LVL 3 KRAKÓW www.akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---krakow.html kod kfd: ODBYCIOK coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
Co w przypadku kiedy robimy przykładowo 8 powtórzeń. Te powtórzenia są do upadku lub blisko upadku ale tut nie wychodzi w przedziałach 40-60 tylko dajmy na to 20-30? Będzie hipertrofia? Żeby zrobić z zegarkiem w ręku 8 powtórzeń złożonego ćwiczenia w zakresie 40-60 to ten ruch jest totalnie nienaturalny i mega wolny.
Sposób na górną część klatki, w przypadku skrzywienia kręgosłupa i barków wysuniętych do przodu. Wyniki w wyciskaniu na skosie stosunkowo wysokie, jednak przez wysunięte barki, klatka wygląda jakby w jej górnej części brakowało mięśni. Czy taki temat był już może poruszany?
Witam serdecznie. Prosiłbym o poruszenie tematu nóg w górze podczas różnych wyciskań - Klata, Triceps itp. Jakie jest twoje zdanie na ten temat. Na mojej kuźni w małym mieście są "trenerzy" którzy twierdzą, że jeżeli chcemy wciskać kulturystycznie musimy unieść nogi do góry aby wyczuć mięsień oraz w przypadku klaty wyciskać nad szyję..., mówią że wyciskanie z nogami na ziemi jest dla trójboistow i pod ten sport. Przez to ich podpieczni jak i inni młodzi tak robią. Fizjoterapeuta Pan dr Biernat w jednym ze swoich filmów wyjaśniał, że wyciskanie z nogami do góry jest niebezpieczne dla kręgosłupa. Jakie jest więc twoje zdanie mistrzu. Pozdrawiam.
Co kiedy progresowalem z ciężarami a jak zacząłem pracę fizyczną to nagle wszystko poszło w dół i nie mam często kompletnie energii co jeszcze ciągnie za sobą demotywacje? Przerwa nie wiele pomogła. Prosze o odp i super materiał przy okazji! 😃
Witam super Kocie. Czy jesli zrobie trening np na wl 80-95% cm na 1-5 powtorzen. Powiedzmy 4 serie a pozniej zrobie wycksnie sztangielek w skosie dodatnim 8-12 60-80% cm przy zachowaniu zasad hipertofi to taki trening ma sens? Ruszy sila, masa, oba czy moze nic? Pozdrawiam
Sebastianie zrobisz odcinek na temat ujędrniania biustu u kobiet ? Bardzo bym Cię prosił bo na yt jak oglądam niektóre filmiki typu od wiosłowania są ujędrniane piersi to no... wolałbym u profesjonalisty się poradzić A jeśli już jest taki filmik który dobrze to opisuje to prosiłbym o link.
Bardzo dobry materiał, w sumie jak każdy który udostepniles. Pomyśl nad książką, myślę że jak się zakrecisz to dobry sos Tobie skapnie więc mi pozostaje trzymać tylko kciuki za doktorat i powodzenia!
Mam deload co drugi tydzień. Tydzień trenuje tydzień off, wszystko z racji małego dziecka, wymieniam się z żoną a progres i tak robię... Z 200 na 220 w przysiadzie. Fakt faktem Mc i bp stoją w miejscu, ale sądzę że to lepsze niż nic
Czesc ! Sprawa wygląda nastepująco . Dzwigam cieżary jednocześnie mam problemy z odcinkiem szyjnym kregosłupa przez zniesienie lordozy szyjnej . Jakie cwiczenia mogą wzmocnić moją szyje i nie miec problemow w przyszlosci
i jak tu cie seba nie ogladac,i juz wiem ze lepiej robic dluzsze przerwy niz 2 min,a ja mam takie pytanie powiedzmy gosciu po paru latach wraca do treningow wchodzi na bombe 3 treningi w tygodniu lub 1 trening 2 dni przerwy i tak dalej ogolnie 3 treningi, na kazda grupe miesniowa wykonuje po dwa cwiczenia po 4 serie maksymalne co sadzisz?
