J'adore sincerement cette approche qui se base sur les differents objectifs corporels ! On a tous nos envies et besoins qui ne correspondent pas forcement a la tendance du moment et c'est vraiment bien de ne pas chercher a promouvoir qu'un seul corps comme valeur absolue Vraiment c'est super merci beaucoup ! Continuez comme ca !
J'apprécie énormément tes vidéos, chère Caroline 😊! Merci beaucoup pour ton travail, ton professionnalisme et l'accessibilité à un contenu de qualité qui motive! 🙏💪🏻❤
Coucou :) je découvre ton compte aujourd'hui et je bois tes paroles depuis 1h 😂 j'enchaîne tes vidéos et je les adore vraiment ! Merci pour toutes les infos et conseils que tu nous donne. T'es la meilleure ❤❤
Excellente vidéo ! Elle peut résumer des heures de visionnage. C'est clair, concis tout en abordant tous les points. Vidéo très bien construite merci beaucoup Caroline, en anticipant en plus les questions qu'on aurait pu se poser (ce qui a été mon cas 🥲) merci encore ! ❤❤
La méthode est elle validée par des femmes ménopausée Karo ? Des modif.?? Pour ton info la cellulite augmente +++ pour moi surtout du ventre aux chevilles. Pour info je mange selon tes conseils !!! Très peu de glucides', peu de légumineuses, ptit dej gras et protéine à chq repas. 😊 Seul bémol je bois peu 🙄
Merci bcp pour cette vidéo ❤ mais en fait quand on est débutant il y a beaucoup de thermes qu’on ne saisie pas bien, tu parles vite et on a pas le temps de bien comprendre, probablement parce que tout ça est tellement évident pour toi (et pour ceux qui sont déjà là dedans depuis longtemps)… En tout cas pour moi il m’a fallut ralentir la vitesse de la vidéo et prendre des notes parce que sinon je ne comprends pas grand chose 😅 ❤❤❤❤❤❤
super vidéo ! c'est dommage que pas beaucoup d'influenceuse fitness parle de ca ! mais c'est dommage que tu nous a finalement pas montré comment faire une planche correctement
Bonjour Karoline, tu pourrais faire des vidéos exactement comme ça mes pour les 11/15 ans ? please car je sens que les jeunes filles se complexe encore plus aujourd'hui et je s'est que grace tes bon conseils on ira beaucoup mieux mentalement que physiquement Merci d'avance ton abonnée de 10 ans
Bonjour Karoline, Merci pour cette vidéo, complète et bien menée, J'apprécie aussi ta voix, très posée ! Je me permets une question, quel est ton avis sur la prise de créatine dans le cadre d'une recomposition corporelle, avec 4 à 6 trainings par semaine ? Si je comprends bien ta vidéo, tu conseilles donc plutôt des séances full body et fonctionnelles sous forme de circuit, pour y intégrer une notion cardio ? (À l'inverse des entraînements splits?) Très belle journée 🌸
Bonjour, je suis végétarienne, Bestrong est-elle prévue aussi pour nous? Perso je trouve principalement mes protéines dans les oeufs (2/jour) et les orties qui contiennent 40 % de protéines végétales très assimilables. Y a-t-il de bons produits de protéines en poudre sans pesticides?
Salut Karoline ! J'aime beaucoup le fitness et le corps en général et tes vidéos m'aident beaucoup :) Cependant j'ai voulu perdre plus de graisses et augmenter mes résultats sportifs mais comme résultat : j'ai perdu mes règles et je suis tomber dans un TCA. Comme fais-tu pour conserver une bonne et solide santé tout en répondant à tes besoins au plus juste possible ? Ma diététicienne m'a donné un plan alimentaire mais il est dur à tenir dans le sens où j'ai l'impression que ce n'est pas pour moi (j'ai l'impression de manipuler et continuer à contrôler mon corps). LOU
Moi j'essaie de mettre en place la reverse diet depuis un mois suite à une de vos précédentes vidéos 🙂 j'étais à 1200 calories, j'arrive à être à 2000 maintenant. J'ai pris 2 kilos mais ça va.
Bonjour, est-ce que la ménopause est prise en compte dans le calcul de ton application ? Car j'ai lu que le corps n'ayant plus la gestion des hormones à faire, c'est entre 300 et 500 kcal qu'il faut enlever du métabolisme de base. Ce qui explique ma prise de poids constante de dix kilos en un an... 😢
Merci Karoline pour cette vidéo. J'ai une question concernant les lipides. Je suis à (au moins) 1.5g par kilo de lipides par jour environ. Est-ce que je peux les baisser à 1g par kilo (ce qui est généralement le minimum recommandé) ? Je n'ai pas envie de baisser les glucides et pour bien m'entraîner (en particulier en déficit calorique) je préfère garder une bonne quantité de glucides, et puis ça occupe plus de volume dans l'assiette aussi. Côté prot, c'est déjà calé pour être dans la fourchette que tu recommandes.
