How to be 100% focused, immersive and effortless?
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- Опубликовано: 13 сен 2021
- Let the iron men wait for a long time, in fact, I’m holding back the big move to bring everyone a "flow of heart"
Why do those great gods focus on study/work every day?
Actually we can too, and we have already experienced this feeling
Today we spend 10 minutes to explain the concept, performance and methods of flow
Believe that I am full of dry goods, I must insist on reading acridine
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Хобби
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
个人从别的书读到- 如果我们的休息方式是滑手机 到头来并不会给我们更多地休息 反到会更累 因为我们的视觉在那段“休息”时间里并没有休息。所以我通常都直接关上眼睛专注听音乐，我觉得这也是另类的冥想。希望帮助到看视频的你们
tongyi
这个我也有看到过。休息的意义是让大脑冷静下来，不要继续用工作。滑手机打游戏反而会让大脑更加亢奋
总结来一个：
一、心流的表现
1，注意力完全集中
2，行为和意识融合
3，内在动力驱使
4，超强的控制感
5，扭曲的时间感
6，强烈的愉悦感
二、心流是什么
人专注做某事时的心理状态
三、如何进入心流
做自己真心喜欢的事（此事具备探索性、挑战性、即时反馈性）
感谢心河的分享，出片太慢了，得加点速！
😁
這就是大爺常跟我說的（無心流）與（極心流）
時間會因為空間的影響而改變，（時空扭曲）
時間也會因為物體的移動而改變，（相對運動）
時間更會因為自己的心理狀態而改變，（心流）
定义（definition）
① 注意力完全集中
② 行为与意识融为一体
③ 内在动力的驱使
④ 超强的控制感
⑤ 扭曲的时间感
⑥ 强烈的额愉悦感
幸福感极高，精力消耗极少，以最高的能量和主动性去完成平常难以完成和处理的任务 -- 心流
方法（ways）
① 具体且有意义的目标
② 与能力匹配，避免不切实际
③ 及时反馈和延迟满足
④ 消除和远离干扰（源）
⑤ 最佳作息和状态
注意（cautions）
① 先假装成功（直到成功为止）
② 冥想（思考，深度思考）
③ 彻底休息
讲得非常 👍🏻 ~
感谢分享，对现在学习没有状态的我，非常有用
打遊戲+1，俗稱進入「精神時光屋」，就是扭曲時間感，應該說是全然進入目標導向並愉悅享受過程
心河这一期说得真好，找到自己喜欢的目标、情境，进入心流状态，人生就会过得充实、美满，谢谢你
大家喜欢就好！
謝謝妳❤
謝謝分享
编程写代码的时候容易进入心流状态，时间过得很快。完成一个进步不舍得放下，又要再来一个，和刷手机是一样的。只是听起来正当一点。
0:24 我也曾有過這經驗，解完後發現考試結束鈴響了......我才解一題阿..
我考试的时候脑海里总是有音乐响起，一般是F4的流星雨，周杰伦的简单爱和王蓝茵的恶作剧，我也不知道是为什么。。。反正轮流放了几遍以后考试也结束了。。。
你這是卡關啊
喜歡這頻道！
谢谢支持
但是事实上大多数人都要做自己不喜欢的事情，比如学习一门课，一门技术，这些往往有很高的难度并且自己不喜欢，但不得不逼着自己去学习
学习了
建议去看 （美）米哈里·契克森米哈赖 写的《心流》，心流一词就是经他所创
