Exvelente, he visto muchas veces personas que enseñan un ejercicio y creen que tenemos la misma facilidad o estabilidad para mantener este ejercicio y me atrevo a decir que todos los ejercicios deben hacerse poco a poco para que el cuerpo lo asimele y puedas reaslizarlo bien.. la paciencia es importante 👏👏 excelente explicacion me encanto!
Gracias por los consejos, y sobre todo como los has explicado, este es uno de los ejercicios que me he quedado con la espinita de conseguirlo, los pondré en practica mañana mismo 💯💪
2 года назад
Es la mejor explicación que he encontrado en RUclips. Me suscribo. Gracias
Hola buenas Gran video es hasta ahora el que mejor e visto sobre como hacer para progresar y sacar el pistola Muchas gracias sigue así Saludos desde chile
Excelente video, son unos de los pocos (o al parecer los únicos que he encontrado) que explican a cabalidad las técnicas y progresiones de los ejercicios. Yo voy a un box en Chile y resulta dificil progresar en los ejercicios ya que todos los días varian los entrenamientos y es dificil hacerse el tiempo para asistir permanentemente. Saludos!
Excelente amigos, he aprendido muchísimo. Solo agrego que para ir ganando fuerza en la fase de bajada con rodillas apoyadas se puede ir ganando fuerza bajando propiamente dicho apoyando la rodilla de apoyo. Me funcionó siguiendo sus progresiones. Excelente. Gracias.
excelente explicacion, tengo tiempo que practicaba este ejercicio, no dominado claro, puesto que lo hacia, estando sentado, en un banco y luego fui bajando altura del banco para ir ganando mas fuerza pero luego desisto xD jajaj,, pero ahora lo volvere a retomar,, yo voy al gym, y tengo bastante resistencia, y fuerza, la ee mejorado saltos de cuerda, ahora llego a realizar 500 a 1000 de una sola intencion, lo minimo que hago son 300 ypequeños descansos y prosigo hasta completar 4000... y bueno eso ya lo domine, ahora estoy con las dominadas, y hace 1 mes las lagartijas, a brazos abiertos, luego a manos juntas, a 1 mano y sostenerme de un objeto que no se su nombre jaja, pero es untubo pequeño que me sirve de equilibrio, y recientemente ya estoy haciendo con un mano, y la otra en la espalda, aunque mi limite son 6 lagartijas con derecha, 3 con izquierda... y ahora otro nuevo reto más sera este ejercicio, y espero lograrlo, porque si me cuesta por mi peso, que estoy entre los 94 y 96.. kilos, y mido 1.76 y soy de complexion robusta, con brazos anchos. no sigo ninguna dieta, ni suplementos, solo un desayuno ligero y café poco antes de ir al gym. y el resto de comida, la hago balaceada, carne, verdura, arroz, y en las noches fruta con yugurt, o algo casero, y evito la comida de la calle, si quiero hamburguesa, tacos, hotdos, etc... lo preparo yo mismo,. y bien.. cosas innecesarias sobre mi dije jaja, pero en fin aqui estamos, y vere tus videos, que si estoy interesado en varios ejercicios,quiero mejorar mi resistencia, puesto que estoy por cumplir 30, y no quiero retroceder en mi condicion fisica. saludos desde méxico
When estás intentándolo y no te das cuenta cuando ya estás en el suelo PD. Mi suelo les manda saludos (Seguiré practicando, gracias y muy buen video 👍)
Excelente ejecución técnica? Curva toda la columna y casi con seguridad si la viéramos en el plano frontal se le iría la rodilla a valgo... realmente crees que esto no trae consecuencias a mediano y corto plazo?
tengo entendido que esta sentadilla no da masa muscular, por eso grandes fisiculturistas no las incluyen en sus rutinas de pierna y quienes la practican no se caracterizan por tener un tamaño de cuadriceps signficativo
mira como encorva la espalda al bajar... por eso el crossfit apesta no tienen buena forma en la ejecución de los ejercicios se preocupan mas en darle vuelo que hacerlos bien...
es una sentadilla pistol no un sentadilla.....sacaste insuficiente en gramatica hay algo que se llama articulo ...se.habla de las sentadillas x tanto una pistol no de un sentadilla y no un pistol... fail..
Woooooow por primera vez me salió , que emociooon gente 🤩
Me encanta la paciencia y claridad con la que enseñas, gracias!! Seguiré. Practicando esa pistol =)
Exvelente, he visto muchas veces personas que enseñan un ejercicio y creen que tenemos la misma facilidad o estabilidad para mantener este ejercicio y me atrevo a decir que todos los ejercicios deben hacerse poco a poco para que el cuerpo lo asimele y puedas reaslizarlo bien.. la paciencia es importante 👏👏 excelente explicacion me encanto!
Había visto muchos videos sobre el tema este es el mejor de todos, increíble, muchas gracias.
Gracias por los consejos, y sobre todo como los has explicado, este es uno de los ejercicios que me he quedado con la espinita de conseguirlo, los pondré en practica mañana mismo 💯💪
Es la mejor explicación que he encontrado en RUclips. Me suscribo. Gracias
¡Gracias, Omar!