Seba co sadzisz o FBW i laczeniu cwiczen w giant serie 3-4 cwiczen na rozne grupy miesniowe, optymalnie antagonistyczne, z przerwa miedzy kazdym 60-90sek w celu optymalnego wykorzystania czasu w silowni dla kogos kto ma malo czasu na cwiczenia. Np flat bench press, ab roller, seal rows. Czy da to podobne rezultaty co cwiczenie w klasycznych seriach z 3-4min przerwy czy zmecznie osrodk ukl nerwowego i wydolnosciowego odbije sie negatywnie?
Wyraźnie naderwany przyczep bicepsu przy łokciu, kłuje i potrafi się przemieszczać. Nie można go spiąć przy tkz. Młotkach. Jest szansa na zregenerowanie się go? Czy już jestem skazany na zerwanie?
Po kupieniu pasków do martwego ciężej mi się ćwiczy Nie wiem na ile sztanga powinna "wisieć" na paskach, a na ile trzeba ją trzymać Chwyt jest chyba trudniejszy ponieważ sztanga jest grubsza przez paski?
z badań naukowych wynika, że rozciąganie nie wpływa w ogóle na elastyczność tkanki, tylko na układ nerwowy, który wskutek ćwiczeń pozwala na większe rozciągnięcie mięśnia.
Pytanie mam związane z treningiem ale w piłce nożnej na pozycji bramkarza. Wiem, że nie jest kanał o tym, ale może chciałbyś mi odpowiedzieć. Również w tym sporcie starać się jakoś o progresje?
Sebastianie, przy kapturach fajnie byłoby też omówić aspekt tego jak ma się trening kapturów do problemu osłabionego dolnego czworobocznego i wynikających z tego problemów z postawą itp i generalnie czy trening kapturów jest w ogóle istotny w treningu pomijając aspekt typowo wizualny.
co za problem wzmocnić dolny czworoboczny (i rozciągać górny kaptur w razie potrzeby) ćwiczeniami typu depresja łopatki w zwisie albo Y raise. W treningu myślę, że nie jest istotny poza aspektem wizualnym, zresztą powinien się sam zrobić w dużym stopniu przy treningu barków, pleców i nóg
(jako ciekawostka) Sebmajster powiedz ty nam skąd taki chłopek roztropek❤️ ma tak wielką wiedzę. Z czego korzystałeś podczas nauki, daj swoje tipy odnośnie zdobywania tak obszernej wiedzy. Pozdro ✌🏻
Czy robiąc klatkę w połączeniu z plecami lepiej zrobić naprzemiennie klatka brak przerwy plecy i 3min przerwy czy klatka 3min przerwy plecy 3min przerwy pod hipertrofie?
Czy zawsze przed przystąpieniem do treningów siłowych lub budowania masy mięśniowej muszę wcześniej zrobić redukcję żeby osiągnąc % tkanki tłuszczowej mieszczący się w normie? Czy też mogę być powyżej np. 22%
Czyli co, dłuższe przerwy 3-5minut, mniej serii np. 3 zamiast 4 i do tego progres w ciężarze i powtórzeniach. Oto przepis na wzrost siły oraz hipertrofię?
Pytanie odnośnie ostatniego punktu. Czy w trakcie tych kilku minut przerw np. w martwym ciągu mogę zrobić serię wyciskania, lub barki? Czy lepiej się w tym czasie np porozciągać? Ćwiczę FBW 5x5 i robię bardzo krótkie przerwy między seriami, nawet poniżej minuty. Wolno rosnę pomimo ćwiczenia możliwie najwyższym ciężarem. Może w tym tkwi problem...
Mniej więcej 240g białka, 220g tluszczy i 380g węgli. Praca fizyczna średnio aktywna, sporo spacerów i rower rekreacyjnie. Aha, 8h snu mam jedynie w weekendy. W tygodniu zdarza się jedynie 3-4h + drzemka po pracy. Czuję, że to może mieć znaczenie.
