سلسلة القلق 33.تمرين مهم في التنفس لتحمل الألم والأزعاج والأفكار السلبية الفرق بين الخوف وكره الخوف

اذا كنت انا انسان جالس بدون قلق ومرتاح ولكني رايت فلما عن الناس القلقين ومضار القلق ولكن انا لازلت غير قلقان ولكن هناك شيء تغير بعد هذا الفلم وهو انني بدات اكره القلق جدا. الان سوف يحصل شيء عجيب وهو ان كرهي للقلق سوف يجعل حساسيتي للقلق عاليه اي ان رفضي للقلق سوف يجعلني حساسا للقلق بمعنى اخر ان لو مرّعليّ اي قلق مهما كان صغيرا (وكما نعرف فان الحياة مليئه بالقلق) فان هذا سوف يجعلني مشغولا بالقلق. اذن انا الان ليس فقط اقلق من امر معين او حادثه في الحياة مثلا الكلب او الجوع بل انا اقلق من حصول القلق حول الجوع فيصبح قلقي مكون من قلقان القلق الاصلي زائدا قلق اضافيو بينما اذا كنت في الاصل متقبل واسمح بوجود فانني لن اتحسس بسرعه من اي قلق صغير بل فلو حصل الجوع فانني سوف اخاف فقط من الجوع. لاني اكره القلق فاخاف ان يتكرر اذن هنا انا لست فقط قلق بل ا
بينما اذا كنت اكثر سماحية وتقبل للقلق
المشكله في الازعاج هو التجنب ونحن نعرف ان التجنب والهروب من المشاعر يؤدي الى تقليل المشاعر وهذا يؤدي الى الخواء من الداخل و الكآبه.
تمرين مراقبه ردود الافعال على الاحاسيس الجسديه وهو في الحقيقه تحمل الازعاج. اذن راقب ردة فعلك على الازعاج ثم أخّر رد فعلك عليه ثم تقبل الازعاج.
تمرين التنفس لتحمّل الازعاج والقلق والوسواس: تحظر مؤقت زمني لكي تقيس. ثم يكتم النفس الى حد الزفير الاول اكبر كميه من الوقت ثم يقيسها.
ثم يفتح المؤقت من جديد ثم ياخذ الشهيق الثاني ويكتمه اطول مده ممكنه:
-عند مجيء الدافع الى التنفس يحدد موقع اين يبتدآ واين ينتهي ذلك الدافع للتنفس.
-ابق على ذلك الشعور المؤلم في صدرك ولاتلعب به ولاتغيره ولاتحركه ولاتكرهه واسمح له ان يكون موجودا وفي نفس الوقت حافظ على هدفك حافظ على كتمك للتنفس.
-لاحظ بدون اي ردة فعل وكانّك عدسة كامره الاقتراحات والحيل التي يرسلها دماغك لك لكي تتنفس من جديد
-اعمل مسح على كل جسمك ولاحظ اذا ماكانت هناك احاسيس جسديه او مشاعر اخرى غير الرغبه بالتنفس
-عندما يبدأ الم عدم التنفس يزداد حاول ان تتخيل انك انت كنت راغبا بهذا التمرين وانك الان راغب لهذا الدافع المؤلم وانك انت تريده لانه جزء من التمرين.
مع التقبل يكون تحملك للازعاج والالم اكبر وسوف تكون مدة انقطاع النفس اطول.ولكن ليس هذا غرض التمرين بل غرضه كان ان تدرس دماغك كيف يشتغل تحس وتشعر وتشهد تلك اللحظه الروحيه الجهاديه وهي ان جسمك ونفسك تطلب الهواء وانت لاتعطيها لانك مصمم على هدف معين وهو اطول مدّه بدون تنفس
ذلك الشيء لايحصل يوميا ففي الحياة اليوميه نحن نسارع من اول ايرج الموافقه والاستجابه ونسيان الهدف وقيمه وهكذا يصبح الانسان سجينا لنزواته السريعه وآلآمه فنحن نتجنب تلك اللحظه ومشاعرها وهي انني اريد شيء بقوة ولكن مصلحتي تتطلب التحمل.
ملخص التمرين: هو ان تراقب ردة فعلك اثناء الازعاج والالم ثم تؤخر ردة الفعل اقصى ماتستطيع وتتقبّل.
موقع العيادة موجود في هولندا-نيميخن
www.vredespad.nl

[@MuthnnaAttar]