Merci pour cette vidéo et ce travail, depuis que te suis j’ai appris beaucoup de choses et je t’en remercie 😊 Petite question : tu parles de déficit calorique mais quand on se rend compte qu’on ne consomme pas suffisamment de calories (avec le calculateur bestrong) on est bien d’accord que du coup on cherche à augmenter sa consommation de calories pour relancer son métabolisme et que le déficit calorique viendra après quand tout sera stabilisé ?
Coucou karo ça va ? Tu as dit qu'on doit tenir un programme à long terme ?est ce qie ton programme 400kcal burner est conseillé pour prendre du muscle ?
Salut, Renforcement musculair est- ce possible avec de longues marche et rapides +des mouvements Pilat quotidiennement ? J'aime beaucoup le concepte de votre chaîne très intéressant. Merci.
la marche ça ne muscle absolument pas et le pilates vu que c'est au poids de corps ça muscle jusqu'à un certain poids, mais vraiment peu en réalité. Le seul truc qui muscle c'est de soulever des poids avec surcharge progressive
Bonsoir, merci pour cette vidéo super interessante. Une recomposition corporelle est-elle possibles / souhaitable lorsqu’on est ménopausée? Quel programme conseillez-vous ? J’ai pris 10 kg en un an et j’aimerais vraiment perdre du gras. Merci ☺️
Bonjour! Et si on est skinny fat mais qu' on ne veut pas un corps comme le tiens mais au contraire avoir des formes + du muscle on fait juste une prise de masse alors? Le deficit calorique de toute maniere est dangereux pour bcp de personnes minces qui ne mangent deja pas assez de base...
Coucou après cette vidéo j'admets que je n'ai pas tout compris... J'aimerais donc savoir comment es que je pourrais faire pour perdre du gras mais pas forcément prendre de muscle, avoir vraiment une silhouette mince mais pas forcément qu'on remarque les muscles je suis assez perdue par rapport à sa, je fais déjà régulièrement du pilates dans ma chambre plusieurs fois par semaine pendant 20 min a peu prêt et j'essaie de ne pas grignoter entre les repas mais es suffisant ? Merci de ta réponse d'avance
Le cardio c'est bien mais ça donne faim. Si tu veux vraiment juste perdre du gras, ne néglige pas l'entraînement musculaire, mais entraînes toi en résistance et poids de corps. Pas obligé de s'entraîner avec des charges ! Ne négliges juste pas tes macros et fait un déficit calorique léger. Commence par 50 kcal en moins et vois, 100 peut être. En marchant souvent, un peu de pilates, quelques entraînements HIIT tu vas réussir :)
Bonjour ,merci pour les conseils j'ai commencé le pilateil y a 5mois et effectivement j'ai eu une perte de gras et de poids du coup galère pour la prise de muscles 😅😅
@@KarolineRooui c'est vrai c'est plus leger le pilate mais un bon commencement pour me remettre au sport !du coup je vais m'attaquer à vos vidéos merci
Cc merci beaucoup pour tes vidéos j'aurais une question 🤔 par quel programme me conseil tu j'ai 42ans et je n'ai pas fait de sport depuis très longtemps et je souhaite perdre du poids ?
Bonjour Caroline, Merci pour cette vidéo, très intéressante et qui tombe très bien. 😊 J'ai cependant une question concernant le nombre de calories que l'on doit ingérer et la faim. C'est une question que je me pose depuis longtemps et je n'arrive pas à trouver de réponse. Via ton calculateur, je connais le nombre de calories que je dois ingérer par jour pour mon déficit calorique. Hors, il m'arrive régulièrement de ne pas avoir faim le matin et/ou le soir. Mais si je saute mes repas, ma balance n'est plus bonne. Comment gérer ce manque d'appétit avec les calories que l'on doit ingérer par jour ? Quels conseils aurais-tu à donner ?
@@KarolineRo Merci beaucoup ! Je dois les avoir regardées, mais visiblement, je n'ai pas pris de notes. Je vais refaire le tour de ta chaine. Merci beaucoup pour ton travail et la qualité de ton contenu. :)
Comment calculer mon déficit calorique ? J'allaite et j'ai du mal à trouver un calculateur de besoins caloriques qui prenne ce point en compte correctement.