Najpierw napraw skoliozę. Polecam skłony boczne na piłce i ogólne, całościowe poprawianie postawy (przy dobrze osadzonych barkach, wypiętej klatce piersiowej, wyciągniętetj szyi itp. kręgosłup ma więcej miejsca, żeby się wyprostować)
Szefie, rusz głową. Jeżeli witamina C jest antyoksydantem, czyli działa przeciwko powstawaniu wolnych rodników, to jednocześnie ta sama witamina C staje w opozycji do samego treningu (podczas którego powstają wolne rodniki). Niemniej jednak nie ma się czym przejmować, wartości te są marginalne. Jeden gram witaminy C nie utrudni rozbudowy tkanki mięśniowej, ani nie pogorszy W ZNACZĄCY SPOSÓB adaptacji do wysiłku. A na papierze przedstawiając bilans w notacji wykładniczej, to i tak się wyrówna.
@@menadionk3456 Dzięki za objaśnienie 👍🏻 Trochę głupka grałem z tą Wit C 😅 bo sam używam od kilku lat na codzień i na siłowni progres jest dla mnie zadowalający 💪🏻 zresztą nie tylko dla ćwiczeniach pomaga Ale na jakimś innym kanale ktoś śmiał zaprzeczyć ostatnio ile dobrego daje ta witamina i tak pomyślałem że zapytam tutaj bo jak narazie info z tego źródła jest dla mnie najwiarygodniejsze😎
@@kacperborowinski1755 thanks for info, but strength wars themselves dont exist anymore. I wonder why, it was a really good show. I guess they expected more profit
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
LVL 3 KRAKÓW
www.akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---krakow.html
kod kfd: ODBYCIOK
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
Kurwa mać, jedyny jutuber co robi przesyt wiedzy w jebane 5 minut gdzie te info by inni w 2 godzinach materiału nagrli
Bo jak nasz widlak zauważył ludzie więcej się nauczą z krótkiego materiału i treściwego.
@@RalfWildlife a możesz wklepać w tłumacz z polskiego na język dla ułomnych?
komentarz tak dobry i trafny jak materiały od Seby ;)
Rozciąganie Sebastianku, rozciąganie! miało być a nie ma...
Gdzie ten plan pod przysiady? ;D
Russian squat routine sobie zrób
I don't understand anything but i'm still watch the video
me too :D
Yess
You guys are like my brothers :D
Yes brother me too
same here
4:36 Noooo! To teraz mam wymówke, żeby się opierdalać 5 minut pomiędzy seriami.
Dzieki Seba !
Co w przypadku kiedy robimy przykładowo 8 powtórzeń. Te powtórzenia są do upadku lub blisko upadku ale tut nie wychodzi w przedziałach 40-60 tylko dajmy na to 20-30? Będzie hipertrofia? Żeby zrobić z zegarkiem w ręku 8 powtórzeń złożonego ćwiczenia w zakresie 40-60 to ten ruch jest totalnie nienaturalny i mega wolny.
PLAN POD SIŁĘ W PRZYSIADZIE!
Podobało się i to bardzo wreszcie konkrety na temat przelew
Może materiał o tym jak jak zniwelować negatywne skutki noszenia torby na ramieniu itd...
jak progresywne przeladowanie w hip thrust wplywa na rozwoj prostaty
Sposób na górną część klatki, w przypadku skrzywienia kręgosłupa i barków wysuniętych do przodu. Wyniki w wyciskaniu na skosie stosunkowo wysokie, jednak przez wysunięte barki, klatka wygląda jakby w jej górnej części brakowało mięśni. Czy taki temat był już może poruszany?
Plan roczny na brzuch.
Silny Core i widoczne kostki
(nie komentujcie o bf xd)
Plan pod poprawę martwego ciągu.
Ludzie co Wy z tymi planami, najleszy plan to taki jaki ułożysz sam pod siebie, oglądacie Sebe to powinno Wam wystarczyć...