اذا كنت انا انسان جالس بدون قلق ومرتاح ولكني رايت فلما عن الناس القلقين ومضار القلق ولكن انا لازلت غير قلقان ولكن هناك شيء تغير بعد هذا الفلم وهو انني بدات اكره القلق جدا. الان سوف يحصل شيء عجيب وهو ان كرهي للقلق سوف يجعل حساسيتي للقلق عاليه اي ان رفضي للقلق سوف يجعلني حساسا للقلق بمعنى اخر ان لو مرّعليّ اي قلق مهما كان صغيرا (وكما نعرف فان الحياة مليئه بالقلق) فان هذا سوف يجعلني مشغولا بالقلق. اذن انا الان ليس فقط اقلق من امر معين او حادثه في الحياة مثلا الكلب او الجوع بل انا اقلق من حصول القلق حول الجوع فيصبح قلقي مكون من قلقان القلق الاصلي زائدا قلق اضافيو بينما اذا كنت في الاصل متقبل واسمح بوجود فانني لن اتحسس بسرعه من اي قلق صغير بل فلو حصل الجوع فانني سوف اخاف فقط من الجوع. لاني اكره القلق فاخاف ان يتكرر اذن هنا انا لست فقط قلق بل ا
بينما اذا كنت اكثر سماحية وتقبل للقلق
المشكله في الازعاج هو التجنب ونحن نعرف ان التجنب والهروب من المشاعر يؤدي الى تقليل المشاعر وهذا يؤدي الى الخواء من الداخل و الكآبه.
تمرين مراقبه ردود الافعال على الاحاسيس الجسديه وهو في الحقيقه تحمل الازعاج. اذن راقب ردة فعلك على الازعاج ثم أخّر رد فعلك عليه ثم تقبل الازعاج.
تمرين التنفس لتحمّل الازعاج والقلق والوسواس: تحظر مؤقت زمني لكي تقيس. ثم يكتم النفس الى حد الزفير الاول اكبر كميه من الوقت ثم يقيسها.
ثم يفتح المؤقت من جديد ثم ياخذ الشهيق الثاني ويكتمه اطول مده ممكنه:
-عند مجيء الدافع الى التنفس يحدد موقع اين يبتدآ واين ينتهي ذلك الدافع للتنفس.
-ابق على ذلك الشعور المؤلم في صدرك ولاتلعب به ولاتغيره ولاتحركه ولاتكرهه واسمح له ان يكون موجودا وفي نفس الوقت حافظ على هدفك حافظ على كتمك للتنفس.
-لاحظ بدون اي ردة فعل وكانّك عدسة كامره الاقتراحات والحيل التي يرسلها دماغك لك لكي تتنفس من جديد
-اعمل مسح على كل جسمك ولاحظ اذا ماكانت هناك احاسيس جسديه او مشاعر اخرى غير الرغبه بالتنفس
-عندما يبدأ الم عدم التنفس يزداد حاول ان تتخيل انك انت كنت راغبا بهذا التمرين وانك الان راغب لهذا الدافع المؤلم وانك انت تريده لانه جزء من التمرين.
مع التقبل يكون تحملك للازعاج والالم اكبر وسوف تكون مدة انقطاع النفس اطول.ولكن ليس هذا غرض التمرين بل غرضه كان ان تدرس دماغك كيف يشتغل تحس وتشعر وتشهد تلك اللحظه الروحيه الجهاديه وهي ان جسمك ونفسك تطلب الهواء وانت لاتعطيها لانك مصمم على هدف معين وهو اطول مدّه بدون تنفس
ذلك الشيء لايحصل يوميا ففي الحياة اليوميه نحن نسارع من اول ايرج الموافقه والاستجابه ونسيان الهدف وقيمه وهكذا يصبح الانسان سجينا لنزواته السريعه وآلآمه فنحن نتجنب تلك اللحظه ومشاعرها وهي انني اريد شيء بقوة ولكن مصلحتي تتطلب التحمل.
ملخص التمرين: هو ان تراقب ردة فعلك اثناء الازعاج والالم ثم تؤخر ردة الفعل اقصى ماتستطيع وتتقبّل.

[@sarakhalil8104]

يا دكتور ارجوك اجب على سؤالي انت فرقت في فديو سابق عن المشاعر الاوليه و الثانويه وقلت ان المشاعر الثانويه مدتها طويله عايزه اعرف هل هذه المده الانسان متحكم فيها يعني ممكن بتحكمي في المشاعر الثانويه مدتها لا تطول يارب ترد عليا لأم الموضوع مسببلي قلق

[@tjilyalespoir2188]

شكرا لك لا تطل علينا الغياب اشتقنا كثيرا الى دروسك

[@ghaytghayt8345]

دكتورنا الفاضل هل يمكن فعل هذا التمرين مع التمارين الآخرى؟

[@raniaimad3644]

هل يمكن ان تتكلم لنا عن استجلاب و استدعاء الوسواس الكفري من قبل شخص بافكاره ..و هل يحاسب على ذلك ....

[@OmarAhmed-yg8jp]

@@sarakhalil8104
اهدأى اختي ولا تقلقي هذا السؤال التي تسألينه هو وسواس في حد ذاته ..كلنا مرضى الوسواس القهري يحدث لنا هذا القلق ..لاتخافي ..انتي تريدي أن تطمئني نفسك بأنكي سوف تستعيدي التحكم في المشاعر الثانويه وبالتالي ترجعي للمشاعر الاوليه
تمام كدا..هو دا هدفك من السؤال ..حضرتك اشتغلي على نفسك بالخطوات الأربع وافعلينها بإتقان وسوف تشفي إن شاء الله تماما وبشكل نهائي

[@kawanymajeed1107]

سمعت الي كثير من الذين يزعمون انهم يعالجون وساوس بفيدوهاتم لم انتفع الا بمحاضرات هذا الدكتور انه معالج بمعنى الكلمة بفضل الله وحده

[@1984Engineer]

انا للأمانة بديت من اول يوم رمضان اسمع سلسلة الوسواس وبعدين دخلة في سلسلة القلق والحين راح ادخل في سلسلة نوبات الهلع ، وبصراحة بعد التطبيق بديت احس في ثقة بالنفس وبدت الاعراض اتخف وصار عندي تفائل بالشفاء بأذن الله ، اهم مهارات استخدمها ونجحت معاي ( التقبل وعدم الهروب ، مراقبة افكاري والكلام الداخلي وعدم الاشتباك معها مع تذكر قيمتي بالحياة ، مراقبة عواطفي مع عدم اصدار الاحكام اذا حزنة او دخلة في كآبة فقط اتقبل مع تذكر الله اني احتسب الاجر )

