Na maioria das vezes o treino de pista vem antes do treino de academia. Em alguns casos, o treino de academia vem antes do treino de pista, quando se busca um estímulo PAP. Nesse caso do treinamento trifásico, o ideal seria treinar duas sessões no mesmo dia. Treino de pista pela manhã e treino de academia pela tarde ou noite (com umas 6 horas de intervalo entre eles). E no próximo dia um descanso ou treino bem leve apenas pra recuperar
Em questão da distribuição do volume e intensidade durante a semana, num modelo de 5 dias de academia oque seria bom? Tenho 17 anos e sou atleta de vôlei de base
Achei seu canal por acaso. Treino powerlifting mas tenho intenção de treinar atletismo também. Alguma dica de livro para a especificidade de treino para corrida curta?
Muito bom. Olha, recomendo o livro dessa série de vídeos, o nome do livro é "triphasic training". Para te adiantar, se você possui uma boa base força, vá direto pra fase de potência e velocidade (tem no canal o resumo dessas fases)...Alias, aqui no canal tem tudo que você precisa. Tem outros vídeos ensinando como treinar na pista tiros de velocidade, de resistência etc
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Interessante, no meu caso eu treino musculação e depois de um dia, faço pliometrias e sprints, n sabia que isso era útil
São estratégias diferentes. O seu caso tbm é interessante e não está errado. Bons treinos!
Tenho uma duvida que nao entendi até agora, pliometria e treino de pista são feitos,juntos ou separados? Em momentos/dias diferentes?
Na maioria das vezes o treino de pista vem antes do treino de academia. Em alguns casos, o treino de academia vem antes do treino de pista, quando se busca um estímulo PAP.
Nesse caso do treinamento trifásico, o ideal seria treinar duas sessões no mesmo dia. Treino de pista pela manhã e treino de academia pela tarde ou noite (com umas 6 horas de intervalo entre eles). E no próximo dia um descanso ou treino bem leve apenas pra recuperar
Em questão da distribuição do volume e intensidade durante a semana, num modelo de 5 dias de academia oque seria bom? Tenho 17 anos e sou atleta de vôlei de base
No seu caso não recomendaria 5 dias, 2 ou 3 dias está ótimo. O volume e intensidade você pode encontrar nos próximos vídeos as explicações. Tudo bem?
Achei seu canal por acaso. Treino powerlifting mas tenho intenção de treinar atletismo também. Alguma dica de livro para a especificidade de treino para corrida curta?
Muito bom. Olha, recomendo o livro dessa série de vídeos, o nome do livro é "triphasic training". Para te adiantar, se você possui uma boa base força, vá direto pra fase de potência e velocidade (tem no canal o resumo dessas fases)...Alias, aqui no canal tem tudo que você precisa. Tem outros vídeos ensinando como treinar na pista tiros de velocidade, de resistência etc