Krótko i na temat.Super👍🏻
Witam serdecznie. Prosiłbym o poruszenie tematu nóg w górze podczas różnych wyciskań - Klata, Triceps itp. Jakie jest twoje zdanie na ten temat. Na mojej kuźni w małym mieście są "trenerzy" którzy twierdzą, że jeżeli chcemy wciskać kulturystycznie musimy unieść nogi do góry aby wyczuć mięsień oraz w przypadku klaty wyciskać nad szyję..., mówią że wyciskanie z nogami na ziemi jest dla trójboistow i pod ten sport. Przez to ich podpieczni jak i inni młodzi tak robią. Fizjoterapeuta Pan dr Biernat w jednym ze swoich filmów wyjaśniał, że wyciskanie z nogami do góry jest niebezpieczne dla kręgosłupa. Jakie jest więc twoje zdanie mistrzu. Pozdrawiam.
Co kiedy progresowalem z ciężarami a jak zacząłem pracę fizyczną to nagle wszystko poszło w dół i nie mam często kompletnie energii co jeszcze ciągnie za sobą demotywacje? Przerwa nie wiele pomogła. Prosze o odp i super materiał przy okazji! 😃
W Cipę filmik dawaj wiecej takich krótki i na temat rzadko mozna znalezc tyle info w tak krotkim czasie dziekowa !
Witam super Kocie. Czy jesli zrobie trening np na wl 80-95% cm na 1-5 powtorzen. Powiedzmy 4 serie a pozniej zrobie wycksnie sztangielek w skosie dodatnim 8-12 60-80% cm przy zachowaniu zasad hipertofi to taki trening ma sens? Ruszy sila, masa, oba czy moze nic? Pozdrawiam
Podbijam. Robie podobny trening. Najpierw plaska silowo a pozniej skos 8-12
A co ze sterydami o ktorych nie wspominasz????
Sebastianie zrobisz odcinek na temat ujędrniania biustu u kobiet ? Bardzo bym Cię prosił bo na yt jak oglądam niektóre filmiki typu od wiosłowania są ujędrniane piersi to no... wolałbym u profesjonalisty się poradzić A jeśli już jest taki filmik który dobrze to opisuje to prosiłbym o link.
Bardzo dobry materiał, w sumie jak każdy który udostepniles. Pomyśl nad książką, myślę że jak się zakrecisz to dobry sos Tobie skapnie więc mi pozostaje trzymać tylko kciuki za doktorat i powodzenia!
Czy rozciąganie mięśni powoduje ich uszkodzenia mechaniczne I czy rozciąganie po treningu siłowym jest niewskazane ?
Jak dla mnie trochę zbyt fachowy język, ale dawka wiedzy solidna.
Plan pod mięśnie Kegla
Jak zbudować dużą siłę zachowując wysoką sprawność czyli tak by mięśnie w stosunku do przyrostu siły rosły wolniej.
Sztos materiał, no bajka! Gratuluję wiedzy!
Może teraz omówienie ćwiczeń pomocniczych i aktywacyjnych pod ćwiczenia wielostawowe?
Najlepsze materiały na YT 👍
Mam deload co drugi tydzień. Tydzień trenuje tydzień off, wszystko z racji małego dziecka, wymieniam się z żoną a progres i tak robię... Z 200 na 220 w przysiadzie. Fakt faktem Mc i bp stoją w miejscu, ale sądzę że to lepsze niż nic
Czesc ! Sprawa wygląda nastepująco . Dzwigam cieżary jednocześnie mam problemy z odcinkiem szyjnym kregosłupa przez zniesienie lordozy szyjnej . Jakie cwiczenia mogą wzmocnić moją szyje i nie miec problemow w przyszlosci
Tez masz ciekawe podejście, zastanawiam się czy nie udać się na jakieś konsultacje ;).
Keep going, format jedyny w swoim rodzaju.
Łapa coraz lepsza. Chyba do czegoś przygotowania się szykują? Czyżby wznowienie?
i jak tu cie seba nie ogladac,i juz wiem ze lepiej robic dluzsze przerwy niz 2 min,a ja mam takie pytanie powiedzmy gosciu po paru latach wraca do treningow wchodzi na bombe 3 treningi w tygodniu lub 1 trening 2 dni przerwy i tak dalej ogolnie 3 treningi, na kazda grupe miesniowa wykonuje po dwa cwiczenia po 4 serie maksymalne co sadzisz?
