Saludos y muchas felicidades por tus informativos y beneficiosos videos...Quiero hacerte una pregunta: Puede una persona con protesis de cadera realizar sentadillas? Si no, que tipo de ejercicio pueden ser efectivos para endurecer los gluteos? Espero tu respuesta, claro esta, cuando tengas tiempo. Gracias!!!
Tengo rotulas desviadas. Condromalacia patelofemoral.. Me encanta jugar el baloncesto ir al gym y trotar.. No he podido entrenar mas para cuidar la lesión.. Alguna recomendación? Cuando podría volver a jugar baloncesto?
Gracias doc. Una consulta recomendaria la compra de unos imanes para poner en las rodillas con el proposito de fortalecerlas mas? Soy deportista y semana a semana hay bastante carga deportiva de todo tipo, mucha carga deportiva. Actualmente las trabajo con elasticos y tomo buen descano. Muchas gracias.
Hola gracias por tus vídeos son excelentes. Tengo condromalasia patelar y desgaste en ambas rodillas, siempre he hecho ejercicio y monto bicicleta una vez por semana y 3 veces hago pesas no muy fuertes pero si trato de hacer fortalecimiento y conservar masa muscular, tengo 60 años. Es conveniente seguir esta rutina?. Cuando hago bici me duelen un poco al terminar, pero al día siguiente estoy bien (vivo en zona rural y es montaña, algunas suaves otras más duras, gracias por tu respuesta.
Hola y caminar a diario x 1 hora aparte d las actividades de la casa es excesivo? Tengo 26 años y avcs siento dolorcitos en las rodillas pienso q talvz sea exceso de caminata
Muchas gracias por el vídeo. Tengo lesión en ambas rodillas, ligamento cruzado anterior (ambos casos). Ya se imaginará lo que eso representa. Y es muy cierto que por estas lesiones la fortaleza del cuádriceps se va perdiendo. De nuevo muchas gracias desde Cali Colombia
Buen día me opere de los menisco hace 45 días y siento q supere las terapias muy bien pero mi pregunta real es q me quedo un traquido cuando flexión o la rodilla y me medico actual me dijo q tengo q infiltra me tres veces para lubricar me la rodilla he rebajado peso 110 kg y he rebajado 6 kg sin hacer ejercicio y tengo 35 años quiero q ustedes me den su punto de vista sobre las infiltraciones
Hola tengo 25 años y trabajo en construcción, luego del COVID 19 mis rodillas y muñecas perdieron fuerza, ahora siento un poco de dolor al estar mucho tiempo arrodillado, que tipo de alimentación podría llevar para poder mejorar mi malestar.
Hola, qué tal. Tengo 29 años. Yo compré una elíptica, la empecé a usar aproximadamente por un mes, despues sentí dolor en las rodillas y dejé de usarla, consulte con el traumatólogo y me dijo que tengo condromalacia, dado lo anterior mi pregunta es, ¿ese desgaste de rodilla me lo pude haber causado yo misma en tan sólo ese mes que usé la elíptica? Le agradezco mucho su respuesta y su ayuda.
Yo tengo 17 años y actualmente estoy compitiendo en mma y necesito entrenar porque es ahora mi profesión aunque soy amateur pero tuve rl mismo problema al usar la elíptica solo que en mi caso dure unos 7 meses con mucha intensidad haciendo unos 10 km a 15 km en 45 min y pues siento un dolor que me molesta actualmente sigo entrenando sin usar la elíptica, ahora me dedico a golpear y patear y claro algo de grappling cosa que si bien es cierto no me bajo el dolor pero también lo hago pir mi profesión también tuve que tomar descanso de 1 día a la semana.
Me paso lo mismo y el doctor me dijo que es muy probable que la elíptica y la escalera me provocó ese daño, estoy en grado 3 de 5 así que estoy tomando glucosamina y me ha ayudado mucho espero estés mejor
Mmm yo haciendo ejercicio con peso me lastime las rodillas ahora me duelen y estoy en tratamiento mi pregunta es comentabas sobre la sentadilla con peso profunda no es buena qué consejo me darías? no hacer la sentadilla tan profunda? U otra cosa
Me di la primerita que salio. Me estrire agarrando un balon en balonmano y me estire todo el musculo y rompi varias fibras. Gracias a Dios no fue ligamento o el hueso de la rodilla pero dolio mucho
Hola. Yo practico skateboarding, y me gusta mucho pero he visto que muchos profesionales de este deporte lo dejan por lesiones. Quisiera saber si existe una forma de patinar sin miedo a quedar mal a largo plazo, de verdad esta actividad es mi pasión y no quisiera dejarla.