Hello Karo ! Merci pour cette super vidéo ! C’est tout ce que je souhaite ! Adepte du déficit calorique depuis 2 / 3 ans, j’avais réussi à perdre pas mal de poids et à trouver mon poids de forme sans pour autant réussir à avoir un corps ferme ou tonique, j’étais un peu « skinny fat » mais depuis 1 an j’ai repris 10 kilos dû à des trucs stressant ( j’ai un TCA; crise d’hyperphagie / je mange mes émotions ), là j’aimerais me reprendre en main mais je suis enceinte de 3 mois 😅 Du coup j’aimerais savoir si tu penses que c’est ok d’être en léger déficit calorique sans risque pour le baby ? Genre 1700kcal / jour ? Sachant que je suis super sédentaire 😥 Ps : Mon métabolisme basale est à 1556 Merci par avance 😘😘😘
Bonjour, je pense que vous devriez poser cette question en priorité à votre médecin ou gynécologue, qui auront, en tant que médecins, des connaissances sûres concernant votre cas et la protection de votre bébé. Je pense en tout cas que c'est le type de réponse que Karo vous fera si elle voit votre message. ❤
j'ai une question quand tu dit pas trop de sucre le matin , par exemple moi je prend de la compote sans sucre rajoute avec du flocon d'avoine et un carre chocolat noir 70% est que c'est bien ?
Coucou Karo, je suis actuellement en train de lire le livre de Jessie Inchauspé "Faites votre glucose révolution". L'autrice, elle, préconise plutôt le sucré en dessert, car l'index glycémique est moins important à ce moment-là, du aux fibres ingérées pendant le repas. Qu'en penses-tu ?
10 jours d'essai gratuits, mais ensuite, quel est le coût de l'abonnement ? il y en a plusieurs ? pour quels services exactement ? j'ai cherché mais pas trouvé l'info.
@@KarolineRo Barre d'infos et clic sur le lien, c'est bien ce que j'ai fait mais je ne trouvais pas les infos "prix = tel.s service.s" , mais j'ai fini par cliquer sur "essai gratuit" et c'est là que sont enfin apparus les prix des différents abonnements...(autrement, je ne les trouvais pas). Ensuite, mes interrogations portent sur le site, ses fonctionnalités et services mais pour ça je pense qu'il faudra que je passe par la période d'essai pour mieux comprendre :) Je vais sans doute faire ca dans la semaine . Bonne nuit :)
Top ta vidéo ! Moi je fais 1m77 78 kg et je dois manger 2200 calories pour perdre du gras et si je diminue les glucides j’ai plus ces 2200 calories comment faire du coup?
@@italiekeke1 si tu veux garder 2200 tu augmentes tes lipides et tes protéines puisque tu diminués tes glucides. Les lipides sont très caloriques donc ça peut être pas mal. Je trouve qu'augmenter le gras si tu manges peu de glucides est moins fâcheux que ce qu'on pense, je le teste et ça fonctionne bien pour moi. Par exemple mange des noix c'est EXCELLENT pour la santé et tu pourras vite revenir à tes 2200 kcal. Je te conseille de calculer tes macros avec une appli. Par exemple 50% de glucides, 30% de lipides et 20 de protéines, ben tu descends à 40% de glucides, et 30 et 30 de lipides et protéines, ou 35 % pourcent de glucides et 35 % de lipides, et 30% de protéines. L'appli se chargera ensuite de calculer combien le pourcentage rend en kcal !
J’aimerais bien que tu élabores sur le 5 minutes de marche après les repas. Moi,je fais la vaisselle. Je reste debout et je marche pour nettoyer ma cuisine. Est-ce équivalent?
Bonjour Je suis végétarienne Je travaille tout les jours Je rentre à 18h Je fais 25min de pilâtes Tous les matins ton stomac Mais la ménopause est là et je n’arrive pas à enlever cette cellulite je ne suis pas très grosse 1m58 pour 52 kg je m’habille entre 34 et w36 Mais j’ai une peau flasque et la cellulite Aussecours😢
Vidéo au top comme toujours. Depuis cet été j’ai perdu 12 kilos de 78 je suis passé à 68 en l’espace de cinq mois. La restauration c’est quelque chose de passionnant mais sa joue sur le physique et le mental. Actuellement je me tiens aux alentours des 70kgs avec la reprise du judo deux fois par semaine plus les stages de préparation aux grades supérieur
@@KarolineRo j’ai fait la saison et j’ai très vite compris que faire ce métier c’est faire beaucoup de concessions. Du coup avec un titre de technicien en bâtiment je me suis remis dans la branche du btp en tant que dessinateur
On ne peut pas conseiller de repas sans. Mais il en existe des milliers, tu ne peux pas ne rien aimer ! C’est vital :) Donc sinon : smoothie, épices pour en changer le gout… 😌
Hello! Les protéines c’est vraiment LE truc qui me fait peur. Je ne sais pas si je dois en consommer davantage ou justement en consommer moins… j’aimerais perdre au moins 10/15kg (de grossesses) mais j’ai du mal 🥲
@@mariemeuh2415 cela s appelle de l autosabotage. Comment réussir si avant de commencer on n y croit pas? En fait- c est souvent le fait d être resté longtemps inactif qui rend difficile la reprise du sport.