[@franceparis9745]

كيف صرتي الان من فضلك

[@زوزو-ف3ص]

كيف صرتي اختي

[@wafaerazzak7698]

السلام عليكم اختي ممكن مساعدة أنا عندي خوف من الانزعاج من صوت رنة الهاتف عند جيراني وهم السبب حتى دخلت في هذا الخوف ممكن ينفع التقبل في موضوع ازعاج الصوت

[@khaddy4653]

اردت اليوم ان اوجه شكري لهذا الإنسان الرااءع الذي كان رسالة لي من ربي شفيت بسببه من وسواس تأنيب الضمير الذي حطمني و عيشني في سجن و أدعو لكم جميعا ام يشفيكم الله من هذا الابتلاء و أنصحكم بالتحلي بالإرادة و الصبر و ان هذا الوسواس هو وهم سيختفي بمجرد تسليط الضوء عليه و مراقبته و التركيز على اللحظة .التزموا بالتمارين فقط و لا تياسوا

[@jamalsfr1343]

اخي حمد لله على شفاءك اردت ان اسالك عن الخطوات التي قمت بها في رحلة العلاج واتت اكلها شكرا جزيلا لك

[@farahamarouche7848]

قولي و الله كاين امل لشفاء اختي ارجوكي جاوبيني انا راني في عام كل يوم عندي عرض جديد نبقا مركزة معاه نهار كومبلي صدقيني نخمل و نخدم برا مربية بنتي على الشريعة و عايشة في الحوانة و راجلي ماشي معايا بصاح ڨاع هد شي نديرة بلا راس راسي غيل في الوسواس حمد الله يا ربي اللهم لا امتناع على قدره بغيت غيل نسعى هذا مكان

[@khaddy4653]

@@jamalsfr1343 شكرا اخي التزم بالسلسلة الرئيسية اتبعها من الاول جيك صعبة في الاول و لكن استمر انا كنت نقول ابدا لن استطيع الخروج من هذه المعاناة و كنت أقرأ على ناس تغلبوا عليه و اتساءل كيف ؟ هذا غير ممكن مستحيل و لكن بالدعاء و خصوصا الصبر و الإرادة طبقت التمارين و الله في غضون شهر و نصف اختفى الوسواس من حياتي مرات قليلة يظهر و لكن لا يؤثر علي اضحك عليه هههه السر الوحيد هو عيش اللحظة و الذي ساعدني كثيرا هو مشكلة ابني الذي كان يعاني و انا غارقة في الوسواس و مرة استدعتني المعلمة و كانت هذه صفعة بالنسبة لي فقررت ان أهتم بابني و كان هذا هو هدفي. ركز على حياتك و عش اللحظة كل ما جاءك الوسواس ارجع الى اللحظة حتى و ان عاودك الف مرة و اصبر على مشاعر الخوف لأنها من الوسواس تقبلها و لا تناقشيها كل شيء سيتلاشى تدريجيا حتى يختفي . شاركتك تجربتي مع الوسواس اتمنى لك الشفاء

[@khaddy4653]

@@farahamarouche7848 نعم اختي هناك أمل ثقي بالله فقط و اتبعي السلسلة الرئيسية انا كنت مثلك و طرحت نفس سؤالك مرات عديدة هنا في الجروب كنت احترق يوميا و لكن ستكتشفين في المستقبل القريب جدا ان الوسواس و لا شيء وهم كذب السر هو الانتباه له و عدم الاسترسال و إعادة التركيز طبقييييي فقط لا تياسي ابدا .

[@farahamarouche7848]

صحاي ختي الله يحفضك و ربي ادوم عليك الصحة و العافية

[@mbk563]

*بارك الله فيك أستاذ مثنى على هذا المقطع، ويا ليت ألا تتأخر علينا بمقاطع أخرى حتى وإن كان مضمونها مكررا، ويا ليت لو تبدأ في سلسلة جديدة خاصة بالناس المتقدمة في العلاج ويكون فيها إرشادات وتوجيهات تعين على إكمال المسير وشكرا لك من القلب*

[@amnaamna8650]

اتمنى من الله ان تقرأ يا دكتور تعليقي وتمن علينا وتعمل حلقة عن خوف من عدم نوم

[@hassanmohammed2919]

انا وسواسي فى التنفس ومراقبته ومراقبة الاحاسيس الجسدية 🤣 ربنا يشفينا ويعافينا يارب ، جميع مرضى الوسواس القهرى أناس طيبين وعاطفيين وجزاء الصبر الجنة بإذن الله

[@abduslamalabbadi1781]

تابعي 4 الفيديو الذي قد تكلم عنه مثنى العطار

[@hassanmohammed2919]

@@abduslamalabbadi1781 دعواتك معانا

[@abduslamalabbadi1781]

@@hassanmohammed2919 الله يشفي جميع مرضى المسلمين

[@assmaatazi2537]

آمين يارب العالمين إحنا وكل الناس الطيبة

[@Dfg288]

@@hassanmohammed2919 انت مثلي

[@sajjadshaker8077]

دكتور طالت غيبتك جدا
مشتاقيلك ونحتاجك♥️
الله يوفقك

[@امجدالخالدي-ث7ر]