Jak szerokość łapania gryfu przy wyciskaniu na ławce poziomej wpływa na aktywność mięśnia piersiowego.
Lapiesz jak najszerzej i jazda
A mozna ćwiczyć jedna partie i w potem na 3-5 min cwiczyc inną zeby ta pierwsza sie zregenerowala i tak zamieniac co serie?
Jesli chodzi o rozbudowe masy miesniowej nog to lepszy bedzie przysiad highbar czy lowbar czy jest to moze obojetne? ; d
Seba co sadzisz o FBW i laczeniu cwiczen w giant serie 3-4 cwiczen na rozne grupy miesniowe, optymalnie antagonistyczne, z przerwa miedzy kazdym 60-90sek w celu optymalnego wykorzystania czasu w silowni dla kogos kto ma malo czasu na cwiczenia. Np flat bench press, ab roller, seal rows. Czy da to podobne rezultaty co cwiczenie w klasycznych seriach z 3-4min przerwy czy zmecznie osrodk ukl nerwowego i wydolnosciowego odbije sie negatywnie?
Wyraźnie naderwany przyczep bicepsu przy łokciu, kłuje i potrafi się przemieszczać. Nie można go spiąć przy tkz. Młotkach. Jest szansa na zregenerowanie się go? Czy już jestem skazany na zerwanie?
Nagraj film o metodzie treningowej 3/7 bo jest to wg badań bardzo dobra metoda i ciekawi mnie Twoja opinia 😀
Hello sir i really admire you it would be better if you have english subtitle
Przydatne wskazówki dla początkującego.
masz na całym internecie
Sebastian, nie mam łapy, co powinienem zrobić?
Nie trening
nie trenowac ;-D
Super filmik,wszystko jasne i klarowne. 🔥😊
Po kupieniu pasków do martwego ciężej mi się ćwiczy
Nie wiem na ile sztanga powinna "wisieć" na paskach, a na ile trzeba ją trzymać
Chwyt jest chyba trudniejszy ponieważ sztanga jest grubsza przez paski?
Do nastepnej czesci
- nauka a spalanie kcal
- elastyczne tkanki(rozciagniete) czy sztywne, ktore sa lepsze do rozwoju sylwetki, sily, i zdrowia
z badań naukowych wynika, że rozciąganie nie wpływa w ogóle na elastyczność tkanki, tylko na układ nerwowy, który wskutek ćwiczeń pozwala na większe rozciągnięcie mięśnia.
Pytanie mam związane z treningiem ale w piłce nożnej na pozycji bramkarza. Wiem, że nie jest kanał o tym, ale może chciałbyś mi odpowiedzieć. Również w tym sporcie starać się jakoś o progresje?
Dzięki jesteś spoko gościu masz mega wiedze 🐗🐗🐗💪💪💪
Wow super tematy dziś ! Dawej wincyj Marcin znaczy Seba 🙉
kom dla zasięgu bo zajebisty łatwy do przyswojenia materiał. Łapy nie ma
Sebastianie, przy kapturach fajnie byłoby też omówić aspekt tego jak ma się trening kapturów do problemu osłabionego dolnego czworobocznego i wynikających z tego problemów z postawą itp i generalnie czy trening kapturów jest w ogóle istotny w treningu pomijając aspekt typowo wizualny.
co za problem wzmocnić dolny czworoboczny (i rozciągać górny kaptur w razie potrzeby) ćwiczeniami typu depresja łopatki w zwisie albo Y raise. W treningu myślę, że nie jest istotny poza aspektem wizualnym, zresztą powinien się sam zrobić w dużym stopniu przy treningu barków, pleców i nóg
(jako ciekawostka) Sebmajster powiedz ty nam skąd taki chłopek roztropek❤️ ma tak wielką wiedzę. Z czego korzystałeś podczas nauki, daj swoje tipy odnośnie zdobywania tak obszernej wiedzy. Pozdro ✌🏻
Elegancki materjał nawet nie będąc kulturysta mozna cos ogarnac dla siebie
Przejście z redukcji na masę i stopniowe dodawanie objętości w czasie
Czy robiąc klatkę w połączeniu z plecami lepiej zrobić naprzemiennie klatka brak przerwy plecy i 3min przerwy czy klatka 3min przerwy plecy 3min przerwy pod hipertrofie?