Alors , j’ai 60 ans et je suis vraiment bien musclée , sans excès.Mais toute ma vie j’ai bougé et un régime alimentaire relativement bon.Je dis relativement car j’aime me faire plaisir, et je pense avoir une bonne génétique .Donc voilà,chacun est différent 😉
J'adore sincerement cette approche qui se base sur les differents objectifs corporels ! On a tous nos envies et besoins qui ne correspondent pas forcement a la tendance du moment et c'est vraiment bien de ne pas chercher a promouvoir qu'un seul corps comme valeur absolue
Vraiment c'est super merci beaucoup ! Continuez comme ca !
merci beaucoup ca me touche !
C'est la vidéo que je cherchais. Merci 😘😘😘 depuis le Congo Brazzaville.
En passant t'es mon body model
C’est génial ! J’ai l’impression que peu de personnes en parlent alors que c’est l’objectif de la plupart des gens y compris moi ! Merci ❤❤❤❤
Merci à toi 🥰🥰
J'apprécie énormément tes vidéos, chère Caroline 😊! Merci beaucoup pour ton travail, ton professionnalisme et l'accessibilité à un contenu de qualité qui motive! 🙏💪🏻❤
Merci beaucouppppp 🙈
J'avais loupé cette pépite !! 😲😲😲
Merci de l'avoir (re)mentionné en story aujourd'hui 🤎💜
Ton contenu est TOP TOP. J'adore !! 🧡🧡 Félicitations !! Vivement les 500 K ! Merciiiii !!!
Coucou :) je découvre ton compte aujourd'hui et je bois tes paroles depuis 1h 😂 j'enchaîne tes vidéos et je les adore vraiment ! Merci pour toutes les infos et conseils que tu nous donne. T'es la meilleure ❤❤
Des conseils toujours très riche et simples ça fait des années que je te suis et j'ai pas tort à t'appeler la meilleure coche love you ❤❤❤❤
Oh merci beaucoup !😊
Excellente vidéo pour des conseils simples mais efficaces merci !
Merci pour cette vidéo et tes explications claires. Ce que tu fais es top 😊
Excellente vidéo ! Elle peut résumer des heures de visionnage. C'est clair, concis tout en abordant tous les points. Vidéo très bien construite merci beaucoup Caroline, en anticipant en plus les questions qu'on aurait pu se poser (ce qui a été mon cas 🥲) merci encore ! ❤❤
Merci à toi pour ce joli commentaire 🤩
La méthode est elle validée par des femmes ménopausée Karo ? Des modif.?? Pour ton info la cellulite augmente +++ pour moi surtout du ventre aux chevilles. Pour info je mange selon tes conseils !!! Très peu de glucides', peu de légumineuses, ptit dej gras et protéine à chq repas. 😊 Seul bémol je bois peu 🙄
Tu es trop belle ! Merci pour tes conseils !!
Vraiment très intéressant, j'ai beaucoup apprécié et appris, merci !
Merciiiii
Video super intéressante, je pourrais y écouter pendant des heures...
Merci Caroline pour ton travail et ton partage.
*t'écouter
Merci à toiiiii
Merci bcp pour cette vidéo ❤ mais en fait quand on est débutant il y a beaucoup de thermes qu’on ne saisie pas bien, tu parles vite et on a pas le temps de bien comprendre, probablement parce que tout ça est tellement évident pour toi (et pour ceux qui sont déjà là dedans depuis longtemps)…
En tout cas pour moi il m’a fallut ralentir la vitesse de la vidéo et prendre des notes parce que sinon je ne comprends pas grand chose 😅
❤❤❤❤❤❤
Merci beaucoup pour ta vidéo. Elle tombe au bon moment, tu réponds largement à ma question. ❤
Merci à toiiiii :D
Vous êtes très élégantes Karoline. Joyeuses fêtes et bonne année 2024. Love Xav
Hello! J'ai bcp aimé ces nouvelles informations.
Merciiii de nous les partager 🥰😘
La couleur de ce sac est superbe
Vous assurez ! Je kiffe vos videos.... et votre dynamisme 😉
Merciiii
Toujours aussi complet 👍
Merciii ☺️
Coucou !!! Comme d’habitude vidéo super complète, claire, on va à l’essentiel, un très bon récapitulatif de tous tes conseils 😉
Merci beaucoup 😊
Superbe vidéo, merci ! La couleur de la tenue *_* must have +++
Merci beaucoup ☺️
Toujours beau ton makeup j’adore ❤️
Merciiiii
Merci pour tes vidéos toujours plus inspirantes les unes que les autres ! ❤
Merci à toi 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Merci 🙏 vidéo très instructive et pertinente 😊
Merci Virginie ☺️
Excellente vidéo comme d’habitude 😉 maintenant je sais vers quelle programme et direction me diriger ! Merci 🥰
Merciiii :D
Merci c'est top les explications
Merci elle tombe à pique cette vidéo 😊
Une perle cette vidéo !