Importa mucho como hagas las sentadillas, se deben hacer con las rodillas abiertas al igual que los pies, anteriormente las hacia con las rodillas totalmente rectas y eso es muy dañino
Buenas tardes, tengo 38 y camino mucho subo y bajo escalones el 75% del día cinco días a la semana aveses me duelen las rodillas, será que con el tiempo llegare a presentar algún problema de ligamentos o cartílagos desgastados?!?! Y como lo puedo evitar? Espero su respuesta Gracias. Saludos desde el Salvador. Bendiciones 🙏
Que opinas del skate? Uno hace cientos de sentadillas para saltar trucos y otra cosa es que como vamos de lado y paramos lo hacemos de lado cargando el peso en una pierna, asi como los futbolistas cuando hacen quiebres de lado para burlar al rival
Pucha soy un deportista amateur, mi rutina era básica: lagartijas y saltos de mono 《que son sentadillas con saltos》 Y hace meses sentía que tronaba mi rodilla derecha con cada movimiento, pero hoy sentí una leve molestia. Para alguien que ama ejercitarse es lamentable, pero prefiero las verdades amargas. Supongo tendré que descansar y ver como reparar el daño hecho hasta ahora, y cambiar de rutina.
Yo no sé lo que tengo pero cuando me agachó hasta el piso y me levanto me duelen las rodillas, no se si sea desgaste pero duele un chingo. También practico deporte pero nunca un deporte peligroso para las rodillas, nunca hacia Sentadillas con peso, sólo las normales y aveces con salto. No corría mucho, ahorita entrenó boxeo y no sé lo que tengo.
Me pasó igual. haciendo unos burpees me lastimé demasiado la rodilla como consecuencia tuve un desgarro en el menisco interno, estoy recien operado y me preocupa mucho que nada será como antes, auque aun estoy en recuperacion, me duele mucho al bajar escaleras, y no puedo agacharme. nunca crei que serian problemas serios, GRAVE ERROR!!
@@cesarlopezquintero7335 como está todo hermano? Bueno no me duele tanto como antes pero aun sigo con molestias. No he podido volver a trotas y ciertos movimientos me duelen. Tenia que empezar el gym hace un mes pero no he podido aun. Espero seguir mejorando.
Estuve en una academia militar y lo que más hacíamos eran cuclillas, hasta caminar en cuclillas... ya se porque me duelen tanto las rodillas hoy en día
Hola, a mi siempre me han dolido las rodillas, y hago cualquier ejercicio y se me inchan o de la nada, quiero hacer ejercicio o andar en bici y ya se que mis rodillas me van a doler muy rápido. Quiero hacer bici y no puedo. Que hago?
@@carlosramosarcos1754 bien despues del tratamiento de 10 0 20 sesiones de kinesio con magneto y electromusculacion mejore mucho. Osea cada tanto aparece x momentos las molestias de rodillas sobre todo cuando estoy en una mis posicion mucho tiempo y ya no hago ejercicios de alto impacto( correr, saltar, sentadillas) haga caminatas, troto mientras no me.joda la rodilla y gym localizada y de peso.
Hola tengo 26 años y hace meses atrás presente dolores fuertes en mis dos rotillas el doctor me dijo q tenía un desgaste en las rodillas es normal a mi edad tener eso.
Tengo una semana que estoy haciendo ejercicios y tengo que saltar y hacer muchas sentadillas pero me han estado doliendo mucho mis rodillas porque será? Ayúdeme no me gustaría parar mi rutina de ejercicio porque quiero bajar de peso
Nos han comentado que la sentadillas debe ser profunda que si no se hace no nos funciona, hasta donde podría seguir funcionando la sentadilla, el detalle es que tengo 47 años y me encanta hacer pesas
Pienso que la sentadilla profunda no es mal ejercicio pero no es para todos: Requiere muy buena técnica, tobiillos y caderas flexibles y espalda fuerte. Es un ejercicio importante cuando buscas el rendimiento deportivo. La media sentadilla es muy inferior y si buscas rendimiento es también peligrosa pues tiendes a cargarte con mucho más peso. Como puedes intuir en mi comentario, alguien que busque sólo fortalecer un poco las piernas, rehabilitarse de lesiones, etc. posiblemente arriesgue mucho con este tipo de ejercicio, muchas veces lejos de sus posibilidades. Si aún así te gusta el ejercicio, mi consejo sería practicarlo estando atento al límite real que tienes al bajar haciendo una técnica perfecta (sin calzas): La mayoria de las personas no hacen así una sentadilla profunda... con el tiempo se baja más. Y lo limitaría a un entrenamiento de pierna semanal...