Czy zawsze przed przystąpieniem do treningów siłowych lub budowania masy mięśniowej muszę wcześniej zrobić redukcję żeby osiągnąc % tkanki tłuszczowej mieszczący się w normie? Czy też mogę być powyżej np. 22%
W jednym z poprzednich materiałów Seba mówił, że możesz nawet progresować będąc na redukcji przy współczynniku tkanki tłuszczowej powyżej 20%
@@marekdziecio6563 przeoczyłem. Dzięki za odpowiedź
dużżżże kaptury o tak! jak zwykle krótko i treściwie .pozdro
Cz3 zbuduj wielkie,grube i umięśnione plecy
Odnośnie ostatniego, czy na tej samej zasadzie (zmęczenie układu nerwowego) może działać zbyt duża ilość cardio?
Zbyt duża ilość czyli w przeciągu tygodnia czy na jednostce treningowej?
@@dkrzysiekd Rozpatrz dwa przypadki
Czyli co, dłuższe przerwy 3-5minut, mniej serii np. 3 zamiast 4 i do tego progres w ciężarze i powtórzeniach. Oto przepis na wzrost siły oraz hipertrofię?
Na każdego inaczej będzie działało, dla jednego "lepsze" będą 1-2 minuty a dla drugiego 3-5, to tylko moje zdanie 😉
4:34 przerwy pomiędzie seriami czy cwiczeniami ?
Między seriami.3-5 nawet minut.i znowu ogień😁
Seba, dawaj aktualne foty, a nie sprzed lat. Klikbajty robisz lipne xd
Kaptury to świetna opcja
Seba kiedy kursy powerbuilding w Poznaniu, ewentualnie we wrocławiu ale mi pasuje od października
Witajcie, jeśli trenuje jednorącz 80% cm po 5 powtórzeń, to czy przerwy między zmiana rąk również liczyć 3-5 minut czy nie robić wgl przerw?
Jakoś głowa Ci zmalała na redukcji. ;D
Kaptury juz mam teraz powiedz jak zrobic dobry deload przy treningu typu powerbuilding zmiennie z treningiem hipertroficznyn
Dodanie sprintów do treningu w oddzielny dzień czy w dni siadów/mc (np rano sprinty, wieczorem siłownia)?
W oddzielny lepiej dzień lub dwa przed
Sama prawda dobry kontent
Pytanie odnośnie ostatniego punktu. Czy w trakcie tych kilku minut przerw np. w martwym ciągu mogę zrobić serię wyciskania, lub barki? Czy lepiej się w tym czasie np porozciągać?
Ćwiczę FBW 5x5 i robię bardzo krótkie przerwy między seriami, nawet poniżej minuty. Wolno rosnę pomimo ćwiczenia możliwie najwyższym ciężarem. Może w tym tkwi problem...
Jesteś na deficycie kalorycznym czy na surplusie?
@@dkrzysiekd Na plusie. Startowałem z 93kg i 4000kcal, po 6msc mam 100kg i 4400kcal w nietreningowe/4900 w treningowe.
Mniej więcej 240g białka, 220g tluszczy i 380g węgli. Praca fizyczna średnio aktywna, sporo spacerów i rower rekreacyjnie.
Aha, 8h snu mam jedynie w weekendy. W tygodniu zdarza się jedynie 3-4h + drzemka po pracy. Czuję, że to może mieć znaczenie.
Miałeś wstawić ogromne kaptury jak u Palecioka Łysaczu
Kiedy dostępne zapisy na Londyn ?
Czy usuniecie stuleji jest bolesne ? 🤔
Miałeś dzwonić do trenerów?