انا دايم تاتيني افكار قذره افكار سلبييه تخوفني واسير محيط فيهاا ما اطلع منها افكار وسواسيه مزعجه وراسي وجع دايم مو قادر اعيش لحظه السعاده يارب رحمك ارحمني وشفني من هذه الأفكار المزعجة ساعدني من فضلك

[@sajjadshaker8077]

@@امجدالخالدي-ث7ر اخي ماجد توكل ع الله وابدا بالسلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس القهري

[@نورالهدى-ط7ط2ي]

دكتورنا الغالي الفاضل. فخر العالم العربي والإسلامي جميعا. مجرد طلتك علينا تنسينا القلق والخوف والتوتر والوسواس. أدام الله عليك نعمة الصحة والعافية ورزقك من حيث لا تحتسب. ورمضان كريم

[@aminechaouki4244]

مرحبا بك دكتورنا الغالي من جديد والله اشتقنا لك كثيرا

[@medazr7844]

والله مجرد طلتك علينا ليها قيمة كبيييييرة بزاف عندنا ربي ما يحرمنا منك يا اروع واطيب دكتور فالدنيا

[@lenakamaal]

شكرا جزيلا وبارك الله بكل مجهوداتك

[@خيلالصحراء]

جزاك الله خير دكتور مثنى
أدعوكم و نفسي إلى الرضا و تكرار قول الحمدلله على الرغم من الألم الداخلي ، فإن الله سبحانه إذا وجد عبده راضياً أرضاه و النبي ﷺ يقول فمن رضي فله الرضا ، هو إختبار يمر فيه كل واحد منا لكن لابد مقابلته بالرضا و الحمد و إتخاذ الأسباب لمعالجته ، هي أفكار تافهه ليس لها قيمة و بإذن الله لها وقت و تزول و نضحك على أنفسنا إذا تذكرناها

[@AliAli-hw6ml]

فعلا الحساسية من الازعاج اصعب من الازعاج نفسة أحسنت دكتور تحليل راءع

[@bentmohammed4781]

فعلا هدا ما يحضل معي أكره القلق وأنزعج من أن أنزعج أو أتقلق

[@truevoice4305]

ماشاء الله ، لم أجد شخص يصف المشاعر بهذه الدقة كمثل هذا الدكتور . بارك الله في عمله وجعله في ميزان حسناته .

[@نوارةحياتي-ذ2ح]

بارك الله فيك دكتور فعلا مقاومة الافكار والمشاعر السلبية وتمرينات الاسترخاء التنفسي العميق وممارسة الرياضة تفيد جدا في تحسن الحالة النفسيه وتهدئة القلق والتوتر وبالتالي التخلص من الوسواس القهري

[@hessniabelbol1832]

ياعني التجهل اخي افضل شي تعبت من المرض ممكن تسعددني

[@ناصيفابوخالد]

@@hessniabelbol1832 الحكي هين بس الاعراض جننتنا

[@hessniabelbol1832]

@@ناصيفابوخالد ولله صح كلمك الحكي سهل علا دكتور بس علينا خرب حياتن

[@ناصيفابوخالد]

@@hessniabelbol1832 اخي اعراضك شو

[@ناصيفابوخالد]

@@hessniabelbol1832 وينك اخي

[@TheApokalupsis]

الخوف من الخوف هو خوف أيضا، يعني يصبح عندنا خوف مضاعف متجدد

[@rfif2]

طولت الغيبه حي الله الطله❤️❤️

[@nnnaaa1972]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..هاي وين دكتورنا العزيز افتقدناكم حفظك الله بحق محمد وال محمد الطيبين الطاهرين....لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم...توكلت على الحي الذي لايموت والحمد لله الذي لم يتخذ ولدا ولم يكن له شريك في الملك ولم يكن له ولي من الذل وكبره تكبيرا

[@salaheddinne9235]

يعطيك الخير
وفيت و كفيت
ربي يخليك نبراس للأمة العربية
اشهد الله و كل شيء انك عبد فيك الخير
هذا ما شهدته و ما سمعته انا العبد الضعيف
و لا نزكي على الله احدا

[@najiahmahfoud1154]

الله يعطيك الصحة والعافية وجزاك الله خير الجزاء دكتور

[@Wahab_10x]

أفضل معالج مثنى العطار لك كل الحب 💚

[@jadidig800]

من يعاني الخوف من المرض

[@sihammessoudi2043]

السلام عليكم بعد ماتبعت الدكتور وطبقت كل التمارين والخطوات العلاج أنا في تحسن الحمد لله جزاك الله خيرا دكتور أختكم من الجزائر

[@ghaytghayt8345]

أختي الفاضلة ممكن استفيد من طريقتك في العلاج انا اكملت التمرين الاول لي مايند فالنس و بدات في التمرين الثاني لمراقبة الاحاسيس الداخلية و وجدت صعوبة

[@sihammessoudi2043]

@@ghaytghayt8345 صعوبة في البداية فقط

[@sihammessoudi2043]

@momy نتواصل في الفيس بوك أحسن

[@امجدالخالدي-ث7ر]

احتاج مساعده ماهو التمارين للي قمت بها

[@امجدالخالدي-ث7ر]

