦或是控制自己的體重，應該要吃低脂肪(少油脂)，然後控制自己的熱量等等的攝取，和搭配各式的運動，並不是少攝取碳水。
體能量有三大來源沒錯，碳水化合物，脂肪，蛋白質
但人體一定要有『必須脂肪酸』，也要有『必須蛋白質』，但沒有『必須碳水化合物』這個東西，人類歷史以肉食為主已經有幾百萬年之久，穀類歷史也才一萬年左右，照您這麼說不攝取碳水化合物的話，人類早就滅絕了。
現代的愛斯基摩人也一樣以肉/高脂肪的食物，幾乎沒有澱粉食物，但他們一樣活的好好的。
"生酮飲食"雖然不吃碳水化合物，但不是說把熱量降低成低熱量飲食法
生酮飲食主要熱量來源是脂肪(油)
大概如下：
人體獲得能量共有三條迴路，(糖解作用、葡萄糖新生、酮體迴路)
碳水化合物不足時，身體會啟動其他兩條迴路：葡萄糖新生與酮體迴路。
原本存在肝臟裡的備用葡萄糖會耗盡，這時候肝臟就會改利用體內的脂肪製造『酮體』，取代葡萄糖作為能量來源。
身體也會自行合成葡萄糖，不必以外面食物補充，少部份的器官/細胞還是需要葡萄糖，這時就會啟動『葡萄糖新生』這條迴路來供應葡萄糖，所以血糖還是會維持一定的範圍……！
【前提是攝取熱量在足夠的條件下，只是不攝取澱粉而已】
讓身體習慣用糖來產生熱量才是不正確的好嗎，請問你累積的脂肪怎麼辦，只能靠大量運動來消耗，但大部分人都沒有時間去做這大量長期的運動