mmm una duda cuando la persona hace ejercicio de alto impacto como yudo etc... y aparte ya lleva años con ese deporte y si ya tambien hay ya un desgaste que se puede hacer
hola tengo 32 años y ago 500 sentadillas diarias co pesa de 20 libras usted cree k eso mearia daño kisiera saber porque hoy melevante con un leve dolor en una sola rrodilla??
La Ley Molina seguro que vas a necesitar prótesis más adelante te estas destrozando las rodillas y la espalda es demasiado 500 diarias diría que es algo ridículo.
A mi me pasa igual, en mi caso hago 《salto de mono》que prácticamente son sentadillas pero con saltos lo cual lo hace más explosivo y estresante para mi cuerpo. Tengo 19 años, y hoy sentí un leve malestar en la rodilla derecha. Hace años cada que movía dicha rodilla escuchaba como tronaban.
Hola! tengo 47 años con una lesion lumbar pero me gusta mucho hacer ejercicios, hace un mes empecé a con running 30 minutos 3 veces a la semana lo disfrutaba pero empezó un dolor leve en la rodilla derecha. De inmediato deje de correr! puedo volver a practicar el run o no?
Quiero hacer ejercicio pero empecé con una rutina de 30 minutos q no tiene saltos, es suave pero aun así me pongo q no me puedo ni levantar d ela cama del dolor en las rodillas y los brazos... Es muy triste
Ami me duele la rodilla y el tobillo al mismo tiempo y no puedo correr ni aser un pequeñito salto. Bueno yo quiero saber porque duele al mismo tiempo Y cuando me duele tengo que descansar porque duele vastante y también tengo 14 años y yo ago Deportes Y de pronto sólo corria y pise mal al correr y me dolió la pierna izquierda pero pal día siguiente me empezó a doler las rodillas y los tobillos de las dos piernas y lo que no entiendo es porque me empezó a doler la derecha si la derecha no se lastimó si no la izquierda pero bueno duele vastante espero que entedieran 😐😮
apenas tengo 20 años y me hice dos examenes en las rodillas, un doctor me dijo que tengo descgaste en el menisco, y el primero me rompi los ligamentos, eso fue hace 2 años actual mente no puedo estar muchoo tiempo parado, si corro me duele, quisiera algun tratamiento y ejercicios para ayudarme, no puedo caminar mucho tampoco
para evitar dañar la espalda tengo que flexionar las rodillas, para evitar dañar las rodillas no tengo que flexionar las rodillas, es que yo ya no se que hacer,.
doctor estoy triste porque el cartilago no se regenera tengo mi cartilago 😭😭desgastado por que piso chueco para adentro mis zapatos se ve la pisada es hacia adentro mi radiografia ensena mi pisada devi haverme ayudado con las planillas para enderesar mi pisada pero ya es tarde nadie me ayudo nadie me dijo nada asi q hay q tomar colageno y ponerme la gel cada 6 meses esa sera mi vida hasta q me muera o me hagan la operacion de rodilla
Yo tengo 17 años y me truena la rodilla 🥺 creo que empezó esto por hacer sentadillas pesadas de 1-3 repeticiones muy seguido los hacia 1-2 veces por semana
A mi me suenan cada vez q subo escaleras ye duelen no solo ñas rodillas aveces estoy caminando y me duelen los tobillos por un minuto me rica caminar coja y luego se me pasa, también La manos los dedos se me hinchan y me duelen... Etc solo tengo 30
Amigo, dices qué no hacer pero no dices cómo reemplazarlo. Además hay tantas referencias a otros videos que este video se convierte en sólo una cadena de referencias, y en sí no tiene mayor información.
