Когда я только учился подтягиваться, мне купили турник и закрепили его в дверном проёме. Я ногами опирался о стену и пытался со всей силой поднять себя. Потому что просто если висел, то никак не мог. Мне это помогло и уже я до 15 раз умею подтягиваться (не рывками, а чётко, с прямой спиной и ногами). Осталось лишь научиться подтягиваться 30 раз и делать выход силой. Удачи всем, ребят, у всех всё получится !💪👍
Хочу рассказать, как я научился подтягиваться. Раньше я практически не мог сдвинуться вверх на турнике, и так было всю жизнь. Год назад я начал заниматься с гантелями- руки подкачал, но я делал, скажем так, половину от подтягивания. Летом мой батя принёс с работы эспандер 55 кг и я начал его сжимать. Спустя 3-4 дня я подкачал предплечья и мог сделать ели как, но одно подтягивание, я со 2 июля начал худеть и с 84кг при росте 177 см сбросил до 77кг и делаю 4 подтягивания
Расскажу как я учился подтягиваться! Сначала я научился отжиматься 30 раз,потом подтягиваться обратным хватом 3-5 раз, делал эти обратные подтятигивания на максимум на протяжении всего дня,после где то месяца уже смог сделать 5 обычных подтягиваний
Я в свои 56 подтягиваюсь изредка, когда на прогулке иду мимо турников , 30 раз. Когда решил в 40 лет попробовать сделать 50 повторений то на подготовке заметил полезный эффект , делал 4 подхода по 12 раз на бицепс 14ти килограммовыми гантелями, после 5ти минут перерыва буквально взлетал над турником. Возможно происходило насыщение плечевых мышц и одновременно расслабление трицепса, подтягивание было как будто после снятого доп. веса. Сейчас просто держу психологическую норму в 30 подтягиваний для самоуспокоения😂. Парни не гонитесь за рекордами и понтами перед друг другом, делайте для себя любимого и крепкого здоровья вам 💪
Как окрепнет моя левая рука (прошлым летом был серьёзный перелом) то начну отжиматься и подтягиваться, ты даёшь мне мотивацию и вдохновляешь заниматься спортом, спасибо
Буквально год назад я не мог подтянуться ни разу, но я решил , что ситуацию надо брать в свои руки и начал заниматься собой . Сейчас я просто порхают на турнике
@@heygrok3710 скажу сразу , твоё мнение ты мог оставить при себе . Это дало мне комфорт жизни , теперь я не думаю о том , что смогу ли я сделать то или иное , могу пробежать несколько километров без проблем . И всё это мне нужно в моём хобби -туризм , ведь здоровое тело лучше . Но если тебе кажется иначе , то это уже твои взгляды и мне на них абсолютно похуй
хотите научиться подтягиваться, просто подтягивайтесь. А уж когда первый раз будет нормальный, зависит уже от вашего старания подтянуться. А то как обучать первый раз отжаться, просто делаешь и все, пока не получится. Чтобы в детстве какие -то методики были и прочее, конечно не было такого. Просто есть турник и желание подтянуться. Да и интереснее так. Вот когда уже на количество свыше 20 раз нужно подтянуться, при своем весе больше 100 кг., вот тогда и пригождаются методики поэтапной прокачки определенных мышечных групп, чтобы результат стал еще выше в подтягиваниях.
Sigma da bahia kakakaka adorei as dicas, a coisa é que não tenho tempo pra fazer barra então faço só flexões, agachamentor, caminhada e treino de arte marcial
Assist band helps a lot, but I got really into jumping pullups to help with the energy exersion. After a couple weeks I was doing 5+ pull ups on my own.
Telegram: LITVINOV FIT 🦅
Можете снимать видео про как научится делать выход силой.
How are your finger bones, friend?
Наконец-то показал лицо без эффектов и фотошопа👍👍
Ахахах, да да да
💪🗿❤️🩹
Тело бы ещё
😅
🤣🤣🤣👍
Ты единственный фитнес блогер, который поднимает мне мотивацию своими роликами.
