수영 지상훈련 5분 홈트레이닝 [ 뉴욕 수영코치 New York Swim Coach ]

[@김숙자-e8n]

아주쪼아요 다이어트에도
도움있겠구요 항상 새로운 정보에
캄사드려요

[@swimlove84]

시청해주셔서 그리고 댓글 감사합니다 ^ ^

[@jinjaebae8851]

예전에 영상보고 도움 많이 받았는데 다시 오셨군요~~반갑습니당! 영상 많이 올려주세요

[@김용환-b4q]

오늘도 너무나 유익한 내용 잘 보고 갑니다
코로나19에 항상 건강하세요~^^

[@swimlove84]

시청해주셔서 그리고 코멘트 감사합니다 ^ ^

[@sunfunx12]

와우~~~ 드릴을 응용한 창의적인 홈트동작!!

[@swimlove84]

수영인이라 역시 알아보시네요 감사합니다 ^ ^

[@junkpara]

새 영상도 감사드립니다. 뉴코치님(제멋대로 줄였어요... 뉴욕 수영코치님이라고 하려니 너무 길어서... ㅎㅎㅎ) 이 올려주신 홈트 영상들 너무 잘 따라하고 있는 중이에요. 제가 제대로 따라했는지는 모르겠지만 자유형 25미터 갈 때 스트로크 횟수가 3회 정도 줄었고 롤링이 예전보다 훨씬 매끄럽게 되며 접영의 경우 가슴 누르기가 되기 시작했고 더 이상 숨이 차지 않아요... 팔의 가동범위도 좋아진 거 같구요. 물론 아직도 저는 초보자이고 수영 잘하는 편이 아니지만, 이 홈트를 시작하고 얼마 안 되어서부터 뭔가 터널을 벗어난 듯 여유가 생긴 기분이 들어요. 아랫분처럼 다이어트도 되겠다 싶어 겸사겸사 했는데... 진짜 도움이 많이 됐습니다. 안타까운 건 죽 이어서 하고 싶은데 홈트가 각각 떨어져 있고 항목분리도 안 되어 있어서 계속 동영상 리스트를 찾아가며 하고 있다는 거... 그래도 아깝지 않습니다. 발차기 노하우도 진짜 도움이 많이 된 거 같아요. 킥할 때 확실히 파워가 응집되는 느낌이 들어요.
뉴코치님, 제가 목 디스크가 오래전부터 있었는데요, 수영 시작하고 거의 통증이 사라졌다 싶었는데 배에 11자 만들어보겠답시고 복근 운동을 어설프게 하면서 목에도 힘을 주었는지 왼쪽 승모근 쪽의 통증이 최근 다시 도졌어요... 일단 누워서 상체를 들어올리는 복근운동은 잠시 중지하려구요...ㅜ.ㅜ 이럴 경우 수영할 때 주의 사항이 있을까요? 사실 수영을 하고 나면 훨씬 몸이 편해지긴 합니다.

[@swimlove84]

긴글 그리고 소중한 피드백 감사합니다 ^ ^ 수영홈트는 이제껏 올린영상들은 따로 섹션을 나누어 놓고 Na you님과 같은 시청자분들 편의를 위해 앞으로 그쪽으로 영상을 업로드하도록 하겠습니다
영상올린지 얼마 되지않았는데 정말 열심히 연습하셨는지 여러모로 하시는 수영에 도움이 많이되신것 같다고 하시니 기쁘네요 ^ ^
목 디스크때문에 많이 불편하시겠어요...일단 복근운동을 어떻게 하시는지 모르겠지만 크런치나 윗몸일으키기로 복근운동을 하신다면 상체를 들어올리실때 턱과 목사이에 적당한 두께의 필통이나 두루마리 휴지같은걸 끼고 하시길 추천드릴께요 손은 뒤통수깎지끼거나 귀옆에 두지마시고 필통이나 두루마리 휴지양끝쪽에 살짝갖다대고 하시구요. 복근이 잘 발달되지않았거나 지쳐있는 상태에서 상체를 들어올릴때 무의식중에 턱을숙여 목을 꺾거나 팔로 뒤통수를 당길때 경추쪽에 무리가 많이 가기때문에 턱과 목사이에 뭔가를 넣어 의식적으로 뒷목과 머리가 꺾어지지않고 일직선을 이루게 해보세요 그리고 목디스크 통증이 심한상태라면 굳이 윗몸일으키기나 크런치는 당분간 피하시고 행잉레그레이즈나 플랭크로 목이나아질때까지 대체해서 운동하시길 추천드려요 그리고 베게 너무 높은건 아닌지 체크하시고 주무실때 옆으로 돌아눕지않도록 신경써보시구요! 통증이 개선되는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요 ^ ^

[@junkpara]

@@swimlove84 정말 감사합니다! 말씀하신대로 플랭크만 했을 때는 이렇게 목이 아프지 않았는데 크런치랑 바이시클 크런치 시작하고 통증이 돌아왔거든요. 동영상을 보고 했는데 횟수가 좀 많았어요. 복근에만 힘 주는 게 너무 힘들어서 무의식중에 자꾸 목에 힘을 준 거 같아요. 말씀하신대로 일단 행잉레그레이즈나 플랭크에 집중하되 가끔 크런치를 할 때는 두루마리 휴지를 끼고 해보겠습니다. 말씀을 보고 곰곰 생각해보니 원래 베개는 불편해서 베지 않는데, 자다 말고 무심코 자꾸 옆으로 돌아눕는 거 같아요. 그러지 않도록 주의해야겠습니다. 다시 한 번 감사드려요!

[@swimlove84]

@@junkpara 만족하는 결과얻어서 통증해서 해방되시길 기원하겠습니다 ^ ^

[@작곡가조수영]

저렇게 해도 운동이 참 많이 되겠네요ㅡㅡㅡ

[@김미연-s5h]

루빈티비입니다 루빈티비 만이만이구독 좋아요 알림설정까지부탁드림니다.ㅠㅠㅠㅜㅠ

[@김미연-s5h]

개수영ㅋㅋㅋㅋ