No me parece mucho lo que dices sobre la sentadilla. Que le queda ha alguien que hace powerlifting o halterofilia que hace sentadillas pesadas y profundas varias veces por semana
+Fisioterapia-online.com hola, bueno tambien hago sentadillas con peso relativamente alto y una frecuencia de 5 veces por semana, cuando dices efectos a largo plazo calculas mas o menos a partir de los 75 a 80 años? ??saludos
Mi experiencia personal es que si tienes suficiente flexibilidad en tus tobillos y caderas, como para poder bajar con los talones en el suelo sin usar elevaciones ni calzas, disminuye mucho la presión en la rodilla (ya que aunque bajes mucho la flexión el menor y la línea de fuerza distinta). Así que la clave está en invertir tiempo en adquirir una buena técnica. No obstante, cuando se busca rendimiento siempre se corre un riesgo.
Franco Díaz Werner tengo 25 años y entreno desde los 16 años, desde los 23 sentí un leve dolor, ahora ya tengo las rodillas destruidas, creo que el próximo año o este, quién sabe ya no podré entrenar.
gracias me haz motivado a continuar lo que mas amo que es el ejercicio pero de manera resposable y moderada, ya que tengo un dolor ya de rodilla
Hola gracias por el vídeo. Les pregunto las bicicleta estática (Spinning) es malo para la rodilla?
gracias.acabo de sufrir un golpe en la rodilla y tengo 2 meses q no me alivia nada. ahora q vi este video voy a hacer los ejercicios.saludos
Bien sencillo claro, gracias
Gracias infinitas salvaste mis rodillas, mis mejores deseos para ti y los tullos saludo desde colombia .......
Me encantan tus videos. Muy holisticos!
Hola. Si tengo problemas de menisco. Se puede realizar ejercicio?
Saludos y muchas felicidades por tus informativos y beneficiosos videos...Quiero hacerte una pregunta: Puede una persona con protesis de cadera realizar sentadillas? Si no, que tipo de ejercicio pueden ser efectivos para endurecer los gluteos? Espero tu respuesta, claro esta, cuando tengas tiempo. Gracias!!!
+Maria Perez si son poco profundas si se puede, en el futuro publicaremos un video con esta temática que tú preguntas
Tengo rotulas desviadas. Condromalacia patelofemoral.. Me encanta jugar el baloncesto ir al gym y trotar.. No he podido entrenar mas para cuidar la lesión.. Alguna recomendación? Cuando podría volver a jugar baloncesto?
Hola!!!
Una pregunta, tronarse las rodillas te desgasta el cartílago?
No
Gracias doc. Una consulta recomendaria la compra de unos imanes para poner en las rodillas con el proposito de fortalecerlas mas? Soy deportista y semana a semana hay bastante carga deportiva de todo tipo, mucha carga deportiva. Actualmente las trabajo con elasticos y tomo buen descano. Muchas gracias.
Doctor en el batallón por exceso de ejercicios fuertes duele mucho rodilla
Hola gracias por tus vídeos son excelentes. Tengo condromalasia patelar y desgaste en ambas rodillas, siempre he hecho ejercicio y monto bicicleta una vez por semana y 3 veces hago pesas no muy fuertes pero si trato de hacer fortalecimiento y conservar masa muscular, tengo 60 años. Es conveniente seguir esta rutina?. Cuando hago bici me duelen un poco al terminar, pero al día siguiente estoy bien (vivo en zona rural y es montaña, algunas suaves otras más duras, gracias por tu respuesta.
Muchísimas gracias por la explicación
Hola y caminar a diario x 1 hora aparte d las actividades de la casa es excesivo? Tengo 26 años y avcs siento dolorcitos en las rodillas pienso q talvz sea exceso de caminata
muchas gracias. eres muy buen maestro. pero ando buscando cómo prevenir reemplazo de rodilla. gracias
exelente video todo lo dicho es cierto
Muchas gracias por el vídeo. Tengo lesión en ambas rodillas, ligamento cruzado anterior (ambos casos). Ya se imaginará lo que eso representa. Y es muy cierto que por estas lesiones la fortaleza del cuádriceps se va perdiendo.
De nuevo muchas gracias desde Cali Colombia
Un Lic. En Educación Física me comentó que saltar la cuerda es muy perjudicial tan para rodillas como postural. Es cierto esta afirmación?