Napleciooooooooooooooooook odbyciooooook!
a jak progresować gdy mam ograniczony ciezar np. cwicze w domu podstawowy sprzet itd.
nuay thaiaia
1. dokupić ciężar
2. serie, powtórzenia (na dłuższa metę słaba opcja)
w domu się właśnie zajebiście ćwiczy, bo możesz sobie kupić talerze 0.5, 0.75 kg nawet i możesz progresować o 250 g, np. w wyciskaniu hantla na klatę
@@zrk41 dziekuje za odpowiedz. I robie np klatke to praktycznie kazda seria 10powtorzen i masz racje na dluzsza metę troche slabo
Może funkcje kapturów
Czy trening z wadą postawy (skolioza) może negatywnie odbić się na zdrowiu i sylwetce
Najpierw napraw skoliozę. Polecam skłony boczne na piłce i ogólne, całościowe poprawianie postawy (przy dobrze osadzonych barkach, wypiętej klatce piersiowej, wyciągniętetj szyi itp. kręgosłup ma więcej miejsca, żeby się wyprostować)
Mam pytanie.. Jak się ma witamina C dla budowy masy mięśniowej bo podobno może szkodzić... 🤔 W ilościach ok. 1-2g
Szefie, rusz głową. Jeżeli witamina C jest antyoksydantem, czyli działa przeciwko powstawaniu wolnych rodników, to jednocześnie ta sama witamina C staje w opozycji do samego treningu (podczas którego powstają wolne rodniki). Niemniej jednak nie ma się czym przejmować, wartości te są marginalne. Jeden gram witaminy C nie utrudni rozbudowy tkanki mięśniowej, ani nie pogorszy W ZNACZĄCY SPOSÓB adaptacji do wysiłku. A na papierze przedstawiając bilans w notacji wykładniczej, to i tak się wyrówna.
@@menadionk3456 Dzięki za objaśnienie 👍🏻
Trochę głupka grałem z tą Wit C 😅 bo sam używam od kilku lat na codzień i na siłowni progres jest dla mnie zadowalający 💪🏻 zresztą nie tylko dla ćwiczeniach pomaga
Ale na jakimś innym kanale ktoś śmiał zaprzeczyć ostatnio ile dobrego daje ta witamina i tak pomyślałem że zapytam tutaj bo jak narazie info z tego źródła jest dla mnie najwiarygodniejsze😎
PYTANIE :
Czy jeden mięsień może rozwijać się szybciej od drugiego Np biceps ,od drugiego bicepsa??
@@vein9156 😂😂😂
Ale ja walę lewą
Fachura... Łapa jest
Czy agent 2704 wie, ze uzyczyles jego nòg na yt 2.04
KAPTUUUR!!!!!
Kiedy plan pod trójboj
Seba ma ogromną wiedze na temat siłowni
Chcemy wielkie kaptury!!
Rozgrzewka
Kot jest jeden!
podciąganie z wyprostowanymi nogami czy zgiętymi, jak to jest ?
to nie ma znaczenia, ważne tylko żeby ciężar nóg przenieść nieco do przodu, żeby spiąć lepiej brzuch i zmniejszyć obciążenie na dolny odcinek grzbietu
ruclips.net/video/Df4Hrh67G5U/видео.html
Tak kaptury to będzie dobre (kaptórów nie maaaa)
Czekam na film dotyczący tych kapturów
Różnice w treningu kobiet i mężczyzn pod kątem budowy sylwetki.
Izometriq stanie na rękach front lever plank jak one rozwijają mięśnie
Bro plz give English subtitles 😭
Dawajcie do nl!! VENLO
Kaptury sztos pomysłem
Moja przerwa trwa 90 sekund i zauważyłem, że jest jedną z najdłuższych na siłowni 😂
@@W4ld3k1 no z tego, co widzę u siebie, to strasznie pędzą wszyscy z tym treningiem
@@W4ld3k1 😂
Kiedy rusza nowy sezon Strnght Wars? :(
What happened with Strength Wars?
he told that actually he has a break with strength wars because he is moving to new house and then maybe he will return
@@kacperborowinski1755 thanks for info, but strength wars themselves dont exist anymore. I wonder why, it was a really good show. I guess they expected more profit
High Score even Seba said that The Faceless was one of the most important parts of the show, they propably stopped without fan's favourite
Dawaj te kaptury wariacie