انا دايم تاتيني افكار قذره افكار سلبييه تخوفني واسير محيط فيهاا ما اطلع منها افكار وسواسيه مزعجه وراسي وجع دايم مو قادر اعيش لحظه السعاده يارب رحمك ارحمني وشفني من هذه الأفكار المزعجة ء احتاج مساعده من فضلك

[@شفاءشفاء-ر6ذ]

شكرا يا وزير السعادة يا طيب يا غالي

[@tjilyalespoir2188]

جزاك الله كل خير دكتورنا نحن متتبعيك الاوفياء يامن علمتنا أسلوب حياة رائع

[@omarmasoud1254]

بارك الله فيك دكتورة الله يعطيك الجنة الفرداوس

[@nawras1206]

نورت دكتورنا

[@hamed5286]

جزاك الله خيرا استاذ ،لاتطل الغياب لاحرمنا وجودك ، طيب الله أثرك❤

[@fatmamohamed8084]

ارجوك متتأخرش علينا

[@zeinab24]

كيف حالك أخ حامد؟ كيف جامعتك؟

[@hamed5286]

@@zeinab24 كيف حالك اخت فرح!
يارب تكوني بخير
انا الحمد لله بخير والجامعة ماشي الحال عندي امتحانات كالعادة😂مع بداية رمضان
كيف حالك انت؟ طمنينا عنك

[@zeinab24]

@@hamed5286
الحمدلله أنا بخير أيضا.
وكالعادة ما شاء الله متفوِّق.
إن شاء الله تكون طبيباً ناجحاً ومتميزاً.
صادفت إمتحاناتك مع بداية شهر رمضان المبارك، إن شاء الله يحمل لك هذا الشهر الفضيل كل الخير والتوفيق في إمتحاناتك وكل أمور حياتك. 🌹

[@hamed5286]

@@zeinab24 الحمد لله، يكتب لك الخير دائمًا
يارب يارب
جزاك الله خير وإياك يارب🌹

[@bakanino288]

الحمدلله على عودتك سالما دكتور.

[@Aa-xs8qi]

دعائي لك دائما دكتورنا جزاك الله جنة عرضها السماوات والارض 🙏🏼

[@عليأحمد-م4ر2ه]

اخ خ يادكتور عنجد الجهاد الأكبر هو جهاد النفس 😞😞😞💔💔💔💔

[@thurayathuraya4442]

من اروع محاضراتك وكل محاضراتك رائعة جازاك الله عنا بالخير كله في الدنيا والاخرة لك ولأحباب قلبك بحق محمد وآل محمد

[@marina3222]

اهلا دكتور أشكرك أشكرك لما تقدمه من مجهودات كنت مريضة بمرض عسر البلع لمدة أكثر من سنة وبفضل الله ومساعدتكم تابعت كل نصائح التي قدمتها وانا بصحة جيدة الحمد لله اشكرك

[@imaneamane2123]

بفضل الله ثم بفضل الدكتور مثنى

[@اشهدانعمرالفاروقوليالله]

الحمد لله علة أي حال 😄😄ابتسمو الدنية خلصانة

[@zeinab24]

أهلا أهلا يا دكتور، إشتقنا لطلتك نوّرت قناتك من جديد.🌺🌹

[@saraAhmed-fj9nn]

مرحبا فرح كيف اعرف اني اتقنت الخطوات يعني انا بلشت بالعلاج من شهر ونص واليوم اتممت تمارين الخطوة الأولى كيف اعرف اني اتقنت الخطوة

[@NoorAli-iv3rm]

@@saraAhmed-fj9nn
نحن نعيد السلسة مع لينا عيديها معنا حتنفعكي كثيرا

[@tjilyalespoir2188]

اشتقنا الى طلة الدكتور وطلتك ❤️❤️❤️

[@zeinab24]

@@saraAhmed-fj9nn
مرحبا سارة.
بما أنك أنهيتي تمارين الخطوة الأولى، فإذا أصبح لديك مقدرة سريعة على رصد الوسواس فور ظهوره فهذا يعني أنك أتقنتِ الخطوة الأولى.

[@zeinab24]

@@NoorAli-iv3rm
يعطيكم ألف عافية نور، إعادة السلسة الرئيسية ومناقشتها فيديو فيديو فكرة رائعة وفي غاية الأهمية.🌹

[@علي-ح8ج4ك]

مشتاقين لكم دكتور مثنى .
نسأل الله ان يحفظكم ويدفع عنا وعنكم ون جميع المتابعين كل مكروه

[@sanaesanae7374]

شكرا دكتور كنت محتاجة جدا لهذا الفديو لاني اصبحت أنزعج كثيرا من الاصوات واتكلم مع نفسي

[@Stop_here]

ختي انا بحالك تماما ودني كاتصفر ولكن عارف المشكل علاش لي دار ليا هكا

[@akrmakrm6558]

الله يرزقك الجنة والفردوس

[@SafaaSafaa-uh7yo]

يادكتور الله يفتح لك باب من ابواب الجنه ويعطيه الصحه وراحة البال الله يرحم والديك كنت اعاني ولم اكن اعلم ماذا بي الى ان تاباعت فيديوهاتك الله يفتح عليك في هذه الايام الفضيله

[@FatimaAziza-ve4ob]

انا كنت اكره القلق ثم اصبحت شخصية قلقة...اخيرا كثرة القلق اصابني اختلال الانية

[@aboode11sh96]

اهلاً يا استاذ مثنى افتقدتك والله احببگ جداً

[@امجدالخالدي-ث7ر]