Buen día me opere de los menisco hace 45 días y siento q supere las terapias muy bien pero mi pregunta real es q me quedo un traquido cuando flexión o la rodilla y me medico actual me dijo q tengo q infiltra me tres veces para lubricar me la rodilla he rebajado peso 110 kg y he rebajado 6 kg sin hacer ejercicio y tengo 35 años quiero q ustedes me den su punto de vista sobre las infiltraciones
Gracias, me gustan estos vídeos.
Hola tengo 25 años y trabajo en construcción, luego del COVID 19 mis rodillas y muñecas perdieron fuerza, ahora siento un poco de dolor al estar mucho tiempo arrodillado, que tipo de alimentación podría llevar para poder mejorar mi malestar.
Como estas ahora ? Cual fue tu tratamiento?
Hola, qué tal. Tengo 29 años. Yo compré una elíptica, la empecé a usar aproximadamente por un mes, despues sentí dolor en las rodillas y dejé de usarla, consulte con el traumatólogo y me dijo que tengo condromalacia, dado lo anterior mi pregunta es, ¿ese desgaste de rodilla me lo pude haber causado yo misma en tan sólo ese mes que usé la elíptica? Le agradezco mucho su respuesta y su ayuda.
Yo tengo 17 años y actualmente estoy compitiendo en mma y necesito entrenar porque es ahora mi profesión aunque soy amateur pero tuve rl mismo problema al usar la elíptica solo que en mi caso dure unos 7 meses con mucha intensidad haciendo unos 10 km a 15 km en 45 min y pues siento un dolor que me molesta actualmente sigo entrenando sin usar la elíptica, ahora me dedico a golpear y patear y claro algo de grappling cosa que si bien es cierto no me bajo el dolor pero también lo hago pir mi profesión también tuve que tomar descanso de 1 día a la semana.
Me paso lo mismo y el doctor me dijo que es muy probable que la elíptica y la escalera me provocó ese daño, estoy en grado 3 de 5 así que estoy tomando glucosamina y me ha ayudado mucho espero estés mejor
Mmm yo haciendo ejercicio con peso me lastime las rodillas ahora me duelen y estoy en tratamiento mi pregunta es comentabas sobre la sentadilla con peso profunda no es buena qué consejo me darías? no hacer la sentadilla tan profunda? U otra cosa
Me di la primerita que salio. Me estrire agarrando un balon en balonmano y me estire todo el musculo y rompi varias fibras. Gracias a Dios no fue ligamento o el hueso de la rodilla pero dolio mucho
Hola. Yo practico skateboarding, y me gusta mucho pero he visto que muchos profesionales de este deporte lo dejan por lesiones. Quisiera saber si existe una forma de patinar sin miedo a quedar mal a largo plazo, de verdad esta actividad es mi pasión y no quisiera dejarla.
Despuesde hacer sentadilla se mequeda travada la rodilla cuando estoy en cama es un dolor impresionante
Tenes roto el menisco
Importa mucho como hagas las sentadillas, se deben hacer con las rodillas abiertas al igual que los pies, anteriormente las hacia con las rodillas totalmente rectas y eso es muy dañino
Muchas gracias!
hola señor como se puede saber si el cartilago de la rodilla esta gastado?
Buenas tardes, tengo 38 y camino mucho subo y bajo escalones el 75% del día cinco días a la semana aveses me duelen las rodillas, será que con el tiempo llegare a presentar algún problema de ligamentos o cartílagos desgastados?!?! Y como lo puedo evitar? Espero su respuesta Gracias. Saludos desde el Salvador. Bendiciones 🙏
Mantengo dolor contante en mi Dos rodilla y cundo algo actividades físicas eldolor es más fuertes que. Debo Aser para mejorar tengo 51 años
Tengo artrosis de rodilla puedo hacer ejercicios de musculacion cual hay q evitar
Que opinas del skate? Uno hace cientos de sentadillas para saltar trucos y otra cosa es que como vamos de lado y paramos lo hacemos de lado cargando el peso en una pierna, asi como los futbolistas cuando hacen quiebres de lado para burlar al rival
Pucha soy un deportista amateur, mi rutina era básica: lagartijas y saltos de mono 《que son sentadillas con saltos》
Y hace meses sentía que tronaba mi rodilla derecha con cada movimiento, pero hoy sentí una leve molestia.
Para alguien que ama ejercitarse es lamentable, pero prefiero las verdades amargas.