Merci Karo ❤
Merciiiii
Merci pour cette vidéo super intéressante. Bonne soirée 💐
Merciiiii
Bonsoir Karo quelle marque de proteine tu nous recommandes stp ?
super vidéo ! c'est dommage que pas beaucoup d'influenceuse fitness parle de ca ! mais c'est dommage que tu nous a finalement pas montré comment faire une planche correctement
Regarde la video qui en parle. Quelle rapport avec la planche ici ? C’est pas du tout le sujet ?
Bonjour Karoline, tu pourrais faire des vidéos exactement comme ça mes pour les 11/15 ans ? please car je sens que les jeunes filles se complexe encore plus aujourd'hui et je s'est que grace tes bon conseils on ira beaucoup mieux mentalement que physiquement Merci d'avance ton abonnée de 10 ans
Vidéo vraiment top et compréhensible merci
Vidéo mega top 🙌🏾 merci beaucoup 🫶🏽
Merci à toi 😊
Bonjour Karoline,
Merci pour cette vidéo, complète et bien menée,
J'apprécie aussi ta voix, très posée !
Je me permets une question, quel est ton avis sur la prise de créatine dans le cadre d'une recomposition corporelle, avec 4 à 6 trainings par semaine ?
Si je comprends bien ta vidéo, tu conseilles donc plutôt des séances full body et fonctionnelles sous forme de circuit, pour y intégrer une notion cardio ? (À l'inverse des entraînements splits?)
Très belle journée 🌸
Bonjour, je suis végétarienne, Bestrong est-elle prévue aussi pour nous?
Perso je trouve principalement mes protéines dans les oeufs (2/jour) et les orties qui contiennent 40 % de protéines végétales très assimilables. Y a-t-il de bons produits de protéines en poudre sans pesticides?
Vidéo Vraiment au top. Merci beaucoup pour ses explications ❤
Merci à toi 😊
Merci pour toutes ces précisions
Merci karo ❤
encore une excellente vidéo, merci 😊
Merci à toiiiii
Super intéressante cette vidéo !! 😍🤩
Merci beaucoup 🤩
Merci pour cette vidéo j'ai tout bien noté 🫶🤗
Super vidéo!! 👍 mais pourquoi déplacer le dessert dun repas à une collation? Au final ça revient au même non?
Bonjour merci pour toutes tes vidéos est-ce-que l'on peut faire des séances trainings tous les jours merci
Merci pour toutes tes infos !!
merci à toi :)
J'ai sauté sur la notification 😂
La petite video de dimancheeeee :D
Pareil 😂
🤎🤎🤎🤎
Salut Karoline ! J'aime beaucoup le fitness et le corps en général et tes vidéos m'aident beaucoup :) Cependant j'ai voulu perdre plus de graisses et augmenter mes résultats sportifs mais comme résultat : j'ai perdu mes règles et je suis tomber dans un TCA. Comme fais-tu pour conserver une bonne et solide santé tout en répondant à tes besoins au plus juste possible ? Ma diététicienne m'a donné un plan alimentaire mais il est dur à tenir dans le sens où j'ai l'impression que ce n'est pas pour moi (j'ai l'impression de manipuler et continuer à contrôler mon corps).
LOU
On peut pas faire plus clair et concis ! Merci !
Moi j'essaie de mettre en place la reverse diet depuis un mois suite à une de vos précédentes vidéos 🙂 j'étais à 1200 calories, j'arrive à être à 2000 maintenant. J'ai pris 2 kilos mais ça va.
Bonjour, est-ce que la ménopause est prise en compte dans le calcul de ton application ? Car j'ai lu que le corps n'ayant plus la gestion des hormones à faire, c'est entre 300 et 500 kcal qu'il faut enlever du métabolisme de base.
Ce qui explique ma prise de poids constante de dix kilos en un an... 😢
Merci pour ces conseils 😊
Avec plaisir 😊
Merci Karoline pour cette vidéo. J'ai une question concernant les lipides. Je suis à (au moins) 1.5g par kilo de lipides par jour environ. Est-ce que je peux les baisser à 1g par kilo (ce qui est généralement le minimum recommandé) ? Je n'ai pas envie de baisser les glucides et pour bien m'entraîner (en particulier en déficit calorique) je préfère garder une bonne quantité de glucides, et puis ça occupe plus de volume dans l'assiette aussi. Côté prot, c'est déjà calé pour être dans la fourchette que tu recommandes.