يا دكتور انا دايم تاتيني افكار قذره افكار سلبييه تخوفني واسير محيط فيهاا ما اطلع منها افكار وسواسيه مزعجه وراسي وجع دايم مو قادر اعيش لحظه السعاده يارب رحمك ارحمني وشفني من هذه الأفكار المزعجة ء

[@azizahaljohni3173]

نشكر الله ونحمده ان قيض للعرب والمسلمين مثل هذا الطبيب الفذ ماشاء الله ولاقوة الابالله بارك الله فيه وجزاه الله عنا كل خير

[@XxX-fn4oo]

Chokran dr matna atamana ziyaratak hona fi holanda💐💐

[@hussein.8690]

ربي يحفظك ويسعدك. حبيبي مشتاقليلك 🥰
نتمنا ان تكون بخير ربي يعطيك الصحه والعافيه وطولت العمر.

[@اشهدانعمرالفاروقوليالله]

جزاك الله خير يا يابة مثنى الجنة انشاء الله اجتمع بيك

[@samiarar910]

والله لم اجد الكلمات لمدحك وشكرك.احسن معالج نفسي بلا منازع .جزاك الله الجنة

[@khawlajinnan9940]

شكراً جزيلا دكتور الله يرحم والديك و يرزقك الجنة أتمنى أن ألتقي بك انا وزوجي 🇲🇦 مرحبا بك في المغرب

[@Asadalrajhi]

حبذا لو يكون هناك لقاء مباشر بين فترة وأخرى وكذلك مقاطع قصيرة لتحريك القناة

[@jokergames8376]

دكتور هل التخيلات الغير منطقية قبل النوم التي ليس لها معنى أو تخيل محاورات مع أشخاص اعرفهم لم تحدث هل هاذا بسبب بالقلق طبعا هاذا قبل النوم يحدث وعندما استيقض

[@nourdineluka6019]

طالت غيبتك علينا دكتور شكرا على مجهوداتك ومساعدتك لنا 💙🤍

[@Kraidr]

اخيراً نزلت فديو وين اختفيت حمدالله على سلامتك

[@h__2000]

بارك الله بعمرك دكتورنا💙🫂

[@bolabola44]

هناقش اليوم الفيديو33 الساعه العاشرة بتوقيت الجزائر بالتوفيق

[@لخضرطخة-د2د]

إن شاءالله
الله يجازي دكتور ويجازبك اختي

[@bolabola44]

@@لخضرطخة-د2د 🥰🥰

[@لخضرطخة-د2د]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخوتي

[@لخضرطخة-د2د]

فيديو 33
تمرين مهم في التنفس لتحمل الالم والازعاج والأفكار السلبية الفرق بين الخوف وكره الخوف
تكلم من قبل دكتور عن ازعاج والقلق
نفرض انه يوجد شخص ليس لديه مشكله مع القلق ولا الازعاج ولا الخوف وهو مرتاح لكن عند رؤيته فيلم يوجد فيه حديث عن الكره من الازعاج والقلق واناس ينزعجون بسرعه ويقلقون بسرعه هنا يبدا يكره القلق او معلومات معينه في فيلم تجعلني اكره الاقل اكره انزعاج انا عندما اكره القلق لم اقلق لكن عندي مشاعر قلق سوف يحصل حساسيه للانزعاج والقلق سوف يزداد ليس الانزعاج نفسه او القلق نفسه لكن انا جدا حساس للقلق حساس الانزعاج
وانا انزعاج يحتاج الى مثير اما حساسيه الانزعاج تحتاج الى مثير تقدر تكون حساس الانزعاج لكن غير منزعج لانه لا يوجد مثير للبيئه وهكذا ايضا للقلق والخوف
المشكله عندما تكبر حساسيتك الانزعاج فان انه يكون رفضك الانزعاج سريعا اي ازعاج حتى وان كان صغيرا يؤثر عليك كثيرا لانك عندك كره انزعاج كره للقلق كره للخوف هنا تحاول دائما تتجنب اماكن او اشخاص التي تسبب الانزعاج والقلق
وانا الحياه مليئه بالقلق الحياه فيها لذائذ وسعاده فيها الم وشقى وقلق توجد امور تتطلب منك ان تعاني عيش حياتك بما فيها سعاده والم وقلق ومعاناه
انت كنت تكره المعاناه من قبل وكنت لحد الالات تعاني لا تقلق لكن لكن زرع فيك من خلال التربيه او مشاهده افلام زرع فيك الكره القلق كره المعاناه كره الازعاج
اذا كنت تكره تخاف من الجوع او الكلب عندما يظهر الجوع او الكذب فانك سوف تخاف اما اذا كنت حسس من الخوف من الجوع او الكلب فان هذه الحساسيه تكون موجوده حتى وان لم يكن موجود الجوع او الكلب
سوف تحاول تجنب ا اي محل او اي مكان يكون فيه كلب اوجوع لو لم تكن حساسا وكارها لقلقك او لخوفك من الجوع والكلب هنا لا تتجنب سوف يحصل لك انه جعت او هناك كلب سوف تخاف لكن لا تبقى طول الوقت حتى قبل يظهر الكلب او الجوع

[@bolabola44]

@@لخضرطخة-د2د وعليكم السلام قلبي

[@latulip4693]

بارك الله فيك و في علمك يا استاذنا

[@Murtada075]

سلام عليكم دكتور هل مرض القلق يستخدم نفس خدع الوسواس التي شرحتها في الفيديوهات ؟

[@kosaysalman5401]