Supongo tendré que descansar y ver como reparar el daño hecho hasta ahora, y cambiar de rutina.
Yo no sé lo que tengo pero cuando me agachó hasta el piso y me levanto me duelen las rodillas, no se si sea desgaste pero duele un chingo. También practico deporte pero nunca un deporte peligroso para las rodillas, nunca hacia Sentadillas con peso, sólo las normales y aveces con salto. No corría mucho, ahorita entrenó boxeo y no sé lo que tengo.
Me pasó igual. haciendo unos burpees me lastimé demasiado la rodilla como consecuencia tuve un desgarro en el menisco interno, estoy recien operado y me preocupa mucho que nada será como antes, auque aun estoy en recuperacion, me duele mucho al bajar escaleras, y no puedo agacharme. nunca crei que serian problemas serios, GRAVE ERROR!!
@@luigixs13 como sigues hermano?
@@cesarlopezquintero7335 como está todo hermano? Bueno no me duele tanto como antes pero aun sigo con molestias. No he podido volver a trotas y ciertos movimientos me duelen. Tenia que empezar el gym hace un mes pero no he podido aun. Espero seguir mejorando.
@@luigixs13 pásame típs hermano que Num usas?
Si yo tengo mucho dolores de Rodilla q puedo aser
Estuve en una academia militar y lo que más hacíamos eran cuclillas, hasta caminar en cuclillas... ya se porque me duelen tanto las rodillas hoy en día
Y los ejercicios que consisten en salto vertical?
Hola como puedo comunicarme con el doctor
¿Salir a correr cuanta veces a la semana para no lesionarte la rodilla?
Necesito l dirección del centro en Barcelona gracias
Hola, a mi siempre me han dolido las rodillas, y hago cualquier ejercicio y se me inchan o de la nada, quiero hacer ejercicio o andar en bici y ya se que mis rodillas me van a doler muy rápido. Quiero hacer bici y no puedo. Que hago?
Entonces qué hacemos cuando hacemos las sentadillas y saltos?
Cmo volver a regenerarlas yo travaje mucho tiempo con ellas
Hola tengo 27 años y tengo desgaste en los meñiscos. Estoy con tratamiento con magneto. Podre pepararme para correr 1000 m en menos de 5 minutos ??
Ahora como estas ?
@@carlosramosarcos1754 bien despues del tratamiento de 10 0 20 sesiones de kinesio con magneto y electromusculacion mejore mucho. Osea cada tanto aparece x momentos las molestias de rodillas sobre todo cuando estoy en una mis posicion mucho tiempo y ya no hago ejercicios de alto impacto( correr, saltar, sentadillas) haga caminatas, troto mientras no me.joda la rodilla y gym localizada y de peso.
Hola. Estoy como tú pero no sé qué terapia es esta que dices de magneto. Me podrías pasar información por fa? Heeelp
@@MontserratFarias electromusculacion y radio frecuencia me ayudo muchisimo a mis dolores ahora me duele muy raraa vez
Hola tengo 26 años y hace meses atrás presente dolores fuertes en mis dos rotillas el doctor me dijo q tenía un desgaste en las rodillas es normal a mi edad tener eso.
Eso se da a cualquier edad yo tengo 28 y tengo desgaste
Tengo una semana que estoy haciendo ejercicios y tengo que saltar y hacer muchas sentadillas pero me han estado doliendo mucho mis rodillas porque será? Ayúdeme no me gustaría parar mi rutina de ejercicio porque quiero bajar de peso
Aste radigrafia nena yo empese acorrer y medolia mucho uma rodiA fui sali con pequeño descate
Nos han comentado que la sentadillas debe ser profunda que si no se hace no nos funciona, hasta donde podría seguir funcionando la sentadilla, el detalle es que tengo 47 años y me encanta hacer pesas
Pienso que la sentadilla profunda no es mal ejercicio pero no es para todos: Requiere muy buena técnica, tobiillos y caderas flexibles y espalda fuerte. Es un ejercicio importante cuando buscas el rendimiento deportivo. La media sentadilla es muy inferior y si buscas rendimiento es también peligrosa pues tiendes a cargarte con mucho más peso. Como puedes intuir en mi comentario, alguien que busque sólo fortalecer un poco las piernas, rehabilitarse de lesiones, etc. posiblemente arriesgue mucho con este tipo de ejercicio, muchas veces lejos de sus posibilidades.