Me encanta la voy a comenzar a practicar buena explicación la he buscado desde hace tiempo🎉
Hola buenas
Gran video es hasta ahora el que mejor e visto sobre como hacer para progresar y sacar el pistola
Muchas gracias sigue así
Saludos desde chile
muy bueno, muchas gracias siempre tube dificultad con este ejercicio, lo llevare en practica. bendiciones
+Julio Cesar Ramirez Lopez Sigue la técnica y seguro que lo consigues!
Excelente video, son unos de los pocos (o al parecer los únicos que he encontrado) que explican a cabalidad las técnicas y progresiones de los ejercicios. Yo voy a un box en Chile y resulta dificil progresar en los ejercicios ya que todos los días varian los entrenamientos y es dificil hacerse el tiempo para asistir permanentemente.
Saludos!
Gracias amigo Nicolás, es un placer poder ayudaros, espero poder hacer mas vídeos pronto.
Muy útil. Por fin un vídeo que explica pasos intermedios para conseguir hacer el ejercicio
Wou, lo quiero hacer desde hace tiempo pero tu ne haz aclarado todas las dudas, muchas gracias!
Excelente amigos, he aprendido muchísimo. Solo agrego que para ir ganando fuerza en la fase de bajada con rodillas apoyadas se puede ir ganando fuerza bajando propiamente dicho apoyando la rodilla de apoyo. Me funcionó siguiendo sus progresiones. Excelente. Gracias.
+Leony Blanca Gracias amigo! un saludo y espero que nos sigas!
Excelente explicación y metodología!
Que buen video para aprehender a realizar la pitol. Gracias.
muy buenos maestros, valioso aporte. Gracias
Gracias Toni, un saludo.
muchas gracias por tu explicacion!!
Excelente y lúdica explicación✔
Este video está perfecto!!! Muy bien explicado,ya no necesito buscar más aquí está tido, muchas gracias... 😍😍😍
muy bien explicado, gracias por compartir compañero. saludos
excelente lejos el mejor video que vi.
muy buen video exelente !!! muy bien explicado saludos!!!
+leon broth Gracias amigo, no te pierdas el resto de TUTORALES DE CROSSFIT goo.gl/Cc2iq9
Muy bien explicado...lo intentare en esta cuarentena....
Muchas gracias me sirve para patín!!🥰
seguiré en pie de la letra los pasos gracias!
excelente explicacion, tengo tiempo que practicaba este ejercicio, no dominado claro, puesto que lo hacia, estando sentado, en un banco y luego fui bajando altura del banco para ir ganando mas fuerza pero luego desisto xD jajaj,, pero ahora lo volvere a retomar,, yo voy al gym, y tengo bastante resistencia, y fuerza, la ee mejorado saltos de cuerda, ahora llego a realizar 500 a 1000 de una sola intencion, lo minimo que hago son 300 ypequeños descansos y prosigo hasta completar 4000... y bueno eso ya lo domine, ahora estoy con las dominadas, y hace 1 mes las lagartijas, a brazos abiertos, luego a manos juntas, a 1 mano y sostenerme de un objeto que no se su nombre jaja, pero es untubo pequeño que me sirve de equilibrio, y recientemente ya estoy haciendo con un mano, y la otra en la espalda, aunque mi limite son 6 lagartijas con derecha, 3 con izquierda... y ahora otro nuevo reto más sera este ejercicio, y espero lograrlo, porque si me cuesta por mi peso, que estoy entre los 94 y 96.. kilos, y mido 1.76 y soy de complexion robusta, con brazos anchos. no sigo ninguna dieta, ni suplementos, solo un desayuno ligero y café poco antes de ir al gym. y el resto de comida, la hago balaceada, carne, verdura, arroz, y en las noches fruta con yugurt, o algo casero, y evito la comida de la calle, si quiero hamburguesa, tacos, hotdos, etc... lo preparo yo mismo,. y bien.. cosas innecesarias sobre mi dije jaja, pero en fin aqui estamos, y vere tus videos, que si estoy interesado en varios ejercicios,quiero mejorar mi resistencia, puesto que estoy por cumplir 30, y no quiero retroceder en mi condicion fisica. saludos desde méxico
gracias por este video. Sabes como puedo mejorar la flexibilidad para tener pierna contraria recta en la subida?
Mira en este vídeo te enseñamos a mejorar tu flexibilidad: ruclips.net/video/dxOqXm6YEWU/видео.html
Que hacer cuando suena un clack en la rodilla al bajar! ¿? Me podria lesionar si lo sigo intentando así!?
buenisimo a practicar
Que gran video amigo, muchísimas gracias!
Excelente explicación sigan asi
Excelente video !!!👍
Están muy buenos los ejercicios, no me sale el 3ero p poder subir😔😪.. Yo practico las pistol squat en negativas, alguna vez llegaré a sacarlas así?
Excelente la explicación, sigan así, nos ayudan mucho
Gracias por comentar amigo, un saludo
Excelente explicación 😃
Hola muy buen video qué musculos exactamente trabajo con este ejercicio, y ayuda a ganar masa muscular?