心流就是进入自己脑中构建的世界，比如在学物理时，那些公式，概念，都会在脑中化成一幅幅具体的图画，你可以任意观察，操控，搞清楚各个零件之间的关系。这个世界比真实世界看起来更清楚，美丽，所以才会让人沉迷。
一次認真做完一件事比一新多用還要牛的多
我專注力一直很高 唯一會影響到我的確實就是手機
所以當我真的要忙的時候 我都會把手機關機
请问你能帮忙分清一下“心流”和“过度专注”的区别吗？
我覺得心留最難的是找到實力與難度相符的區域
我只能用覺得無聊就增加難度的方法來尋找
每天一遍
我做喜欢的事经常心流
听听我特别创作的心流音乐吧，将杂念通路占满，让你快速进入心流喔😄
我发现作为司机的话，驾驶汽车的时候，因为需要集中注意力观察路况，只关注当前的事情，其他事都暂时放开不关心了，这也是可以练习集中注意力的。
为什么我开车就像自动驾驶，机械运动，可以想自己的事情，眼睛余光发现问题，大脑会自动处理，反而太集中于路况会容易紧张出问题
1、具体有意义的目标：我在写论文呢，太有意义了是不是😆
2、与能力匹配的挑战：真的，只有我才能写出这么好的论文🤩
3、创造及时反馈：每写一句我都觉得自己是天才，写得真好👍
4、消除一切干扰：我都是凌晨全家都睡了才开始写🤓
5、找到最佳状态：看到以上的话谁不觉得我是最佳状态？✌️😄🌈
哈哈哈
自嗨不算，反馈的是公正的社会性评价
说实话我开着学习视频时效率就会很高应该属于仪式感？
我解困难的数学题也会觉得很爽
心流能幫助我失眠嗎
开挂是开挂了，但是时间不允许开挂，开挂了后就是在以前透支时间和精力
太晚看到你的视频！
容易上瘾和 比较好的游戏就一点让你上瘾 回报率>= 你的付出，如果不是 那就不会让你上瘾 ，甚至会让你极度反感，比如现实中的 职场还是竞争体系都是如此 你的 投入永远远远小于你的付出，所以就有很多什么躺平现象出现，如果投入也会 大于等于反馈给你的回报，谁都会拼命做，这就是为什么说资本都一样，本质从没有因为什么 社会主义还是资本主义而改变，本质都是剥削压迫，不平等交换，人们要的不是不劳而获 而是 等价交换，绝对的公平。
嗯 好的 我打把游戏体验下心流
但是回过头来就好感觉很累，类似低血糖的感觉
我需要這個來幫助我打哪該死的蚊子
6:15 反饋的部分有點講錯了，所謂的反饋不是指獎勵，而是對正確／錯誤的認知，例如在刻意練習一書中強調反饋的重要性，因此我們需要導師、教練來在執行動作的當下告訴我們做得正確與否（提供即時反饋）。大腦如何準確學習一書中也強調兒童學習的要素之一是錯誤反饋（用來推翻錯誤假設）。
謝謝你，不過獎勵還是重要的喔
好高产啊
◆如何进入心流：
1、具体有意义的目标
2、与能力匹配的挑战
3、创造即时反馈
4、消除一切干扰
5、找到最佳状态
我之前在玩游戏的时候好像进过心流，我母亲在我旁边叫我，我完全没听到，直到他生气喊我，我才听到，结果被骂很惨
6:08
结了婚，每次进入心流都被老婆拉出来，之后就很少进入心流。不踏实😂
生物钟部分被忽略了……
自欺欺人的目标无法说服我自己，找对真正的目标很重要，不要企图用玩笑一般的奖励作为目标 ，坚持不下去的
1
心流原理:大脑从无序状态进入到有序状态，熵增到熵减，这样大脑会提供源源不断能量，使得达到忘记时间忽略周围环境，达到忘我状态！
如何进入引流？
一.设定目标:明确具体、渴望达成（引起兴趣）、可拆解（打卡日历、任务清单）、难度始终（高于能力10%最佳）
二.创造及时反馈
做完一件事后奖励自己，金钱、物质、娱乐
三.消除外在干扰
注意力残留:如果注意力被打断，需要15分钟时间重新进入状态，达到引流状态时间更长
1.排除外在干扰，手机静音关闭
2.工作不带到家里:如果需要工作提前和家里人打好招呼，把自己关在放家里，不完成不出来（看成一种仪式感，这样做自己会更重视）
四、找到自己最佳状态
1.累了困了可以先补个觉20分钟，让自己状态更佳
2.高能量姿势:通过肢体语言假装成功来欺骗大脑，做出你自己最自信最成功姿势
3.冥想:专注呼吸，清理思绪，更好的控制想法
4.彻底休息:打游戏、睡觉等对自己放松的方法，之后的时间更容易进入引流状态
RUclips 广告助手谁有
标题插入的时候配音太垃圾了 很刺耳 而且让人感觉很不舒服 建议下次视频不要配这种尖的惊悚音乐
你没必要打日语字幕吧？在日本看你视频的也基本都是在日华人吧