저는 엄지발톱이 통증을 느낀 경우는 없어서 해답은 없습니다. 다만 먼저 전문업체에 가서 신발 사이즈를 다시 측정해 보시고 내리막에서 속도를 줄이시고, 브레이크를 거는 느낌으로 딛기 보다 최대한 발을 구른다는 느낌으로 내려가는게 방법이 아닐까 싶습니다. 양말은 여러가지 신어봤는데 가성비는 드라이맥스와 컴포트양말이 좋았습니다.
@@some.K 두꺼운 양말도 신어보고 깔창도 교체해보고 신발끈도 다양한 방법으로 시도를 해봤는데 다운힐 시 엄지발톱 통증 문제는 해결이 안되네요... 노말 토미르 2.0 착용 중인데 매장에서 시착하고 구매를 했는데.. 엄지 발가락 통증이 해결이 안되어 다른 신발을 구매를 해야할지 고민입니다.. 혹시 몇케이님 께서 보유중인 트런화 좀 알 수 있을까요 ?!
안녕하세요 주 3회이상 런닝은 해주셔야 하고, 인터벌 섞어주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 주말lsd는 20키로이상 좀 더 길게 가져가시면 좋을것 같아요. 전 업힐은 빠르게 걷고 있습니다. 약 업힐은 최대한 걷뛰를 하고요. 저도 지금 배우는 입장이라 참고만 하세요🙏 화이팅 입니다.
계단 오를때 뒷꿈치로 딛으라는 말씀하셨는데 정확한 설명부탁드립니다
제가 전문선수가 아니라 정확한 설명은 어렵지만 평지와 내리막을 앞꿈치를 많이 쓰기때문에 근전환 측면에서 뒷꿈치를 쓰면서 허벅지쪽 근육을 쓰는 느낌을 말씀드린겁니다. 그리고 오르막에서는 무릎 충격이 덜하기 때문에 뒷꿈치를 권장드린겁니다😄
알바전문이시군요 ㅋㅋ 1km 나 되돌아 오려면 정말 힘빠질것같습니다. 🥵 그리고 다음엔 라이딩 영상도 보고싶어요~~🚴🚴🚴
네... 노빠꾸 알바생 입니다. 저도 정규직으로 입사하고 싶네요 🥵🥵🥵 라이딩!! 조금만 기다려 주세요~😊
다운힐때 앞꿈치로 딛고 내려가는데.. 발이 밀려서 엄지 발톱이 아프고 멍들더라구요.. 이런 경우엔 양말 두꺼운걸 신어야할까요? 논슬립 양말같은 걸 신어야할까요?? 혹시 추천해주시는 양말 브랜드 있으실까요?? ㅎㅎ
저는 엄지발톱이 통증을 느낀 경우는 없어서 해답은 없습니다. 다만 먼저 전문업체에 가서 신발 사이즈를 다시 측정해 보시고 내리막에서 속도를 줄이시고, 브레이크를 거는 느낌으로 딛기 보다 최대한 발을 구른다는 느낌으로 내려가는게 방법이 아닐까 싶습니다. 양말은 여러가지 신어봤는데 가성비는 드라이맥스와 컴포트양말이 좋았습니다.
@@some.K 답변 감사드립니다 ㅎㅎ
@@some.K 두꺼운 양말도 신어보고 깔창도 교체해보고 신발끈도 다양한 방법으로 시도를 해봤는데 다운힐 시 엄지발톱 통증 문제는 해결이 안되네요... 노말 토미르 2.0 착용 중인데 매장에서 시착하고 구매를 했는데.. 엄지 발가락 통증이 해결이 안되어 다른 신발을 구매를 해야할지 고민입니다.. 혹시 몇케이님 께서 보유중인 트런화 좀 알 수 있을까요 ?!
잘 보았습니다.청광종주 5시간초반 나오는데 기록단축이 더이상 😊잘 안되네요.조깅 주 2,3회 6분 초반대,주말에 20키로 lsd합니다.나이탓인지 급한 다운힐은 걷고 업힐도 걷습니다.목표는 4시반 중반인데 혹 조언해 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 주 3회이상 런닝은 해주셔야 하고, 인터벌 섞어주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 주말lsd는 20키로이상 좀 더 길게 가져가시면 좋을것 같아요. 전 업힐은 빠르게 걷고 있습니다. 약 업힐은 최대한 걷뛰를 하고요. 저도 지금 배우는 입장이라 참고만 하세요🙏 화이팅 입니다.
@@some.K 좋은 조언감사합니다.일단 마일리지를 늘리겠습니다
이제 영상에 알바 없음 허전한거 같아요😊😊
설악산 험한데 조심히 다녀오세요~
트레일런은 정신 안차리면 바로 알바인것 같습니다. 부끄럽네요 😅
중간중간 심박수보니까 170대정도 되던데 평균심박수는 어떻게 되는지요? 대단하십니다.
앗 광청 첫 능선에 올라갈때라 조금 더 높게 올라갔던것 같습니다. 보통 150 ~ 170사이에 유지되고 있습니다. 평범함에 놀라주시니 감사합니다😌
뭔 노화우인건지,,,
나름에 노하우 입니다 😉
트랜스제주는 안나가시나요?
트랜스제주는 최근에 알게되서... 내년에 도전하겠습니다.