Si aún así te gusta el ejercicio, mi consejo sería practicarlo estando atento al límite real que tienes al bajar haciendo una técnica perfecta (sin calzas): La mayoria de las personas no hacen así una sentadilla profunda... con el tiempo se baja más. Y lo limitaría a un entrenamiento de pierna semanal...
Además de la rodilla también la espalda baja y La ingle en el batallón no les importa sino mandar
Auxilio artrosis rodillas
ESE VIDEO LE VA A ENSEÑAR AMI HIJO PARA QUE APRENDA
Doctor soy menor de edad y no se q será pero mi rodilla me está doliendo y cuando me agacho me duele la rodilla derecha
mmm una duda cuando la persona hace ejercicio de alto impacto como yudo etc... y aparte ya lleva años con ese deporte y si ya tambien hay ya un desgaste que se puede hacer
Si yo juego tenis de mesa y necesito es estar en posición de cuclillas, que debo de hacer sin la necesidad de dejar el deporte?
hola tengo 32 años y ago 500 sentadillas diarias co pesa de 20 libras usted cree k eso mearia daño kisiera saber porque hoy melevante con un leve dolor en una sola rrodilla??
La Ley Molina seguro que vas a necesitar prótesis más adelante te estas destrozando las rodillas y la espalda es demasiado 500 diarias diría que es algo ridículo.
La Ley Molina estas lastimando bastante tus rodillas, puedes hace menos repeticiones
A mi me pasa igual, en mi caso hago 《salto de mono》que prácticamente son sentadillas pero con saltos lo cual lo hace más explosivo y estresante para mi cuerpo.
Tengo 19 años, y hoy sentí un leve malestar en la rodilla derecha.
Hace años cada que movía dicha rodilla escuchaba como tronaban.
Hola! tengo 47 años con una lesion lumbar pero me gusta mucho hacer ejercicios, hace un mes empecé a con running 30 minutos 3 veces a la semana lo disfrutaba pero empezó un dolor leve en la rodilla derecha. De inmediato deje de correr! puedo volver a practicar el run o no?
Paola De Quadros no
Yo empecé a trabajar donde tengo que caminar casi por 11 hrs o mas que puedo hacer para prevenir desgaste de rodilla ? Por favor espero pueda ayudarme
tome colageno
Precio
Quiero hacer ejercicio pero empecé con una rutina de 30 minutos q no tiene saltos, es suave pero aun así me pongo q no me puedo ni levantar d ela cama del dolor en las rodillas y los brazos... Es muy triste
Hay q calentar cuerpo antes y al terminar estirar sino te dolerá el cuerpo
Ami me duele la rodilla y el tobillo al mismo tiempo y no puedo correr ni aser un pequeñito salto. Bueno yo quiero saber porque duele al mismo tiempo Y cuando me duele tengo que descansar porque duele vastante y también tengo 14 años y yo ago Deportes Y de pronto sólo corria y pise mal al correr y me dolió la pierna izquierda pero pal día siguiente me empezó a doler las rodillas y los tobillos de las dos piernas y lo que no entiendo es porque me empezó a doler la derecha si la derecha no se lastimó si no la izquierda pero bueno duele vastante espero que entedieran 😐😮
apenas tengo 20 años y me hice dos examenes en las rodillas, un doctor me dijo que tengo descgaste en el menisco, y el primero me rompi los ligamentos, eso fue hace 2 años actual mente no puedo estar muchoo tiempo parado, si corro me duele, quisiera algun tratamiento y ejercicios para ayudarme, no puedo caminar mucho tampoco
Hola! Espero que estés mejor. Sentías dolor por el tema de los meñiscos?
nosotros los mecanicos de aviones trabajamos mucho tiempo de rodillas
para evitar dañar la espalda tengo que flexionar las rodillas, para evitar dañar las rodillas no tengo que flexionar las rodillas, es que yo ya no se que hacer,.