Cuadricep, izquiotibial y gluteos
al fin !! volvieron!
+Ariel Alejandro Garaza Si! pronto subiremos algunos más! saludos.
Cuales serian las repeticiones recomendables?
Prueba de empezar con pocas, 10 por ejemplo y más adelante puedes ir subiendo. Gracias por comentar!
Muy bien hermano, lo pondré en práctica 👌
Lo logre! Gracias!!
me sirve para hacer el sit en patines??
wonderful video thank you so much.
When estás intentándolo y no te das cuenta cuando ya estás en el suelo
PD. Mi suelo les manda saludos
(Seguiré practicando, gracias y muy buen video 👍)
Cuando dejes de hablar como virgo otaku neutro hablamos
Ele k pasa con el de abajo... Amigo asimismo es pero buena esa actitud hay k seguir practicando
muy buena explicacion
lo hice a la primera es muy fácil para mi
Com a tècnica es el video que milor m'ha anat. Merci
Excelente muy bien explicado y la alumna un 11!!!
Excelente ejecución técnica? Curva toda la columna y casi con seguridad si la viéramos en el plano frontal se le iría la rodilla a valgo... realmente crees que esto no trae consecuencias a mediano y corto plazo?
No , no trae
Sube videos más seguido :D
+Fucking Tutoriales Lo intentaremos amigo! un saludo y gracias por comentar!
Me salio ala primer supeer!!
al fin un nuevo video
+julieta gamer™ Si! tenemos otros para subir, muchas gracias por esperar nuestros vídeos.
***** denada
GRACIAS!! ;D
Muy bueno, aún necesito apoyo en el talón con la pierna izquierda..
poco a poco!
Y si hay desgaste de rodilla, afecta
disculpen una pregunta con esta sentadilla puedo aumentar la masa muscular de mis piernas ???
Sin duda!
Excelente!! 👌
donde podria comprar esa goma de color verde?
+TheMaikelKid50 Hola, no es difícil encontrarlo por internet!
gracias por e vídeo, aguas con el bajar abajo y subir arriba es pleonasmo
En qué momento hace la sentadilla?
Buen justo lo uqe hago pense que estaba loco invento mio pero ahora lose si se puede normal nomas
Y si duelen las rodillas, que puedo hacer??
Hoy 10 de febrero empiezo a intentarlo comentaré cuando lo logré lo prometo
¡Muchos ánimos! ¡Tú puedes!
Wuao genial
Yo logro hacer los tres ejercicios pero me cuesta realizar el tercer ejercicio con la pierna izquierda
Igual no tengo fuerza en la izquierda
me pasa igual , yo lo logro hacer con la izquierda y muy difícilmente con la izquierda
Bajar abajo... Cómo se baja arriba???
Subir arriba... Cómo se sube abajo???
pero cuando hago eso, siempre me suena la rodilla? que alguien me diga si hago algo mal,por fas
Mientras no haya dolor no pasa nada.
Calienta primero
Pensé que Niko no iba a poder, pero si pudo jejejj
Lo intentare, el tercer ejercicio de prueba no me sale🥵
Con paciência y constância lo conseguire
6:04 xd así me levanto cuando estoy sentado solo que no me recuesto para llevar impulso xd al menos ya no me costará mucho
Yo lo llegue a hacer con 20kg y soy ectomorfo. Creo que no es cuestion de fuerza ,sino de biotipo .
En mi próxima vida 😂
Ojo con subir abajo!
Ilo no puedo hacer sentadillas con una pierna
la movilidad no es en el tobillo, es en el talón de aquiles
Nadie habla si puede haber algún tipo de daño en nuestras rodillas ?
Yo tengo la misma duda, no sé si puede ser muy agresivo para las rodillas
Si es con el peso corporal no, si le agregas demasiaod peso obvio que si
Cómo.consigo levantarme ?? :'(
LIKE SI SOS PATINADOR/A Y VINISTE ACA PARA QUE TE SALGA EL SIT SPIN🙂
não consigo...
Hermoso él
No me sale! Me falta mucha fuerza aún
"Subimos arriba” "bajamos abajo” 😂
HOLA
A mi solo me salen con peso!
JAJAJ A MI ME SALE
O lo hice a lo tonto y me salieron
No me salen perfectas pero salen
tengo entendido que esta sentadilla no da masa muscular, por eso grandes fisiculturistas no las incluyen en sus rutinas de pierna y quienes la practican no se caracterizan por tener un tamaño de cuadriceps signficativo
bubbbbuu
Nico 7w7
Un español diciendo "subo para arriba y bajo para abajo 🙄🙄
mira como encorva la espalda al bajar... por eso el crossfit apesta no tienen buena forma en la ejecución de los ejercicios se preocupan mas en darle vuelo que hacerlos bien...
Enrique6700 caraanchoa en la pistol squat hay que hacer but wink si o si , hasta el gran POWER lo enseña con la espalda curva
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es una sentadilla pistol no un sentadilla.....sacaste insuficiente en gramatica hay algo que se llama articulo ...se.habla de las sentadillas x tanto una pistol no de un sentadilla y no un pistol... fail..
não consigo...