الله محي هالطلة

[@user-ue5rg4ze4b]

الله يشافينا ويشافي كل مريض
ويحفظ الدكتور الغالي

[@نازكهبشخصيتي-ح4ن]

يا هلا يا هلا وغلا دكتور وين هل غياب طويل ان شاء الله المانع خير

[@hasniaha2101]

شكرا دكتور على مساعدتك لنا في ميزان حسناتك متابعتك من الجزائر

[@djouk_imed]

انا ثاني من الجزائر من وين انت ؟

[@abduslamalabbadi1781]

سؤالين مهمين اتمنى الاجابه عليهم :
1_هل ممكن يعالج الرهاب نفس الوسواس بمنع الطقوس؟
2_مالفرق بين الطقوس الا اراديه والاراديه؟

[@sihammessoudi2043]

بارك.الله فيك أخي السؤال الثاني سؤال مهم ياريت الدكتور جاوب عليه

[@jadidig800]

إذ كان الوسواس قوى ستخدم الوسواس للضعف الوسواس وطبق تمارين

[@sihammessoudi2043]

@@jadidig800 كيف لم أفهم

[@abduslamalabbadi1781]

@@sihammessoudi2043 صحيح مشكلتي مع العلاج هذه وهي أنه الطقس لا أود أن يحدث ولكن الكلمه تظهر بنفسها

[@sohaibstarcare8983]

الطقس أصبح عادة اوتوماتيكية، انت لا تريد أن تعمله ولكنك تعمله، أصبح إدمان، تعمله بدون تشعر او توعى انك تعمله، نسبة لاستمرار طوال الفترة السابقة في عمله اقصد الطقس، لذلك تأتي دور تمارين الوعي للفصل بين الفكرة وردود الأفعال عليها وهنا يأتي العلاج بالتدريج

[@moujibrah1895]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تحية طيبة لكم دكتور وبارك الله فيك وفي علمك

[@Ahmed-dy3yj]

دكتور نريد منك فيديو عن برمجة العقل الباطن

[@asmatolo905]

شكرا على وجودك ربي يرزقك سعادة الدارين

[@beworld1542]

يعطيك العافيه دكتور ؛ لا تطول علينا الغيبه

[@roses897]

أحلى تعبير منك يااستاذ كلمة أنك يجب أن تعاني وهذا بالفعل ما يحدث في حياتنا سواء بارادتنا او غير أرادتنا ، صحيح دنيا وحل خلقت كي تنتقم منا ، منهجي ومشكلتي في الحياة أنني أتقنتها بجدارة يعني على علم بكل الأعيبها لذلك تواجهني مشاكل ومصاعب تهد الجبال ولكنني أنهض بسرعة بعد دقائق أقوى ومستعدة للتحدي والمواجهة واجعل الحياة عدواً لي أتنازل معه واسخر منه واسحقه تحت قدمي وبالفعل تنقلب الامور لصالحي وتنهزم الحياة ، الارادة والقوة وعدم الأستسلام هما مفتاح حياتك واي ضعف منك تجاه الحياة ستغلبك وتضعفك وتمرضك لانها دنيا وحل .!!!

[@claricezellagui411]

الله يبارك فيك لما اسمع فيديوهاتك اشعر اني قوية واني استطيع ان اتخطى هذه المحنة انشاء الله ويجلعلك ربي في اعلى المراتب

[@fatimalamadani1405]

رمضان مبارك يادكتور رحم الله والديك وجعل الله الجنة مثواكم

[@nourmehrat7238]

السلام عليكم دكتور مثنى
يعطيك ألف عافية يارب ♥️
لوسمحت دكتور تعملنا سلسلة فيديوهات عن علاج الكمالية(المثالية المرضية) أو تعطينا أسماء كتب نقرأها ونتعلم منها وجزاك الله خيرا

[@kabousyasser1377]

رمضان مبارك عليكم من محبيك من المغرب الشقيق الرحمةلك ولوالديك

[@ahlamarif1553]

شرحك للمى أشعر به ولا استطيع فهمه ممتاز حقا شكرا على كل مجهوداتك الله يرزق الفردوس

[@OmarAhmed-yg8jp]

يا دكتور هل تكفي السلسله الرئيسيه لعلاج الوسواس القهري في علاج الوسواس القهري بشكل نهائي وللأبد ؟
ام لابد أن نتابع أيضا فيديوهات السلاسل الأخرى المرتبطه بعلاج الوسواس والسلسه الرئيسيه وفيديوهات التعليقات على السلسه الرئيسيه

[@djouk_imed]

من الاحسن ان تكمل تتابعها كلها حتى تتعلم كيف تقي نفسك من مختلف الامراض الاخرى مثل القلق و الادمان و الخوف على اساس انو عندك وسواس قهري

[@inesinesdz480]

بارك الله فيك يا دكتور، رمضان كريم اللهم يشافيك كل متالم،في،صما،العزيمة،العزيمة،ثم،العزيمة،و،هاذا،الدكتور،نعمة،ارسلها،اللع،لنا،اللهم،ينولك،الجنة

[@zch3804]

جزاك الله الجنة ووالديك🌸🌿

[@thoraiamohamed5020]

جزاك الله ووالديك سعادة الدارين

[@semayaya7568]

منور دكتورنا

[@flstrading]

تحية خالصة لك دكتور على هاته الاطلالة الجميلة

[@عراقالامل-ن1ظ]

اهلا وسهلا بدكتورنا الطيب..
فيديو ممتاز وممتع دكتور لاتطول علينا بفيديوهاتك فهي بمثابة الدواء الشافي لنا كل الشكر والتقدير لحضرتكم.