Pour le truc de gestion d’énergie j’ai pas tout capté à quoi sert de marcher 5 min après les repas? Ça fait quoi concrètement
Tu me fais penser à Chel, la fille dans le dessin animé La route d'eldorado ^^
Cc Karoline ne pouvant plus mettre de poids sur mes trainings suite hernie discale comment se muscler depuis arrêt musculation ? Merci pour ton aide
Merci pour cette vidéo et ce travail, depuis que te suis j’ai appris beaucoup de choses et je t’en remercie 😊
Petite question : tu parles de déficit calorique mais quand on se rend compte qu’on ne consomme pas suffisamment de calories (avec le calculateur bestrong) on est bien d’accord que du coup on cherche à augmenter sa consommation de calories pour relancer son métabolisme et que le déficit calorique viendra après quand tout sera stabilisé ?
oui absolument !! Reverse diet :D
Coucou karo ça va ?
Tu as dit qu'on doit tenir un programme à long terme ?est ce qie ton programme 400kcal burner est conseillé pour prendre du muscle ?
Salut,
Renforcement musculair est- ce possible avec de longues marche et rapides +des mouvements Pilat quotidiennement ?
J'aime beaucoup le concepte de votre chaîne très intéressant.
Merci.
la marche ça ne muscle absolument pas et le pilates vu que c'est au poids de corps ça muscle jusqu'à un certain poids, mais vraiment peu en réalité. Le seul truc qui muscle c'est de soulever des poids avec surcharge progressive
Bonsoir, merci pour cette vidéo super interessante. Une recomposition corporelle est-elle possibles / souhaitable lorsqu’on est ménopausée? Quel programme conseillez-vous ? J’ai pris 10 kg en un an et j’aimerais vraiment perdre du gras.
Merci ☺️
Je te comprends suis dans le même cas …. Elle vous a répondu ?
@@nadiamalisan non pas encore 😉
Merci 🎉
Je sais que plus de 30 gr de prot' ne sont pas assimilées mais combien de temps il faut pour justement assimiler ces 30 gr stp ?
Bonjour!
Et si on est skinny fat mais qu' on ne veut pas un corps comme le tiens mais au contraire avoir des formes + du muscle on fait juste une prise de masse alors?
Le deficit calorique de toute maniere est dangereux pour bcp de personnes minces qui ne mangent deja pas assez de base...
Bravo ❤
🤎🤎🤎🤎
La marche digestive des grands-parents étaient une réelle bonne idée après le repas du dimanche.
Mais oui !!
Coucou après cette vidéo j'admets que je n'ai pas tout compris... J'aimerais donc savoir comment es que je pourrais faire pour perdre du gras mais pas forcément prendre de muscle, avoir vraiment une silhouette mince mais pas forcément qu'on remarque les muscles je suis assez perdue par rapport à sa, je fais déjà régulièrement du pilates dans ma chambre plusieurs fois par semaine pendant 20 min a peu prêt et j'essaie de ne pas grignoter entre les repas mais es suffisant ? Merci de ta réponse d'avance
Le cardio c'est bien mais ça donne faim. Si tu veux vraiment juste perdre du gras, ne néglige pas l'entraînement musculaire, mais entraînes toi en résistance et poids de corps. Pas obligé de s'entraîner avec des charges ! Ne négliges juste pas tes macros et fait un déficit calorique léger. Commence par 50 kcal en moins et vois, 100 peut être. En marchant souvent, un peu de pilates, quelques entraînements HIIT tu vas réussir :)
Est ce que pour les 10 jours d’essais gratuits on est prélevé après les 10 jours ?
Seulement si tu ne résilies pas durant les 10
Jours ☺️ 0 engagements obligatoire !
Bonjour ,merci pour les conseils j'ai commencé le pilateil y a 5mois et effectivement j'ai eu une perte de gras et de poids du coup galère pour la prise de muscles 😅😅
Oui le pilates est trop leger pour modeler un body 😌 mais ca reste une belle pratique !
@@KarolineRooui c'est vrai c'est plus leger le pilate mais un bon commencement pour me remettre au sport !du coup je vais m'attaquer à vos vidéos merci
Cc merci beaucoup pour tes vidéos j'aurais une question 🤔 par quel programme me conseil tu j'ai 42ans et je n'ai pas fait de sport depuis très longtemps et je souhaite perdre du poids ?
Bonjour jexte recommande de commencer par le busy gril il est pas long et ça te permettra de te mettre dans le bain gentiment
Merci
Bonjour Caroline,
Merci pour cette vidéo, très intéressante et qui tombe très bien. 😊
J'ai cependant une question concernant le nombre de calories que l'on doit ingérer et la faim. C'est une question que je me pose depuis longtemps et je n'arrive pas à trouver de réponse.