Это дорогого стоит ✊🫡
Ян барсигл по мне будет лучше (:
ماشالله
@@LITVINOVFIT
Дорого❌
Дорогого✅
Войтенко?
С подтягиванием все понятно, ждем обучалку по лицу🗿
😂😂😂😂😂
Мьюинг)
Face is the joker 😂😂😂😂in freee times 😂😂😂😂😂..the joker very strong😂😂😂😂
🤫🧏♂️
А ведь найдутся люди, которые подумают что это не настоящее лицо...
@_Prawha_ настоящее, просто пластическую операцию сделал.
Это обычная нейросеть,какая нахер операция,или это рофл?@@errorerrorovich4933
@_Prawha_ты че ёбу дал, это настоящее
Настоящее .
@_Prawha_si es real solo que la finjen es Sigma 🗿
Ты мотивируешь меня заниматься спортом, спасибо!
@Деревянный_фиГ6Нпс
Это встроенные боты в ютубе, они попадаются в популярных видосах, и рекомендованных@Деревянный_фиГ6
@Деревянный_фиГ6это бот
Giga chad ❌ goat chat ✅
t вместо d для уверенности
Это типо чат для нейросети
Бро реально кóзел безалкогольное
@@CataniDLatte тёмненькое?
Bruhh😂
Лютый сигма , годные обучалки🔥🔥
🫶🫡
Лицо🗿
Когда я только учился подтягиваться, мне купили турник и закрепили его в дверном проёме. Я ногами опирался о стену и пытался со всей силой поднять себя. Потому что просто если висел, то никак не мог. Мне это помогло и уже я до 15 раз умею подтягиваться (не рывками, а чётко, с прямой спиной и ногами). Осталось лишь научиться подтягиваться 30 раз и делать выход силой. Удачи всем, ребят, у всех всё получится !💪👍
Whenever i see this guy video i always got at least 60% motivation. Keep it up bro❤❤
❤️
Я незнаю ты к чему стремишься но ты готовв🔥🔥🔥🔥
Siempre listos me parece bien ❤
Хочу рассказать, как я научился подтягиваться. Раньше я практически не мог сдвинуться вверх на турнике, и так было всю жизнь. Год назад я начал заниматься с гантелями- руки подкачал, но я делал, скажем так, половину от подтягивания. Летом мой батя принёс с работы эспандер 55 кг и я начал его сжимать. Спустя 3-4 дня я подкачал предплечья и мог сделать ели как, но одно подтягивание, я со 2 июля начал худеть и с 84кг при росте 177 см сбросил до 77кг и делаю 4 подтягивания
Машина, горжусь нахуй)
💪🤝👍 Крутая подборка!!! Спасибо.
Расскажу как я учился подтягиваться!
Сначала я научился отжиматься 30 раз,потом подтягиваться обратным хватом 3-5 раз, делал эти обратные подтятигивания на максимум на протяжении всего дня,после где то месяца уже смог сделать 5 обычных подтягиваний
Ты красавчик 🫡✊
@@LITVINOVFIT сейчас уже 12 делаю 🤜
А я всегда умел 😅
Почему обратным хватом не считается подтягиваниями? Я всегда их больше любил, особой разницы между хватами не чувствую :)
@@siHf Считаются:) На бицуху самое то.