doctor estoy triste porque el cartilago no se regenera tengo mi cartilago 😭😭desgastado por que piso chueco para adentro mis zapatos se ve la pisada es hacia adentro mi radiografia ensena mi pisada devi haverme ayudado con las planillas para enderesar mi pisada pero ya es tarde nadie me ayudo nadie me dijo nada asi q hay q tomar colageno y ponerme la gel cada 6 meses esa sera mi vida hasta q me muera o me hagan la operacion de rodilla
si tengo artrosis puedo trotar
Yo tengo 17 años y me truena la rodilla 🥺 creo que empezó esto por hacer sentadillas pesadas de 1-3 repeticiones muy seguido los hacia 1-2 veces por semana
Y que hiciste para que se te quitara el dolor de rodilla
Y de seguro no calentaste bien nalgon josue
A mi me suenan cada vez q subo escaleras ye duelen no solo ñas rodillas aveces estoy caminando y me duelen los tobillos por un minuto me rica caminar coja y luego se me pasa, también La manos los dedos se me hinchan y me duelen... Etc solo tengo 30
Vengo jugando futbol casi un mes sin parar y me duele la rodilla derecha siento que se me traba aveces pero yo sigo jugando
Y ENTONCES '? TE QUIERES CURAR O SEGUIR VALIENDO MADRE?
Doctora pesó 55 kilos y cargo una escalera de 50 kilos, dejo de trabajar, algún Einstein que tenga una idea, gracias 🙂 😉 🙏 😊 👍 😁 🙂 😉 🙏 😊 👍
Amigo, dices qué no hacer pero no dices cómo reemplazarlo. Además hay tantas referencias a otros videos que este video se convierte en sólo una cadena de referencias, y en sí no tiene mayor información.
Que video tan incomplete de informacion!!!yo queria saber cómo cuidar mis rodilllas no qué no hacer......
Aquien más le duele las rodillas
Yo era una máquina del fútbol hasta que me chingue la rodilla y ahora estoy gordo
excelente y profesional pero si quiere mejorar como youtuber debe mejorar su habla, por momentos habla muy rapido y pega las palabras y no se entiende
yo tengo 12 años y me duele las rodillas y me siento viejo
Wow enserio ?
yo tambien :(, tengo 12 y las 2 rodillas, en especial la izquierda, las estiro y truenan como si fueran los dedos de las manos al tronarselos xd
Igual yo y lo malo es que hoy hice un calentamiento de piernas 🦵 y no hice calentamiento que hago ?.???!?😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Yo también los mismo
Y para las personas que hacen parkour? Como ellos no tienen problemas
porque tienen buen tono muscular, eso los avalará siempre que lo sigan teniendo
Tengo artrosis a los 15 😔
Los bailarines sufren mucho con las rodillas 🥺
No me parece mucho lo que dices sobre la sentadilla. Que le queda ha alguien que hace powerlifting o halterofilia que hace sentadillas pesadas y profundas varias veces por semana
+Franco Díaz Werner si es joven y sano las "soportará" a corto y medio plazo, pero con perjuicio a largo plazo.
+Fisioterapia-online.com hola, bueno tambien hago sentadillas con peso relativamente alto y una frecuencia de 5 veces por semana, cuando dices efectos a largo plazo calculas mas o menos a partir de los 75 a 80 años? ??saludos
Mi experiencia personal es que si tienes suficiente flexibilidad en tus tobillos y caderas, como para poder bajar con los talones en el suelo sin usar elevaciones ni calzas, disminuye mucho la presión en la rodilla (ya que aunque bajes mucho la flexión el menor y la línea de fuerza distinta). Así que la clave está en invertir tiempo en adquirir una buena técnica. No obstante, cuando se busca rendimiento siempre se corre un riesgo.
Franco Díaz Werner tengo 25 años y entreno desde los 16 años, desde los 23 sentí un leve dolor, ahora ya tengo las rodillas destruidas, creo que el próximo año o este, quién sabe ya no podré entrenar.
jajaja tuvieras que comer como un buda o monje asiatico los efectos se verian a los 40 o me atrevo a decir que desde los 35
Pues si pero para los futbolistas no hay opcion :(
con la edad? we mi cara (=-=) sabiendo que me pasa y tengo 16 años 🥺
Estamos igual xd
Igual, y acabo de cumplir hace unos meses 17
Supongo que se acabo todo :(
@@Paulet1 cómo estás bro? Estás en tratamiento?:c
No concretas ni précisas. un culo .
Tus comentarios son muy lentos!
Hola ,donde los encuentro .necesito hacerles una consulta .puede llamarme al 632339390 gracias
Muchísimas gracias por la explicación