Via ton calculateur, je connais le nombre de calories que je dois ingérer par jour pour mon déficit calorique. Hors, il m'arrive régulièrement de ne pas avoir faim le matin et/ou le soir. Mais si je saute mes repas, ma balance n'est plus bonne. Comment gérer ce manque d'appétit avec les calories que l'on doit ingérer par jour ? Quels conseils aurais-tu à donner ?
C'est le volume alimentaire :) utiliser des aliments à forte densité énergétiques, j'ai fait des vidéos sur le sujet !
@@KarolineRo Merci beaucoup ! Je dois les avoir regardées, mais visiblement, je n'ai pas pris de notes. Je vais refaire le tour de ta chaine.
Merci beaucoup pour ton travail et la qualité de ton contenu. :)
Comment calculer mon déficit calorique ? J'allaite et j'ai du mal à trouver un calculateur de besoins caloriques qui prenne ce point en compte correctement.
Hello Karo ! Merci pour cette super vidéo ! C’est tout ce que je souhaite !
Adepte du déficit calorique depuis 2 / 3 ans, j’avais réussi à perdre pas mal de poids et à trouver mon poids de forme sans pour autant réussir à avoir un corps ferme ou tonique, j’étais un peu « skinny fat » mais depuis 1 an j’ai repris 10 kilos dû à des trucs stressant ( j’ai un TCA; crise d’hyperphagie / je mange mes émotions ), là j’aimerais me reprendre en main mais je suis enceinte de 3 mois 😅
Du coup j’aimerais savoir si tu penses que c’est ok d’être en léger déficit calorique sans risque pour le baby ? Genre 1700kcal / jour ? Sachant que je suis super sédentaire 😥
Ps : Mon métabolisme basale est à 1556
Merci par avance 😘😘😘
Bonjour, je pense que vous devriez poser cette question en priorité à votre médecin ou gynécologue, qui auront, en tant que médecins, des connaissances sûres concernant votre cas et la protection de votre bébé. Je pense en tout cas que c'est le type de réponse que Karo vous fera si elle voit votre message. ❤
j'ai une question quand tu dit pas trop de sucre le matin , par exemple moi je prend de la compote sans sucre rajoute avec du flocon d'avoine et un carre chocolat noir 70% est que c'est bien ?
C’est très sucre en effet mais tu manques surtout de proteines 😬☝🏼
Moi je veux tout comme toi ❤😊
Coucou Karo, je suis actuellement en train de lire le livre de Jessie Inchauspé "Faites votre glucose révolution". L'autrice, elle, préconise plutôt le sucré en dessert, car l'index glycémique est moins important à ce moment-là, du aux fibres ingérées pendant le repas. Qu'en penses-tu ?
J’ai fait une video yt ou je parle de ce livre. :)
@@KarolineRo Top, je vais regarder ça 🙂
C quoi l appli
Kraroline j ai jamais de la nusclation MD
Pourquoi je prends du grand sur mes cuisses et comment faire pour y remédier ?
Je ne peux pas le deviner 🙃
10 jours d'essai gratuits, mais ensuite, quel est le coût de l'abonnement ? il y en a plusieurs ? pour quels services exactement ? j'ai cherché mais pas trouvé l'info.
C’est sur le site qui est en barre d’infos 2 fois comme indiqué dans la video il faut juste cliquer :)
@@KarolineRo Barre d'infos et clic sur le lien, c'est bien ce que j'ai fait mais je ne trouvais pas les infos "prix = tel.s service.s" , mais j'ai fini par cliquer sur "essai gratuit" et c'est là que sont enfin apparus les prix des différents abonnements...(autrement, je ne les trouvais pas). Ensuite, mes interrogations portent sur le site, ses fonctionnalités et services mais pour ça je pense qu'il faudra que je passe par la période d'essai pour mieux comprendre :) Je vais sans doute faire ca dans la semaine . Bonne nuit :)
Top ta vidéo ! Moi je fais 1m77 78 kg et je dois manger 2200 calories pour perdre du gras et si je diminue les glucides j’ai plus ces 2200 calories comment faire du coup?
@@italiekeke1 si tu veux garder 2200 tu augmentes tes lipides et tes protéines puisque tu diminués tes glucides. Les lipides sont très caloriques donc ça peut être pas mal. Je trouve qu'augmenter le gras si tu manges peu de glucides est moins fâcheux que ce qu'on pense, je le teste et ça fonctionne bien pour moi. Par exemple mange des noix c'est EXCELLENT pour la santé et tu pourras vite revenir à tes 2200 kcal. Je te conseille de calculer tes macros avec une appli. Par exemple 50% de glucides, 30% de lipides et 20 de protéines, ben tu descends à 40% de glucides, et 30 et 30 de lipides et protéines, ou 35 % pourcent de glucides et 35 % de lipides, et 30% de protéines. L'appli se chargera ensuite de calculer combien le pourcentage rend en kcal !