[@AhmedAhmed-qv8yt]

السلام عليكم ورحمه وبركاته الله يعطيك العافية دكتور عندي مشكله صغيرة كيف اتواصل معاك عشان أسألك عنها ياريت تجاوبني شكرا الك دكتور بالتوفيق

[@brbrmrmr797]

جزاك الله خير وبارك الله فيك 🤲🏻🤍

[@amrisalah9127]

بارك الله فيك دكتور رمضان كريم كل عام و انتم بخير

[@guerbaarami1707]

شكرا دك يا احلى معالج

[@nailashraim4490]

بارك الله فيك يا دكتور مثنى ، وأرشدك الى ما يحب ويرضى سبحانه وجزاك الله خير الجزاء.

[@tv3tv3662]

المرجو من الدكتور او اي واحد يقراء هدا التعليق ان يعطينا معلومات حول اشياء تقع لي ولا اعرف تفسير لها ولااشارة انا اعاني من الخوف ونوبات الهلع والأشياء التي تقع لي هي أن جميع الااشياء المتحركة من ضل و مراءة الحمام سيارت الشارع ارضيات السراميك او الحايط تجر عينى بطريقة لا ارادية واحس كااني سا أسقط وعند تغير اتجه النضر ايضا يحدث دللك وفي رمضان ايضا أثناء او بعد الفطور ولكم جزيل الشكر

[@mimisoso6570]

جزاك الله خيرا دكتورنا الغالي

[@hussenalhussen1006]

🌹

[@MrRayig]

حلقة مفيده جداً جداً جداً ، أنصح الجميع بالمتابعه

[@omranhabib3720]

تحية طيبة لكم دكتور مثنى عطار

[@حسونيياروحي-ر7ك4ت]

سلام عليكم ورحمة وبركاته حذرت الدكتورعندي الوسواس الموت يعني هاذا الوسواس القهري كلش تعبانه 💔منه حتى شعري تساقط رجف بجسمي واصالي عشر تشر وماكدر جاوز الفكره صير دكتور نفساني اني من العراق 🇮🇶😔😔😔

[@Haya_raaam]

ياقلبي لي خايفة هيكككك ليي مهووو الموت حق علينااا وبعدينك انتي مفيكي اشي مثل القمر مجرد وسواس هاااد ونتي تعرفي انو وسواس ولتخافي من الموت اعملي اشي لاخرتك عشان تربحي الجنة بعدين الخوف ميفيدددد بعدينك طول ما انتي هيك تفكري طبعن ديصير بيكي هيك روحي اطلعي طشي صلي عيشي حياتك لانو الموتت حق علينا وهيا كل الناس تمرض وترجع من جديد ارجعي زي قبل لانو انتي معندك اشي يعني مثلللل مقلتلك كلنا راح نموت والموت حق علينا حدا يحس انو ديروح عند ربو ويقول لا بس انتي احساسك غلط وعاد وسواس لازم تتغلبي عليه ونتي قدها وشيلي الخوف من بالك يقلبي شايفة هاي الناس كلها فيها وسواس وكل وسواس شكل تعوذي من الشيطان وصلي وقولي يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اللهم قلباً سليما كل دقيقة قليها يا روحي واهم اشي لتخافي الله يشفيكي ويعفيكي اللهم امين يارب العالمين 💕💕💕

[@nananana-fz8wo]

بارك الله فيك دكتور. أرجوك كيف اتعامل مع طنين الاذن الذي سبب لي الاكتئاب والقلق النفسي؟ أقدر لك مجهوداتك .حفظك الله.

[@SafaaSafaa-uh7yo]

انا متلك فالاول كان الطنين مرتفع من القلق ابتديت انساه وما أركز عليه خصوصا قبل النوم ثم بدأ يخف الصوت

[@RR-ln1no]

انظر حلقة العصب الحائر للدكتورة رانيا سعيد سعداوي
الجهاز العصبي هو السبب

[@امجدالخالدي-ث7ر]

ضنبن الاذن لما تروح الأفكار انا زيدك وراحت بس رجعت لما رجعت افكار

[@Stop_here]

الطنين او الصفير يأتي من قوة التفكير في شيء ما. عليك بالصلاة. يارب يشفينا جميعا

[@khaledsaud1705]

جزاكم الله خير الجزاء

[@wipolswalid7397]

بارك الله فيك و جزاك الله خيري الدنيا و الآخرة

[@khalidboub3144]

عمل جميل دكتور جزاك الله خير

[@redaseghir3663]

شكرا دكتور مثل تنفس ويم هوف انصحكم به

[@samakamal3217]

مجموع الالم الكلی = الالم الحقیقی + الحساسیه للالم
راٸع

[@wafagaber457]

حمدا لله على السلامة
طولت الغيبه أستاذنا الفاضل

[@Murtada075]

الله يحفظك وشكرا جزيلا 🌹

[@متىالاحزانتغادراوطاني]

أحسنت يادكتور بارك الله فيك 👏👏👏

[@strangerthingsforlife9915]

اهلا وسهلا فيك دكتور

[@latulip4693]

حفضكم الله دكتور