Я в свои 56 подтягиваюсь изредка, когда на прогулке иду мимо турников , 30 раз. Когда решил в 40 лет попробовать сделать 50 повторений то на подготовке заметил полезный эффект , делал 4 подхода по 12 раз на бицепс 14ти килограммовыми гантелями, после 5ти минут перерыва буквально взлетал над турником. Возможно происходило насыщение плечевых мышц и одновременно расслабление трицепса, подтягивание было как будто после снятого доп. веса. Сейчас просто держу психологическую норму в 30 подтягиваний для самоуспокоения😂. Парни не гонитесь за рекордами и понтами перед друг другом, делайте для себя любимого и крепкого здоровья вам 💪
Самый полезный и короткий видос как научиться подтягиваться, всё так же делал, результат на лицо❤
Мощно только мне кажется пятый ты просто хотел по вы.....ться
Может себе позволить, так и физически, так и морально
Так и есть 🥲
Так это типа результат
все равно имба
@@d4zxcа я о чем, он машина
Браво мастер😊
Bro's face is EMOJI itself🗿🗿
I just realized its a filter
Bro is 🗿
Спасибо что матевируешь и помогаешь делать упражнения правильно, еще ращ спасибо🤝🤙
Слишком хорош для этого мира))
Thank you brother, stay strong💪
Спасибо за ролик, теперь я буду делать мьюинг чтобы научиться подтягиваться
His face during this clip had me dying 😂
Как окрепнет моя левая рука (прошлым летом был серьёзный перелом) то начну отжиматься и подтягиваться, ты даёшь мне мотивацию и вдохновляешь заниматься спортом, спасибо
Харош, мотивируешь❤
Спасибо 🙏
Love from Bangladesh 🇧🇩🇵🇸
ur country is fkd up!!!
Ayo bangladeshiiii❤
Мужиг, ты мощага, подписка 100%
А на фоне все это время темная сторона призывает:
- Курс, курс, курс, курс
Это новый уровень, бро.👍
Song?
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
Идеальная форма тела 🔥
Background music 😁 name please 🙏
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
Епт. А я думал мне показалось первый раз про лицо. 😂 нихера глючит думаю. Отличные видосы. Такого на ютуб не встречал. 💪🏼Мотивейшен.
Его выражения лица🪨
Gracias por hacer este tipo de videos bro ❤
Nature workout the best💪
It’s true 🫡
Hi pro! the translation isn't true @@LITVINOVFIT
наконец-то видео без фотошопа лица
О, отличная информация. 👍 сделайте, пожалуйста, в домашних условиях как можно развить нужные группы мышц.
music?
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
Побольше таких роликов ❤️😂
Сейчас на 2 этапе, скоро перейду на 3😏
استمر 💪🏻👍🏻
Все равно продолжай делать 1 этап. Даже когда подтягиваться научишься будет хорошо прокачивать твою технику и работу мышц.
Идеально, а можно тоже самое, но выход на две теперь😊
Да, конечно👌
SONG PLS?
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
Не машина..
Самосвал!!! 🔥🔥💪💪💪
Класс сначала пытались сделать подтягивания в итоге в конце научились сразу выходы сделать 😂
What's this song?
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
Lovin the content of this Brother !
Nice video bro 🤜❤
What is this music
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
не думал что эта маска мне когда-нибудь понравится, но ты сделал круто
bro song name
Benny benassi - satisfaction (push, push, push)
@@LITVINOVFITArigato
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
СПС!!!!! ТЫ ПОМОГ МНОГИМ!!!!❤❤❤❤❤
Name song
MoffWay - Satisfaction - benny benassi (slowed best part looped) (mogged)
Северус Снейп показывает как надо подтягиваться
Это видео попалось когда я сидел в туалете
Спасибо и так держать
💀
Буквально год назад я не мог подтянуться ни разу, но я решил , что ситуацию надо брать в свои руки и начал заниматься собой . Сейчас я просто порхают на турнике
И что тебе это дало? Можешь написать коммент в ютубе?лучшеб ты действительно важную цель поставил перед собой😐
@@heygrok3710 скажу сразу , твоё мнение ты мог оставить при себе . Это дало мне комфорт жизни , теперь я не думаю о том , что смогу ли я сделать то или иное , могу пробежать несколько километров без проблем . И всё это мне нужно в моём хобби -туризм , ведь здоровое тело лучше . Но если тебе кажется иначе , то это уже твои взгляды и мне на них абсолютно похуй
Elastic was the thing that helped me do my first pull ups🙃
Фулл имба! Всем советую.