J’aimerais bien que tu élabores sur le 5 minutes de marche après les repas. Moi,je fais la vaisselle. Je reste debout et je marche pour nettoyer ma cuisine. Est-ce équivalent?
Oui c’est tres bien ! Tu actives ton corps 😬
@@KarolineRo Wow! Karoline me répond 🤩 Super chouette! Merci. Tu es si inspirante.
Bonjour
Je suis végétarienne
Je travaille tout les jours
Je rentre à 18h
Je fais 25min de pilâtes
Tous les matins ton stomac
Mais la ménopause est là et je n’arrive pas à enlever cette cellulite je ne suis pas très grosse 1m58 pour 52 kg je m’habille entre 34 et w36
Mais j’ai une peau flasque et la cellulite
Aussecours😢
Peut être se muscler davantage, pour retendre un peu, et massages massages massages, boire énormément d'eau ?
Vidéo au top comme toujours. Depuis cet été j’ai perdu 12 kilos de 78 je suis passé à 68 en l’espace de cinq mois.
La restauration c’est quelque chose de passionnant mais sa joue sur le physique et le mental.
Actuellement je me tiens aux alentours des 70kgs avec la reprise du judo deux fois par semaine plus les stages de préparation aux grades supérieur
J’imagine que c’est un job très difficile oui !
@@KarolineRo j’ai fait la saison et j’ai très vite compris que faire ce métier c’est faire beaucoup de concessions. Du coup avec un titre de technicien en bâtiment je me suis remis dans la branche du btp en tant que dessinateur
les maths c'est pas ton point fort
🔥🔥🔥🔥🔥
Comment profiter des 10 jours sans avoir a s abonner et a payer un forfait mensuel. Je ne vois pas comment faire ???
J'ai mon éternelle question , quel type de repas pour ceux qui ont une aversion totale envers les légumes ( et les fruits)
🙂
On ne peut pas conseiller de repas sans. Mais il en existe des milliers, tu ne peux pas ne rien aimer ! C’est vital :) Donc sinon : smoothie, épices pour en changer le gout… 😌
@@KarolineRo et pourtant l'aversion est totale, sauf tomate 😅, mais comme je ne trouve jamais de réponse à ce sujet, je cherche
Hello! Les protéines c’est vraiment LE truc qui me fait peur. Je ne sais pas si je dois en consommer davantage ou justement en consommer moins… j’aimerais perdre au moins 10/15kg (de grossesses) mais j’ai du mal 🥲
Compte une journée et tu sauras :)
moi je pèse 49 kilos pour 1m65 je fais une reverse diet actuellement
❤
Je pense Caroline que malheureusement ça va dépendre aussi de l’âge et ça personne n’en parle 😢
Aucun rapport non :)
@@mariemeuh2415 cela s appelle de l autosabotage. Comment réussir si avant de commencer on n y croit pas?
En fait- c est souvent le fait d être resté longtemps inactif qui rend difficile la reprise du sport.
Aucun rapport y a des personnes de 60/70 ans bien plus en forme et musclés que certains vingtenaires trentenaires etc
Alors , j’ai 60 ans et je suis vraiment bien musclée , sans excès.Mais toute ma vie j’ai bougé et un régime alimentaire relativement bon.Je dis relativement car j’aime me faire plaisir, et je pense avoir une bonne génétique .Donc voilà,chacun est différent 😉
Bonsoir je vous trouve très belle 🫶🏾
Merci !
👍🙂👍❤️
Algo
2g de kilo de poids de corps de protéines pour une meuf de 60kg c'est énorme. Surtout si t'es pas à fond en mode atrophie.
ralentissez un peu s'il vous plait. Vous parlez trop vite. C'est un tres mauvais sorte de communication.
00:10 _《moins de gras》_ ? À ce niveau il n'y a plus rien à enlever, peut-être un os
À quel moment je parle de moi ? Réfléchis 2 sec enfin… tu regardes pas un vlog là, je donne des explications/conseils 😪
@@KarolineRo j'ai acheter ton application je fais 98kilo et je me dis que je n'y arriverai jamais je t'apprécie bcp karo je te suis depuis des années
Pourquoi tu te dis ça ? Tu as fais le plus difficile ! Te lancer ! Maintenant laisse faire le process, tu y arriveras j’en suis certaine 🥰
Petite question quand on perds des kilos on perds de partout même les seins comment as-tu fait pour ne pas perdre des seins ? Chirurgie ?