looking good,Brotha😉
Листаю ленту и только твои видосы заряжают ебашить каждый день🤝🫶. Лучший фитнес блогер
Спасибо, для меня это лучшая благодарность 🙏
коротко БОЛЬШОЕ СПАСИБО
КАК БУДТО ДЛЯ МЕНЯ 😅 ЕЩЕ РАЗ БОЛЬШОЕ СПАСИБО
ЗА СТАРАНИЯ
Ну что.... крутой ролик!👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻🤝🏻
Bro you're my inspiration❤❤
лучший канал,форма топ
КИРИЛЛ ТЫ ЛЕГЕНДА!
Респект выживлову за то, что построил тренажёры для крутого качка
Лучшая тренеровочный лагерь для новичков👍
Гигачад фейс 😂 огонь! Это теперь по другому смотрится)
Brother in Brazil, your videos are amazing, congratulations on your teachings, gratitude my king
Какая же лютая форма красава !
Последний способ самый эффективный, лично проверял
поучаствуй на соревнованиях по бодибилдингу твоя форма невероятна особенно если ты тренируешься натурально
Бро, что за штаны такие бархатные? Никак не могу найти в онлайн магазинах, буду очень рад если оставишь название или артикул)
Братан, охранительная форма! Сколько лет занимаешься?
Я 10 раза пересматривал shorts, потому, что рассматривал твое лицо без фильтров!
чел ты крут, хотя мне 31, я думаю тема ЗОЖ в интернете увидит люди помоложе
La vidéo la plus utile pour moi un grand merci. ❤🎉
Хорошо, что я девочка👍💞
Столько всякого что б быть сильным
Excelente!!!.. con que camara filmadora haces tus videos??
Bro got that 🗿chad face😂
This man is a beast💪💪💪
Thats a One strong Pull up and Real pic without any filter~
О, це неймовірна крута і корисна інструкція! Дякую 💪💛💙
❤️🫡
Bro always upload 🔥💪🏻
Yo dejaría primero las dominadas excéntricas antes que las asistidas, pero muy buena propuesta de progresión para "la primer dominada".
Gagachad him self is teaching us❤
Good pull ups progression tips!
That Giga Chad Filter Face though 😂😂😂
Это лицо просто угар, ахах, спасибо)
хотите научиться подтягиваться, просто подтягивайтесь. А уж когда первый раз будет нормальный, зависит уже от вашего старания подтянуться. А то как обучать первый раз отжаться, просто делаешь и все, пока не получится. Чтобы в детстве какие -то методики были и прочее, конечно не было такого. Просто есть турник и желание подтянуться. Да и интереснее так. Вот когда уже на количество свыше 20 раз нужно подтянуться, при своем весе больше 100 кг., вот тогда и пригождаются методики поэтапной прокачки определенных мышечных групп, чтобы результат стал еще выше в подтягиваниях.
Наконец-то он показал свое истинное лицо 🎉
Dope video! You sir are a badass! 🫵😎
Эта база это должны преподовать в школе.
Thank you very much, thanks to you now I can do pull-ups, before I couldn't even do a single pull-up
Я с дивана, когда пытаюсь подняться, сначала поднимаю плечи.
Sigma da bahia kakakaka adorei as dicas, a coisa é que não tenho tempo pra fazer barra então faço só flexões, agachamentor, caminhada e treino de arte marcial
Assist band helps a lot, but I got really into jumping pullups to help with the energy exersion. After a couple weeks I was doing 5+ pull ups on my own.
Ты лучший удачи тебе
Спасибо, и тебе 🙏
Что между 4 и 5 этапом? Когда-то 25 раз подтянуться мог но чистый выход, да боже упаси, обычный выход на один не мог сделать)
Ese mewing te corta solo con mirarlo. La calistenia algo muy hermosa que ayuda a la diciplina personal 💪⚖️💪
Бро, есть индийский певец, которого зовут Шаан, и ты очень на него похож ♥️😄